20 Cleachdaidhean Feise a dh ’fhaodas do bheatha gnè a ghoirteachadh agus a chuideachadh

Ùghdar: Laura McKinney
Ceann-Latha Cruthachadh: 8 A ’Ghiblean 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 1 An T-Iuchar 2024
Anonim
20 Cleachdaidhean Feise a dh ’fhaodas do bheatha gnè a ghoirteachadh agus a chuideachadh - Eòlas-Inntinn
20 Cleachdaidhean Feise a dh ’fhaodas do bheatha gnè a ghoirteachadh agus a chuideachadh - Eòlas-Inntinn

Susbaint

Tha dlùth-dhàimh na phàirt chudromach de dhàimh. Gu nàdarra, tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cruthachadh cleachdaidhean feise fallain a leasaicheas do eòlas còmhla.

Chan e a-mhàin gu bheil e spòrsail a bhith dlùth ri chèile, ach tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil beatha gnè gnìomhach, gu sònraichte suidheachaidhean a tha a’ leantainn gu orgasm, a ’toirt air falbh an hormone oxytocin a leigeil ma sgaoil.

Bidh Oxytocin a ’brosnachadh ceangal, a’ faochadh cuideam, agus ag àrdachadh do shunnd - am measg mòran bhuannachdan adhartach eile.

Tha an artaigil seo a ’toirt a-steach 10 cleachdaidhean gus do choileanadh gnèitheasach a bhrosnachadh agus a ’toirt solas air 10 cleachdaidhean as urrainn do bheatha gnè a shlaodadh sìos.

Ciamar as urrainn dhomh a bhith fallain gu feise?

Bidh a bhith fallain gu feise a ’tòiseachadh taobh a-muigh an t-seòmar-cadail.

Tha cruthachadh cleachdaidhean gnèitheasach a ’ciallachadh gu bheil thu ag obair ort fhèin gu inntinn, gu corporra agus gu tòcail.


Tòisich air do thuras gu deagh chleachdaidhean feise le bhith gad oideachadh fhèin.

Chan eil e an-còmhnaidh furasta bruidhinn mu chuspairean gnè leis a ’chom-pàirtiche agad, gu sònraichte ma tha thu ag obair tro dhroch dhìol san àm a dh’ fhalbh, dysfunction erectile, no droch chùisean eile.

Air an làrach-lìn againn tha mòran artaigilean fiosrachail mu chùisean gnèitheasach agus mar as urrainn dhut bruidhinn mun deidhinn leis a ’chompanach agad. Tha mòran leabhraichean fèin-chuideachaidh rim faighinn cuideachd gus do chuideachadh le bhith ag oideachadh mu ghnèitheas.

Tha a bhith fallain gu feise na thuigse. Cùm a ’leughadh airson 20 Dos and Don’ts air na tha a’ cur ri dòigh-beatha gnèitheasach iongantach.

10 cleachdaidhean gus do choileanadh gnèitheasach a bhrosnachadh

Ma tha thu airson an ùine agad fhèin a leasachadh leis a ’chompanach agad ach nach eil thu cinnteach càite an tòisich thu, tòisich leis an liosta seo de 10 cleachdaidhean a leasaicheas do bheatha gnè.


1. Conaltradh gnèitheasach

Is e conaltradh an iuchair airson dàimh mhòr, agus tha còmhradh mu do bheatha gnè mar eisgeachd.

Rinn an Journal of Marital and Family Therapy sgrùdadh air 142 càraidean agus lorg iad gu robh an fheadhainn aig an robh sgilean conaltraidh adhartach mu gach nì feise a ’leantainn gu barrachd tricead orgasm ann am boireannaich.

Bha conaltradh gnèitheasach cuideachd a ’leantainn gu barrachd sàsachd feise agus dàimh airson an dà chom-pàirtiche.

2. Eacarsaich gu cunbhalach

Is e eacarsaich cunbhalach aon de na cleachdaidhean gnè as fheàrr as urrainn dhut a chruthachadh.

Tha eacarsaich math airson a bhith a ’leasachadh coileanaidhean gnè oir tha e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do stamina. Chan e a-mhàin gun dèan seo e nas fhasa dhut a bhith a ’coileanadh, ach bheir e cuideachd spionnadh is misneachd dhut.

Mar a bhios tu ag obair a-mach, bidh do bhodhaig a ’leigeil ma sgaoil endorphins àrdachadh mood, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math.

Faodaidh a bhith fallain agus a bhith a ’faireachdainn nas làidire cuideachd do mhisneachd a leasachadh. Mar as misneachaile a tha thu a ’faireachdainn nad bheatha, is ann as miosa a bhios tu a’ faireachdainn fhad ‘s a bhios tu a’ sgrùdadh do chompanach san t-seòmar-cadail.


Bidh eacarsaich cuideachd a ’lughdachadh cuideam, a dh’ fhaodadh cur ri eòlas gnèitheasach nas fheàrr.

3. A ’toirt ùine dhut fhèin

Tha an ùine na nàmhaid de ghnè mòr.

Ma thèid thu a-steach gu seisean gaoil le do chompanach a ’smaoineachadh,“ Chan eil againn ach XX mionaidean. Nach dèan sinn an rud seo! ” tha thu a ’dol a dh’ fhaireachdainn cabhagach. Faodaidh a bhith a ’faireachdainn mar gum bi timer tic a’ dol dheth fhad ‘s a tha thu pearsanta cuideam neo-riatanach a thoirt a-steach don eòlas.

Is e aon de na molaidhean as fheàrr airson beatha gnèitheasach nas fheàrr thoir ùine gu leòr dhut fhèin airson do eòlas a mhealtainn. Leigidh ùine dhut ceangal ris a ’chompanach agad agus fuireach sa mhionaid.

4. A ’cleachdadh cobhair feise

Cha bu chòir taic feise leithid bealaidh agus dèideagan a bhith taboo.

Lorg sgrùdadh bho Ionad Brosnachadh Slàinte Feise Oilthigh Indiana sin Tha e nas fhasa dha 69% de dh'Ameireaganaich a bhith air an togail nuair a bhios iad a ’cleachdadh bealaidh. Tha an aon sgrùdadh a ’dol air adhart ag ràdh gu robh leth de na com-pàirtichean ga fhaighinn nas fhasa orgasm nuair a bha iad a’ cleachdadh lube.

Tha leudachadh do bhogsa dèideag gnèitheasach na dhòigh math air na fantasasan agad a sgrùdadh mar chàraid agus do bheatha gnè adhartachadh.

5. Tagh na biadhan ceart

Ma lorg thu a-riamh thu fhèin Googling “biadh airson beatha gnè nas fheàrr” no “biadh math airson beatha gnè,” tha thu air an t-slighe cheart. Faodaidh na biadhan a chuireas tu nad bhodhaig buaidh mhath a thoirt air do bheatha gnè.

Is e riaghailt mhath de dh ’òrdag gum bi ge bith dè na biadhan a tha math airson do chridhe agus an siostam cuairteachaidh gu bhith math airson slàinte feise.

Airson cridhe fallain, tha Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh ithe:

  • Gràinean iomlan
  • Pròtain lean
  • Cnothan
  • Fruits agus glasraich, agus
  • Toraidhean bainne le geir ìosal

Tha rudeigin ri ràdh cuideachd biadh a tha a ’meudachadh draibheadh ​​feise agus slàinte, leithid:

  • Thuirt Walnuts gun leasaich e càileachd sperm
  • Thuirt Avocados gun lùghdaich e dysfunction erectile
  • Toraidhean tropaigeach, a dh ’fhaodadh fàileadh ejaculate a leasachadh
  • Biadh àrd ann an sinc testosterone / libido-àrdachadh leithid eisirean agus cearcan

Faodaidh biadh math cuideachadh le stamina gnèitheasach àrdachadh agus do shlàinte iomlan a leasachadh.

6. Feuch rudan ùra

Na biodh eagal ort briseadh a-mach às do chleachdadh gnèitheasach agus cleachdaidhean gnèitheasach ùra a chruthachadh.

Dèan sgrùdadh air fantasies no dèan tachartas gnè a-mach à bhith a ’coimhead air dreuchdan ùra airson briseadh a-steach agus foreplay leis a’ chompanach agad.

Cuiridh a bhith a ’feuchainn ri dreuchdan ùra measgachadh de do bheatha gnè agus rudan a dhèanamh nas inntinniche eadar na siotaichean.

7. dlùth-fhaireachdainn tòcail taobh a-muigh an t-seòmar-cadail

Tha dlùth-fhaireachdainn tòcail air a thogail nuair a chaitheas tu ùine càileachd còmhla ri do chèile.

Bidh a bhith so-leònte leis a ’chom-pàirtiche agad ag àrdachadh dlùth-fhaireachdainn agus àrdaichidh e gràdh, earbsa agus co-fhaireachdainn anns an dàimh agad.

Is e dòigh eile air àrdachadh càirdeas tòcail taobh a-muigh an t-seòmar-cadail tro bhith a ’suathadh neo-sheòrsach buaidh mhòr a thoirt air do bheatha gnè.

Thathas air sealltainn gu bheil rannsachadh a chaidh fhoillseachadh le The American Journal of Family Therapy a ’sealltainn gu bheil meas corporra, leithid a bhith a’ caoidh a chèile, a ’toirt seachad massages, a’ cagnadh, agus a ’cumail làmhan, air sealltainn gu bheil e a’ meudachadh sàsachd chom-pàirtichean.

8. A ’dèanamh Kegels

Is e aon de na rudan a tha ag àrdachadh spionnadh gnè agus stamina a bhith a ’dèanamh eacarsaichean Kegel.

Le bhith a ’togail neart anns na fèithean Kegel agad, bidh thu a’ leasachadh smachd air na fèithean làr pelvic agad.

Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ togail orgasms nas dian, a ’togail tòna fèithe sa bhànag, agus ga dhèanamh comasach dha sìneadh rè gnè.

Tha a bhith a ’brùthadh fèith Kegel rè gnè penetrant math cuideachd airson do chèile, oir tha e a’ cur faireachdainn a bharrachd ris an eòlas.

Coimhead cuideachd: Mar a nì thu na Kegels agad gus do stamina agus smachd a leasachadh.

9. Air oidhche ceann-latha cunbhalach

Dh'fhoillsich am Pròiseact Pòsaidh Nàiseanta rannsachadh farsaing air buannachdan oidhche ceann-latha.Tha na co-dhùnaidhean aca a ’nochdadh gu bheil ìrean nas àirde de thoileachas, sàsachd feise agus dìoghras anns an dàimh aig càraidean a bhios a’ dol a-mach gu cunbhalach còmhla.

10. A ’dèanamh fèin-ghràdh na phrìomhachas

Is e aon de na dòighean iongantach airson libido àrdachadh agus do bheatha gnè adhartachadh tro bhith tro fhèin-ghràdh.

Is e fèin-ghràdh an gnìomh a bhith a ’cur luach air do bhodhaig agus a h-uile càil as urrainn dha a dhèanamh dhut.

Faodaidh gabhail ùine dhut fhèin cuideachadh le bhith ag àrach fèin-ghaoil. Faodaidh tu seo a dhèanamh le:

  • A ’gabhail amar socair
  • Meditating
  • Eacarsaich
  • Ag èisteachd ri podcastan brosnachail
  • Irisean

Cleachd gabhail ris a ’bhodhaig le bhith ag aithneachadh a h-uile càil a rinn do bhodhaig dhut an àite a bhith a’ togail lochdan a thathas a ’faicinn.

Mar a dh ’ionnsaicheas tu a bhith dèidheil air agus a’ gabhail riut fhèin, bidh thu a ’faireachdainn nas misneachaile agus nas frige san t-seòmar-cadail.

10 cleachdaidhean a dh ’fhaodadh do bheatha gnè a ghoirteachadh

A bheil thu a ’faighneachd carson a tha beatha gnè bochd agad? Seo cleachdaidhean 10 a tha a ’sabaid an aghaidh do shlàinte feise math.

1. Dìth ùidh

Is e aon de na cleachdaidhean gnèitheasach as miosa a bhith a ’coimhead leamh anns an t-seòmar-cadail.

Tha e àbhaisteach gum bi an inntinn a ’grunnachadh nuair a tha cuideam ort no sgìth, ach faodaidh dìth ùidh no dealas rè obair gaoil milleadh a dhèanamh air an eòlas.

Bidh an com-pàirtiche agad comasach air innse mura h-eil thu air do thasgadh anns an t-seisean agad, agus dh ’fhaodadh gun toir e orra a bhith a’ faireachdainn fèin-mhothachail no a ’goirteachadh na faireachdainnean aca.

2. cus cuideam

Is e cuideam an nàmhaid de bheatha gnè mòr.

Lorg an Journal of Sexual Medicine sin faodaidh cuideam leantainneach droch bhuaidh a thoirt air gintinn agus mì-thoileachas gnèitheasach.

Tha an sgrùdadh a ’leantainn air adhart a’ toirt a-mach, ged a bha e comasach dha boireannaich iomagaineach a bhith air an togail gu saidhgeòlach, bha barrachd dragh aca cuideachd a tharraing iad air falbh bho ùpraid. Bha a ’bhuidheann àrd-cuideam de bhoireannaich cuideachd ag aithris gu robh lughdachadh gnèitheasach gnèitheach gnèitheach gu h-iomlan.

3. Overeating

Le bhith a ’faighinn thairis air agus a’ taghadh bhiadhan a tha làn de shiùcairean agus carbs ath-leasaichte faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn slaodach agus cha dèan thu mòran ma tha thu airson seasmhachd gnèitheasach àrdachadh.

Ma tha thu airson cleachdaidhean feise fallain a thogail, cùm ri biadh a bheir ort spionnadh fhaighinn agus math mu do bhodhaig.

4. Gun foreplay

Tha Foreplay mu dheidhinn a bhith a ’gabhail do chuid ùine agus a’ lorg rudeigin a bheir togail inntinn dha do chompanach. Bheir foreplay dìoghras agus dlùth-cheangal ri gnè.

Do chuid de bhoireannaich, is e foreplay an dòigh as fheàrr air orgasm a choileanadh rè eòlas gnèitheasach.

Nuair a tha dìth air an foreplay, faodaidh e toirt air do chompanach a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu ann an cabhag no gu bheil thu a’ coimhead a-mach airson do thoileachadh fhèin.

Ma tha thu airson stamina gnèitheasach a thogail, dèan foreplay mar phàirt cunbhalach den obair gaoil agad.

5. Conaltradh truagh

Tha an Psychology of Couples Family Psychology ag aithris gur dòcha nach bi càraidean a ’conaltradh mu chòmhstri gnè mar a dhèanadh iad le cuspairean cudromach eile leithid ionmhas no togail chloinne.

Le bhith a ’bruidhinn mu na miannan agad, na crìochan agad, agus a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail gu leòr gus innse dha do chompanach stad no atharrachadh na tha iad a ’dèanamh cuiridh e ri dàimh ghnèitheasach fallain.

6. Ag òl cus

Dìreach mar a bhith a ’dèanamh cus, faodaidh cus cus a bhith gad fhàgail a’ faireachdainn nas lugha na bhith air do nàrachadh.

Faodaidh cus òl:

  • Drowsiness
  • Stumpa shuas
  • Vomiting
  • Cur cinn
  • Smuaintean / sealladh / èisteachd sgaraichte
  • Òraid shlaodach

Chan eil iad sin dìreach nan feartan a bheir faireachdainn dhut fhèin agus do chompanach.

Faodaidh deoch cuideachd fàgail gu bheil thu frisky ach nach urrainn dhut coileanadh. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod ana-cleachdadh deoch làidir ejaculation ro-luath, dysfunction erectile, agus libido ìosal.

7. Gun a bhith a ’toirt urram do chrìochan

Tha crìochan nam pàirt fallain de bheatha gnè iongantach.

Tha a bhith fosgailte-inntinn na dheagh chàileachd a bhith agad san t-seòmar-cadail, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’sgrùdadh fantasasan, ach ma tha crìochan aig do chompanach, na gabh thairis orra.

Cha bhiodh tu a-riamh ag iarraidh dad a dhèanamh a bheir air do chompanach a bhith a ’faireachdainn dona, a’ toirt a-steach feuchainn ri an toirt gu gnìomh nach eil iad mì-chofhurtail leis.

Is e gnè an sàsachadh as motha nuair a bheir dà chom-pàirtiche cead, earbsa a chèile agus urram a thoirt do chrìochan pearsanta.

8. Droch roghainnean daithead

Tha biadh na bhuannachd iongantach airson a bhith daonna. Tha measgachadh iongantach de bhiadhan fallain againn bho air feadh an t-saoghail airson taghadh - mar sin carson a tha an fheadhainn a tha dona dhuinn an-còmhnaidh a ’coimhead cho tarraingeach?

Am measg nam biadh a lùghdaicheas libido tha:

  • Biadhan friochte
  • Càise
  • Deoch làidir
  • Flataichean arbhair
  • Feòil dhearg reamhar

Ma tha thu airson beatha gnè fallain a bhith agad, cumail ri biadh ùr mar mheasan, glasraich agus feòil lean. Fuirich air falbh bho bhiadhan geir is giullaichte a dh ’fhàgas tu sgìth.

9. Gun a bhith cruthachail

Is e aon de na cleachdaidhean feise as spòrsail aig càraidean pòsta a bhith a ’cumail rudan cruthachail.

  • Rannsaich fantasies còmhla
  • Feuch dèideagan ùra
  • Inns sgeulachdan erotic dha chèile

Is e a bhith a ’faireachdainn sgìth anns an t-seòmar-cadail an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh, ach nuair a tha dìth cruthachalachd gnèitheasach, thèid na molaidhean feise fad-ùine agad a-mach air an uinneig.

Tha a bhith innleachdach le do chèile na dhòigh math air gnèitheachas a cheangal agus adhartachadh.

10. A bhith air an glaodhadh ris an fhòn agad

Tha sgrùdadh SureCall mu chleachdaidhean fòn cealla a ’nochdadh sin Bidh 10% de luchd-cleachdaidh fòn a ’sgrùdadh na fònaichean aca rè gnè. Den luchd-cleachdaidh sin, dh’aidich 43% gun do rinn iad e suas ri 10 tursan sa bhliadhna.

Is e a bhith a ’sgrùdadh am fòn agad fhad‘ s a tha thu frisky leis a ’chompanach agad an àm ceàrr a bhith fiosrach mu na teacsaichean agad.

Na leig leis am fòn cealla agad aire a tharraing bho bhith a ’faighinn no a’ fuireach dlùth le do chompanach. Cuir na fònaichean agad sàmhach agus tilg iad ann an clàr na h-oidhche gus am bi do romp seachad.

Feuch cuideachd:Dè as toil leat Ceisteachan dèideagan gnè

Co-dhùnadh

Tha foghlam na phàirt chudromach de bhith a ’cruthachadh beatha gnè mòr.

Mar as motha a tha fios agad mu do bhodhaig agus do chrìochan, is ann as motha a leasaicheas tu cumhachd gnè san t-seòmar-cadail.

Bidh slàinte feise agus slàinte corporra a ’dol còmhla. Feumaidh tu daithead math agus eacarsaich eacarsaich gus stamina a chumail suas san t-seòmar-cadail.

Cuir às do dhroch chleachdaidhean mar smocadh, cus cus, agus cus. Faodaidh iad seo do stamina gnèitheasach a dhrèanadh agus toirt air dlùth-cheangal a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtail.

Coimhead a-steach do bhiadhan a mharbhas an iomairt feise agad agus seachain iad mar a ’phlàigh. An àite sin, cùm ri biadhan a chuidicheas gu feise, leithid beets, pròtain, agus biadh làn potaisium.

Bidh dlùth-fhaireachdainn tòcail agus oidhcheannan ceann-latha cunbhalach a ’cur ri ceimigeachd feise nas làidire leis a’ chompanach agad agus a ’leasachadh sàsachd dàimh.

Dèan fèin-ghràdh na phrìomhachas. Bidh am misneachd a gheibh thu bho bhith a ’gabhail ùine dhut fhèin a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn misneachail agus sexy.

Chan eil slàinte feise na theirm a tha freagarrach dha na h-uile. Faigh spòrs a ’sgrùdadh do roghainnean gnèitheasach le do chompanach, tog cleachdaidhean feise fallain, agus co-dhùin dè a bhios ag obair dhut mar chàraid.