Susbaint
- Tha a h-uile dad a tha thu a ’faireachdainn àbhaisteach
- Cuir timcheall ort fhèin le taic bho do theaghlach is do charaidean
- Is dòcha gu bheil thu a ’cluinntinn cuid de ghluasadan brìoghmhor a chuireas fearg ort
- Bi mothachail air do shlàinte corporra
- Tha uimhir de thaic mhath ann
- Ag ath-structaradh do bheatha shòisealta
- Nuair a tha e coltach gur e a h-uile rud a nì thu bròn
Is e a bhith a ’call do chèile aon de na tachartasan as sgriosail as urrainn dha duine a bhith beò, ge bith a bheil e gu h-obann mar le tubaist no an dùil le tinneas fada.
Tha thu air do chompanach, do charaid as fheàrr, do cho-ionnan, neach-fianais do bheatha a chall. Chan eil faclan ann a dh ’fhaodar a ràdh a bheir seachad solace sam bith, tha sinn a’ tuigsinn sin.
An seo, ge-tà, tha cuid de na rudan a dh ’fhaodadh a bhith agad nuair a ghluaiseas tu tron trannsa beatha brònach seo.
Tha a h-uile dad a tha thu a ’faireachdainn àbhaisteach
Tha sin ceart.
Bho bhròn gu fearg gu diùltadh agus air ais timcheall a-rithist, tha a h-uile faireachdainn a tha thu a ’faireachdainn às deidh bàs do chèile gu tur àbhaisteach. Na leig le duine innse dhut a chaochladh.
An numbness? Na gluasadan mood sin? An insomnia? Air neo, air an làimh eile, am miann a bhith a ’cadal an-còmhnaidh?
An dìth miann bìdh, no an ithe gun stad? Gu tur àbhaisteach.
Na cuir eallach ort fhèin le gairmean breithneachaidh sam bith. Bidh a h-uile duine a ’dèiligeadh ri bròn san dòigh shònraichte aca fhèin, agus tha a h-uile dòigh iomchaidh.
Bi socair leat fhèin.
Cuir timcheall ort fhèin le taic bho do theaghlach is do charaidean
Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a chaill cèile a’ faighinn a-mach gu bheil a bhith a ’leigeil leotha fhèin a bhith air an giùlan le gràs agus fialaidheachd an caraidean is an teaghlach chan e a-mhàin feumail, ach riatanach.
Na bi a ’faireachdainn nàire leis an làn thaisbeanadh de do bhròn agus so-leòntachd aig an àm seo. Tha daoine a ’tuigsinn gu bheil seo gu math duilich.
Tha iad airson a bhith comasach air do chuairteachadh le gaol, èisteachd, agus ge bith dè a dh ’fheumas tu airson a dhèanamh tron àm seo.
Is dòcha gu bheil thu a ’cluinntinn cuid de ghluasadan brìoghmhor a chuireas fearg ort
Tha mòran dhaoine nach eil eòlach air dèiligeadh ri bàs, no a tha mì-chofhurtail timcheall air cuideigin a chaill cèile. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil eadhon do charaid as fheàrr deònach a ’chuspair a thogail.
Is dòcha nach eil fios aca dè a chanas iad, no tha eagal orra rudeigin a chuir dragh ort nas fhaide.
Faodaidh aithrisean mar “tha e ann an àite nas fheàrr a-nis,“ no “co-dhiù tha e a-mach à pian”, no “Is e toil Dhè” a bhith duilich a chluinntinn. Is e glè bheag de dhaoine, mura h-eil iad nam buill clèireach no luchd-leigheis, sgileil air a bhith ag ràdh dìreach an rud ceart ann an suidheachaidhean call.
Ach, ma chanas cuideigin rudeigin a tha thu a ’faicinn neo-iomchaidh, tha thu gu tur taobh a-staigh do chòraichean innse dhaibh nach eil na thuirt iad gu math cuideachail dhut a chluinntinn. Agus ma lorgas tu gu robh cuideigin ris am biodh dùil agad a bhith ann dhut aig an àm èiginneach seo ach nach do nochd iad? Ma tha thu a ’faireachdainn làidir gu leòr, ruighinn a-mach agus iarr orra ceum a ghabhail agus a bhith an làthair air do shon.
“Tha mi feumach air beagan taic bhuat an-dràsta agus chan eil mi a’ faireachdainn. An urrainn dhut innse dhomh dè a tha a ’dol?” is dòcha gur e sin a h-uile dad a dh ’fheumas caraid a chluinntinn gus toirt orra am mì-chofhurtachd a chuir air falbh agus a bhith ann airson do chuideachadh tro seo, an e seo.
Bi mothachail air do shlàinte corporra
Faodaidh mulad a bhith ort gach deagh chleachdadh a thilgeil a-mach air an uinneig: an daithead fallain agad, an obair làitheil agad, do mhionaid meòrachaidh.
Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn neoni brosnachaidh gus a bhith buailteach do na deas-ghnàthan sin. Ach feuch an cùm thu a ’gabhail cùram ort fhèin, oir le bhith a’ faighinn deagh bheathachadh, is e seo as coireach gum bi daoine a ’toirt biadh a-steach aig àm a’ bhròin, a ’gabhail fois agus a’ toirt a-steach co-dhiù beagan eacarsaich a-steach don latha agad oir tha e cudromach an cothromachadh a-staigh agad a chumail .
Tha uimhir de thaic mhath ann
Dìreach iarr agus gheibh thu.
Is dòcha gum bi e gu math comhfhurtail a bhith ag eadar-obrachadh le daoine eile san aon suidheachadh agad, mura dèan iad ach na faireachdainnean agad fhèin a dhearbhadh agus faicinn mar a bhios daoine eile a ’gluasad tron bhròn aca.
Bho fhòraman eadar-lìn air-loidhne gu buidhnean taic banntraichean / banntraichean, gu comhairleachadh fa leth, tha raon de therapachadh ri fhaighinn dhut. Faodaidh an companas a bhios ann am buidhnean méala, ged nach cuir thu àite do chèile, cuideachadh le bhith a ’faireachdainn aonaranachd agus aonaranachd.
Ag ath-structaradh do bheatha shòisealta
Is dòcha gum bi e uamhasach mus bi thu a ’faireachdainn mar shòisealta agus tha sin gu math.
Dh ’fhaodadh nach eil thu comhfhurtail a bhith a’ frithealadh chuirmean far a bheil càraidean a-mhàin, oir chan eil thu buileach cinnteach ciamar a tha thu a-nis a ’freagairt air an t-seann chruth-tìre sòisealta agad.
Tha thu taobh a-staigh do chòraichean cuiridhean sam bith agus a h-uile cuireadh a dhiùltadh le sìmplidh “Gun taing. Chan eil mi deiseil fhathast. Ach taing airson smaoineachadh orm. ” Ma tha thu ann am buidhnean de dhaoine gad fhàgail tinn, mol do charaidean gun coinnich thu fear air fear airson cofaidh.
Nuair a tha e coltach gur e a h-uile rud a nì thu bròn
Anns a ’bhad às deidh do chèile bàsachadh, tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ caoidh nonstop.
Ach ma lorgas tu nach urrainn dhut a bhith coltach gu bheil thu a ’faighinn a-mach bho bhith fo bhròn, trom-inntinn agus dìth toil airson dad a dhèanamh, is dòcha gu bheil an t-àm ann cuideachadh fhaighinn bho eòlaiche bhon taobh a-muigh. Ciamar a tha fios agad a bheil do bhròn rudeigin a bhith a ’cur dragh ort?
Seo cuid de na soidhnichean a bu chòir a bhith furachail ma chumas iad orra às deidh sia-dusan mìos às deidh do chèile a dhol seachad:
- Chan eil mothachadh agad air adhbhar no dearbh-aithne às aonais do chèile
- Tha e coltach gu bheil a h-uile dad cus trioblaid agus chan urrainn dhut gnìomhan làitheil àbhaisteach a choileanadh, leithid fras a ghabhail, glanadh às deidh biadh, no ceannach grosaireachd.
- Chan eil thu a ’faicinn adhbhar sam bith airson a bhith beò agus bu mhath leat gu robh thu air bàsachadh an àite, no còmhla ri do chèile
- Chan eil miann sam bith agad caraidean fhaicinn no a dhol a-mach agus a bhith sòisealta.
Ged a dh ’fhaodadh gum bi e do-dhèanta, fios a bhith agad gum bi a’ mhòr-chuid de dhaoine a chaill cèile mu dheireadh a ’gluasad air adhart le am beatha, fhad‘ s a chumas iad grèim air na cuimhneachain bhlàth, ghràdhach a th ’aca de na bliadhnaichean pòsta aca.
Is dòcha gum bi e na chuideachadh a bhith a ’coimhead timcheall ort fhèin agus a’ comharrachadh dhaoine a tha air a bhith far a bheil thu a-nis, mura bruidhinn iad ach a-mhàin agus ionnsaich mar a fhuair iad grèim air an zest airson beatha às deidh dhaibh an duine no a ’bhean ghràdhach aca a chall.