Susbaint
- 1. Seachain na ceithir luchd-marbhadh dàimh
- 2. Cleachd co-fhaireachdainn tròcaireach
- 3. Tuig gu bheil eagal air do chèile cuideachd
- 4. Fios gur e deuchainn mhòr a tha seo an dàimh agad
- 5. Bi nad neach-èisteachd math don chompanach agad
Bidh dhà no trì mìosan de cuarantine mar thoradh air an galar lèir-sgaoilte cruinne a ’dèanamh deuchainn air na dàimhean as làidire. Tha eadhon daoine aig a bheil pòsaidhean mìorbhuileach draghail gum faod an cèile an draibheadh gu seòlta ro dheireadh.
An àite an dragh sin, tha mi airson gun leasaich thu do phòsadh, le bhith a ’smaoineachadh mar a ’tighinn am bàrr bho fhèin-aonaranachd as t-samhradh le pòsadh a tha nas làidire na bha e a-riamh.
Faodaidh tu pòsadh a neartachadh le bhith a ’leantainn beagan cheumannan innleachdach gu pòsadh nas fheàrr.
Tha fios agam oir tha mi nam eadar-mheadhanair sgaradh-pòsaidh. Tha mi cuideachd nam choidse sgaradh-pòsaidh, far am bi mi a ’cuimseachadh air càraidean a chumail bho bhith feumach air eadar-mheadhanair. Gach latha chì mi na dòighean anns am bi càraidean a ’gabhail an dàimh gu dòigheil, agus dè as urrainn dhaibh a dhèanamh an àite gus an ceangal aca a neartachadh.
Coimhead cuideachd:
Seo còig mholaidhean gus do phòsadh a leasachadh, faireachdainn tèarainte nad phòsadh, faighinn thairis air astar tòcail ann am pòsadh agus cùm pòsadh làidir air feadh an iomallachd COVID-19 agus seachain an syndrome “connlach mu dheireadh”.
Seo am plana teasairginn mu dheireadh gus do phòsadh a leasachadh.
1. Seachain na ceithir luchd-marbhadh dàimh
Tha amannan ann, eadhon anns a ’phòsadh as toilichte, nuair a bhios do chèile gad bhuaireadh no gad fhàgail feargach.
Tha a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean sin fallain.
Le bhith a ’cleachdadh càineadh, dìonachd, tàir, no obair-cloiche gus rian a chumail air na faireachdainnean agad nì suidheachadh a tha mar-thà nas miosa agus cuiridh e stad air na h-oidhirpean agad gus do phòsadh a leasachadh.
An latha eile ghairm caraid le sgeulachd a tha mi a ’smaoineachadh a tha a’ toirt deagh dhealbh:
Thairg an duine aice a dhol don bhùth gus solar fhaighinn. Bha i a ’gabhail ris gun robh sin a’ ciallachadh gun tigeadh e dhachaigh le bainne, aran, agus (ma bha e fortanach) pàipear toileat. An àite sin, thàinig e dhachaigh le dà ghalan de dh ’ola ollaidh - nach robh feum aca air.
Thuig i gu robh roghainn aice a dh ’fhaodadh buaidh fad-ùine a thoirt air a’ phòsadh aice rè (agus às deidh) a ’cuarantine:
- B ’urrainn dhi“ ola ollaidh a ràdh? Dè tha thu a ’smaoineachadh? Dè a nì mi le dà ghalan de ola ollaidh? Ciamar a dh ’fhaodadh tu a bhith na leth-fhacal?”
- Dh ’fhaodadh i a ràdh“ tapadh leat, mil, tha mi a ’tuigsinn gun do ruith thu an errand sin.”
Thagh i an dàrna roghainn oir bhiodh a ’chiad roghainn air a bhith na shlighe luath chun oifis agam. Ann a bhith a ’taghadh an roghainn sin, bha i cuideachd a’ cleachdadh tip.
2. Cleachd co-fhaireachdainn tròcaireach
Mus cuir thu troimh-chèile le do chèile, feuch ri thu fhèin a chuir anns na brògan aca le bhith a ’cleachdadh co-fhaireachdainn tròcaireach.
Thuirt an t-eòlaiche fiosrachaidh tòcail Daniel Goldman: “Leis an seòrsa co-fhaireachdainn seo, chan e a-mhàin gu bheil sinn a ’tuigsinn suidheachadh neach agus a’ faireachdainn leotha ach tha sinn air an gluasad gu sporsail gus cuideachadh ma tha feum air.”
Thuig mo charaid gum feumadh freagairt an duine aice a bhith leis an eagal agus an neo-chomas smachd a chumail air an t-suidheachadh. Airson adhbhar air choireigin a thàinig a-mach mar cho-dhùnadh, bha feum aca air galan de ola ollaidh.
Nuair a bhios tu a ’cleachdadh co-fhaireachdainn, cumaibh cuimhne gum bi a h-uile dad a nì do chèile tron cuarantine a’ tighinn a-mach às mar a bhios fir is boireannaich a ’dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich. Bidh an sealladh seo a ’dol fada ma tha thu airson do phòsadh adhartachadh agus faighinn timcheall air dràma dàimh neo-riatanach.
Tha fir a ’fuasgladh cheistean no guys fix-it. Tha iad a ’coimhead air an dealbh mhòr. Tha coltas ann gu bheil iad a ’fuireach suas gu tur leis na naidheachdan agus an suidheachadh eaconamach. Is dòcha gu bheil iad a ’dèanamh gluasadan mòra agus a’ gabhail phròiseactan mòra mar dhòigh air an teaghlach a dhìon.
- Bidh boireannaich a ’dèanamh na dh’ fheumar a dhèanamh an-dràsta. Is dòcha nach eil iad airson sùil a thoirt air an dealbh mhòr oir tha iad a ’toirt aire don fhiosrachadh sa bhad. Bidh iad a ’liostadh a h-uile càil a dh’ fheumas tachairt an-dràsta.
3. Tuig gu bheil eagal air do chèile cuideachd
Tha eagal air a h-uile duine an-dràsta.
A h-uile duine. Fiù mura h-eil iad ga ràdh agus / no a ’leigeil a-mach nach eil. Tha eagal a ’tighinn a-mach ann an iomadh dòigh, agus a dh’ aindeoin an rùn cheart airson do phòsadh a leasachadh, gheibh thu fhèin agus do chèile eòlas air aon, no is dòcha barrachd, de na faireachdainnean àbhaisteach sin:
- Fearg
- Ìsleachadh
- Barrachd iomagain
- Numbness tòcail
- Hyper-fòcas air obair
Ma bheir thu fa-near gu bheil do chèile ag obair gu fìor ann an gin de na dòighean sin, stad mus innis thu dad. Is dòcha gu bheil seo mar a tha an eagal aca a ’nochdadh. Agus cuimhnich, is dòcha gu bheil thu ag ath-fhreagairt mar seo thu fhèin. Obraich air a bhith mothachail air mar a tha an dithis agaibh ag ath-fhreagairt, agus is dòcha a ’dèanamh cus freagairt, gu suidheachaidhean àbhaisteach mar a bhith a’ dèanamh an nigheadaireachd, a ’glanadh an taighe, ìrean fuaim rè uairean obrach, agus mar sin air adhart.
4. Fios gur e deuchainn mhòr a tha seo an dàimh agad
Tha sinn a ’fuireach ann an àm a tha gu math neònach agus eagallach, agus tha sin ga fhàgail mar an deuchainn as motha a fhuair do phòsadh a-riamh - agus a rèir coltais a-riamh. Gus am pòsadh agad a leasachadh a dh’aona ghnothach, conaltradh mu na tha a dhìth ort, agus thoir àite dha do chèile ma tha feum aca air.
- Lorg àite airson gach fear agaibh fhèin a ghairm. Nuair a thèid do chèile don àite sin, thoir urram don fheum aca a bhith leotha fhèin. Ma tha thu a ’fuireach ann am flat beag far nach urrainn dhut an t-àite agad fhèin a chruthachadh, cruthaich dòigh gus an ùine sin fhaighinn a-mhàin, mar a bhith a’ caitheamh fònaichean-cluaise a tha a ’cur stad air fuaim. Leig le beagan àite a bhith anns an dàimh agad, faodaidh e do phòsadh adhartachadh gu mòr. Chan eil àite anns an dàimh agad fèin, tha e na ghnìomh fèin-ghlèidhidh agus fèin-àrdachadh.
- Ma chì thu gu bheil do chèile trom-inntinn, iomagaineach no trom, smaoinich air rudeigin beag a tha fios agad gu bheil iad dèidheil air. Tarraing amar dhaibh, bruich briosgaidean, lasadh coinneal. Bidh achdan beaga seirbheis a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr. Faodaidh smaoineachadh inntinn do phòsadh a leasachadh, a dh ’aindeoin suaicheantasan agus clachan beatha pòsta.
- Cuir amannan air dòigh gus bruidhinn mu mar a tha thu a ’dèanamh. Faighnich dha chèile gu sònraichte dè a dh ’fheumas tu a chumail sàbhailte.
- Thoir aire do na h-uile nithean a bhios do chèile a ’dèanamh, cuir luach orra agus innis dhaibh gu bheil thu taingeil.
5. Bi nad neach-èisteachd math don chompanach agad
Tha e cudromach bruidhinn mu na feumalachdan agad. Tha èisteachd ri do chèile a cheart cho cudromach.
Ma tha do chèile ag ràdh rudeigin a tha gad bhuaireadh no gad thogail, na bi a ’freagairt sa bhad. Gabh an ùine gus do fhreagairt a thuigsinn - a bheil thu fo-ghnìomhach no ro-ghnìomhach?
- A bheil na tha do chèile ag ràdh mar sgàthan air an eagal aca an-dràsta?
- Ciamar as urrainn dhut co-fhaireachdainn a nochdadh?
Is e deagh àm a tha seo airson tòiseachadh a ’dèanamh irisean mar a tha thu a’ faireachdainn, na tha thu a ’smaoineachadh, agus mar a dhèiligeas tu.
Tha pòsadh na dhàn-thuras. Le bhith a ’cleachdadh gach aon de na còig molaidhean sin leasaichidh tu do phòsadh agus neartaichidh e an ceangal gaoil nas motha na bha thu a-riamh a’ smaoineachadh a bha comasach.