Susbaint
- 1. Dèan meòrachadh gach latha airson ùine stèidhichte
- 2. Analach domhainn
- 3. Lùghdaich caffeine agus siùcar gu ìre gu ìre
- 4. Workout
- 5. Faigh eòlas air daoine
- 6. Stad a bhith counterintuitive
- 7. Faic neach-leigheis
An urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn do bhuille cridhe a’ luathachadh san dòigh as annasaiche ann an suidheachadh nearbhach? A bheil thu a ’faireachdainn an cuideam iongantach sin anns a h-uile gnìomh beag? Is dòcha gu bheil thu air do shàrachadh le eas-òrdugh iomagain. Feumaidh tu a thoirt gu buil agus gabhail ris anns a ’chiad àite, oir is e seo a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh an leigheas.
Chan eil fulang bho imcheist nas lugha na mallachd. Tha fios aig an neach a tha glaiste ann an eas-òrdugh iomagain dè cho uamhasach sa tha e a ’faireachdainn. Tha dragh na eas-òrdugh a bheir aon eòlas air smuaintean rèisidh.
Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil rudeigin gad phronnadh ann an cùl d’ inntinn air nota seasmhach, tha coltas ann gu bheil thu a ’fulang iomagain. Ma tha thu a ’faireachdainn sgìth ann an aon mhionaid, agus anns an ath mhionaid tha thu shìos anns na dumpan, bi cinnteach, tha thu nad neach iomagaineach.
Faodaidh na smuaintean rèisidh sin do bhrosnachadh gus rudeigin neo-riatanach no eadhon cron a dhèanamh.
Mus bi e ro fhadalach, thoir ort fhèin coiseachd air an t-slighe a dh ’ionnsaigh slànachadh. Dèan eòlas air na dòighean ceart gus faighinn cuidhteas iomagain.
1. Dèan meòrachadh gach latha airson ùine stèidhichte
Bidh thu gu tric a ’fàs iomagaineach oir leigidh tu leis na smuaintean gruamach agus cuideachail tachairt nad inntinn. Leigidh tu leotha gu fo-mhothachail, mar sin is dòcha nach tuig thu e. Gu sònraichte, is dòcha gu robh thu air feuchainn ri sabaid air ais, ach bhreab iad air ais eadhon nas làidire. Tha seo air sgàth gu robh thu a ’socrachadh air na rudan nach fheumadh tu a chàradh.
Is dòcha gu bheil sin air sgàth do chomas lag a bhith a ’cuimseachadh.
Cuidichidh meditation thu gus ìre cruinneachaidh a thogail. Cuidichidh e thu gus cuir às do na h-àiteachan as miosa. Bidh e comasach dhut a bhith a ’faireachdainn socair bhon taobh a-staigh.
2. Analach domhainn
Nuair nach eil thu a ’faireachdainn suas ri sgrìobadh leis gu bheil na deamhain beaga bìodach sin gad chasg, faodaidh an cleas seo a bhith na theicheadh math. Inhale agus exhale. Gabh anail fhada agus an uairsin leig às.
Bheir e crìoch air droch theicheadh nan uilebheistean beaga sin. Lughdaichidh e do chothroman a bhith a ’faireachdainn ann an dòigh sònraichte ann an aon suidheachadh. Tha e glè choltach gu bheil thu a ’dìochuimhneachadh na bha thu a’ càradh. Tha anail domhainn mar innleachd a dh ’fheumas an ùine as giorra gus d’ aire a tharraing air falbh, airson ùine.
Ach, chan eilear ga mholadh mòran. Dh ’fhaodadh gun toir e buaidh air an dòigh anns am bi thu a’ gabhail anail mar as àbhaist.
3. Lùghdaich caffeine agus siùcar gu ìre gu ìre
Tha cus caffeine agus siùcar tro tì, cofaidh agus deochan eile gu cinnteach a ’dèanamh cron air euslaintich draghail.
Tha comas aig caffeine a bhith a ’togail iomagain gu ìre àrdachaidh, agus mar sin chan eil e na in-ghabhail càirdeil dha daoine le eas-òrdugh panic agus eas-òrdugh iomagain.
Faodar caffeine a thionndadh le tì uaine agus deochan luibhe. Cumaidh iad do fhaireachdainn aotrom, agus fuirichidh tu gun cuideam.
4. Workout
Faodaidh obrachadh a-mach an dàrna cuid san gym no aig an taigh a bhith gu ìre mhòr torrach dha neach sam bith a tha a ’fulang iomagain. Faodaidh tu faochadh dragh a mhothachadh eadhon às deidh ùine mhòr den obair-obrach. Cha bhith eacarsaichean corporra dìreach a ’leasachadh ìrean fallaineachd, ach tha iad cuideachd air leth buannachdail airson slàinte inntinn.
Cuimhnich gu bheil d ’inntinn agus do bhodhaig eadar-cheangailte. Nuair a bhios tu a ’trèanadh do bhodhaig airson a bhith fallain, brosnaichidh tu d’ inntinn.
5. Faigh eòlas air daoine
A-nis is e an dùbhlan as motha do dh ’euslaintich iomagain a bhith a’ conaltradh agus a ’faighinn eòlas air daoine. Le bhith a ’fulang le dragh, bidh thu a’ faireachdainn balla nach fhacas eadar thu fhèin agus feadhainn eile. Tha e gu tur doirbh dhut conaltradh a dhèanamh.
Ach, chan urrainn dhut pàigheadh airson a bhith iomallach. Feumaidh tu thu fhèin a leigheas gus eòlas fhaighinn air a ’choimhearsnachd. Ma tha thu a ’faireachdainn an eagal, faodaidh tu feuchainn ri bruidhinn riut fhèin air beulaibh an sgàthan.
Mar thoradh air an t-suidheachadh obann sin ann an cuimhne, bidh daoine le imcheist a ’stad fhad‘ s a tha iad a ’bruidhinn. Gheibh thu thairis air stammering agus stuttering le seo.
6. Stad a bhith counterintuitive
Is e aon dhùbhlan mòr dha euslaintich iomagain dèiligeadh ri fèin-teagamh agus frith-bhualadh. Tha an dìth cinnt seo ann an leithid de dhuine.
Aon mhionaid, bidh rudeigin snog a ’frasadh thairis air d’ inntinn; agus an àm eile, tòisichidh tu a ’teagamh a bheil e snog. Tha neach le imcheist an-còmhnaidh na sheasamh air dà bhàta.
Ann an suidheachadh mar sin, feumaidh tu a thighinn thairis air an dàrna smuaintean a tha a ’roinn am fòcas agad. Nuair a tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut smachd a chumail air na tha a’ tachairt de smuaintean, dìreach tòisich a ’tarraing anail fada is domhainn.
7. Faic neach-leigheis
Chan eil duine na eilean, tha sinn uile an urra ri chèile. Ge bith dè cho math de ghaisgeach a tha thu, chan urrainn dhut a bhith nad aon arm anns a ’chùis seo. Dh'fheumadh tu làmh cuideachaidh gus faighinn seachad air iomagain.
Às deidh a h-uile càil a ràdh agus a dhèanamh, faodaidh co-chomhairle a chumail ri neach-leigheis a bhith na dhealbh a bhuannaicheas.
Bidh faireachdainn nas fhasa dhut às deidh dhut seisean leigheis no dhà fhaighinn. Chìthear atharrachadh adhartach aig ìre nas tràithe. Ach, bheireadh e ùine agus oidhirpean faighinn thairis air. Chan eil an loidhne crìochnachaidh cho faisg.