Susbaint
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Friseal, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Eideard Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Sàbhail do phòsadh bho sgaradh-pòsaidh
Tha ìrean sgaradh-pòsaidh ag èirigh gu h-obann ann an Stàitean Aonaichte Ameireagaidh. Aig an àm seo, tha timcheall air 40 gu 50 sa cheud de phòsaidhean an sin a ’tighinn gu crìch ann an sgaradh-pòsaidh.
Tha institiud pòsaidh air ruighinn cunnartach far nach eil ach leth de na pòsaidhean iomlan a ’mairsinn fad beatha, agus an còrr air am putadh sìos slighe an sgaradh-pòsaidh.
Tha grunn adhbharan ann airson gu bheil ìrean sgaradh-pòsaidh ag èirigh gu h-àrd. Is e sin aon de na h-adhbharan riatanach airson gun a bhith a ’seachnadh sgaradh-pòsaidh cha bhith daoine a ’dèanamh oidhirpean iomchaidh gus na pòsaidhean aca a tha air am briseadh gu ìre a chàradh.
Chan eil sgaradh-pòsaidh a-nis na taboo, agus chan eil pòsaidhean a tha a ’fàiligeadh a-nis a’ toirt aghaidh air seòrsa sam bith de chuideam sòisealta no bagairt coimheach. Ged is e ceum fìor adhartach a tha seo don chomann-shòisealta, tha e air sgaradh-pòsaidh a dhèanamh gu math àbhaisteach.
Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn sgaradh-pòsaidh nas fhasa agus nas goireasaiche na bhith a ’càradh pòsadh agus a’ feuchainn ri casg a chuir air sgaradh-pòsaidh le bhith a ’fuasgladh na duilgheadasan dàimh aca.
Nuair a gheibh daoine a-steach do dhàimhean, gu sònraichte pòsadh, bidh iad a ’tasgadh mòran den ùine, an lùth agus na faireachdainnean aca.
Thairis air na bliadhnaichean, bidh gach dàimh a ’dol tro amannan cruaidh agus ag adhbhrachadh pian agus dochann dha na daoine a tha an sàs ann. Ach a bheil e glic an dàimh a leigeil air falbh gu tur air sgàth sin?
Gu dearbh NOT! Bidh ùine a ’dol seachad, agus leis an sin, bidh a h-uile duilgheadas a’ dol à bith cuideachd, ach tha cudromach gus do phòsadh a dhìon tron àm sin.
Chan e a bhith a ’càradh pòsadh no a’ stad do sgaradh-pòsaidh mar fhuasgladh airson fìor mhì-rian eadar com-pàirtichean, chan ann airson strì dàimh sealach.
Ma lorgas tu amannan duilich agus duilgheadasan pòsaidh a ’putadh do dhàimh ris an oir, seo cuid de mholaidhean cuideachaidh pòsaidh gus sgaradh-pòsaidh a sheachnadh agus mar as urrainn dhut pòsadh briste a rèiteachadh.
Coimhead cuideachd:
San artaigil seo, tha 12 eòlaiche dàimh a ’moladh cuid de dhòighean sàr-mhath air mar a chuireas tu stad air sgaradh-pòsaidh no mar a chuireas tu casg air sgaradh-pòsaidh, agus mar as urrainn dhut do phòsadh a shàbhaladh:
1) Na leum gu sgaradh-pòsaidh gun obair do phòsaidh a dhèanamh an toiseach Tweet seo
Dennis Paget
Comhairliche Teirpeach Clàraichte
Gabh uallach airson mar a tha thu ag obair nad phòsadh. A bheil thu a ’faighinn buannachd bho eòlaichean dàimh agus a’ cur a ’chomhairle aca an gnìomh?
A bheil thu mothachail air an dachaigh agus a ’dèanamh ceangal le do chompanach a’ fàgail agus a ’dol a-steach don dàimh? A bheil thu a ’gabhail an ùine airson bruidhinn? A bheil thu a ’gabhail ùine airson dlùth-cheangal?
A bheil thu a ’faighinn spòrs còmhla ri do chompanach? A bheil thu a ’cruthachadh àite fa leth agus dàimh airson gaol fàs?
Gus am bi thu air obair chruaidh meòrachadh a-staigh a dhèanamh agus pòsadh ùr a thogail, chan eil an t-àm ann, agus feumaidh tu stad a chuir air do sgaradh-pòsaidh.
2) Lean na 7 phrionnsapalan gus còmhstrithean fhuasgladh agus casg a chuir air sgaradh-pòsaidh: Tweet seo
Marc Sadoff - MSW, BCD
Eòlas-inntinn
- Gabh ùine Outs & till air ais taobh a-staigh uair a-thìde
- A ’chiad neach a thuirt,“ Tha mi duilich. ”
- Tha na ‘ciad fhaclan’ agad a ’toirt cunntas air na thuirt thu no na rinn thu nas miosa
- Feuch an-toiseach gus do chompanach a thuigsinn, mus iarr thu tuigse dhut fhèin
- Treòraich a dh ’ionnsaigh co-fhaireachdainn, seach ceartachd
- Faigh cuideachadh mura h-urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean no an giùlan agad
- Cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil gaol agad air do chompanach
3) Smaoinich, an do rinn thu a h-uile càil gus do phòsadh a shàbhaladh? Tweet seo
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Neach-leigheis Pòsaidh is Teaghlaich Ceadaichte
Aon dòigh air càirdeas a shàbhaladh agus pòsadh a shàbhaladh bho sgaradh-pòsaidh: A bheil thu a ’faireachdainn gun do rinn thu a h-uile dad a b’ urrainn dhut gus am pòsadh seo a shàbhaladh? Mura h-eil, bu chòir dhut a dhol gu comhairleachadh agus faicinn.
Bidh mòran de phòsaidhean a ’tighinn gu crìch dìreach air sgàth nach robh fios aig daoine dè a dh’ fhaodadh iad a dhèanamh gus an suidheachadh a cheartachadh. Chan eil na freagairtean aig duine sam bith. Faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri pàrtaidh taobh a-muigh a tha dìreach a ’feuchainn ri cuideachadh.
Le sin air a ràdh, bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh daoine comhairleachadh a shireadh fada mus smaoinich thu air sgaradh-pòsaidh.
Tha an seòrsa làimhseachaidh seo gu math cruaidh, agus faodaidh e a bhith gu math duilich dha càraidean a bhith ag obair tro na seòrsaichean dioghaltas a thig le bhith a ’beachdachadh air sgaradh-pòsaidh.
B ’fheàrr leam daoine fhaicinn tràth gus an cuideachadh gu mòr a’ leasachadh an t-suidheachaidh.
4) Bi so-leònte, bruidhinn bhon chridhe Tweet seo
Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
Neach-leigheis Pòsaidh is Teaghlaich
Nuair a bhios dàimhean a ’fuarachadh, bidh sinn a’ faireachdainn so-leònte leis nach eil sinn tuilleadh “eòlach” air an neach eile seo; tha gach fear againn am falach air cùl ar dìon.
Ach mar as so-leònte a tha sinn a ’faireachdainn, is ann as motha a thilleas sinn air ais gu tòcail - a dh’ fhuaraicheas an dàimh nas fhaide.
Gus fios a bhith againn ciamar a shàbhalas tu pòsadh an impis sgaradh-pòsaidh, feumaidh sinn stad a chuir air ionnsaigh mar ghluasad dìon agus sinn fhìn a ghràdhachadh gu leòr airson a bhith deiseil airson a bhith so-leònte, i.e., a bhith fìor dha chèile.
Faodaidh bruidhinn bhon chridhe an doras ath-fhosgladh agus dìonan a thoirt sìos.
5) Aig amannan còmhstri, cuimhnich na thug thu còmhla Tweet seo
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Saidhgeolaiche clionaigeach
Mus dèan iad an co-dhùnadh sgaradh-pòsaidh, thathas a ’brosnachadh chàraidean a bhith a’ smaoineachadh carson a thàinig iad gu bhith dealasach dha chèile.
Is e aon de na dòighean air pòsadh a shàbhaladh bho sgaradh-pòsaidh gu recall na faireachdainnean a thug còmhla thu.
Smaoinich air an duine iongantach air an robh thu dèidheil agus measail. Mas urrainn dhut tòiseachadh a ’faighinn cothrom air na faireachdainnean adhartach agus na cuimhneachain a bh’ agad airson do chompanach, bidh cothrom agad ath-mheasadh a dhèanamh air do cho-dhùnadh sgaradh-pòsaidh.
6) Cuimhnich na cuimhneachain mhath Tweet seo
Justin Tobin, LCSW
Terapist
Ciamar a shàbhalas tu do phòsadh bho sgaradh-pòsaidh? Ath-chruthaich ceangal tòcail leis a ’chompanach agad le bhith a’ meòrachadh air latha na bainnse agad.
Thoir sùil air ais air na bòidean agad, bruidhinn ris an taic a bha thu a ’faireachdainn leis an fheadhainn a bha an làthair, a bharrachd air na faclan gaolach (agus pàirtean tàmailteach) de dh’ òraidean agus a h-uile pàirt eatarra.
Agus na fàg cuimhneachain mar nuair a sheall do uncail Bob na gluasadan dannsa aige!
7) Glacadh tro Chàirdeas Tweet seo
Moushumi Ghose, MFT
Leigheadair feise
Is e an aon chomhairle a tha mi a ’moladh gu làidir dha càraidean a thaobh mar as urrainn dhut pòsadh a shàbhaladh agus a chàradh bho sgaradh-pòsaidh Glacadh tro Chàirdeas.
Ag ionnsachadh gabhail ris a ’chom-pàirtiche againn airson cò iad, gun a bhith an-còmhnaidh a ’feuchainn ri atharrachadh cò as urrainn dhaibh a bhith mar phrìomh dhòigh air an dàimh a shàbhaladh. Tro ar beatha, bidh sinn ag atharrachadh, bidh sinn a ’fàs, bidh sinn a’ fàs. Tha seo do-sheachanta.
Ach, faodaidh seo a bhith a ’bagairt air status quo an dàimh. Bidh sinn a ’cumail grèim ro theann air ar com-pàirtichean, gu taobh sònraichte den dàimh againn, fiùghantach cumhachd, agus tha gluasad de sheòrsa sam bith eagallach.
Ma nì sinn freagairt, agus ma chuireas sinn stad air ar com-pàirtiche bho bhith a ’fàs, thar ùine faodaidh seo droch smachd a thoirt air ar com-pàirtiche agus an dàimh, agus aig a’ cheann thall leantainn gu sgaradh-pòsaidh.
Le bhith ag aithneachadh agus a ’faicinn ar com-pàirtiche mar charaid, cuideigin a tha sinn ag iarraidh a’ chuid as fheàrr dha, cuideigin a tha sinn airson fhaicinn toilichte agus soirbheachail agus le bhith ag aithneachadh le bhith a ’toirt sgiathan dha ar com-pàirtichean, bidh sinn cuideachd ag itealaich mar an eòlas as saoradh.
8) Dèan ath-sgrùdadh air an eachdraidh a chruthaich thu còmhla Tweet seo
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Saidhgeolaiche clionaigeach
Tha pòsadh na chùmhnant naomh eadar dithis, a ’gealltainn dàimh mhaireannach.
Ach ann an da-rìribh, ge-tà, bidh càraidean a ’tighinn tarsainn air amannan dùbhlanach nan oidhirpean leantainneach gus an gealladh dlùth a ghleidheadh.
Ma dh ’fheumar agus nuair a dh’ fheumar beachdachadh air sgaoileadh pòsaidh, faodar a mhìneachadh mar chomharradh air aimhreit, ag adhbhrachadh pian mòr anns an dàimh.
Nuair a tha thu a ’dèiligeadh ris na h-amannan fìnealta sin, bhiodh e cudromach smaoineachadh gu slànachadh agus faighinn seachad air ais mus dèanar co-dhùnaidhean mòra.
Mar sin ciamar a chuireas tu stad air sgaradh-pòsaidh agus do phòsadh a shàbhaladh?
Bhithinn a ’brosnachadh chàraidean sam bith aig a bheil an leithid de ghearan ath-sgrùdadh air an eachdraidh a tha iad air a cho-chruthachadh, a cho-roinn agus a dhol còmhla fhad ‘s a bha iad air an turas còmhla.
Tha pòsadh mu dheidhinn eachdraidh a dhèanamh, agus tha cothrom sònraichte aig gach càraid sin a dhèanamh. Nuair a dh ’fhàsas a leithid de phròiseas briste airson adhbharan sam bith, bhiodh e riatanach dha càraidean a bhith a’ caoidh a ’chall agus a’ slànachadh bhuaithe.
Anns a ’phròiseas, dh’ fhaodadh doras ùr a bhith fosgailte gus faighinn a-mach agus fhaighinn air ais brìgh a tha cudromach gu pearsanta a rèir gach aon de na cunntasan sònraichte aca.
Ge bith dè an co-dhùnadh às deidh sin, tha gach càraid airidh air ùine gu leòr airson a bhith ag aithris agus a ’comharrachadh an soirbheachas gun samhail a chaidh a choileanadh còmhla gus an rùn as ciallaiche fhaighinn.
9) Dèan briseadh air a ’chearcall còmhstri àicheil Tweet seo
Lyndsey Friseal, MA, LMFT, CST
Neach-leigheis Pòsaidh is Teaghlaich Ceadaichte
Nuair a tha càraid faisg air sgaradh-pòsaidh, tha e cumanta a bhith an sàs ann an cearcall còmhstri a bheir barrachd fhaireachdainnean àicheil mu do chèile.
Is e aon chearcall ath-chuairteachaidh a chì mi gu tric nuair a tha aon chom-pàirtiche èiginneach, agus an neach eile dìonach. Mar as èiginneach a tha an aon chom-pàirtiche, is ann as dìonaiche a thig an neach eile.
Is e an duilgheadas le bhith èiginneach gu bheil thu a ’toirt ionnsaigh ghnèitheach air do chompanach. Uair sam bith a tha cuideigin a ’faireachdainn gu bheilear a’ toirt ionnsaigh air a ’charactar aige, is e am freagairt fèin-ghluasadach‘ dìon ’.
Nuair a dh ’fhàsas companach dìonach, bidh e a’ ciallachadh nach bi an com-pàirtiche eile a ’faireachdainn gun cluinnear e, agus faodaidh sin aithrisean nas èiginneach adhbhrachadh. A-nis tha an cupall ann an cearcall neo-chrìochnach de àicheileachd a chruthaicheas barrachd nàimhdeas!
An àite sin, tha mi gad bhrosnachadh gus a ’chearcall seo atharrachadh. Thoir an gearan na àite no tagh gun a bhith a ’dèiligeadh ri dìon. Tha gearan a ’cuimseachadh air a’ ghiùlan agus mar a thug e buaidh ort an àite an neach gu h-iomlan.
An àite a bhith dìonach, stad, agus faighnich don chompanach agad dè an giùlan a tha e no i a ’faighinn duilgheadas taobh a-staigh an dàimh agus gu bheil na faclan aca a’ faireachdainn mar ionnsaigh.
Nuair a bhios tu dèan rudeigin eadar-dhealaichte, bheir e air an dithis agaibh smaoineachadh mus dèan thu freagairt agus nuair a smaoinicheas tu gur dòcha gum bi toradh eadar-dhealaichte agad.
10) A ’gealltainn ceangal a dhèanamh ann an coibhneas Tweet seo
Roseann Adams, LCSW
Eòlas-inntinn
Is e an aon phìos comhairle a bhithinn a ’tabhann air dè a dhèanainn nuair a tha do chèile ag iarraidh sgaradh-pòsaidh a bhith a’ gealltainn ceangal a dhèanamh ann an coibhneas. Gu tric mus tig càraidean gu oifis neach-leigheis pòsaidh, bidh iad gu tur a ’ceasnachadh àm ri teachd a’ chompàirteachais aca.
Tha an eadar-obrachadh beairteach le tuairisgeulan mionaideach air mar a tha gach fear air an taobh eile a ghoirteachadh. Tha na gearanan aca a ’dol seachad air càineadh agus a’ leigeil seachad a dhreuchd gun dòchas.
Tha an cothlamadh de chòmhstri gun fhuasgladh, teannachadh leantainneach, agus droch earbsa san fharsaingeachd air bleith comas a ’chàraid airson fuasgladh chruaidh cheistean agus co-obrachadh.
Tha gnìomhan co-roinnte air fàs gu bhith nan cothroman airson còmhstri agus briseadh-dùil. Tha co-dhùnaidhean roinnte air a thighinn gu bhith nan àiteachan far nach eil eas-aonta làidir ann. Bidh iad a ’faireachdainn ann an cunnart tòcail ann an companaidh a chèile.
Chan eil dàimh, tairgse, co-fhaireachdainn, agus co-fhaireachdainn air a dhol à bith, agus tha na càraidean gràdhach seo a-nis a ’làimhseachadh a chèile mar choigrich fad às no nàimhdean brosnachail ann an dannsa gun stad de ionnsaigh-tarraing air ais, tarraing air ais.
Chan eil mòran chuimhneachain aca o chionn ghoirid air amannan coibhneil roinnte agus tha e coltach gu bheil iad gan ullachadh fhèin airson sabaid agus deasbad seasmhach. Dè an cumhachd adhartach a tha an aghaidh na puinnseanta sin? Coibhneas.
Tha caoimhneas air a mhìneachadh mar “càileachd a bhith càirdeil, fialaidh agus mothachail.”
Nuair a thèid conaltradh ri eadar-obrachadh pòsaidh le dealas airson ceangal ann an coibhneas, faodar na buill-airm dìon ach millteach fearg a chuir an dàrna taobh agus fosgarrachd, misneachd, agus cùram dha chèile.
Tha caoimhneas a ’slànachadh. Bidh caoimhneas a ’brosnachadh sìth, a’ lasachadh searbhas, agus a ’socairachadh eagal. Tha dealas airson ceangal ann an coibhneas a ’cruthachadh comas a bhith ag ath-cheangal nan sradagan de tharraing romansach, gràdhach.
Tha cruthachadh eachdraidh ùr de eadar-obrachaidhean coibhneil a ’toirt cothrom do chom-pàirtichean earbsa ath-thogail agus stad a chuir air sgaradh-pòsaidh cuideachd.
Cò ris a tha e coltach a bhith a ’gealltainn ceangal ann an coibhneas?
- Bi cuideachail agus taiceil, eadhon ged a tha e a ’ciallachadh a dhol a-mach às do shlighe.
- Cuir ri bhith a ’fuasgladh cheistean agus a’ dèanamh rudan.
- Cuir an cèill taing agus taingealachd.
- Dèan iarrtasan le foighidinn agus gun iarrtas no càineadh.
- Bi an toiseach gus gluasadan sìthe is càraidh a thabhann.
- Gabh uallach airson na mearachdan agad, agus dèan ceartachadh ceart.
- Dèan rudeigin dìreach air sgàth gun dèanadh e do chompanach toilichte.
- Èist, cuimhnich, agus seall gu bheil cùram ort mu na tha cudromach don chompanach agad.
- Bruidhinn agus cuir an gnìomh le cùram.
- Bruidhinn ri còmhstri agus eas-aonta le deònach luach a chuir air sealladh an neach eile.
Is dòcha nach bi a bhith a ’gealltainn ceangal ann an coibhneas gu leòr anns a h-uile cùis gus a h-uile pòsadh a shàbhaladh, ach às aonais a bhith a’ gealltainn ceangal ann an coibhneas chan eil fìor chothrom ann stad a chur air sgaradh-pòsaidh.
Dh ’fhaodadh gum bi gaol a’ coimhead gun oidhirp agus furasta anns an toiseach, ach le bhith a ’cumail gràdh beò thar beatha feumaidh dealas airson càileachd cunbhalach de bheachd càirdeil, fialaidh.
Ann an aon fhacal cumhachdach, draoidheil, slànachaidh, caoimhneas, is e an iuchair airson gaol a dhèanamh a ’mairsinn.
11)Fèin-mheòrachadh agus cunntachalachd Tweet seo
Farah Hussain Baig, LCSW
Neach-obrach Sòisealta Clionaigeach Ceadaichte
“Tha fèin-mheòrachadh agus cunntachalachd deatamach gus pòsadh a shàbhaladh air taobh sgaradh-pòsaidh.
Tha sgrùdadh agus seilbh seasmhach air smuaintean agus giùlan neach agus a ’bhuaidh a th’ aige air pòsadh riatanach airson dàimh a shlànachadh agus a fhàs.
Faodaidh àrainneachd às aonais seo leantainn gu comharrachadh mheòir, tàmailt agus eadhon milleadh neo-sheasmhach. ”
12) 3 mholaidhean airson pòsadh air leth toilichte Tweet seo
Eideard Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Comhairliche pòsaidh
- Tuig an cearcall còmhstri eadar-ghnìomhach agus ionnsaich mar a bhristeas tu e.
- Ionnsaich mar a dhèiligeas tu gu soirbheachail ris na h-eadar-dhealachaidhean agad agus na fìor chùisean anns an dàimh agad le onair agus spèis 100% agus
- Ionnsaich mar a leasaicheas tu “cleachdadh na meala” anns an dàimh agad.
Tha fios agam gu bheil sin làn beul. Gu dearbh, bheireadh gach aon de na cuspairean stèidhichte air sgil sin beagan ùine gus an toirt air falbh. Ach is e na cuspairean sin a bheir e gus pòsadh air leth toilichte a leasachadh.
Tha a bhith a ’leantainn nam molaidhean seo gu cinnteach a’ dol a chuir stad air càraidean bho bhith a ’faighinn sgaradh-pòsaidh no a’ cur dàil air sgaradh-pòsaidh gus pòsadh a shàbhaladh thairis air cùisean pòsaidh duilich agus an cuideachadh gus na connspaidean aca fhuasgladh ann an dòigh chuideachail