Susbaint
Tha The Relationship Cure le John Gottman, co-stèidheadair Gottman Institute na leabhar stèidhichte air a bhith a ’leasachadh dhàimhean dlùth.
Anns an leabhar seo, tha an Dr Gottman a ’toirt comhairle do leughadairean prògram practaigeach gus freagairt agus roinneadh fiosrachadh tòcail ri chèile. Faodar am prògram a chuir an sàs ann an diofar dhòighean beatha agus dàimh a ’toirt a-steach spousal, gnìomhachas agus athair.
A rèir e tha soirbheachas dàimh an urra ri malairt fiosrachadh tòcail eadar an dithis. Leigidh seo le conaltradh fallain agus an uair sin cuideachadh le bhith a ’cruthachadh ceangal làidir eadar dithis.
Nuair a bhios daoine a ’faighinn ceangal ri chèile, bidh iad a’ tòiseachadh a ’faighinn air adhart le chèile agus a’ ruighinn ìre nan àite far a bheil iad nas comasaiche air uallaichean agus aoibhneas am beatha a cho-roinn.
A rèir rannsachadh a rinn an Dr Gottman, mar as motha a bhios seo a ’tachairt, is ann as sàsaiche a bhios an dàimh a’ tòiseachadh. Tha seo a ’lughdachadh na cothroman gum bi dithis a’ sabaid agus a ’strì.
Tha an ro-innleachd seo a ’cuideachadh le bhith gan cumail an sàs agus ceangailte ri chèile. Is e am prìomh adhbhar airson ìre sgaradh-pòsaidh àrd an-diugh neo-chomas dithis a bhith a ’fuireach an sàs agus ceangailte.
Airson dàimh, tha e deatamach gun ionnsaich daoine a bhith a ’co-roinn le chèile agus a’ dèiligeadh ri faireachdainnean.
Ciamar a tha am prògram seo ag obair?
Tha am prògram fèin-chuideachaidh a dhealbhaich an Dr Gottman a ’mìneachadh tairgse mar a bhith a’ roinneadh ceangal tòcail eadar dithis. Tha am bun-bheachd seo deatamach airson conaltradh math agus ceangal tòcail.
Tha tagradh, mar a mhìnich Gottman mar dhòigh-aghaidh, gluasad beag, am facal a chanas tu, suathadh agus eadhon tòna a ’ghutha.
Tha e do-dhèanta gun a bhith a ’conaltradh mar seo. Fiù nuair nach eil abairtean agad air d ’aghaidh agus gu bheil thu a’ coimhead air an talamh, no nuair a ruigeas tu a-mach gan suathadh, tha thu a ’conaltradh gun fhios dha. Bidh an neach ris a bheil thu a ’suathadh a’ ceangal brìgh ris an tagradh agad gun fhios dha.
Is e an ath rud a tha an Dr Gottman a ’toirt cunntas air na trì diofar roinnean anns am bi am freagairt bhon tagradh agad a’ tuiteam:
1. Is e a ’chiad roinn am freagairt“ tionndadh gu ruige ”. Tha seo a ’toirt a-steach làn cheangal sùla, a’ toirt làn aire, a ’toirt smuaintean, beachdan agus faireachdainnean don neach.
2. Is e an dàrna roinn am freagairt “tionndadh air falbh”. Is e am freagairt seo an dìth aire a thoirt do thagradh an neach le bhith gan leigeil seachad gu tur, a bhith fo uallach no a ’cur fòcas air cuid de dh’ fhiosrachadh nach eil càirdeach.
3. Is e an treas roinn freagairt cuideachd an roinn as cronail agus canar “freagairt an aghaidh” ris. Tha e a ’toirt a-steach freagairtean èiginneach, contrarra, belligerent agus dìon.
A-nis feumaidh tu a bhith mothachail mu na freagairtean sin oir is e seo a ’chiad de chòig cheumannan ann a bhith a’ cumail suas agus a ’togail dhàimhean fallain agus tòcail.
Seo na ceumannan a bharrachd:
An dàrna ceum
Is e an dàrna ceum ann an leigheas dàimh a bhith a ’faighinn a-mach nàdar na h-eanchainn agus mar a tha an siostam àithne tòcail ag obair, eòlas-inntinn.
Tha an siostam àithne gu tric air ainmeachadh mar na cuairtean stèidhichte air neoni a tha an làthair san eanchainn a bhios a ’co-òrdanachadh le chèile tro chomharran electrochemical.
Tha seo an urra ri bhith a ’dearbhadh feartan sònraichte an neach ro-làimh, leithid an caisead aige.
Anns an leabhar seo, tha sreath de cheistean an làthair a chuidicheas le bhith ag aithneachadh nan siostaman stiùiridh as làidire aig an neach agus mar a bhios iad ag obair gus do shunnd a chuir ris.
An treas ceum
Tha an ceum seo a ’toirt a-steach cleachdadh cheistean suirbhidh gus dualchas tòcail do chom-pàirtiche a lorg agus mar a bheir e buaidh air comas neach ceangal a dhèanamh ri diofar stoidhlichean tagraidh.
Is e eisimpleir foirfe de seo a bhith a ’dearbhadh pàtrain giùlain sònraichte de theaghlach do chom-pàirtiche agus an sgaoileadh tro ghinealaichean is ghinealaichean.
An ceathramh ceum
Is e an ceum seo ann an leigheas dàimh leasachadh sgilean conaltraidh tòcail. Airson seo feumaidh tu coimhead agus sgrùdadh a dhèanamh air na dòighean anns a bheil an corp a ’conaltradh, a bhrìgh, a’ cur an cèill faireachdainnean, a ’toirt aire, a’ cruthachadh comas èisteachd agus a ’comharrachadh deas-ghnàthan cudromach.
Faodaidh cuid de eisimpleirean de chànan bodhaig a bhith mar thoiseach tòiseachaidh airson aithneachadh.
An còigeamh ceum
Is e seo an ceum mu dheireadh agus an còigeamh ceum de leigheas dàimh. Tha e a ’toirt a-steach ionnsachadh a bhith a’ comharrachadh agus a ’lorg brìgh co-roinnte le chèile. Tha an ceum seo a ’toirt a-steach a bhith ag aithneachadh lèirsinn agus beachdan an neach eile gus amas cumanta a lorg.
Tha e cuideachd a ’toirt a-steach a bhith ag aithneachadh agus a’ toirt urram don t-sealladh aca agus a ’toirt taic dhaibh leis an amas aca.
Bidh an leigheas dàimh a ’toirt comhairle phractaigeach don leughadair stèidhichte air eòlas farsaing agus eòlas clionaigeach.
Tha an Dr Gottman ag amas air daoine a chuideachadh gus ceumannan sìmplidh a ’ghràidh subtle a choileanadh agus fòcas a chuir air gluasadan furachail, ge-tà; tha an dòigh anns a bheil thu ag obair air do phòsadh an urra riut fhèin. Chan eil fios aig duine mu staid do dhàimh nas fheàrr na thusa.
Mar sin leugh an leabhar seo, tuig mar a bhios cùisean ag obair ann an dàimh agus cuir an sàs e anns an dàimh agad.