Susbaint
- Buaidhean galar sgaoilte coronavirus
- A ’tuigsinn a’ bhròin gun fhuasgladh
- A ’riaghladh a’ bhròin gun fhuasgladh
- Am plana gnìomh
Bidh galar lèir-sgaoilte cruinne, iomallachd sòisealta, agus strì pòsaidh gu tric a ’dol còmhla.
Air sgàth Covid-19, tha cunnart nas motha ann gum bi droch bhuaidh air slàinte inntinn; ge-tà, le beagan buanseasmhachd, sealladh, agus smachd, faodaidh càraidean a ’chuid as fheàrr a dhèanamh den dùnadh èiginneach a thig leis a’ ghalair lèir-sgaoilte coronavirus.
Anns a ’bhlog seo, tha mi airson bruidhinn ri daoine fa leth a tha a’ fuireach tro cuarantines le mothachadh nas àirde nach eil iad ag iarraidh a bhith còmhla ri an com-pàirtichean no nas miosa a ’fulang droch dhìol corporra, inntinn no corporra air sgàth buaidh barrachd cuideam air an teaghlach aca.
A dh ’aindeoin droch bhuaidh aonaranachd air càraidean, chan eil e do-dhèanta dèiligeadh ri bròn, riaghladh seasmhachd inntinn, aonaranachd ann am pòsadh, agus ath-nuadhachadh slàinte tòcail.
Buaidhean galar sgaoilte coronavirus
Chan eil e na iongnadh gun deach mòran de bhuaidhean slàinte inntinn àicheil den coronavirus air daoine fa leth, càraidean, agus teaghlaichean. Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid a rinn Bunait Teaghlaich Kaiser, thuirt faisg air leth i.e. 45% de dh ’inbhich anns na Stàitean Aonaichte gu bheil an cuideam thairis air a’ bhìoras air droch bhuaidh a thoirt air an slàinte inntinn.
Le bhith ann an aonaranachd co-èignichte le companach tha thu air spèis a chall no air ceangal brìoghmhor a chall le còrr air grunn bhliadhnaichean de chrìonadh pòsaidh no eadhon nas miosa tha companach a bhios gad làimhseachadh gu mì-ghnàthach na shuidheachadh airson trom-inntinn, briseadh cridhe, agus, ann an cuid de chùisean, fèin-mharbhadh beachd-smuaintean agus oidhirpean.
Tha buaidh a ’bhìoras Corona air daoine a’ tòiseachadh a ’fàs nas follaisiche. A rèir aithisgean naidheachd o chionn ghoirid, tha:
- Spìc ann an athchuingean sgaradh-pòsaidh ann an Sìona agus gu sònraichte ann an Roinn Wuhan às deidh sgaoileadh a ’bhìoras a lùghdachadh an sin. Dh ’fhaodadh gluasad mar sin cluich a-mach san dùthaich againn a dh’ aithghearr.
- Tachartas nas àirde de fhòirneart san dachaigh bho thòisich an èiginn slàinte ann an Siorrachd Mecklenburg, Carolina a Tuath, far a bheil mi a ’fuireach. Cha bhiodh e na iongnadh an gluasad seo fhaicinn mar sgàthan nàiseanta anns na mìosan ri thighinn.
- Spìc ann an tricead trom-laighe mar a chaidh a thomhas le neach-rannsachaidh bruadar. Chan eil seo, gu dearbh, na iongnadh oir tha aislingean a ’nochdadh ar beatha làitheil agus gu tric bidh iad a’ cur nar cuimhne draghan a tha sinn air a bhith ro thrang airson aideachadh anns na h-uairean dùisg againn.
Ach dè a ’bhuaidh saidhgeòlach a th’ aig a ’bhìoras, air daoine fa-leth a tha a’ faireachdainn gun dòchas mun phòsadh aca ach a tha fhathast ann an cuarantain leis a ’chèile aca?
Bhiodh mo mhàthair ag innse dhomh gur e na daoine as aonaranach san t-saoghal an fheadhainn a tha ann am pòsaidhean mì-thoilichte.
Bu chòir fios a bhith aice; anns a ’chiad phòsadh aice, bha i air a càradh gu mì-thoilichte le ailtire neo-àbhaisteach, agus san dàrna pòsadh aice, ri m’ athair, bha i pòsta gu toilichte le sgrìobhadair èibhinn leis an robh ceathrar chloinne aice.
A ’tuigsinn a’ bhròin gun fhuasgladh
Airson tòiseachadh, tha e glic, ged is dòcha gu bheil e mì-ghoireasach, a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean agad.
Bidh mòran againn a ’coiseachd mun cuairt le bròn gun fhuasgladh, a’ fuireach beatha cho trang is gum bi sinn a ’cuir às do na faireachdainnean sin gun chrìoch no gam bàthadh ann an deoch làidir no drogaichean eile.
Ged a dh ’fheumas bròn gun fhuasgladh gu tric a bhith a’ dèanamh call mar phàrant gaoil a chaochail, co-obraiche dlùth a tha air gluasad air falbh, tinneas a tha a ’cuingealachadh ar comas gluasaid, tha seòrsa eile de bhròn ceangailte ri call an aisling a bhith pòsta gu toilichte.
A ’riaghladh a’ bhròin gun fhuasgladh
A ’faireachdainn bog le faireachdainnean gun fhuasgladh? A bheil thu a ’coimhead airson dòighean air bròn a riaghladh?
Is e an deagh naidheachd gum faod a bhith ag obair tro bhròn ar toirt gu àite glacaidh agus eadhon gàirdeachas nuair a nochdas sinn air an taobh eile, a ’toirt buaidh air buaidhean coronavirus air pòsadh, slàinte, agus beatha.
A ’cumail leabhar-latha faireachdainn,a ’gabhail ùine gus faighinn a-mach càite anns a’ bhodhaig a tha thu a ’cumail do bhròn, agus a’ faireachdainn na faireachdainnean sin.
Tha a bhith a ’bruidhinn ri caraid earbsach, a bhith nad aonar, agus a’ toirt aire do na aislingean oidhche agad uile nan dòighean a chuidicheas sinn gus eòlas fhaighinn air agus obrachadh tro ar bròn.
Coimhead air a ’bhidio seo le eacarsaichean susbainteach as urrainn dhut a dhèanamh CEART A-NIS gus do dhragh a chuideachadh le bhith a’ sgrìobhadh ann an iris.
Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu ag aithneachadh agus ag obair tro do bhròn, is e an ath cheum a bhith a ’dèanamh a-mach dè a tha thu airson a dhèanamh leis an dàimh mhì-thoilichte agad.
- A bheil thu air feuchainn ri bruidhinn ris a ’chompanach agad?
- A bheil thu air a bhith guthach gu leòr airson an aire fhaighinn?
- An do leugh thu leabhraichean sam bith air pòsadh?
- Am faca tu comhairliche càraid?
Tha iad sin nan ceistean riatanach ri faighneachd gus an urrainn dhut na ceumannan a ghabhail gus cuir an aghaidh buaidhean uamhasach coronavirus air pòsadh.
Faodaidh comhairliche proifeasanta no neach-leigheis do chuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air na còmhstri taobh a-staigh thu fhèin agus do dhàimhean.
Ach, dh ’fhaodadh gum feum an fheadhainn ann an dàimhean ana-cainnt corporra cùram a chleachdadh a thaobh mar a thèid iad chun chom-pàirtiche aca.
Ach carson a tha comhairleachadh chàraidean neo-iomchaidh airson cuid de chàraidean?
Tha leigheas càraid air a chuir an cèill dhaibhsan a tha air am mì-ghnàthachadh gu corporra no gu tòcail, agus dh ’fhaodadh gum biodh e nas fheàrr do dhaoine fa leth fios a chuir chun fasgadh fòirneart dachaigh ionadail aca.
Am plana gnìomh
Nuair a bhios daoine fa leth a ’feuchainn ri co-dhùnaidhean beatha cudromach a dhèanamh, ge bith a bheil e airson obair fhàgail no pòsadh fhàgail, bidh mi tric ag iarraidh orra lìonadh a dhà le dà bhòrd.
- Gabh duilleag bàn de phàipear agus tarraing aon loidhne sìos am meadhan gu dìreach agus an uairsin aon loidhne thairis air a ’mheadhan gu còmhnard.
- Bidh ceithir bogsaichean agad a-nis.
- Aig ceann na duilleige, cuir am facal Deimhinneach aig mullach a ’chiad cholbh agus am facal Negative aig mullach an dàrna colbh.
- Air an oir taobh os cionn na loidhne chòmhnard, sgrìobh Fàg agus an uairsin fo sin, air an oir taobh fon loidhne chòmhnard, sgrìobh Fuirich.
Is e na tha mi an uairsin ag iarraidh air luchd-dèiligidh a dhèanamh a bhith a ’liostadh na toraidhean adhartach a tha dùil a bhith a’ fàgail a ’phòsaidh, air a leantainn le na droch bhuaidhean ris am biodh dùil a’ fàgail a ’phòsaidh.
An uairsin gu h-ìosal, dèan liosta de na builean adhartach a tha dùil a bhith a ’fuireach sa phòsadh, air a leantainn le na droch bhuaidhean ris a bheil dùil a bhith a’ fuireach sa phòsadh.
- Dh ’fhaodadh gum bi na freagairtean anns na ceithir bogsaichean a’ dol thairis air beagan ach chan ann gu tur.
- Is e an amas faicinn a bheil aon argamaid nas motha na an argamaid eile.
Bhiodh e glic a bhith cinnteach gu bheil na taobhan àicheil de bhith pòsta a ’toirt bàrr air na taobhan adhartach de bhith pòsta mus co-dhùin thu falbh.
Is e an clàr dhà le dhà aon dòigh air soilleireachd fhaighinn mu dheidhinn seo.
Bidh crìoch air a ’ghalair lèir-sgaoilte agus cuideachd air na buaidhean drùidhteach aig coronavirus air pòsadh, slàinte, eaconamaidh an t-saoghail agus beatha.
Dhaibhsan a tha ann am pòsaidhean mì-thoilichte, bhithinn a ’moladh gun cleachd thu an ùine seo gus ro-innleachd a dhèanamh seach agonize.
- A ’faireachdainn na faireachdainnean agad.
- Bruidhinn ri do chèile, ma tha sin comasach.
- Bruidhinn ri caraid glic mun t-suidheachadh agad.
- Dèan bròn air do chall.
- Dèan co-dhùnadh dè a tha thu airson a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh dòigh mar an dà le dà chlàr.
Nuair a tha thu air co-dhùnadh a dhèanamh, obraich a-mach dè na ceumannan a dh ’fheumas tu a ghabhail gus do phòsadh adhartachadh no airson sgaradh-pòsaidh a thaghadh.
Faodaidh na gnìomhan a nì thu a-nis agus anns na mìosan ri thighinn leantainn gu barrachd sunnd tòcail sìos an rathad nuair a thilleas do bheatha gu post àbhaisteach an galar sgaoilte coronavirus.