Susbaint
- 1. Bidh dàimh a ’dol an dà dhòigh
- 2. Tha onair cudromach
- 3. Aithnich na crìochan agad
- 4. Taic tòcail vs practaigeach
- 5. Urras
Tha e duilich a bhith a ’fuireach le suidheachadh slàinte inntinn. Tha e duilich dàimh earbsach, fallain a thogail. A ’riaghladh dhà aig an aon àm? Faisg air do-dhèanta.
Co-dhiù, is e sin a bha mi a ’creidsinn uaireigin.
Is e an fhìrinn gum bi buaidh aig do shlàinte inntinn air do chàirdeas, agus a chaochladh. Nuair a tha thu singilte, tha thu buailteach a bhith a ’cur teagamh ort fhèin a tha air a mheudachadh le iomagain agus trom-inntinn.
Faodaidh faireachdainn ìosal agus dìth fèin-mhisneachd leantainn gu snìomhadh sìos.
Tha e cho furasta a bhith a ’tuiteam a-steach do phàtran iomallachd air sgàth dìth beachd fèin-luach. Chan eil thu a ’faicinn dad annad fhèin as fhiach a bhith a’ dol air ais, agus mar sin cha bhith thu a ’feuchainn ri ceann-latha. A bharrachd air an sin, tha dol-a-steach a ’toirt a-steach oidhirp. Faodaidh bruidhinn, eòlas fhaighinn air cuideigin, thu fhèin a chuir a-mach gu inntinn agus gu corporra cuideam a chuir oirnn gu tòcail.
Ged a bhios tu a ’sabaid rudeigin mar trom-inntinn, tha seo uaireannan cus ri ghiùlan.
Ron àrd-sgoil, bha mi air co-dhùnadh mu thràth gum bàsaich mi nam aonar. Beagan dràmadach, ach bha e coltach ri barail reusanta aig an àm. Chan fhaca mi dad annam fhìn a b ’fhiach, agus mar sin bha mi a’ gabhail ris nach dèanadh duine sam bith eile e.
Is e seo rudeigin a tha air a cho-roinn le mòran dhaoine a tha a ’fulang le suidheachaidhean coltach ris. Bha mi, ge-tà, air mo bhualadh le buille fortanach. Thachair mi ri cuideigin a thuig. Chan ann air sgàth gu robh e fhèin a ’dol troimhe, ach air sgàth gu robh teaghlach dlùth aige a bha.
Dhòmhsa, bha e do-chreidsinneach. Cuideigin a thuig dè bha mi a ’dol troimhe? Cuideigin ris am b ’urrainn dhomh bruidhinn gu h-onarach, a bha chan e a-mhàin a’ tuigsinn ach a ’co-fhaireachdainn? Do-dhèanta!
Dh ’fhàs an dàimh againn air bunait onarach agus fosgarrachd. A ’coimhead air ais, bha prìomh leasanan ri ionnsachadh:
1. Bidh dàimh a ’dol an dà dhòigh
Le cead, is dòcha gun do chuidich e nach robh cùisean slàinte inntinn aige fhèin airson bruidhinn. Bha e comasach dhomh coimhead às mo dhèidh fhèin gun daoine eile a chuir an toiseach.
Dh'adhbhraich seo cùis nas fhaide air adhart - a 'bharail nach fheum e a bhith ceart gu leòr leis nach robh trom-inntinn no iomagain air. Bha mi (mar a chanas mi fhìn gu gràdhach) an tè tinn. Cha do thuig mi gu ro fhadalach gu robh duilgheadas aig mo shlàinte air.
A dh ’aindeoin a bhith fallain, faodaidh cùram do chuideigin a tha a’ strì adhbhrachadh dhut a bhith duilich.
Ann an dàimh, tha e cudromach gun aithnich thu seo anns a ’chompanach agad.
Is dòcha gu bheil iad a ’cur aodann gaisgeil ann an oidhirp gun a bhith a’ cur eallach ort tuilleadh, ach chan eil seo fallain dhaibh. Le bhith ga fhaicinn a ’strì mu dheireadh chuir e orm cuideachadh proifeasanta a shireadh.
Nuair a bha mi nam aonar, bhithinn a ’gabhail fois ann am fèin-truas oir b’ e an aon neach a bha mi a ’creidsinn a bha mi a’ goirteachadh mi-fhìn.
Ann an dàimh, bha dleastanas cùraim neònach.
B ’e leasan cudromach a bh’ ann - faodaidh na cleachdaidhean puinnseanta agad na daoine mun cuairt ort a ghoirteachadh. Bi faiceallach nach eil thu a ’gortachadh nan daoine air a bheil thu cho measail.
2. Tha onair cudromach
Bha mi a-riamh nam neach àrd-ghnìomhach, a ’putadh sìos mo chùisean agus a’ feuchainn ri an leigeil seachad.
Rabhadh spoiler - cha do chrìochnaich seo gu math.
Leis gu bheil dàimh a ’feumachdainn eòlas fhaighinn air cuideigin gu dlùth, thuig mi gu sgiobalta gum b’ urrainn dhomh laighe rium fhìn, ach chan ann dha. Bha e comasach dha na molaidhean beaga nach robh mi a ’dèanamh cho math a thogail.
Tha làithean dheth againn uile, agus thuig mi gu robh e na b ’fheàrr, a bhith onarach mun deidhinn na feuchainn ris a falach. Is toigh leam coimeas a dhèanamh eadar tinneasan corporra is inntinn.
Faodaidh tu feuchainn ri dearmad a dhèanamh air do chas bhriste, ach cha shlànaich e, agus thig thu nas miosa air a shon.
3. Aithnich na crìochan agad
Faodaidh clachan-mìle dàimh a bhith trom.
Tha a bhith a ’coinneachadh ris an teaghlach agus na caraidean aige dian gu leòr, às aonais dragh a bharrachd a’ brùthadh orm fad na h-ùine. A bharrachd air an sin, bha an FOMO ann. An eagal a bhith a ’call a-mach. Bhiodh planaichean aige fhèin agus aig a charaidean, agus gheibhinn cuireadh.
Thòisicheadh na h-innealan-rabhaidh mar as trice ag èirigh, mar as trice coltach ri “dè ma tha gràin aca orm?” agus “dè ma chuireas mi nàire orm?” Tha am pròiseas faighinn seachad cruaidh, agus is e aon de na ciad cheumannan a dh ’ionnsaich mi a bhith a’ seachnadh nan guthan agus na smuaintean sin.
Bha iad a ’riochdachadh rudeigin a b’ fhiach beachdachadh - a bheil seo cus dhòmhsa?
Mura h-urrainn dhomh a dhol a choinneachadh ri a charaidean no a theaghlach, chan e a-mhàin gum bi mi a ’call a-mach, ach a bheil seo na chomharradh air laigse? Le bhith gun a bhith a ’sealltainn suas, agus tha mi a’ laighe sìos an dà chuid? Nam inntinn, cha robh teagamh sam bith ann a-riamh. Bha ‘tha’ mòr a ’pronnadh ann an neon air feadh m’ eanchainn. Bhiodh mi a ’fàiligeadh mar leannan.
Gu iongnadh, ghabh e an seasamh mu choinneamh.
Tha e ceart gu leòr crìochan a bhith agad. Tha e ceart gu leòr “chan eil” a ràdh. Chan eil thu a ’fàiligeadh. Tha thu a ’gluasad aig do astar fhèin agus a’ gabhail ùine dhut fhèin.
Is e marathon a th ’ann an ath-bheothachadh agus riaghladh slàinte inntinn, chan e sprint.
4. Taic tòcail vs practaigeach
Rud a thuig mo chompanach agus mi nach robh mi airson gum biodh e an sàs gu dìreach anns an ath-bheothachadh agam.
Thairg e mo chuideachadh gus amasan a shuidheachadh, gnìomhan beaga a shuidheachadh agus mo bhrosnachadh gus an coileanadh. Ach, dh ’fhaodadh seo a bhith fìor mhath agus dh’ fhaodadh e a bhith ag obair dha cuid de dhaoine, dhòmhsa cha robh seo fìor.
Is e pàirt de shlànachadh ionnsachadh thu fhèin a thuigsinn. Gus an fhìor thu a thuigsinn, chan e na smuaintean agus na h-eagal dorcha sin.
Dh ’fhaodadh e mo chuideachadh le bhith a’ suidheachadh amasan, gnìomh sìmplidh agus clachan-mìle airson a bhith ag amas. Bha seo na chunnart fàiligeadh - mura h-urrainn dhomh na h-amasan sin a choileanadh bhithinn ga leigeil sìos cuideachd. Tha a bhith a ’creidsinn gun leig thu thu fhèin sìos dona gu leòr.
Tha seo uile a ’tighinn sìos gu aon rud - an dà phrìomh sheòrsa taic.
Aig amannan feumaidh sinn taic phractaigeach. Seo an duilgheadas agam, ciamar as urrainn dhomh a chàradh? Aig amannan eile, feumaidh sinn taic tòcail. Tha mi a ’faireachdainn uamhasach, thoir dhomh hug. Tha e cudromach dèanamh a-mach agus conaltradh dè an seòrsa taic a tha a dhìth ort.
Tha slàinte inntinn gu sònraichte duilich, oir gu tric chan eil fuasgladh furasta ann.
Dhòmhsa, bha feum agam air taic tòcail. An toiseach, bha fuasgladh chruaidh cheistean stèidhichte air loidsig. Cò ris as urrainn dhut bruidhinn mu bhith a ’faighinn cuideachadh? Ach mar a chaidh ùine seachad agus an dàimh a ’dol air adhart, thuig mi nach robh feum agam ach air hug, agus fios a bhith agam gu robh e ann.
5. Urras
Tha mòran dhàimhean buailteach fulang air sgàth dìth earbsa.
Tha fios agam air uimhir de charaidean draghail gum faodadh companach a bhith mì-fhoighidneach, ach fhuair mi a-mach nach eil an lùth tòcail agam airson sin.
Dhòmhsa, tha earbsa a ’tighinn ann an diofar chruthan. Tha m ’iomagain agus trom-inntinn ag iarraidh orm creidsinn nach eil mi airidh air, gu bheil gràin aige orm gu dìomhair agus gu bheil e airson falbh. Bidh mi ag iarraidh fois-inntinn air na cùisean sin nas trice na tha mi airson aideachadh.
Ach le bhith a ’dèanamh seo, tha mi a’ fosgladh sianal conaltraidh cudromach. Tha mo chom-pàirtiche mothachail air mar a tha mi a ’faireachdainn agus is urrainn dhomh a bhith cinnteach gu bheil na h-eagal sin, gu fìrinneach, nan sgudal.
Ged nach eil e fallain, bha e a-riamh doirbh dhomh earbsa a bhith agam. Tha mi buailteach a bhith a ’lughdachadh mo sgilean agus mo chomasan, a’ toirt a chreidsinn orm fhìn nach eil mi airidh air dàimh agus sonas.
Ach tha mi a ’gabhail ceumannan beaga a dh’ ionnsaigh earbsa annam fhìn, agus is e seo ath-bheothachadh.
Anns an eadar-ama, is urrainn dhomh co-dhiù earbsa a thoirt don chompanach agam.
Aon nota deireannach
Chan eil na h-eòlasan agam uile-choitcheann.
Bha e duilich a bhith a ’dèiligeadh ri mo thinneas inntinn oir bha mi a’ creidsinn gu robh mi nam aonar. Às deidh dhomh mi fhìn a chuir a-mach, thuig mi gu bheil uimhir de dhaoine ann a tha a ’faireachdainn mar an ceudna.
Is e an rud as cudromaiche a dh ’ionnsaich mi nach e dàimh a th’ ann an dàimh. Chan fhaod tomhas de ghràdh a-muigh toirt ort do ghràdh fhèin. Is e na tha cudromach lìonra taic a bhith agad, agus sin an dàimh a bu chòir a bhith.