Susbaint
An do ghlan thu do theachdaire? Càite a bheil na h-iuchraichean agad? An do chuimhnich thu air aran a thogail? A bheil thu deiseil den obair sa ghàrradh? Carson a tha thu a ’cur stad orm? A bheil thu ag èisteachd rium? Gu tric is e seo ceistean a chluinneas com-pàirtichean le cùisean aire. Faodaidh e a bhith na eòlas duilich don dà chom-pàirtiche.
Eas-òrdugh aire / eas-òrdugh ADHD
Is e duilgheadas neurodevelopmental a th ’ann an ADHD Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder a bhios a’ tòiseachadh ann an leanabachd ach a bhios tric a ’leantainn air adhart gu bhith na inbheach. Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach fàilligeadh aire mhionaideach a thoirt do mhion-fhiosrachadh, duilgheadas èisteachd nuair a thèid bruidhinn riutha gu dìreach, trioblaid leis a’ bhuidheann, agus dìochuimhne. Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach impulsivity, fidgeting, agus restlessness. Faodaidh duilgheadasan co-cheangailte ri aire gu neo-aithnichte a bhith nan inbhich agus faodaidh daoine fa-leth duilgheadasan fhaighinn. Gu sònraichte nuair nach d ’fhuaras lorg orra, faodaidh na comharraidhean sin grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh ann an co-theacsa dàimh. Dh ’fhaodadh gum bi buaidh mhòr aig conaltradh, ceangal, agus dlùth-cheangal anns an dàimh le duilgheadasan aire.
Gu fortanach, tha e comasach cùisean co-cheangailte ri aire a riaghladh. Ann an cleachdadh clionaigeach, tha mi air a bhith ag obair le mòran dhaoine aig a bheil cus aire agus air faighinn a-mach gum faod ro-innleachdan làimhseachaidh a bhith èifeachdach. Às deidh sin lorgaidh tu grunn dhòighean giùlain a chuidicheas le bhith a ’riaghladh aire dhaoine a bharrachd air fòcas agus fòcas a mheudachadh.
1). Inntinn inntinn
Faodaidh mothachadh inntinn cuideachadh le bhith ag àrdachadh comas neach airson fòcas agus aire a thoirt. Ann am mionaid nuair a tha thu a ’faireachdainn gu math tarraingeach, faodaidh cleachdadh dòigh cho sìmplidh ri bhith a’ mothachadh na tha san àrainneachd agad do chuideachadh gus ath-chuimseachadh. Dìreach gabh mionaid airson sùil a thoirt air nithean air an àrainneachd agad agus an uairsin innse mar a tha thu a ’faireachdainn. An robh e comasach dhut d ’aire a ghluasad? Is e roghainn inntinn eile mothachadh a dhèanamh air na tha thu a ’faighinn eòlas le bhith a’ cleachdadh na còig mothachaidhean agad. Mar eisimpleir, gabh mionaid airson mothachadh a dhèanamh air na tha thu a ’faicinn, a’ cluinntinn, a ’suathadh, a’ fàileadh agus a ’blasad. A-rithist, cumaibh sùil air mar a tha d ’aire air gluasad agus mothaich ma tha thu a’ faireachdainn eadar-dhealaichte às deidh a ’ghnìomhachd. Faodar inntinn a chleachdadh leat fhèin no faodaidh tu a bhith mar phàirt de chleachdadh àbhaisteach a nì thu fhèin agus an com-pàirtiche agad còmhla.
2). Analach domhainn
Faodaidh anail domhainn a bhith na ro-innleachd feumail. Faodaidh anail an-inntinn ìre do chridhe ìsleachadh, do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche a bharrachd air do chuideachadh gus ath-chuimseachadh. Gabh mionaid airson anail a ghabhail a-steach airson còig diogan, cùm airson còig diogan agus a-mach airson còig diogan. Dèan a-rithist am pròiseas seo ceithir tursan. Às deidh, cum sùil air gluasadan sam bith a bheir thu fa-near annad fhèin. Is e gnìomh eile a tha seo a dh ’fhaodar a dhèanamh mar chàraid. Is e aon bhuaidh eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh nan gnìomhan sin còmhla gu bheil barrachd càirdeas tòcail ann. Cò nach eil ag iarraidh sin san dàimh aca?
3). Monotasking
Feuch monotasking. Is e seo an gnìomh de bhith a ’crìochnachadh aon ghnìomh aig an aon àm. Chan eil barrachd multitasking. Nuair a tha cuideigin, gu sònraichte neach le duilgheadasan aire, tha multitasks e / e nas dualtaiche dìochuimhneachadh crìoch a chur air pàirtean de dhiofar ghnìomhan a tha cudromach. Tha e / i nas dualtaiche a bhith air fhàgail le mòran phròiseactan gun chrìochnachadh. Mar sin, an àite a bhith a ’feuchainn ri mòran phròiseactan a chrìochnachadh aig an aon àm, feuch ri làn chom-pàirteachadh le aon phròiseact aig an aon àm. Faodaidh seo a bhith gu math duilich an toiseach ach le cleachdadh leantainneach is dòcha gun lùghdaich e an àireamh de phròiseactan neo-chrìochnach agad.
4). Plana
Cruthaich plana no mapa-rathaid airson do sheachdain. Sgrìobh sìos gnìomhan a dh ’fheumar a choileanadh agus thoir sùil orra mar a lìonas tu iad. Is e gnìomh a tha seo a dh ’fhaodadh a bhith feumail aig toiseach na seachdain le do chompanach. Le bhith a ’dèanamh na h-obrach seo còmhla faodaidh sin do chumail air an t-slighe airson na seachdain.
5). Fèin-chùram
Coltach ri mòran dhraghan co-cheangailte ri slàinte inntinn, cuimhnich gun toir thu aire do na feumalachdan bunaiteach agad. Bidh cadal, eacarsaich, agus beathachadh a ’toirt buaidh air d’ inntinn. Mar sin, dèan cinnteach gum faigh thu cadal gu leòr, eacarsaich agus cumail suas daithead fallain gus an coltas gum bi cùisean a ’fàs nas miosa le fòcas agus aire.
Nuair a bhios tu an sàs ann an gin de na gnìomhan sin cuimhnich gum bi thu tròcaireach leat fhèin agus le do chompanach. Dèan do dhìcheall gun a bhith a ’toirt breith ort fhèin, air a chèile no air an t-suidheachadh. Ma tha duilgheadas agad pàirt a ghabhail ann an gin de na ro-innleachdan a chaidh a mholadh le bhith ag obair le comhairliche slàinte inntinn dh ’fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a’ buileachadh nan sgilean sin ann an dòigh nas èifeachdaiche. Ma tha thu a ’creidsinn gu bheil barrachd air dìreach cùisean agad le aire, ach eas-òrdugh neurodevelopmental a dh’ fhaodadh a bhith ann, faodaidh eòlaiche-inntinn deuchainn sònraichte a thoirt seachad gus a bhith coltach ri eas-òrdugh aire clionaigeach. A bharrachd air an sin, mar a tha fios aig mòran dhaoine, tha roghainnean cungaidh-leigheis ann airson breithneachadh air ADHD, mar sin, tha bruidhinn ris an neach-cungaidh meidigeach agad cuideachd na roghainn.