Susbaint
- Eacarsaich gu cunbhalach
- Na buannachdan spioradail a tha an lùib a bhith ag eacarsaich
- Cuir fòcas air an dlùth-cheangal agad
- Biadh math airson beatha phòsta sàr-mhath
- Biodh deagh oidhche cadail agad
- Cuir beagan gàire ris an dàimh agad
- Rach air saor-làithean
- Gabh fois air falbh bho chèile
Tha dàimhean fallain agus fallain air an togail air barrachd air dìreach gaol, tàladh corporra agus ùidhean cumanta. Feumaidh pòsadh sona tòrr co-rèiteachadh agus oidhirp fad a bheatha.
Gus am bi pòsadh fallain tòcail a mhaireas ùine mhòr, feumaidh an dà chom-pàirtiche a bhith furachail airson feumalachdan a chèile.
Agus, le bhith a ’cumail inntinn is bodhaig fallain faodaidh sin dèanamh cinnteach gu bheil sinn an-còmhnaidh furachail a thaobh cùisean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ag èirigh.
Le bhith a ’dèanamh cinnteach gun toir sinn ar dìcheall don chom-pàirtiche againn gu tric a’ ciallachadh a bhith a ’cur am feumalachdan air adhart. Gheibh sinn gaol air ais agus faodaidh am fàbharach sin aonachd agus tuigse nas làidire a thogail.
Mar sin, seo beagan mholaidhean deatamach air mar as urrainn dhut pòsadh fallain a bhith agad no mar as urrainn dhut pòsadh fallain a chumail fad beatha.
Eacarsaich gu cunbhalach
Is e eacarsaich cunbhalach aon dòigh air inntinn agus corp fallain a chumail suas. Tha prìomh dhreuchd aige ann an riaghladh cuideam, lughdachadh cholesterol agus tinneas an t-siùcair.
Bidh e cuideachd a ’neartachadh fèithean agus a’ lughdachadh bruthadh-fala gar cuideachadh gus aghaidh a thoirt air ar beatha thrang agus dùbhlanach ann an dòigh socair, tomhaiste agus gun uallach.
Cuidichidh e sinn gun a bhith a ’snaim aig a’ chom-pàirtiche againn mu chùisean gòrach agus beaga a dh ’fhaodadh a bhith a’ togail suas ann an dòigh cronail gus an earbsa agus an ceangal a tha sinn air a thogail ri chèile a bhleith.
Faodaidh a bhith nas làidire gu corporra cuideachd a bhith a ’leantainn gu gnè nas cunbhalaiche, nas fheàrr agus nas sàsaiche. Bidh gnè brìoghmhor a ’cruthachadh ceangal nas dlùithe agus tha e na fheart cudromach ann a bhith a’ cumail suas ar com-pàirteachas san fhad-ùine.
Tha eacarsaich cunbhalach cuideachd a ’ciallachadh gun urrainn dhuinn dannsaichean a mhealtainn gun a bhith a’ faireachdainn ciontach no a bhith a ’faighinn cuideam agus cumail oirnn a’ roinn na biadh sònraichte sin còmhla a bheir uimhir de thoileachas dhuinn.
Na buannachdan spioradail a tha an lùib a bhith ag eacarsaich
Tha buannachdan spioradail ann cuideachd airson eacarsaich a thig mar thoradh air fòcas iomlan air a ’mhòmaid air gnìomhachd corporra sònraichte. Bidh an fheadhainn a bhios a ’dèanamh eacarsaich cunbhalach gu tric a’ bruidhinn mu bhogadh inntinn, bodhaig agus anam.
Tha fòcas air an latha an-diugh agus air fhàgail fhathast deatamach airson ar slàinte agus tha gnìomhachd eile a tha a ’tabhann àrainneachd fìor mhath airson seo ann an sauna traidiseanta Fionnlannach.
Tha na Finns air a ’chleachdadh seo a dhèanamh airson ceudan bhliadhnaichean agus tha iad nan eòlaichean san raon. Is e am facal Fionnlannach ‘löyly’ an t-ainm a bhios iad a ’cleachdadh airson an smùid teth a tha ag èirigh bho stòbha sauna.
Cha mhòr nach e rud spioradail a th ’ann dha na Finns agus tha e comasach air inntinnean teann agus sgìth a mhùchadh. Faodaidh a bhith a ’roinneadh sauna Fionnlannach le do chompanach fois a ghabhail agus barrachd fosgarrachd a thoirt dha na còmhraidhean agad.
Chan eil dragh sam bith ann agus mar sin tha e na chothrom fòcas a chuir air a chèile agus a dhol còmhla ri chèile.
Cuir fòcas air an dlùth-cheangal agad
Gu tric, bidh nas lugha de ghnè a ’leantainn gu dìoghaltas, droch earbsa agus mì-thuigse agus mar sin tha e cudromach gun a bhith a’ dìochuimhneachadh gu bheil dlùth-cheangal a ’cluich pàirt chudromach anns a’ phòsadh againn.
Mar sin, còmhla ris a h-uile càil eile, feumaidh tu ùine a thoirt airson beagan amannan dlùth a bhith agad, ge bith dè cho trang ‘s a tha thu nad bheatha.
Biadh math airson beatha phòsta sàr-mhath
Bidh bhiotamain agus beathachadh a ’cuideachadh an eanchainn a’ riaghladh a cheimigeachd agus ag obair gu ceart. Le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil sinn ag ithe am biadh ceart tha sin a’ faighinn a ’chonnadh as fheàrr a tha comasach dha na cuirp iom-fhillte againn.
Faodar an connadh sin a thionndadh gu lùth adhartach a chuireas sinn gu dìreach air ais don dàimh againn. Faodaidh an lùth adhartach sin an com-pàirteachas ath-bheothachadh nuair a tha am pòsadh againn a ’dol tro amannan duilich.
Biodh deagh oidhche cadail agad
Le bhith ag ithe gu ceart no a ’dèanamh eacarsaich sam bith dh’ fhaodadh sin dìth cadail adhbhrachadh a dh ’fhaodadh droch dhuilgheadasan pòsaidh adhbhrachadh leis gu bheil e a’ meudachadh an coltas gum bi cùisean slàinte inntinn, trom-inntinn agus iomagain.
Faodaidh iad sin uile cur ri crìonadh ann an càileachd an eadar-obrachaidh leis a ’chom-pàirtiche againn.
Bidh cadal a ’toirt spionnadh, a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’leasachadh ar faireachdainn. Bidh e gar cuideachadh gus dèiligeadh ri ar beatha làitheil nas fheàrr agus a ’cuideachadh le bhith a’ fàgail lùth a bharrachd dhuinn airson ar pòsadh agus ar beatha phearsanta.
Cuir beagan gàire ris an dàimh agad
Tha faireachdainn de àbhachdas agus foighidinn glè chudromach. Nuair a tha sinn a ’faireachdainn ruith sìos agus nach eil sinn cho iomchaidh na bu chòir dhuinn a bhith ann tha a h-uile cothrom ann gun caill sinn an dà rud sin agus gun fheum sinn cùisean air sgàth dìth lùth.
Rach air saor-làithean
Tha ar slàinte an urra rinn a bhith a ’gabhail ùine airson fois agus mar sin tha a bhith a’ gleidheadh saor-làithean a ’toirt dhuinn rudeigin a bhith a’ coimhead air adhart ris agus a ’leigeil leinn teicheadh bhon obair làitheil, cuideam teaghlaich agus sòisealta airson beagan ùine.
Bidh an ath-nuadhachadh a tha sinn a ’faireachdainn às deidh beagan fois gar cuideachadh gus aghaidh a chur air ar gnìomhan àbhaisteach, pòsadh, agus dleastanasan le dòchas às ùr.
Gabh fois air falbh bho chèile
Tha a bhith coibhneil agus a bhith a ’faighinn tlachd à companaidh a chèile gar cuideachadh gu bhith onarach agus dìreach. Bi ciallach agus cuir meas air a chèile ach bi nad neach fhèin agus gabh fois cunbhalach bho chèile.
Tha neo-làthaireachd a ’toirt air a’ chridhe fàs nas fhèarr agus le bhith comasach air na h-ùidhean againn fhìn a choileanadh gu neo-eisimeileach bhon chom-pàirtiche againn a ’ciallachadh gu bheil sinn a’ coimhead air adhart ri bhith gam faicinn, eadhon nas motha, nuair a thig sinn air ais còmhla.
Faodaidh an neo-làthaireachd ùrachadh agus ath-chuimseachadh a dhèanamh air an inntinn mu na rudan cudromach nar beatha agus faodaidh e a bhith a ’ciallachadh gum fàs sinn nas luachmhoire air pòsadh a thagh sinn airson faighinn a-steach.
Coimhead cuideachd:
Cuimhnich gur e cùmhnant fad-ùine a th ’ann agus bheir e ùine beathachadh. Cha chuidich fèin-thoileachas pòsadh. Cha toir e ach pian agus trauma.
Dèan cinnteach gun coimhead thu às deidh do bhodhaig agus inntinn gus do phòsadh fad-ùine a dhèanamh nas toilichte.
Is e sin an neach as fheàrr as urrainn dhut a bhith agus bheir thu a h-uile cothrom don phòsadh agad mairsinn fad beatha.