Susbaint
- 1. Na cuir mì-thèarainteachd ort fhèin
- 2. Dèan conaltradh ris a ’chom-pàirtiche agad mu na mì-chinnt agad
- 3. Cruthaich cleachdadh a bhith a ’coimhead air na rudan adhartach agad gach latha no gu tric co-dhiù
- 4. Cleachd fèin-truas agus tog fèin-spèis
- 5. Obraich air na laigsean agad agus gabh riutha
- 6. Na bi pleaser dhaoine
Neo-thèarainteachd ann an dàimhean - faireachdainn a tha sinn uile air a bhith a ’faireachdainn nar beatha aon dòigh no dòigh eile aig puing no barrachd.
Bho na fèin-teagamhan gu eud agus fuath a chumas suas thu air oidhcheannan, tha sinn an dòchas gu bheil thu ag aontachadh leinn nuair a chanas sinn gum feum faireachdainn mì-chinnteach a bhith aig an ìre as miosa de na faireachdainnean uile, ceart?
Ach dha cuid de dhaoine, tha a bhith mì-chinnteach ann an dàimh nas motha na beagan làithean no amannan. Bidh an leithid de dhaoine a ’faireachdainn iomagain fad na h-ùine nan dàimhean, agus ged a tha e rudeigin nàdarra, faodaidh a bhith a’ faireachdainn mì-thèarainteachdan a bhith puinnseanta don dàimh agad.
Mar sin, tha e riatanach coimhead a-mach airson na h-amannan nuair a tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach agus ag obair air bhon toiseach. Gus do chuideachadh le sin a dhèanamh, gu h-ìosal tha na sia dòighean air stad a chuir air a bhith mì-chinnteach ann an dàimh.
1. Na cuir mì-thèarainteachd ort fhèin
Ma tha thu mì-chinnteach ann an dàimh, is e an ceum as cudromaiche airson a bhith a ’dèiligeadh ri mì-thèarainteachd stad a chuir air rudan a chuir ort fhèin.
Aig amannan, bidh thu a ’fàs cho fèin-mhothachail gum bi thu a’ tòiseachadh gad chumail fhèin cunntachail airson a h-uile càil a tha ceàrr ort. Agus, is e ath-bhualadh slabhraidh a th ’ann a tha gad phutadh gu domhainn sìos a-steach do quagmire neo-thèarainteachd agus iomagain.
Tha fèin-introspection math. Ach, dèan cinnteach nach bi e na obsession dhut a dh ’fhàsas nas mì-chinnteach mu do chàirdeas.
Feuch ri reusanachadh ceart a leasachadh. Cha bhith a h-uile dona a ’tachairt air do sgàth. Faigh cuideachadh proifeasanta no leugh leabhraichean fèin-chuideachaidh gus do chuideachadh le bhith a ’co-thaobhadh do smuaintean agus faighinn cuidhteas mì-thèarainteachd.
2. Dèan conaltradh ris a ’chom-pàirtiche agad mu na mì-chinnt agad
Is e aon de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air mì-thèarainteachd ann an dàimhean a bhith a ’bruidhinn mun deidhinn ris a’ chompanach agad.
Bruidhinn riutha, agus innis dhaibh dè a th ’ann a tha a’ toirt ort a bhith mì-chinnteach.
Mar eisimpleir, a bheil iad ro chàirdeil ri nighean no balach seach thusa? Innis dhaibh agus conaltradh riutha mu dheidhinn. Tha seo cudromach oir uaireannan feumaidh sinn fèin-mhisneachd gus ar misneachd a thogail annainn fhèin.
Ach, is e taobh cudromach an seo gu bheil thu ag innse don chompanach agad mu dheidhinn gu socair an àite a bhith a ’tilgeil a-mach orra oir chan e an coire fhèin a th’ ann nas motha.
Mar sin, dèan cinnteach gum bruidhinn thu a-mach e le do chompanach, agus an àite toirt orra fulang, feuch ri fuasgladh a leantainn còmhla.
3. Cruthaich cleachdadh a bhith a ’coimhead air na rudan adhartach agad gach latha no gu tric co-dhiù
Dè a tha ag adhbhrachadh mì-thèarainteachd ann an dàimh?
Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimh, faighnich dhut fhèin - a bheil thu gu tric a’ faireachdainn gu bheil thu gun ghaol?
Is dòcha nach eil seo fìor ann an da-rìribh, ach dh ’fhaodadh tu a bhith a’ sparradh nan smuaintean àicheil sin ort fhèin. Dh ’fhaodadh tu a bhith a’ tomhas na lochdan agad fada nas fhaide, a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn ìosal mu do dheidhinn fhèin.
Chan eil e na fhìrinn falaichte gu bheil neo-thèarainteachdan a ’tighinn a-mach às na rudan a tha a dhìth oirnn agus a’ tionndadh timcheall ar neagataibhean no lochdan. Bidh na neo-thèarainteachdan sin an uairsin a ’tòiseachadh a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn nach eil cho luachmhor gu h-iomlan oir chan eil am prìomh fòcas againn ach air na lochdan againn aig an àm sin.
Mar sin, tha e cudromach sùil a thoirt air na rudan adhartach agad a h-uile uair a tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach mu bhith a’ teicheadh bhon fhaireachdainn seo.
Gu dearbh, dèan e na chleachdadh. Cuir nad chuimhne do luach agus an luach a tha thu a ’giùlan agus bi toilichte mu cò thu.
Ach, dèan cinnteach nach bi seo gad mhealladh gu bhith àrdanach agus air falbh bho irioslachd, a tha na chomharra puinnseanta eile a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh ort mar neach fa-leth agus na dàimhean eile agad.
4. Cleachd fèin-truas agus tog fèin-spèis
Mar as trice bidh droch fèin-spèis aig daoine a tha mì-chinnteach ann an dàimhean. Agus tha e gu ìre mhòr a ’mìneachadh, nuair nach eil sinn a’ faireachdainn riarachadh air an taobh a-staigh, nach bi eadhon a bhith a ’sireadh dearbhadh air an taobh a-muigh gad chuideachadh mòran.
Mar sin, tha e cudromach fèin-truas a chleachdadh agus fèin-spèis làidir a thogail. Tha seo a ’toirt a-steach sàsachadh mu cò thu gu h-iomlan agus a’ leigeil leat do ghràdh fhèin.
Tha seo air dealbh nas motha a ’gearradh bun-adhbhar do mhì-chinnt anns an dàimh, gad chuideachadh gus an t-sìth a tha thu airidh air a choileanadh!
Tha na leanas a ’toirt dhut pìos comhairle riatanach gus stad a chuir air a bhith mì-chinnteach ann an dàimh.
5. Obraich air na laigsean agad agus gabh riutha
Gus casg a chuir air a bhith mì-chinnteach ann an dàimh, tha e cudromach a bhith ag aideachadh nach robh mac an duine riamh foirfe.
Tha na seataichean adhartach is lochdan againn uile, agus tha e gu tur foirfe a bhith lochtach. Tha iad nam pàirt den dearbh-aithne agad.
Mar sin, sealbhaich iad agus cuimhnich nach e na lochdan agad an aon phàirt dhut. Gabh ri deagh ghiùlan a dh ’ionnsaigh thu fhèin agus do dhaoine eile cuideachd.
Agus a bharrachd air an sin, obraich air na lochdan agad ma dh ’fhaodar an càradh.
6. Na bi pleaser dhaoine
Airson faighinn thairis air mì-thèarainteachd sa phòsadh agad, is dòcha gun tig thu a-steach gun fhiosta don chleachdadh airson do chèile a thoileachadh gun adhbhar. Is dòcha gu bheil thu a ’rèiteachadh air a’ chas cheàrr, a ’toirt cuireadh dhut fhèin barrachd thrioblaidean.
Cuimhnich, le bhith meallta agus a ’feuchainn ri do chèile no buill teaghlaich no caraidean eile a thoileachadh, chan urrainn dhut cuidhteas fhaighinn de mhì-chinnt. Gu dearbh, faodaidh cuid de dhaoine fèin-mhiannach mun cuairt brath a ghabhail air a ’chleachdadh seo.
Mar sin, ciamar a gheibh thu thairis air neo-thèarainteachdan sa chùis seo?
Feumaidh tu fèin-ghràdh a chleachdadh ma tha thu airson stad a chuir air a bhith mì-chinnteach ann an dàimh. Chan urrainn dhut a bhith an dùil gun toir daoine eile gaol dhut mura h-eil thu dèidheil ort fhèin mar a tha thu.
Agus, sa phròiseas seo, ma thachras tu a bhith a ’cur dragh air cuideigin mun cuairt ort, leig dhuinn falbh! Chan eil uallach ort a h-uile duine a chumail toilichte. Ma tha daoine a ’mì-mhìneachadh na gnìomhan agad, faodaidh tu feuchainn ri thu fhèin a mhìneachadh ann an dòigh mhodhail, ach le bhith a’ cumail do cheann àrd.
Ma lorgas tu thu fhèin fhathast a ’cnuasachadh air mar a dhèiligeas tu ri cùisean earbsa agus mì-thèarainteachdan ann an dàimh, feumaidh tu cuideachadh proifeasanta a shireadh.
Tha a bhith mì-chinnteach ann an dàimh chan ann a-mhàin a ’dèanamh cron air do chàirdeas, ach cuideachd do shlàinte inntinn agus do shunnd fhaireachdail fhèin.
Faodaidh comhairliche proifeasanta no neach-leigheis do chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach na duilgheadasan bunaiteach a tha a’ leantainn gu mì-thèarainteachd agus cùisean giùlain eile. Le bhith a ’cleachdadh dòigh-obrach eagarach, faodaidh iad uidheamachadh gus do dhraghan a chomharrachadh agus dèiligeadh riutha gu h-èifeachdach.