Susbaint
- 1. Le mothachadh thig tuigse
- 2. Co-fhaireachdainn
- 3. Na bi nad neach-comasachaidh no na leasaiche-leigheis aca
- 4. Faigh cuideachadh proifeasanta
- 5. Na dìochuimhnich aire a thoirt dhut fhèin
Faodaidh mar a bhios tinneas inntinn a ’toirt buaidh air dàimhean buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air daineamaigs an dàimh agad fhèin ach ort fhèin cuideachd. Tha cuid de làithean math. Tha cuid dhiubh dona.
Làithean eile tha e dìreach a ’faireachdainn gur e seo deireadh do dhàimh le cuideigin air a bheil thu cho dèidheil agus a thug mionnan airson a bhith gad ghràdh agus a chumail tro thinneas agus slàinte.
Ged nach eil mòran rannsachaidh ann air mar a tha tinneas inntinn a ’toirt buaidh air dàimhean, gu sònraichte ann an co-theacsa pòsaidh, faodaidh tu sgrìobadh air an eadar-lìn, agus gheibh thu tòrr de sgeulachdan pearsanta mu dheidhinn cò ris a dh’ fheumas e a bhith a ’fuireach le cèile le tinneas inntinn ach nas cudromaiche, dòighean air dèiligeadh.
1. Le mothachadh thig tuigse
Bidh toiseach gach ìre den dàimh eadar-dhealaichte agus bidh feum air atharrachaidhean eadar-dhealaichte cuideachd. Tha seo fìor eadhon anns na tha comann-sòisealta a ’mìneachadh mar dàimh“ àbhaisteach ”.
Mus tig thu a-steach don phòsadh, is dòcha gun deach slàinte inntinn do chèile a thoirt am follais. Is dòcha gu bheil thu eadhon air a bhith gu mòr an sàs ann a bhith a ’faighinn seachad air, ach ann am pòsaidhean far an tig tinneas inntinn nuair a phòsas tu (i.e., trom-inntinn postpartum), tha e air leth ciallach leughadh mu bhreithneachadh do chèile.
Nuair a leughas tu mu bhreithneachadh do chèile, tha thu gad uidheamachadh fhèin gus a bhith comasach air do chèile a thuigsinn nas fheàrr.
Leigidh seo dhut an dà shuidheachadh beatha agad a dhèanamh nas fheàrr agus leigidh e dhut do chompanach fhaicinn ann an solas eadar-dhealaichte a tha saor bho bhreithneachadh. Às deidh na h-uile, bidh a bhith a ’toirt gràdh do chèile le bhith a’ toirt gràdh dhaibh le tuigse dhomhainn saor bho bhreithneachaidhean cuairteachaidh sam bith.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nuair a thòisicheas tu a ’leughadh mu na comharraidhean agus na dearbhaidhean, is dòcha gun tilg e dheth thu an toiseach.
Bhiodh cuid de na comharraidhean a ’nochdadh mar dìreach“ sealladh àicheil. ” Cùm do chridhe agus d ’inntinn fosgailte an-còmhnaidh.
Bi mothachail air na tha thu a ’leughadh agus cumaibh cuimhne gur e adhbhar an leughaidh agad do chompanach a thuigsinn, gun a bhith gan cagnadh ri mìneachadh no leubail.
Bi faiceallach ge-tà; tha goireasan gun àireamh air an eadar-lìn, feumaidh tu feadhainn earbsach a thaghadh gus tuilleadh troimh-chèile a sheachnadh.
Dh'fhaodadh leughadh mu mar a tha tinneas inntinn a ’toirt buaidh air dàimhean a bhith na dheagh thoiseach tòiseachaidh.
2. Co-fhaireachdainn
Nuair a tha thu dèidheil air cuideigin, bidh co-fhaireachdainn agad riutha.
Is e an eadar-dhealachadh eadar co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn gum bi thu, le co-fhaireachdainn, “a’ feuchainn ri coiseachd anns na brògan aca ”agus nas doimhne na sin; tha tuigse dhomhainn agad mu na tha a ’dol.
Nuair a bheir thu seachad co-fhaireachdainn, tha thu a ’dèanamh ceangal le faireachdainnean pianail neach. Tha thu a ’toirt comas do bheachdan a bhith a’ sgòradh do bhreithneachadh a chuireas bacadh air do chomas an neach a chuideachadh gu neo-chlaon. Ach le co-fhaireachdainn, tha e na chùis gu tur eadar-dhealaichte.
Nuair a bhios tu a ’cleachdadh dòigh-obrach empathig, tha thu a’ tabhann cuideachadh bho shuidheachadh tuigse.
Tha e a ’toirt a-steach an dàrna cuid a bhith a’ tuigsinn gu soilleir na tha an neach eile a ’fulang, no ag iarraidh air an neach eile, (no treas phàrtaidhean mura h-urrainn dhaibh conaltradh gu math) do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nan crìochan agus na duilgheadasan a tha romhpa.
Leis an dòigh-obrach seo, bidh thu a ’brosnachadh smaoineachadh breithneachail an neach eile.
Tha a bhith nad chèile tuigse a ’ciallachadh nach bi thu a’ faireachdainn a-mhàin airson na tha iad a ’faireachdainn.Tha e cuideachd a ’ciallachadh gu bheil an fhìor thuigse agad a’ tighinn bho mhothachadh air na tha iad a ’dol troimhe, a tha ceangailte ris a’ chiad phuing againn - a ’toirt eòlas dhut fhèin.
3. Na bi nad neach-comasachaidh no na leasaiche-leigheis aca
Is e buaidhean slàinte inntinn air dàimh gu bheil e cho furasta a bhith nad neach-comasachaidh no leasaiche. Nuair a tha thu dèidheil air cuideigin gu domhainn is e gum bi thu a ’dèanamh dad airson do fhear gaoil, agus tha seo a’ toirt a-steach, ged nach eil e a dh'aona ghnothaich, a bhith nad neach-comasachaidh.
Tha a bhith a ’comasachadh neach le tinneas inntinn a’ ciallachadh gu bheil thu a ’nochdadh giùlanan, ged nach eil iad droch-rùnach, chan eil iad gu tur cuideachail. Tha thu a ’daingneachadh a’ ghiùlan àicheil agus mar sin tha an teirm, ‘a’ comasachadh. '
Mar eisimpleir, le bhith ann an dàimh le neach a chaidh a dhearbhadh le Mì-rian Pearsa Narcissistic tha sin a ’ciallachadh gu bheil sealladh fìor neo-àbhaisteach agus anabarrach aig do chèile mun deidhinn fhèin.
Dh ’fhaodadh mar a tha an seòrsa tinneas inntinn seo a’ toirt buaidh air dàimhean a bhith an coimeas ri leech a ’deoghal fuil bho luchd-fulaing. Mar as motha a tha thu a ’toirt aoigheachd dhaibh gan cur sa phrìomhachas, is ann as motha a tha thu a’ comasachadh an eas-òrdugh.
Tha daoine le eas-òrdughan pearsantachd narcissistic buailteach a bhith gam faicinn fhèin mar mheadhan na cruinne. Bidh na narcissists sin a ’faicinn am feumalachdan mar an aon fheum a dh’ fheumar a choileanadh. Le bhith pòsta riutha dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gun tèid na feumalachdan agad a chuir air an losgaidh cùil. Le bhith a ’dèanamh seo leigidh sin leotha tuilleadh.
Is e rud cunnartach eile a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh mar chèile taiceil a bhith nad neach-leigheis.
A bharrachd air a bhith gad uidheamachadh fhèin leis na dòighean as comasaiche gus do chompanach beatha a chuideachadh, chan eil e mar dhleastanas ort a bhith nad leasaiche. Chan obraich seo san ùine fhada airson an dithis agaibh no airson rud sam bith a tha air fhàgail den teaghlach agad.
Tha seo ceàrr ge bith a bheil thu ullaichte gu saidhgeòlach. Iarr taic bho na h-eòlaichean taobh a-muigh do phòsadh gus na gnìomhan teirpeach aca a dhèanamh gus do chèile a shlànachadh. Is e do dhleastanas gràdh, taic, co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn a thoirt do do chèile am measg na h-oidhirpean faighinn air ais.
4. Faigh cuideachadh proifeasanta
Is e a bhith a ’sireadh cuideachadh proifeasanta an-còmhnaidh am prìomh phrìomhachas nuair a thig e gu bhith a’ dèiligeadh ri tinneasan sam bith.
Bidh mar a bheir tinneas inntinn do chèile buaidh air do dhàimh no do phòsadh gu cinnteach a ’toirt buaidh air an dàimh fhèin agus mar sin thathas a’ comhairleachadh cuideachadh proifeasanta a shireadh ann an cruth seiseanan comhairleachaidh.
Bidh frithealadh seiseanan leigheis agus comhairleachadh le leasaichean proifeasanta gu cinnteach a ’togail cuid de na duilgheadasan ann a bhith a’ giullachd do fhaireachdainnean còmhla mar chàraid.
A bharrachd air an sin, cuidichidh seo thu le bhith a ’faighinn eòlas mu ro-innleachdan làimhseachaidh agus conaltraidh gus do dhàimh le do chèile a leasachadh.
Tro chomhairleachadh, bidh thu uidheamaichte le beachd eadar-dhealaichte, sealladh ùr, agus co-sheirm ann an suidheachadh a tha do-sheachanta duilich a bhith a ’dèiligeadh ris.
Le bhith pòsta aig cuideigin le tinneas inntinn, tha e glè choltach gun tèid thu tro raon de fhaireachdainnean eagallach a dh ’ionnsaigh no mu do chèile a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn ciontach airson a bhith a’ faighinn eòlas - tha e na chearcall borb!
Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gràin, frustrachas, mì-riarachas no eadhon beòthalachd a dh’ ionnsaigh do chompanach eadhon gu bheil fios agad nach urrainn dhaibh an suidheachadh a chuideachadh.
Chan eil Burnout na iongnadh.
Faodar a leithid de fhaireachdainnean dòrainneach a sgrùdadh gu buannachdail le cuideachadh bho chomhairleachadh agus leigheas.
Tro leigheas, faodaidh càraidean faighinn a-mach ciamar a thogas iad crìochan cruaidh agus an sealladh aca air a ’chàirdeas a chur an cèill gu ceart ged a tha e aig an àm seo, agus ged a tha do chèile tinn le inntinn, bu chòir am fòcas a bhith air dèiligeadh (cha bhith an cèile a tha neo-sheasmhach inntinn a’ dol a bhith comasach air tasgadh a dhèanamh anns an dàimh an-dràsta) cuidichidh leigheas an dithis agaibh gus dèiligeadh ri sin.
5. Na dìochuimhnich aire a thoirt dhut fhèin
Chan eil e uair sam bith fèin-chùramach aire a thoirt dhut fhèin; tha e riatanach nuair a tha thu pòsta le cèile le tinneas inntinn. Ma chailleas tu sealladh air a bhith a ’toirt cùram dhut fhèin, tha thu ann an cunnart gum bi tinneas inntinn ort cuideachd a chuireas an cunnart air do phòsadh.
Chan eil fèin-chùram a ’ciallachadh spàthan sòghail no amaran daor; faodaidh tu dìreach fèin-chùram a chleachdadh le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh beathachail, a’ faighinn cadal gu leòr, a ’faighinn eacarsaich no dìreach a’ feuchainn ri cur-seachad ionnsachadh a tha a ’còrdadh riut gu mòr.
Faodaidh na cleachdaidhean sin a bhith glè chudromach ann a bhith gad chuideachadh a ’riaghladh losgadh losgaidh.
Faodaidh a bhith a ’gabhail cùram airson companach le tinneas inntinn a bhith gu math trom agus is e sin as coireach gum feum thu aire a thoirt dhut fhèin nas fheàrr.
Na dìochuimhnich taic agus taic a thoirt seachad leis na carthannais agus na seirbheisean taice a tha thu (no a bu chòir dhut a bhith) ag obair gus cuideachadh agus taic fhaighinn airson do chèile. Tha fios aca nas fheàrr na a ’mhòr-chuid de na dùbhlain a tha ann a bhith a’ cèile le tinneas inntinn agus gu tric bidh iad a ’toirt seachad seirbheisean deatamach gus do chuideachadh agus taic a thoirt dhut cuideachd mar phàirt den phasgan cùraim aca.
Tilgidh beatha diofar dhùbhlain dhut mar chàraid pòsta, a ’toirt a-steach slàinte inntinn do chèile. Faodaidh mar a bhios tinneas inntinn a ’toirt buaidh air dàimhean atharrachadh gu eadar-dhealaichte a rèir an sgrùdaidh agus cho dona‘ s a tha e. Mar chèile gràdhach, tha e cudromach a bhith taiceil ach aig an aon àm a bhith fallain an dà chuid gu corporra agus gu inntinn, gus am faigh thu barrachd cùram airson do chèile le tinneas inntinn. Tha na h-àrd gu h-àrd nan dòighean làimhseachaidh airson gun urrainn dhut sin a dhèanamh.
Chì com-pàirteachas làidir is fallain gu bheil an tinneas inntinn na chnap-starra eile a dh ’fhaodar a riaghladh agus faighinn seachad air. Is e com-pàirteachas a th ’ann am pòsadh, agus tha seo a’ ciallachadh gu bheil e an urra riut fhèin a bhith a ’gabhail cùram den dàimh aig àm an tinneis. Le co-obrachadh agus gràdh, seasaidh do phòsadh eadhon na h-amannan as duilghe.