Susbaint
- 1. Cleachd taingealachd
- 2. Cruthaich liosta de na buadhan as fheàrr agad
- 3. Gabh ris na lochdan agad
- 4. Dèilig thu fhèin mar a bhiodh tu na charaid as fheàrr
- 5. Cuir stad air daoine-tlachdmhor
- 6. Bruidhinn taobh a-staigh nas coibhneile
- 7. Maitheanas dhut fhèin
- 8. Bi nas inntinniche
- 9. Caith ùine le daoine a tha a ’meudachadh do mhothachadh air fèin-ghràdh
- 10. Caith do ùine nad aonar air na rudan a tha a ’còrdadh riut
Is e fèin-ghràdh aon de na teirmean mòr-chòrdte sin a bhios a h-uile duine a ’cleachdadh, ach dè tha e a’ ciallachadh dha-rìribh?
Tha fèin-ghràdh na phrìomh chreideas a th ’againn mu ar deidhinn fhìn a bheir buaidh air ar sunnd. Chan eil gaol ort fhèin mu bhith a ’faighinn ego mòr no a bhith nad narcissist.
Chan eil fèin-ghràdh cuideachd mu dheidhinn taingealachd sa bhad. Tha e mu dheidhinn do bheathachadh fhèin, agus faodaidh grunn chruthan a bhith ann airson diofar dhaoine.
Ma tha thu a ’feuchainn ri bhith gad ghràdh fhèin, thoir sùil air na 10 ceumannan againn gu fèin-ghràdh.
Leig dhut fhèin feuchainn ris na cleachdaidhean fèin-ghaoil eadar-mheasgte sin agus cruthaich do dhòighean gun samhail airson fèin-ghràdh a chleachdadh.
1. Cleachd taingealachd
Is dòcha gu bheil e ceesy, ach tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e ag obair. Tha taing a ’toirt buaidh mhath air ar sunnd. Nuair a tha sinn taingeil, bidh sinn a ’teagasg ar brains gus mothachadh a thoirt don mhath, chan e dìreach an droch mun t-saoghal agus sinn fhìn.
Tha taingealachd mar aon de na h-eacarsaichean fèin-ghaoil sàr-mhath airson ar cuideachadh le bhith a ’gabhail ri inntinn ùr. Tha e gar cuideachadh gu bhith nas mothachail air na maoinean luachmhor a tha againn agus na buaidhean iongantach a th ’againn air an t-saoghal mun cuairt oirnn.
2. Cruthaich liosta de na buadhan as fheàrr agad
Ciamar a chleachdas tu fèin-ghràdh? An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn math mu aon de na coileanaidhean agad no gu coitcheann mu do dheidhinn fhèin, feuch an gnìomh fèin-ghaoil seo:
Gabh beagan ùine gus liosta de bhuadhan a tha thu a ’cur luach ort fhèin a sgrìobhadh. Ma lorgas tu gun do chuir thu às do na beachdan gu sgiobalta, agus gu bheil an liosta rudeigin goirid, tha eacarsaich ann airson do chuideachadh.
Tòisich le bhith a ’roinn do bheatha ann an earrannan de 5 bliadhna. Taobh a-staigh iad, sgrìobh sìos na cruaidh-chàs as motha a fhuair thu thairis.
Smaoinich mu na neartan a sheall thu anns na h-amannan duilich sin, leithid gaisgeachd, goireasachd, msaa. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’cuimhneachadh air na buadhan mòra mu do dheidhinn fhèin, agus mus bi fios agad air, bidh an liosta a’ fàs.
3. Gabh ris na lochdan agad
Chan eil ceumannan airson a bhith gad ghràdh fhèin mu bhith a ’smaoineachadh gur tu an neach as sgiobalta, as fheàrr, no as tàlantach san t-saoghal. Ciamar a ghràdhaicheas tu thu fhèin, ma-thà?
Is e aon de na pàirtean deatamach de fhèin-ghràdh a bhith a ’gabhail ris a’ mhaith agus an olc mu do dheidhinn fhèin. A ’faighinn eòlas air na comasan agus na crìochan agad agus fhathast gad ghràdh fhèin.
Smaoinich mu cho duilich sa bhiodh an saoghal nam biodh sinn uile foirfe agus an aon rud. Tha thu gun samhail, agus tha na lochdan agad mar phàirt de sin. Tha e nas duilghe gabhail ri cuid de lochdan, agus bidh cuid fhathast airson atharrachadh. Tha sin ceart gu leòr cuideachd.
Na dèan mearachd - le bhith a ’gabhail ris mar nach eil thu a’ ciallachadh gun stad thu gad leasachadh fhèin. Tha e dìreach a ’ciallachadh gun obraich thu air na leasachaidhean bho àite fèin-ghaoil.
“Cha do dh'fhàs duine nas fheàrr le bhith a’ faireachdainn nas miosa mun deidhinn fhèin. "
4. Dèilig thu fhèin mar a bhiodh tu na charaid as fheàrr
Cò na caraidean as fheàrr a th ’agad? Dè a nì thu nuair a bhios iad a ’gearan mun deidhinn fhèin, agus a’ bruidhinn sìos riutha fhèin? As dualtaiche, tha thu a ’toirt iomradh air na feartan math aca agus ag iarraidh orra an fheadhainn sin a chuimhneachadh cuideachd.
Dìreach air sgàth gu bheil lochdan aca, cha bu chòir dìmeas a dhèanamh air na taobhan math aca. Bidh thu a ’dearbhadh airson an luach a chì thu annta a dh’ aindeoin na neo-dhealachaidhean aca.
“An ath thuras a thòisicheas tu gad chàineadh fhèin, feuch ri smaoineachadh gur e an caraid as fheàrr agad."
Smaoinich mu na chanadh tu riutha nam biodh iad a ’gearan. Nuair a tha iad ann an àmhghar, bidh thu a ’toirt aire dhaibh. Tha thu airidh air an aon rud.
Aig amannan bidh e comasach dhut seo a dhèanamh dhut fhèin; amannan eile, thèid thu chun charaid as fheàrr agad agus iarraidh orra a bhith mar an “aingeal air do ghualainn.” Thar ùine, bidh e comasach dhut am pròiseas seo a thoirt a-steach agus a bhith nad aingeal dhut fhèin.
5. Cuir stad air daoine-tlachdmhor
Tha gaol dhut fhèin aig cridhe mar a bhios tu gad làimhseachadh fhèin agus mar a leigeas tu le daoine eile do làimhseachadh. Bidh e na inbhe airson na tha thu deònach a thoirt seachad agus socrachadh ann an dàimhean.
Dè a bheireadh e gus an fheum airson aonta chàich a thoirt seachad chun ìre sin?
Tòisich le bhith a ’liostadh feadhainn eile a tha thu a’ sireadh cead.
Gearr an liosta sìos gu 10 neach.
A-nis gu 5.
Cò ris a bhiodh do bheatha coltach nam biodh tu dìreach a ’beachdachadh air beachd nan 5 daoine sin?
Mu dheireadh, mura h-eil thu mar-thà, cuir thu fhèin ris an liosta sin. Smaoinich air na h-inbhean agad agus an uairsin dèan coimeas eadar na tha daoine eile a ’dùileachadh.
Cuimhnich, ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’fheuchas tu, cha choilean thu dùilean a h-uile duine, mar sin cuir fòcas air an neach as cudromaiche bhon liosta - CHA BHI. Ann am faclan Dita Von Teese “Faodaidh tu a bhith mar an peach as luaithe, as òige san t-saoghal, agus bidh cuideigin ann fhathast a bhios a’ fuath air peitseagan. ”
6. Bruidhinn taobh a-staigh nas coibhneile
Ciamar a bhruidhneas tu ris na daoine air a bheil thu dèidheil? An coimeas ri sin, ciamar a tha do chonaltradh a-staigh?
Am biodh tu nad charaidean le neach a bhruidhinn riut mar a bhruidhneas tu riut fhèin?
Tha buannachdan mòra an dà chuid a bhith coibhneil riut fhèin ann an conaltradh a-staigh agus a-muigh, an dà chuid saidhgeòlasach agus corporra.
Tha sgrùdadh air sealltainn na buaidhean adhartach a tha aig còmhradh a-staigh coibhneil air a ’bhodhaig. Bha ìre cridhe agus freagairt fallas air a dhol sìos nuair a bha an còmhradh a-staigh nas tlachdmhoire.
“Cuimhnich; chan urrainn dhut gràin a ghabhail air do shlighe gu fèin-ghràdh. "
Ma chluinneas tu thu fhèin a ’dèanamh coimeas ri feadhainn eile, stad e; dèan coimeas ris an t-seann fèin agad. A bheil dreach nas fheàrr dhut fhèin an-diugh?
Ma tha thu a ’smaoineachadh air feadhainn eile, cuir fòcas air an cleachdadh mar mhodalan gu far a bheil thu airson a bhith.
7. Maitheanas dhut fhèin
Gus sinn fhèin a ghràdhachadh gu fìrinneach, feumaidh sinn gabhail ris gu bheil sinn neo-fhoirfe agus thoir mathanas dhuinn fhèin airson mearachdan san àm a dh ’fhalbh. Ach, chan eil sin a ’tighinn cho nàdarra agus feumar cleachdadh.
Cuimhnich air an rud a rinn thu a thug ort nàire, nàire, no ciontach fhaighinn? Tha an t-àm ann a leigeil a-steach agus a thoirt a-steach don eòlas agad. Dèan e gu leasan seach fàilligeadh. Ciamar a nì thu e?
Uair sam bith a thig na smuaintean sin mu mhearachdan san àm a dh'fhalbh a ’dol a-steach, faighnich dhut fhèin:
Dè a dh ’ionnsaich mi le bhith a’ dol tron eòlas sin?
Nam biodh mi a ’diùltadh mo mhearachdan, an e mise an duine a th’ annam an-diugh?
Mar as trice, le bhith a ’leantainn an trèan smaoineachaidh seo, thig thu chun cho-dhùnadh, às aonais an àm a dh’ fhalbh thu, nach biodh tu air uimhir ionnsachadh agus a bhiodh tu a ’dèanamh barrachd mhearachdan. Mu dheireadh, cha bhiodh tu cò thu an-diugh. Agus cò thu fhèin aon de sheòrsa!
“Le bhith gad ghiùlan fhèin feumaidh tu gabhail ris nach eil thu foirfe, ach foirfe mar a tha thu."
8. Bi nas inntinniche
Nuair a tha gaol againn oirnn fhìn, bidh sinn a ’taghadh a bhith truacanta rinn fhìn an àite a bhith cruaidh an aghaidh cruadal no mearachdan.
Gus co-fhaireachdainn a nochdadh, feumaidh tu an toiseach a bhith comasach air tionndadh a-steach agus aideachadh gu bheil thu a ’fulang. Mar sin, tha mothachadh inntinn na chiad cheum riatanach de fhèin-ghràdh agus co-fhaireachdainn.
Tha fios aig daoine a tha dèidheil orra fhèin dè a dh ’fheumas iad, a tha iad ag iarraidh, a’ smaoineachadh, agus a ’faireachdainn. Bidh an tuigse seo gan cuideachadh a bhith mothachail air mar as urrainn dhaibh am beatha a chaitheamh a rèir an inbhean.
Bidh neach aig a bheil fèin-truas a ’freagairt le coibhneas seach fèin-bhreithneachadh, a’ tuigsinn gu bheil neo-fhoirfeachd na tharraing daonna co-roinnte.
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh gus tuigse fhaighinn air mar a tha fèin-truas a ’buntainn ri inntinn, chaidh a mholadh gu bheil fèin-truas gu math cudromach ann a bhith a’ togail inntinn.
Seo bhidio 10 mionaid de mheòrachadh treòraichte airson fèin-ghràdh agus co-fhaireachdainn:
9. Caith ùine le daoine a tha a ’meudachadh do mhothachadh air fèin-ghràdh
Am biodh dùil agad gum fàsadh plannt is blàth san dorchadas? A bheil thu air beachdachadh air mar a tha an àrainneachd shòisealta agad a ’toirt buaidh air fàs fèin-ghaoil?
Tha cothrom nas àirde aig fèin-ghràdh àrdachadh ma tha thu air do chuairteachadh le daoine a tha coibhneil, taiceil dhut, seach a bhith èiginneach no cruaidh.
Nuair a tha an càineadh a-staigh agad làidir, chan eil càineadh bhon taobh a-muigh a ’toirt ach barrachd pian.
Nuair a ghabhas e dèanamh, tagh do chompanaidh. Chan eil e an-còmhnaidh furasta faighinn air falbh bho na daoine a tha gad chàineadh.
Ach, faodaidh tu oidhirp a dhèanamh barrachd ùine a chaitheamh leis na daoine a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.
10. Caith do ùine nad aonar air na rudan a tha a ’còrdadh riut
Nuair a tha sinn a ’faireachdainn math, tha e nas fhasa a bhith dèidheil oirnn agus mar sinn fhìn. Gu sònraichte nuair a tha sinn mar adhbhar airson gu bheil sinn a ’faireachdainn cho math.
Dè na gnìomhan a tha a ’còrdadh riut?
Dè na gnìomhan a bheir ort meas a thoirt air beatha?
Le clàran trang, faodaidh e a bhith dùbhlanach ùine a lorg airson gnìomhan tlachdmhor. Ma tha seo fìor dhut, smaoinich air 5 mionaidean a ghabhail san latha gus rudeigin tlachdmhor a dhèanamh.
Dh ’fhaodadh e a bhith aig àm siubhail no uair lòn. Am measg nan rudan as urrainn dhut a dhèanamh tha:
- Ag ithe no ag òl gu inntinn
- A ’meòrachadh gu h-aithghearr
- A ’leughadh leabhar
- Ag amas air d ’anail
- A ’feuchainn ri tòimhseachan crois-fhacal
“Gabh cothrom sam bith airson do chompanaidh fhèin a bhrosnachadh, a’ sealltainn dhut fhèin mar a tha thu a ’faireachdainn cudromach.”
Tha fèin-ghràdh a ’sìor atharrachadh
Tha fèin-ghràdh a ’toirt cùram do shunnd agus sonas neach. Is e a bhith mothachail de na tha thu a ’faireachdainn agus na tha a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.
Leis nach eil dithis an aon rud nuair a thig e gu na tha gan dèanamh toilichte, tagh na gnìomhan fèin-ghaoil bhon liosta a tha a ’dèanamh ciall dhut.
Co-dhiù a tha e a ’cleachdadh taingealachd, a’ caitheamh ùine nas tlachdmhoire leat fhèin, no a ’fàs nas inntinniche, ma tha thu dealasach mun phròiseas, leanaidh na buaidhean adhartach.
Is dòcha nach eil thu far a bheil thu ag iarraidh, ach tha fèin-ghràdh na chleachdadh, sgil a bheir ùine airson ionnsachadh. Tòisich beag agus bi cunbhalach.
“Tòisichidh turas de mhìle mìle le aon cheum.”
San aon dòigh anns a bheil thu a ’tuiteam ann an gaol le neach a tha gad làimhseachadh gu snog, faodaidh tu fàs gus barrachd a ghràdhachadh dhut fhèin nuair a nì thu an aon rud dhut fhèin.
Tagh aon de na molaidhean fèin-ghaoil an-diugh gus a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh fèin-ghràdh ionnsachadh.