Susbaint
- Le so-leòntachd, eagal agus nàire
- An t-eòlas agam fhèin
- A ’faighinn faireachdainnean àicheil mu do dheidhinn fhèin agus mun t-saoghal
- Glè mhath, mar sin dè a tha aig seo uile riut?
- Feumaidh sinn uile rudeigin bhon chom-pàirtiche (an) againn
- Teòiridh leigheas càraid le fòcas tòcail
- Gus a chuir gu blàthanach: tha ceangal ri feadhainn eile na fheum bunaiteach airson a bhith beò.
- Gu h-ìosal tha eisimpleir gus seo uile a chuir ann an co-theacsa.
- An “cearcall tarraing-às”
- An Takeaway
A bhith nad aonar sucks. Tha a bhith a ’dùsgadh ri taobh cuideigin ris an do thuit thu ann an gaol leis, ach air nach eil mòran ceangal agad ris, agus a tha thu a’ faireachdainn “mìltean air falbh bho,” nas miosa. Am bi thu a-riamh a ’coimhead air do chompanach agus a’ faighneachd, “Am faic thu mi gu dearbh?” Air neo, dè mu dheidhinn: “Nam biodh tu dha-rìribh eòlach orm ... an fhìor dhòmhsa, cha bhiodh tu a-riamh ag iarraidh a bhith ann an dàimh rium”? Ma tha, an uairsin chan eil thu nad aonar.
Tha mi nam Chomhairliche Clionaigeach Clàraichte ann an cleachdadh prìobhaideach ann an Vancouver, British Columbia. Bidh mi ag obair le daoine fa-leth agus càraidean bho shealladh Trauma-Informed, Emotionally-Focus, agus Existential, agus bidh mi a ’cleachdadh modh slànachaidh iongantach ris an canar, Desensitization Movement Eye agus Ath-chuairteachadh (EMDR). Ann an ùine ghoirid, bidh mi a ’cuideachadh luchd-dèiligidh gus an slànachadh a tha iad ag iarraidh fhaighinn le bhith gan cuideachadh an toiseach a’ faighinn an slànachadh a tha a dhìth orra.
Le so-leòntachd, eagal agus nàire
Ach chan eil mi airson bruidhinn mu dheidhinn mar a tha mi nam eòlaiche air conaltradh dàimh, no na dh ’ionnsaich mi tro na diofar thrèanadh sònraichte agam. Tha mi a ’sgrìobhadh an artaigil seo oir, mar thusa, tha mi daonna. Mar dhuine, tha so-leòntachd, eagal agus amannan inntinn agam a tha mi a ’faireachdainn nàire air an sgàth.
Tha pian domhainn orm nuair a tha mi a ’faireachdainn“ dha-rìribh nam aonar; ” Is fuath leam a bhith a ’faireachdainn grànda, no tàmailteach; agus chan urrainn dhomh seasamh mar “phrìosanach.” Tha mi cinnteach gu bheil “rudan nach toil leat” agamsa. Feuch an toir thu dhomh beagan mhionaidean airson do thoirt tro phàirt de mo thuras pearsanta (gu ruige seo), gus cuideachadh le bhith a ’soilleireachadh carson a tha sinn san aon“ bhàta gaoil. ” Às deidh sin, cuidichidh mi le bhith a ’soilleireachadh carson a tha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a’ dèanamh dìreach gu leòr airson a bhith a ’lughdachadh aonaranachd, ach chan eil gu leòr ann airson a bhith gu math pearsanta.
An t-eòlas agam fhèin
Nuair a bha mi nam leanabh, agus fad m ’òige, bhithinn a’ seasamh air beulaibh mo sgàthan, rùisgte, agus ag ràdh rium fhìn: “Tha mi grànda. Tha mi reamhar. Tha mi tàmailteach. Chan urrainn dha duine seo a ghràdhachadh. ” Bha am pian a bha mi a ’faireachdainn anns na h-amannan sin dha-rìribh do-ruigsinneach. Cha robh mi dìreach feargach leis a ’bhodhaig corporra agam, bha mi feargach leis gu robh mi beò agus gu robh an corp seo agam. Bha na faireachdainnean mu mo bheatha fhèin. Carson nach b ’e mise am“ balach bòidheach ”no an“ spòrs spòrs leis a ’bhodhaig mhòr”? Bhithinn a ’coimhead air mo bhodhaig, a’ caoineadh, agus bhithinn air mo bhualadh ... tha sin ceart. Bhithinn gu litearra gam bhualadh fhèin ... a-rithist agus a-rithist ... gus am biodh am pian a bha mi a ’faireachdainn nam bhodhaig gu leòr airson mo thoirt air falbh bho phian tòcail mo bheatha. Rinn mi mo bhodhaig an scapegoat airson mo fhortan uamhasach le caileagan san sgoil, mo mhothachadh aonaranachd dhomhainn, agus an iom-fhillteachd ìochdaranachd agam.
A ’faighinn faireachdainnean àicheil mu do dheidhinn fhèin agus mun t-saoghal
Cha robh mi eòlach air aig an àm, ach bha mi a ’toirt a-mach trauma ceangail domhainn agus a’ cruthachadh cuid de chreideasan àicheil dona mum dheidhinn fhìn agus mun t-saoghal. Thug na creideasan àicheil sin buaidh air mar a choimhead mi air an t-saoghal, agus an dàimh a bh ’agam ris - no ri daoine eile.
Bha mi a ’creidsinn:“ Bha mi grànda, reamhar, tàmailteach, agus nach b ’urrainn do dhuine sam bith gaol a thoirt dhomh.”
Gu dearbh, dh ’innis mi dhomh fhìn gu robh mi gun luach. Air sgàth sin, chaidh mi air adhart gus feuchainn ri faighinn seachad air a ’chreideas seo le bhith a’ dèanamh cus agus a ’lorg na rudan ceàrr. Rinn mi eacarsaich gu math cruaidh agus fhuair mi deagh chumadh, chuir mi ceann-latha air mòran bhoireannaich air feadh na colaiste, agus bha mi den bheachd: “Nam b’ urrainn dhomh mo chompanach gabhail rium, feumaidh sin a bhith a ’ciallachadh gu bheil mi ceart gu leòr.” Bha duilgheadas ann leis a ’chreideas seo oir chaidh mi bho chompanach gu companach gu companach ... gus feuchainn ris a’ ghlacadh a fhuair mi gu mòr. Cha do lorg mi a-riamh e. Chan ann gus an do thòisich mi gu mòr an urra ri mo bheatha san t-saoghal seo - airson mar a choimhead mi orm fhìn.
Glè mhath, mar sin dè a tha aig seo uile riut?
Uill, innsidh mi dhut. Cha do choinnich mi fhathast ri neach-dèiligidh (no duine sam bith airson a ’chùis sin) a tha air“ leanabas foirfe ”a bhith aca. Seadh, chan eil a h-uile duine air eòlas fhaighinn air droch thogail. Ach tha a h-uile duine air eòlas fhaighinn air seòrsa air choreigin (mòr no beag) a tha a ’fàgail sealladh maireannach air an psyche aca. Nuair a gheibh thu dithis (no barrachd) chom-pàirtichean còmhla aig a bheil na h-eòlasan aca fhèin le trauma, gheibh thu suidheachadh fìnealta - aon a dh ’fhaodas (agus a bhios gu tric a’ dèanamh) cearcall dìomhain de bhuaireadh dàimh. Tha aon chom-pàirtiche air a phiobrachadh leis an fhear eile, a ’faicinn comharra gu bheil an sàbhailteachd aca san t-saoghal (ach an dàimh dha-rìribh) ann an cunnart. Mar as trice chan eil an dòigh anns a bheil seo air a chonaltradh ris a ’chom-pàirtiche eile as fheàrr (mura h-eil mòran chleachdadh air a bhith aig a’ chàraid tro chomhairleachadh agus leasachadh pearsanta), agus thig e gu crìch a ’piobrachadh a’ chom-pàirtiche eile. Is e an toradh seo cearcall de bhith a ’piobrachadh lotan ceangail a chèile agus“ bagannan a-staigh. ” Dè cho tric a bhios seo a ’tachairt? FAD NA H-ÙINE.
Tha cosgais gun a bhith eòlach air a ’chearcall anns a bheil thu fhèin agus an com-pàirtiche agad an sàs, agus mar as urrainn dhut a sheachnadh, gu math àrd: dlùth-cheangal lùghdaichte, leasachadh pearsanta stumped, agus aonaranachd dhomhainn (an seòrsa far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do chompanach mìltean air falbh bhuat. , eadhon mar a phògas tu iad oidhche mhath mus tuit thu nad chadal).
Feumaidh sinn uile rudeigin bhon chom-pàirtiche (an) againn
Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil eagal air a’ mhòr-chuid againn a dhol a-steach, a dh ’ionnsaigh na stuthan uamhasach a tha gar dèanamh mì-chofhurtail ... agus an uairsin a cho-roinn le cuideigin eile (gun luaidh air an neach as fhaisge oirnn). Tha a ’mhòr-chuid againn a’ strì le earbsa gu bheil an com-pàirtiche againn “sàbhailte gu leòr” airson a bhith so-leònte - strì a tha air a dhaingneachadh air sgàth droch eadar-theangachadh de na feumalachdan fa-leth againn. Tha fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine gu intuitive dè na feumalachdan dàimh (ceangal) a th’ aca, ach cha do leasaich iad na h-innealan conaltraidh gus an cuir an cèill gu soilleir leis a ’chom-pàirtiche aca, agus a bharrachd air sin, tha duilgheadas aca a bhith a’ faighneachd dè a dh ’fheumas iad bhon chom-pàirtiche aca. Tha seo uile ag iarraidh gun tèid “àite naomh” a leasachadh taobh a-staigh an dàimh gus sàbhailteachd a bhrosnachadh le so-leòntachd.
Gu mì-fhortanach, is e an rud a tha buailteach tachairt le mòran chàraidean gu bheil sàbhailteachd air a chruthachadh gun so-leòntachd - is e seo do “chomhfhurtachd measgachadh gàrraidh” a tha ann anns a ’mhòr-chuid de dhàimhean - àite far a bheil e dìreach comhfhurtail gu leòr gun a bhith a’ fàgail, ach nach eil sàbhailte gu leòr an fhìor dhàimh sin ruigear a-riamh. Mar sin is e an toradh gu bheil thu a ’faireachdainn“ a bhith nad aonar ”ged a tha thu“ còmhla. ”
Teòiridh leigheas càraid le fòcas tòcail
Gus tuilleadh a mhìneachadh, feumaidh mi geàrr-chunntas a thoirt dhut de Theòiridh Leigheas Càraidean le fòcas tòcail, no EFTCT (stèidhichte ann an Teòiridh Ceangail le John Bowlby). Chaidh EFTCT a chruthachadh leis an Dr. Sue Johnson, agus tha e na theòiridh a tha feumail ann a bhith a ’mìneachadh carson a tha freagairt cho math agad nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil an ceangal agad le do chompanach “ann an cunnart.”
Mar dhaoine, thàinig sinn beò agus thàinig sinn air adhart air sgàth ar n-eanchainn. Gu soilleir, cha robh fiaclan biorach no spuirean againn a-riamh. Cha b ’urrainn dhuinn a bhith a’ ruith cho luath sin, cha robh craiceann no bian camouflaged againn a-riamh, agus cha b ’urrainn dhuinn sinn fhèin a dhìon bho chreachadairean - mura biodh sinn a’ cruthachadh threubhan, agus a ’cleachdadh ar brains airson a bhith beò. Tha sinn an seo, agus mar sin gu soilleir bha ro-innleachd ar sinnsearan ag obair. Bha ar mean-fhàs an urra ris a ’cheangal ceangail a chaidh a chruthachadh eadar pàisde is màthair (agus luchd-cùraim eile). Mura biodh an ceangal seo ann, cha bhiodh sinn idir ann. A bharrachd air an sin, bha ar comas air mairsinn an urra chan ann a-mhàin air a ’cheangal tùsail le luchd-cùraim, ach air a’ cheangal leantainneach leis an treubh againn - a bhith air fhògradh no leis fhèin san t-saoghal a ’ciallachadh bàs cha mhòr cinnteach.
Gus a chuir gu blàthanach: tha ceangal ri feadhainn eile na fheum bunaiteach airson a bhith beò.
Fast-adhart chun an-diugh. Mar sin dè tha seo uile a ’ciallachadh? Tha e a ’ciallachadh gu bheil sinn mar dhaoine duilich a bhith a’ faighinn grèim air an tèarainteachd a tha dualach don cheangal leis na figearan dlùth-cheangail againn (pàrantan, cèile, peathraichean, caraidean, msaa). Agus leis gu bheil an ceangal le do chompanach no do chèile cho cudromach, tha cunnart sam bith a thathas a ’faicinn don cheangal seo mar as trice air a mhìneachadh leis an neach mar rud uamhasach pianail (agus is dòcha eadhon traumatach). Ann am faclan eile: nuair a gheibh aon chom-pàirtiche an ceangal mar bhagairt, bidh iad a ’freagairt ann am fasan coltach ri mairsinn, leis na dòighean làimhseachaidh a fhuair iad gu ruige seo - airson a bhith gan dìon fhèin (agus an ceangal).
Gu h-ìosal tha eisimpleir gus seo uile a chuir ann an co-theacsa.
Coinnich: Iain agus Brenda (caractaran ficseanail).
Tha Iain buailteach a bhith a ’tarraing air ais agus a bhith sàmhach mar a bhios Brenda a’ fàs nas àirde agus nas fiadhaich. Mar thoradh air an togail agus an eòlas beatha nas tràithe aig Brenda, tha i a ’cur luach air a bhith a’ faireachdainn ceangal agus dlùth le a companach (bidh a ’mhòr-chuid de phearsachan boireann a’ dèanamh). Gus am bi Brenda a ’faireachdainn“ sàbhailte san t-saoghal ”feumaidh fios a bhith aice gu bheil Iain an sàs leatha agus gu tur an làthair. Nuair a tha i troimh-chèile, feumaidh i Iain a thighinn nas fhaisge agus a cumail. Nuair a chì Brenda Iain a ’tarraing air falbh agus a’ tarraing air ais, tha i a ’fàs fiadhaich, fo eagal, agus a’ faireachdainn na h-aonar (tha Brenda den bheachd gu bheil an sàbhailteachd anns a ’cheangal aice ri Iain“ ann an cunnart ”).
Ach, nuair a dh ’fhàs Brenda fiadhaich agus eagallach, bidh i cuideachd a’ fàs nas àirde agus tha i buailteach a bhith a ’freagairt sàmhchair Iain le cuid de dh’ fhaclan fìor roghainn (leithid “Dè a th’ annad? Stuaghach? Nach urrainn dhut dad a dhèanamh ceart? ”). A Bhrenda, tha freagairt sam bith bho Iain nas fheàrr na gun fhreagairt! Ach dha Iain (agus mar thoradh air na diofar eòlasan beatha a tha e air fhaighinn), tha na beachdan làidir agus iongantach aig Brenda a ’dùsgadh fhaireachdainnean de mhì-chinnt domhainn. Tha cus eagal air a bhith so-leònte le Brenda oir tha e ag ràdh gu bheil na beachdan drùidhteach agus an tomhas àrd aice cunnartach - fianais shoilleir (dha) nach eil e “math gu leòr.” A bharrachd air an sin, tha an fhìrinn gu bheil e a ’faireachdainn“ mì-shàbhailte ”agus“ gòrach ”a’ toirt air Iain a bhith a ’ceasnachadh a“ dhaonnachd. ” Gu mì-fhortanach, ged a dh ’fheumas e bho a bhean a bhith a’ faireachdainn àrach agus cumhachd, tha e air ionnsachadh na faireachdainnean mì-thèarainteachd aige a dhìon le bhith a ’tarraing air ais agus a’ cumail smachd air na faireachdainnean aige leis fhèin.
Chan eil a ’chàraid air tuigsinn gu robh neo-thèarainteachd Brenda le ceangal an dàimh aca a’ brosnachadh mì-chinnt Iain leis fhèin. Le bhith a ’tarraing air falbh, thug e air Brenda putadh eadhon nas duilghe freagairt fhaighinn bhuaithe. Agus rinn thu a ’chùis air: mar as motha a phut i agus a lean i, is ann as sàmhach a dh’ fhàs e, agus mar as motha a tharraing e air falbh, is ann as duilghe a phut i agus a lean i ... agus bidh a ’chearcall a’ dol air adhart agus air adhart ... agus air adhart ... agus air adhart. air ...
An “cearcall tarraing-às”
A-nis, is e càraid ficseanail a th ’anns a’ chàraid seo gu dearbh, ach is dòcha gur e an “cearcall tarraing-às” an cearcall as cumanta a chunnaic mi. Tha cuairtean dàimh eile a-muigh an sin, leithid an “tarraing-a-mach,” agus an “purs-purs,” agus an “flip-flop” a tha a-riamh toinnte (teirm a chuir mi ri chèile gu càirdeil airson baidhsagalan far nach eil e coltach a-nis, tha na com-pàirtichean “flip-flop” a rèir an stoidhle còmhstri mu choinneamh).
Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ceist chudromach: Carson a bhios an cupall a’ fuireach còmhla ma bhrosnaicheas iad a chèile san dòigh seo?
Tha e gu cinnteach na cheist dhligheach, agus aon a tha air a fhreagairt le bhith a ’toirt iomradh air an rud“ instinct mairsinn ”iomlan sin a thog mi na bu thràithe. Tha an ceangal ceangail ri chèile cho cudromach is gum bi gach com-pàirtiche a ’cur suas leis a’ chearcall còmhstri bho àm gu àm (agus uaireannan gu math tric) mar mhalairt air tèarainteachd a bhith ann an dàimh leis an fhear eile, agus gun a bhith a ’faireachdainn gu tur nan aonar anns an t-saoghal.
An Takeaway
Tha a ’mhòr-chuid de chòmhstri dàimh mar thoradh air aon chom-pàirtiche (Com-pàirtiche A) a bhrosnaich freagairt ro-innleachd làimhseachaidh (mairsinn) an neach eile (Com-pàirtiche B). Aig an aon àm tha an gnìomh seo a ’leantainn gu freagairt bhon fhear eile (Com-pàirtiche B), a bhrosnaicheas freagairt mairsinn eile bhon chom-pàirtiche eile (Com-pàirtiche A). Seo mar a tha “a’ chearcall ”ag obair.
Bidh mi an-còmhnaidh ag innse dha mo luchd-dèilige nach eil “droch ghille” ann an 99% den ùine, is e cultair na còmhstri dàimh “a’ chearcall. ” Lorg “a’ chearcall ”agus gheibh thu a-mach mar as urrainn dhut conaltradh le do chompanach agus seòladh tro na h-uisgeachan brathaidh sin. Cruthaich an “àite naomh” agus tòisichidh tu a ’leasachadh nan raointean neadachaidh airson sàbhailteachd agus so-leòntachd - na ro-ghoireasan airson fìor dhlùthsachd.
A bhith nad aonar sucks. Ach tha a bhith nad aonar anns an dàimh agad eadhon nas miosa. Taing airson an àite agad a cho-roinn leam. Tha mi a ’guidhe dhut barrachd mothachadh, dlùth-cheangal, agus gràdh anns an dàimh agad riut fhèin agus ri do chompanach.
Feuch an roinn thu an artaigil seo ma tha e ag aontachadh riut, agus tha thu di-beathte beachd fhàgail dhomh agus innse dhomh mu do bheachdan! Bu mhath leam ceangal a dhèanamh ma tha thu ag iarraidh barrachd cuideachaidh le bhith ag aithneachadh do “chearcall dàimh,” no airson fiosrachadh fhaighinn air mar as urrainn do na toraidhean agus na seirbheisean agam do chuideachadh, feuch an dèan thu ceangal rium tro phost-d.