Susbaint
Tha cuibhreann de àrdan is ìosal anns a h-uile pòsadh. Ged nach eil duilgheadas ann a bhith a ’faighinn tro na h-amannan blissful, tha faighinn thairis air duilgheadasan pòsaidh caran dùbhlanach.
Airson pòsadh soirbheachail, is e na tha cudromach tuigsinn mar a nì thu seòladh tro na duilgheadasan sin agus ionnsachadh gus am fuasgladh. Le bhith a ’leigeil às do chùisean pòsaidh faodaidh milleadh a dhèanamh air do chàirdeas.
Comhairle pòsaidh bho eòlaichean
Bidh na càraidean uile a ’dol tro ìrean duilich, a’ toirt a-steach duilgheadasan toinnte agus tedious. Ge bith dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith pòsta, chan eil e nas fhasa faighinn troimhe.
Ach gu cinnteach faodaidh cuid de mholaidhean bho na h-eòlaichean do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris na cùisean nas fheàrr, gun droch bhuaidh sam bith a thoirt air do phòsadh.
Bidh sinn a ’tabhann a’ chomhairle pòsaidh as fheàrr dhut leis na h-eòlaichean dàimh as fheàrr gus do chuideachadh le beatha phòsta sona agus sàsachail-
1. Sàbhail do anail airson an àm nuair a tha thu ann an àite fionnar
Cìs Joan, Lcsw
Stad a bhith a ’feuchainn ri conaltradh nuair a tha thu feargach. Cha chluinnear rud sam bith a tha thu a ’feuchainn ri ràdh mar a bu mhath leat a bhith. Dèan pròiseas air an fhearg agad fhèin an toiseach:
- Thoir sùil airson ro-mheasaidhean bho shuidheachaidhean eile le daoine eile bhon àm a dh ’fhalbh;
- Am b ’urrainn dhut a bhith a’ cur brìgh ris na thuirt an com-pàirtiche agad no nach tuirt thu, an do rinn no nach do rinn thu a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh barrachd troimh-chèile dhut na tha an suidheachadh airidh air?
- Faighnich dhut fhèin a bheil feum gun choileanadh agad a tha a ’cur ri do troimh-chèile? Ciamar as urrainn dhut an fheum sin a thaisbeanadh gun a bhith a ’dèanamh do chompanach ceàrr?
- Cuimhnich gur e seo neach air a bheil gaol agad agus a tha dèidheil ort. Chan eil thu nad nàmhaid dha chèile.
2. Faigh eòlas air èisteachd agus a bhith làn làthair airson do chompanach
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Comhairliche Slàinte Inntinn
Ann a bhith ag obair le càraidean anns a ’chleachdadh agam, tha aon de na stòran as motha de pian bunaiteach a’ tighinn bho bhith gun a bhith a ’faireachdainn gun chluinntinn no gan tuigsinn. Gu tric tha seo air sgàth gu bheil fios againn ciamar a bhruidhneas sinn, ach gun a bhith ag èisteachd.
Bi làn làthair airson do chompanach. Cuir sìos am fòn, cuir air falbh na gnìomhan, agus coimhead air do chompanach agus dìreach èist. Ma chaidh iarraidh ort na thuirt do chompanach ath-aithris, am b ’urrainn dhut? Mura b ’urrainn dhut, is dòcha gum feumar sgilean èisteachd a theannachadh!
3. Tha dì-cheangal do-sheachanta, agus mar sin tha ath-cheangal
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Tha dì-cheangal na phàirt nàdarra de dhàimhean, eadhon an fheadhainn a mhaireas! Tha sinn buailteach a bhith a ’dùileachadh gum bi na dàimhean gaoil againn a’ cumail suas an aon ìre de dhlùths fad na h-ùine, agus nuair a tha sinn a ’faireachdainn sinn fhìn no ar com-pàirtichean a’ gluasad, faodaidh e a bhith a ’faireachdainn gu bheil an deireadh faisg. Na gabh dragh! Cuir nad chuimhne gu bheil e àbhaisteach agus an uairsin obraich air ath-cheangal.
4. Na bi ga chluich sàbhailte fad na h-ùine
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Bhithinn a ’moladh gum bi càraidean a’ roinn rudeigin so-leònte ri chèile gach latha oir is urrainn dha càraidean a tha a ’stad a bhith so-leònte agus“ ga chluich sàbhailte ”a bhith a’ faireachdainn barrachd is barrachd air falbh bho chèile mar a thèid ùine air adhart agus dleastanasan làitheil a ’farpais ri feumalachdan dàimh.
5. Cuir a-steach an obair gus pòsadh buannachdail a mhealtainn
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Is e obair a th ’ann am pòsadh. Chan urrainn dha càirdeas sam bith a bhith beò às aonais an dà phàrtaidh a ’cur a-steach na h-obrach. Chan eil obair ann am pòsadh sona, fallain a ’faireachdainn mar obair ann an teis-meadhan chore no seòrsa de rud ri dhèanamh.
Ach is e obair a th ’ann a bhith a’ gabhail ùine airson èisteachd, ùine càileachd a chuir air dòigh, prìomhachas a thoirt dha chèile, agus faireachdainnean a cho-roinn. Thoir earbsa dha chèile, leis na so-leòntachd agad, agus thoir urram dha chèile le dearbhachd (chan e ionnsaigheachd fulangach). Bheir an seòrsa obair sin duais de bheatha dhut.
6. Fosgail suas barrachd don chompanach agad agus tog dàimh làidir
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W.
Mar as motha a chanas tu, nas motha a bhruidhneas tu, is ann as motha a chuireas tu do fhaireachdainnean an cèill, is ann as motha a dh ’innseas tu do chompanach mar a tha thu a’ faireachdainn agus na tha thu a ’smaoineachadh, is ann as motha a dh’ fhosglas tu suas leis an fhìor fhìor agad fhèin - is ann as dualtaiche a tha e gum bi thu togaidh e bunait làidir airson do dhàimh a-nis agus airson an àm ri teachd.
Tha a bhith a ’falach smuaintean agus fhaireachdainnean mar dhòigh cinnteach air bunait do dhlùthsachd fhuasgladh.
7. Thoir co-fhaireachdainn airson faireachdainnean càch a chèile agus ceistean fhuasgladh còmhla
Màiri Kay Cocharo, LMFT
Is e a ’chomhairle as fheàrr a th’ agam do chàraid pòsta ùine a ghabhail gus ionnsachadh mar a nì thu conaltradh gu h-èifeachdach. Tha feum mòr aig a ’mhòr-chuid de na càraidean a tha a’ crìochnachadh ann an Leigheas Pòsaidh airson seo! Tha conaltradh èifeachdach na phròiseas far a bheil gach neach a ’faireachdainn gu bheil iad air an cluinntinn agus air an tuigsinn.
Tha e a ’toirt a-steach co-fhaireachdainn airson faireachdainnean an neach eile agus a bhith a’ tighinn gu fuasglaidhean còmhla. Tha mi a ’creidsinn gu bheil tòrr pian ann am pòsadh a’ tachairt nuair a bhios càraidean a ’feuchainn ri duilgheadasan fhuasgladh às aonais innealan sam bith. Mar eisimpleir, bidh cuid de chàraidean a ’seachnadh eas-aonta gus“ an t-sìth a chumail ”.
Cha tèid cùisean a rèiteach san dòigh seo agus bidh dioghaltas a ’fàs. Air neo, bidh cuid de chàraidean ag argamaid agus a ’sabaid, a’ putadh a ’chùis nas doimhne agus a’ milleadh a ’cheangail riatanach aca. Tha conaltradh math na sgil as fhiach ionnsachadh agus bheir e cothrom dhut gluasad tro chuspairean duilich fhad ‘s a tha thu a’ doimhneachadh do ghràdh.
8. Dèan oidhirp gus faighinn a-mach dè a tha a ’toirt air do chompanach cringe
Suzy Daren MA LMFT
Bi fiosrach mu eadar-dhealachaidhean do chompanach agus dèan oidhirp air gach cuid na tha gan goirteachadh agus na tha gan dèanamh toilichte a thuigsinn. Mar a bhios an t-eòlas agad air an taobh eile a ’meudachadh le ùine, bi smaoineachail - seall fìor cho-fhaireachdainn nuair a thèid am piobrachadh agus brosnaich gu bràth na bheir orra deàrrsadh.
9. Bi nad charaid don chompanach agad a thionndaidheas an inntinn, agus chan e dìreach a ’bhodhaig
Myla Erwin, MA
Do leannanan ùra a tha an dòchas gun urrainn ge bith dè na “quirks” a chì iad nan companaich atharrachadh, tha mi a ’dèanamh cinnteach dhaibh nach bi na rudan sin a’ teannachadh ach thar ùine, mar sin gus a bhith cinnteach nach e a-mhàin gu bheil iad dèidheil air an neach fa leth ach gu bheil iad dha-rìribh a ’còrdadh ris an neach.
Bidh fulangas a ’lughdachadh agus a’ caoidh. Tro na ràithean a tha a ’crìonadh, bidh thu toilichte caraid a bhith agad a dh’ fhaodas a bhith a ’tionndadh nad inntinn san aon dòigh ris an do chuir iad teine ris a’ bhodhaig agad. Is e an rud eile gu bheil pòsadh a ’toirt obair sheasmhach, dìreach mar a bhios anail.
Is e an cleas a bhith ag obair cho dìcheallach ris is gum bi thu aineolach mu na fèithean air fad a tha thu a ’cleachdadh. Ach, leig le aon neach a bhith fo àmhghar agus chì thu gu cinnteach. Is e an iuchair anail a chumail.
10. Bi dùrachdach nad rùn agus nad fhaclan; a ’nochdadh barrachd spèis
Dr.Claire Vines, Psy.D
Daonnan a ’ciallachadh na tha thu ag ràdh agus ag ràdh na tha thu a’ ciallachadh; gu coibhneil. Cùm conaltradh sùil-gu-sùil an-còmhnaidh. Leugh an anam. Anns na còmhraidhean agad seachain na faclan, “Always and Never.”
Mura h-eil, tha e, Na stad air pòg gu bràth, Bi coibhneil an-còmhnaidh. Suathadh craiceann gu craiceann, cùm làmhan. Beachdaich chan ann a-mhàin air na chanas tu ris a ’chom-pàirtiche agad, ach mar a tha am fiosrachadh air a lìbhrigeadh; gu coibhneil.
Cuir fàilte air an fhear eile an-còmhnaidh le grèim pòg, nuair a thig thu dhachaigh. Chan eil e gu diofar cò a ruitheas a-mach an toiseach. Dèan cinnteach gu bheil na fireannaich agus na boireannaich nan gnèithean agus gu bheil na dreuchdan ginteil eadar-dhealaichte. Thoir urram agus luach dhaibh. Tha thu co-ionnan, ge-tà, tha thu eadar-dhealaichte. Coisich an turas còmhla, gun a leaghadh, fhathast, taobh ri taobh.
Àraich am fear eile, aon cheum a bharrachd. Ma tha fios agad gu bheil an anam aca air a bhith fo thrioblaid san àm a dh ’fhalbh, cuidich iad le urram a thoirt don àm a dh’ fhalbh. Èist le gaol. Tha thu air na tha thu air ionnsachadh a chosnadh. Tha thu air roghainn a chosnadh.
Tha thu air lèirsinn, co-fhaireachdainn, co-fhaireachdainn agus sàbhailteachd ionnsachadh. Cuir a-steach. Thoir a-steach iad don phòsadh le do ghràdh. Beachdaich air an àm ri teachd ach fuirich an-dràsta.
11. Roinn na faireachdainnean as buige agad leis a ’chompanach agad airson a bhith cho faisg
An t-Ollamh Trey Cole, Psy.D.
Tha daoine buailteach a bhith fo eagal mì-chinnt agus neo-eòlas. Nuair a bhios sinn a ’deasbad, a’ dèanamh inntleachd, no a ’co-roinn fhaireachdainnean cruaidh leis na com-pàirtichean againn, tha sin buailteach a bhith a’ dùsgadh eagal annad / aice mu mhì-chinnt anns an dàimh.
An àite sin, faodaidh a bhith a ’sgrùdadh dè na faireachdainnean“ as buige ”a th’ againn, leithid mar a bhios giùlan ar com-pàirtiche a ’gnìomhachadh na h-eagal mì-chinnt sin, agus ag ionnsachadh mar a cho-roinneas iad sin a bhith mì-armach agus a bhith nas dlùithe.
12. Feumaidh pòsadh cumail suas gu cunbhalach, na bi leisg mu dheidhinn
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Bidh daoine a bhios a ’cumail suas gu cunbhalach air na càraichean aca a’ faighinn a-mach gu bheil na càraichean aca a ’ruith nas fheàrr agus a’ mairsinn nas fhaide. Bidh daoine a bhios a ’cumail suas gu cunbhalach air na dachaighean aca a’ faighinn a-mach gu bheil e a ’còrdadh riutha a bhith a’ fuireach ann.
Tha càraidean a bhios a ’làimhseachadh an dàimhean le co-dhiù uiread de chùram‘ s a tha iad a ’dèanamh an cuid stuthan nas toilichte na na càraidean sin nach eil.
13. Dèan an dàimh agad mar phrìomhachas as àirde
Bob Taibbi, LCSW
Cùm do dhàimh air an losgaidh aghaidh. Tha e ro fhurasta dha clann, obraichean, beatha làitheil ar beatha a ruith agus gu tric is e an dàimh chàraid a bheir an cùl-raon. Cuir a-steach don àm seo, ùine airson còmhraidhean dlùth agus fuasgladh cheistean agus mar sin cùm ceangal agus na sguab duilgheadasan fon ruga.
14. Tog comasan ann an conaltradh labhairteach agus neo-labhairteach
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Is e an aon phìos comhairle a bheireadh neach-leigheis no proifeasanta sam bith do chàraid pòsta conaltradh le chèile! Bidh mi an-còmhnaidh a ’gàireachdainn leis a’ chomhairle seo oir is e aon rud a th ’ann a bhith ag iarraidh air daoine conaltradh a dhèanamh agus rud eile airson sealltainn dhaibh dè tha seo a’ ciallachadh.
Tha conaltradh a ’toirt a-steach an dà chuid abairtean beòil agus neo-labhairteach. Nuair a bhios tu a ’conaltradh ris a’ chom-pàirtiche agad dèan cinnteach gu bheil thu a ’coimhead orra, dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn eòlas taobh a-staigh na tha iad a ’toirt dhut air an taobh a-muigh agus an uairsin iarr air ceistean a leantainn agus sealltainn dhaibh do thuigse no do chonnspaid gus am bi an dithis agaibh air an aon rud duilleag agus riaraichte.
Tha conaltradh co-aontach an dà chuid gu labhairteach agus tro chomharran neo-labhairteach toinnte. Is e sin a ’chomhairle ghoirid as fheàrr a b’ urrainn dhomh a thabhann dha càraid a-riamh.
15. Thoir aire do shlàinte pòsaidh agus dìon e bho ‘creachadairean’
DOUGLAS WEISS PH.D
Cùm na structaran pòsaidh agad fallain. Roinn na faireachdainnean agad gach latha. Moladh a chèile co-dhiù dà uair san latha. Ceangal spioradail gach latha. Cùm gnè cunbhalach agus bidh an dithis agaibh a ’tòiseachadh gu cunbhalach. Dèan ùine airson ceann-latha a bhith agad co-dhiù dà uair sa mhìos. Dèilig ri chèile mar leannanan an àite cèile. Thoir urram dha chèile mar dhaoine agus charaidean. Dìon do phòsadh bho chreachadairean mar seo: a bhith ro thrang, dàimhean taobh a-muigh agus dibhearsain eile.
16. Cuir às do cho-dhùnaidhean brisg le bhith a ’gabhail ris na faireachdainnean agad fhèin
Russell S Strelnick, LCSW
Is e a bhith a ’gluasad bho‘ na bi dìreach a ’suidhe an sin rudeigin a dhèanamh’, gu ‘na dèan rudeigin suidhe an sin’ an sgil as fheàrr airson a bhith a ’leasachadh taobh a-staigh mi fhìn gus càirdeas dlùth obrachail a chumail suas.
Tha a bhith ag ionnsachadh gabhail ri agus a ’gabhail ri m’ fhaireachdainnean agus mo smuaintean fhìn gus an lughdaich mi m ’fheum eagallach, ath-ghnìomhach agus èiginneach‘ rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn ’a’ leigeil leis an ùine a tha a dhìth orm tilleadh gu soilleireachd smaoineachaidh agus cothromachadh tòcail gus faighinn a-mach às an t-searrag. an àite a dhèanamh nas miosa.
17. Bi air an aon sgioba agus leanaidh toileachas
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Bi nad charaidean an toiseach agus cuimhnich gu bheil thu air an aon sgioba! Leis an Super Bowl a ’tighinn suas is e deagh àm a th’ ann smaoineachadh air dè a tha a ’toirt air sgioba soirbheachail, soirbheachail èirigh os cionn an ìre as fheàrr?
An toiseach, a ’comharrachadh na tha thu a’ sabaid còmhla! An ath rud, obair-sgioba, tuigse, èisteachd, cluich còmhla agus leantainn stiùir a chèile. Dè an t-ainm a th ’air an sgioba agad?
Tagh ainm sgioba airson do dhachaigh (Sgioba Smith) agus cleachd e a ’cur an cuimhne a chèile agus a h-uile duine san teaghlach gu bheil thu air an aon sgioba ag obair còmhla. Obraich a-mach dè a tha thu a ’sabaid AIRSON seach a bhith a’ sabaid an aghaidh a chèile agus leanaidh toileachas.
18. Dèan seilbh air na mearachdan agad
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Gabh uallach airson do thabhartas fhèin do na duilgheadasan sa phòsadh agad. Tha e furasta a ’mheur a chomharrachadh don chompanach agad, ach gu math duilich a’ mheur a chomharrachadh ort fhèin. Aon uair ‘s gun urrainn dhut seo a dhèanamh faodaidh tu cùisean fhuasgladh seach argamaid ceàrr a bhith agad.
19. Faighnich barrachd cheistean, tha barailean dona airson slàinte dàimh
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Tha an aon chomhairle agam sìmplidh: Bruidhinn, bruidhinn agus bruidhinn a-rithist. Bidh mi a ’brosnachadh mo luchd-dèiligidh gus pròiseas ge bith dè an suidheachadh a th’ ann agus ùine a lorg airson bruidhinn mu dheidhinn. Tha bruidhinn bunaiteach. Tha e cuideachd cudromach gun èist iad ri chèile agus gun cuir iad ceistean. Cha bu chòir gabhail ris gu bheil fios aca.
20. Bi fosgailte do chòmhstri, aimhreitean agus an càradh a leanas
Anndra Rose, LPC, MA
Feumaidh daoine a bhith a ’faireachdainn tèarainte san dàimh aca gus luach coupling fhaighinn. Tha tèarainteachd air a thogail tro aimhreit agus càradh. Na bi diùid bho chòmhstri. Dèan rùm airson eagal, bròn, agus fearg, agus ath-cheangal agus fois-inntinn a chèile às deidh aimhreit tòcail no logistic.
21. A bheil feum agad air cèile mòr? Bi nad aon do chompanach an toiseach
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Fòcas air BECOMING cèile mòr an àite A bhith A ’GABHAIL ri cèile mòr. Tha pòsadh soirbheachail mu dheidhinn fèin-mhaighstireachd. Nì thu fàs nas fheàrr (nas fheàrr air gràdh, mathanas, foighidinn, conaltradh) nì do phòsadh nas fheàrr. Dèan do phòsadh mar phrìomhachas airson do chèile a dhèanamh na phrìomhachas dhut.
22. Na leig le busyness an dàimh agad a sheachnadh, cùm ceangal ri chèile
Eddie Capparucci, MA, LPC
Is e mo chomhairle do chàraidean pòsta a bhith a ’dol an sàs gu gnìomhach le chèile. Tha cus chàraidean a ’leigeil le cho trang‘ s a tha beatha, clann, obair agus nithean eile gus astar a chruthachadh eatorra fhèin.
Mura h-eil thu a ’gabhail ùine gach latha gus àrach a chèile, tha thu a’ meudachadh an coltas gum fàs thu às a chèile. Tha an deamografach leis an ìre as àirde de sgaradh-pòsaidh an-diugh nan càraidean a tha air a bhith pòsta airson 25 bliadhna. Na bi nad phàirt den staitistig sin.
23. Gabh ùine airson an suidheachadh a phròiseasadh mus freagair thu 
Raffi Bilek, LCSWC
Dèan cinnteach gu bheil thu a ’tuigsinn na tha do chèile ag innse dhut mus toir thu freagairt no mìneachadh. Dèan cinnteach gu bheil do cèile a ’faireachdainn gu bheil thu ga thuigsinn / i cuideachd. Gus am bi a h-uile duine a ’faireachdainn gu bheil iad air an aon duilleag le ge bith dè an duilgheadas a th’ ann, chan urrainn dhut eadhon fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.
24. Thoir spèis dha chèile agus na gabh greim ann an clamhan pòsaidh
Eva L. Shaw, Ph.D.
Nuair a bhios mi a ’comhairleachadh càraid tha mi a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha spèis ann am pòsadh. Tha e cho furasta a bhith somalta nuair a tha thu a ’fuireach le cuideigin 24/7. Tha e furasta na rudan àicheil fhaicinn agus na rudan adhartach a dhìochuimhneachadh.
Aig amannan chan eilear a ’coinneachadh ri dùilean, is dòcha nach tèid an aisling pòsaidh sìtheil a choileanadh, agus bidh daoine gu tric a’ tionndadh an aghaidh a chèile seach a bhith ag obair còmhla. Tha mi a ’teagasg nuair a tha thu‘ suirghe ’tha e cudromach dàimh caraid as fheàrr a thogail agus a bhith a’ làimhseachadh do chèile mar a nì thu an caraid as fheàrr agad oir is e sin cò iad.
Thagh thu an neach sin airson turas beatha a dhèanamh leis agus is dòcha nach e an sgeulachd sìthiche a bha thu a ’smaoineachadh. Aig amannan bidh droch rudan a ’tachairt ann an teaghlaichean - tinneas, duilgheadasan ionmhais, bàs, ar-a-mach chloinne, - agus nuair a thig amannan duilich cuimhnich gu bheil an caraid as fheàrr agad a’ tighinn dhachaigh thugad, a h-uile latha, agus tha iad airidh air urram a thoirt dhut.
Leig leis na h-amannan duilich do tharraing nas fhaisge air a chèile seach do tharraing bho chèile. Coimhead airson agus cuimhnich air an awesomeness a chunnaic thu sa chompanach agad nuair a bha thu a ’dealbhadh beatha còmhla. Cuimhnich air na h-adhbharan a tha thu còmhla agus coimhead thairis air na lochdan caractar. Tha iad againn uile. Gràdh a chèile gun chumhachan agus fàs tro na duilgheadasan. Thoir urram dha chèile an-còmhnaidh agus anns a h-uile càil lorg dòigh.
25. Obraich aig cruthachadh a atharrachadh adhartach sa phòsadh agad
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Ann am pòsadh, tha sinn buailteach a bhith ag ath-aithris phàtranan bho leanabas. Bidh do chèile a ’dèanamh an aon rud. Mas urrainn dhut na pàtranan air mar a dhèiligeas tu ri do chèile atharrachadh, tha teòiridh siostaman air sealltainn gum bi atharrachadh ann cuideachd air mar a bhios do chèile a ’freagairt ort.
Bidh thu gu tric ag ath-fhreagairt do chèile agus mas urrainn dhut an obair a dhèanamh gus seo atharrachadh, faodaidh tu atharrachadh adhartach a chruthachadh chan ann a-mhàin annad fhèin ach cuideachd anns a ’phòsadh agad.
26. Dèan do phuing gu daingeann, ach gu socair
Amy Sherman, MA, LMHC
Cuimhnich an-còmhnaidh nach e do chompanach an nàmhaid agad agus gum fuirich na faclan a chleachdas tu ann am fearg fada às deidh an t-sabaid seachad. Mar sin dèan do phuing gu daingeann, ach gu socair. Bidh an spèis a sheallas tu do chompanach, gu sònraichte ann am fearg, a ’togail bunait làidir airson mòran bhliadhnaichean ri thighinn.
27. Na stad bho bhith a ’làimhseachadh do chompanach le tàir; tha làimhseachadh sàmhach na rud mòr
ESTHER LERMAN, MFT
Biodh fios agad gu bheil e ceart gu leòr a bhith a ’sabaid uaireannan, is e a’ cheist ciamar a bhios tu a ’sabaid agus dè cho fada’ s a bheir e gus faighinn seachad air? An urrainn dhut fuasgladh no maitheanas a thoirt dhut no leigeil a-steach ann an ùine gu math goirid?
Nuair a bhios tu a ’sabaid no dìreach ag eadar-obrachadh le chèile a bheil thu dìonach agus / no breithneachail? No am bi thu a ’cleachdadh“ an làimhseachadh sàmhach ”? Is e tàir a tha gu sònraichte cudromach a bhith a ’cumail sùil air.
Bidh am beachd seo gu tric a ’sgrios dàimh. Chan urrainn dha gin againn a bhith gu tur gaolach fad na h-ùine, ach tha na dòighean sònraichte sin air ceangal a dhèanamh dha-rìribh cronail air do phòsadh.
28. Bi dearbhte anns a ’chonaltradh agad
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Is e a ’chomhairle as fheàrr as urrainn dhomh a thoirt do chàraid pòsta gun a bhith a’ dèanamh dì-meas air cumhachd conaltraidh. Tha conaltradh labhairteach agus neo-labhairteach cho buadhach is nach bi càraidean gu tric mothachail air cho cudromach sa tha an stoidhle conaltraidh aca nan dàimh.
Dèan conaltradh gu tric agus le dearbhadh. Na gabh ris gu bheil fios aig do chompanach no gu bheil thu a ’faireachdainn mar a tha thu a’ faireachdainn. Eadhon ann an dàimhean far a bheil thu air a bhith còmhla airson ùine mhòr, cha bhith e comasach dha do chompanach d ’inntinn a leughadh agus is e an fhìrinn, chan eil thu airson gun dèan iad sin nas motha.
29. Cuir sìos na glainneachan dath ròs sin! Ionnsaich sealladh an com-pàirtiche agad fhaicinn
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Faigh a-steach do shaoghal do chom-pàirtiche nas urrainn dhut. Tha sinn uile a ’fuireach nar builgean fìrinn fhèin a tha stèidhichte air na dh’ fhiosraich sinn roimhe agus bidh sinn a ’caitheamh glainneachan dath ròs a dh’ atharraicheas ar beachdan. An àite a bhith a ’feuchainn ri toirt air do chompanach thu fhèin agus do shealladh fhaicinn agus a thuigsinn, dèan do dhìcheall gus faicinn agus tuigsinn their.
Taobh a-staigh na fialaidheachd sin, bidh e comasach dhut fìor ghràdh a thoirt dhaibh agus meas a bhith orra. Mas urrainn dhut seo a mheasgachadh le gabhail gun chumha ris na lorgas tu nuair a gheibh thu a-steach don t-saoghal aca, bidh thu air maighstireachd a ’chompàirteachais.
30. Gearr beagan slaic air do chompanach 
Courtney Ellis, LMHC
Thoir buannachd don chompanach agad leis an teagamh. Gabh iad aig an fhacal aca agus earbsa gu bheil iad, cuideachd, a ’feuchainn. Tha na tha iad ag ràdh agus a ’faireachdainn dligheach, dìreach mar a tha na tha thu ag ràdh agus a’ faireachdainn dligheach. Biodh creideamh annta, creid iad aig am facal, agus gabh ris an fheadhainn as fheàrr annta.
31. Ionnsaich oscillate eadar elation agus briseadh-dùil
SARA NUAHN, MSW, LICSW
An dùil a bhith mì-thoilichte. Tha fios agam dè tha thu a ’smaoineachadh, cò tha ag ràdh sin!? Comhairle gun chuideachadh airson càraid pòsta. No deimhinneach ann an dòigh sam bith. Ach cluinn mi a-mach. Bidh sinn a ’faighinn a-steach do dhàimhean agus pòsadh, a’ smaoineachadh, an dùil gu ìre gu bheil e a ’dol a dhèanamh toilichte agus tèarainte dhuinn.
Agus ann an da-rìribh, chan ann mar sin a tha. Ma thèid thu a-steach do phòsadh, an dùil gum bi e, an duine no an àrainneachd gad dhèanamh toilichte, is fheàrr an uairsin tòiseachadh air dealbhadh a bhith iriosal agus tàmailteach, mì-thoilichte, tòrr den ùine.
Dèan dùil gum bi amannan iongantach agad, agus amannan a bhios duilich agus duilich. An dùil nach bi thu a ’faireachdainn dligheach, no air fhaicinn, air do chluinntinn, agus air do mhothachadh aig amannan, agus cuideachd a bhith an dùil gun tèid do chuir air pedestal cho àrd is dòcha nach urrainn do chridhe dèiligeadh ris.
Dèan dùil gum bi thu ann an gaol dìreach mar an latha a choinnich thu, agus cuideachd bi dùil gum bi amannan agad nach toil leat a chèile gu h-iomlan. Bi an dùil gum bi thu a ’gàireachdainn agus a’ caoineadh, agus gum bi na h-amannan is na toileachasan as iongantach agad, agus cuideachd an dùil gum bi thu brònach agus feargach agus fo eagal.
Dèan dùil gur e thusa a th ’annad, agus is iadsan iad agus gun do rinn thu ceangal, agus gun do phòs thu oir b’ e seo do charaid, do dhuine, agus am fear a bha thu a ’faireachdainn a dh’ fhaodadh tu a thoirt thairis air an t-saoghal.
An dùil gum bi thu mì-thoilichte, agus gur tusa an aon fhear a nì thu fhèin toilichte dha-rìribh! Tha e na phròiseas taobh a-muigh, fad na h-ùine. Tha e an urra riut na tha a dhìth ort iarraidh, cuir do phàirt gus a bhith comasach air a bhith a ’faireachdainn na dùilean sin uile, deimhinneach agus àicheil, agus aig deireadh an latha, tha dùil agad fhathast gum pòg an neach sin deagh oidhche dhut.
32. Cultar cleachdadh airson a bhith a ’coimhead thairis air na lochdan agus na foinnean
An Dotair Tari Mack, Psy. D.
Tha mi a ’toirt comhairle do chàraid pòsta a bhith a’ coimhead airson am math anns a chèile. Bidh an-còmhnaidh rudan ann mu do chompanach a bhios gad bhuaireadh no gad bhriseadh-dùil. Cumaidh na tha thu ag amas air do phòsadh. Cuir fòcas air feartan adhartach do chompanach. Meudaichidh seo toileachas nad phòsadh.
33. Cuir a-steach cho dona sa tha gnìomhachas pòsaidh le spòrs agus spòrs
RONALD B. COHEN, MD
Is e turas a th ’ann am pòsadh, dàimh a tha a’ sìor atharrachadh agus a dh ’fheumas èisteachd, ionnsachadh, atharrachadh agus leigeil le buaidh. Is e obair a th ’ann am pòsadh, ach mura h-eil e spòrsail agus spòrsail cuideachd, is dòcha nach fhiach an oidhirp. Chan e duilgheadas a th ’anns a’ phòsadh as fheàrr a tha ri fhuasgladh ach dìomhaireachd a bhith air a lughdachadh agus air a ghabhail a-steach.
34. Dèan tasgadh anns a ’phòsadh agad - Ceann-latha oidhcheannan, moladh agus ionmhas
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Dèan tasgadh nad phòsadh gu cunbhalach: Thig còmhla agus comharraich seòrsan de thasgaidhean (i.e. oidhche ceann-latha, buidseat, meas) a tha cudromach don phòsadh agad. Air leth, dèan liosta de na rudan a tha cudromach dhutsa uile.
An ath rud, bruidhinn tro na tasgaidhean a tha thu le chèile cudromach airson do phòsadh. A ’gealltainn gun dèan thu na tha e a’ toirt airson beairteas pòsaidh.
35. Co-rèiteachadh dè a tha iomchaidh agus dè nach eil
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Gabh cùrsa còmhla air Conaltradh Neo-ainneartach (Rosenberg) agus cleachd e. Feuch gu cruaidh gus a h-uile cùis fhaicinn bho shealladh do chom-pàirtiche. Cuir às do “cheart” agus “ceàrr” - barganaich dè as urrainn obrachadh airson gach fear agaibh. Ma dhèiligeas tu gu làidir, is dòcha gu bheil an àm a dh ’fhalbh agad air a phiobrachadh; a bhith deònach an comas sin a sgrùdadh le comhairliche eòlach.
Bruidhinn gu dìreach mun ghnè a tha thu a ’roinn: meas agus iarrtasan. Geàrd ùine ceann-latha anns na mìosachain agad glèidhte airson spòrs airson dìreach an dithis agaibh, co-dhiù a h-uile dà sheachdain.
36. Comharraich na tha gad bhreabadh agus uidheamachadh gus na h-innealan-brosnachaidh agad a dhì-armachadh
JAIME SAIBIL, M.A.
Is e a ’chomhairle as fheàrr a bheirinn do chàraid pòsta gum biodh eòlas agad ort fhèin. Is e a tha sin a ’ciallachadh a bhith chan ann a-mhàin a’ faighinn eòlas mòr air na h-adhbharan brosnachaidh agad fhèin, spotan dall agus putanan teth ach cuideachd na h-innealan a tha riatanach gus an riaghladh gus nach faigh iad air do shlighe. Tha ‘putanan teth’ no innealan piobrachaidh againn uile a chaidh an leasachadh tràth nar beatha.
Chan eil duine a ’dol gun tadhal an seo. Mura h-eil thu mothachail mun deidhinn, gheibh an com-pàirtiche agad buaidh orra gun eadhon fios a bhith agad gu bheil e air tachairt, a bhios gu tric a ’leantainn gu còmhstri agus dì-cheangal. Ach, ma tha thu mothachail mun deidhinn agus gu bheil thu air ionnsachadh an dì-armachadh nuair a thèid am piobrachadh, faodaidh tu casg a chuir air leth-cheud sa cheud mura h-eil barrachd de na còmhstri a tha thu a ’faighinn leis a’ chompanach agad agus barrachd ùine a chaitheamh a ’cur fòcas air aire, spèis, meas, agus ceangal.
37. Bi snog, na bi a ’bìdeadh cinn a chèile 
Courtney Geter, LMFT, CST
Ged a tha e coltach gu bheil e sìmplidh, is e a ’chomhairle as fheàrr a th’ agam do chàraidean pòsta gu sìmplidh, “bi laghach ri chèile.” Barrachd amannan na chan e, tha càraidean a thig gu crìch air an leabaidh agam nas deise dhomh na iadsan an neach leis a bheil iad a ’dol dhachaigh.
Tha, às deidh mìosan no bliadhnaichean de mhì-chòrdadh anns an dàimh, is dòcha nach bu toil leat do chèile tuilleadh. Dh ’fhaodadh an“ chip air a ’ghualainn” sin a bhith ionnsaigheach fulangach ge bith a bheil e a ’stad airson dinnear air an t-slighe dhachaigh agus gun a bhith a’ toirt dad dha do chèile no a ’fàgail soithichean salach anns an t-sinc nuair a tha fios agad gu bheil sin gan cur ann an da-rìribh.
Aig amannan, cha leig thu leas a bhith nad chèile ach le bhith laghach riutha bidh e nas fhasa agus nas tlachdmhoire dha na h-uile a tha an sàs ann a bhith ag obair tro chòmhstri. Bidh e cuideachd a ’tòiseachadh a’ nochdadh barrachd spèis dhaibh a tha cuideachd glè chudromach ann a bhith a ’togail agus a’ cumail suas pòsadh.
Bidh seo cuideachd a ’leasachadh fuasgladh còmhstri le bhith a’ toirt air falbh giùlan fulangach-ionnsaigheach. Nuair a choinnicheas mi ri càraid a tha gu soilleir nach eil “a’ cluich snog ”le chèile, is e aon de na ciad gnìomhan a th’ agam dhaibh “a bhith snog thairis air an ath sheachdain” agus bidh mi ag iarraidh orra aon rud a thaghadh a dh ’fhaodadh iad a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte gus seo a choileanadh amas.
38. Dèan gealladh. Airson turas fada, fada
Lynda Camshron Price, Ed.S, LPC, AADC
Is e a ’chomhairle pòsaidh as fheàrr a bheirinn dha càraid pòsta tuigsinn dè tha fìor dhealas a’ ciallachadh. Mar sin gu math tric tha duilgheadasan againn a bhith a ’gealltainn rud sam bith airson ùine mhòr.
Bidh sinn ag atharrachadh ar n-inntinn dìreach mar a bhios sinn ag atharrachadh ar n-aodach. Is e fìor dhealas ann am pòsadh dìlseachd eadhon nuair nach eil duine a ’coimhead agus a’ roghnachadh a bhith a ’gràdhachadh agus a’ fuireach air a ’chùrsa ge bith dè mar a tha thu a’ faireachdainn aig an àm sin.
39. Dèan sgàthan air stoidhle conaltraidh do chom-pàirtiche gus tuigse nas fheàrr a dhèanamh
GIOVANNI MACCARRONE, B.A.
Is e an aon phrìomh phuing pòsaidh airson pòsadh dìoghrasach a bhith a ’conaltradh riutha a’ cleachdadh an stoidhle conaltraidh aca. Am bi iad a ’toirt a-steach fiosrachadh agus a’ conaltradh le bhith a ’cleachdadh na glacaidhean lèirsinneach aca (tha faicinn a’ creidsinn), an claisneachd (uisge-beatha nan cluasan), kinesthetic (suathadh riutha nuair a bhios iad a ’bruidhinn riutha) no eile? Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas tu an stoidhle aca, faodaidh tu conaltradh gu foirfe riutha agus tuigidh iad thu gu dearbh!
40. Gabh ris nach e do chèile an clone agad
Laurie Heller, LPC
Feòrachas! Bidh “ìre na meala” an-còmhnaidh a ’tighinn gu crìch. Bidh sinn a ’tòiseachadh a’ toirt fa-near rudan mu ar cèile a tha BHEIL sinn. Tha sinn a ’smaoineachadh, no nas miosa ag ràdh,“ Feumaidh tu atharrachadh! ” INSTEAD, tuig gu bheil do leannan DIFFERENT na thu! Bi truacanta mu na bhios gan toirt diog. Bidh seo ag àrach.
41. Cùm dìomhaireachdan bho do chèile agus tha thu air an rathad gu dochann 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Is e mo chomhairle, a bhith a ’conaltradh mu dheidhinn a h-uile càil, na bi a’ cumail dìomhaireachdan, oir tha dìomhaireachd a ’sgrios pòsaidhean, na gabh ris gu bheil fios no tuigse aig do chèile gu fèin-ghluasadach dè na feumalachdan agad, mar a tha thu a’ faireachdainn, no na tha thu a ’smaoineachadh, agus nach bi uair sam bith gabh a chèile gu dòigheil. Tha na factaran sin glè chudromach airson soirbheachas agus fad-beatha do phòsaidh.
42. Dèan a bhith a ’cur an cèill gaol dha chèile mar phàirt nach gabh a rèiteachadh den phòsadh agad
KATIE LEMIEUX, LMFT
Dèan prìomhachas don dàimh agad! Clàraich ùine ath-aithris airson do dhàimh gach seachdain, tog air càileachd do chàirdeas, tasgadh ann an ionnsachadh mu dhàimhean.
Cuir na tha thu air ionnsachadh a-steach. Cha deach a ’mhòr-chuid againn a theagasg a-riamh mar a dh’ fhaodadh càirdeas soirbheachail a bhith againn. Tha e cudromach ionnsachadh mar a nì thu conaltradh gu sònraichte aig àm còmhstri. Cuimhnich gu bheil na rudan beaga cudromach.
Gabh ùine airson bruadar, cuir an cèill taing agus gràdh dha chèile. Cùm an spontaneity beò agus bi socair le chèile tha an dithis agaibh a ’dèanamh cho math’ s as urrainn dhut.
43. Thoir urram agus taic do aislingean a chèile 
Barbara Winter PH.D., PA
Tha uimhir de rudan ri bheachdachadh oir tha e uile an urra ri far a bheil a ’chàraid gan leasachadh.
Chanainn, bhon latha an-diugh gu bheil sinn cho cuimsichte air ‘toileachas’, a tha uile mu dheidhinn mar a bhios sinn a ’dèanamh ciall de ar beatha, gum bi iad còmhla a’ coimhead air aislingean fa leth agus / no co-roinnte. ”Adhbhar”, facal beòthail eile den deichead, tha e mu dheidhinn sàsachadh, chan ann a-mhàin gach fear againn ach an soitheach càraid.
dè a tha thu airson a chruthachadh? dè a tha thu airson eòlas fhaighinn? Bruadar fa leth no co-roinnte - Bidh rud sam bith a ’dol: is e am pìos cudromach a bhith gan cluinntinn, a’ toirt urram agus taic dhaibh.
tha prìomh eile. . . gus ceangal a chumail suas feumaidh sinn tionndadh a dh ’ionnsaigh (aka-lean a-steach) agus èisteachd, urram, aithneachadh, dearbhadh, dùbhlan, spar, suathadh. . . leis a ’chom-pàirtiche againn. feumaidh sinn a bhith air ar cluinntinn; chan urrainn dhuinn a bhith air ar cur às.
Tha seo gu sònraichte cudromach an-diugh leis gu bheil nas lugha de chothrom againn ann an cuid de dhòighean airson fìor cheangal.
44. Thoir a-steach dè cho math ‘s a tha thu ag amas air a bhith a’ coinneachadh ri dùilean do chèile
Sarah Ramsay, LMFT
Is e a ’chomhairle a bheirinn seachad: Mura h-eil rudeigin a’ dol gu math anns an dàimh, na cuir a ’choire agus comharraich a’ mheur aig do chompanach. Cho duilich ‘s a tha e, gus dàimh a dhèanamh ag obair feumaidh tu a’ mheur a chomharrachadh ort fhèin.
Faighnich dhut fhèin an-diugh, dè a tha mi a ’dèanamh gus coinneachadh ri feumalachdan mo chom-pàirtiche? Cuir fòcas air na as urrainn dhut a dhèanamh, chan ann air na tha an com-pàirtiche agad no nach eil a ’dèanamh.
45. Faigh gu na rudan bunaiteach - tap air feumalachdan bunaiteach do chompanach
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Is e a ’chomhairle pòsaidh as fheàrr a th’ agam do chàraid sam bith feuchainn ri tuigse fhaighinn air na teachdaireachdan a tha do chèile a ’cur thugad. Tha na pòsaidhean as fheàrr air an dèanamh le dithis a tha eòlach air eòlasan càch a chèile agus feumalachdan tòcail bunaiteach; a ’cleachdadh an eòlais sin gus na fìor theachdaireachdan air cùl nam faclan aca a thuigsinn.
Tha mòran chàraidean a ’strì leis gu bheil iad a’ gabhail ris gur e am beachd fhèin an aon dòigh air an dàimh aca fhaicinn. Is e seo as coireach ris a ’mhòr-chuid de chòmhstri leis gu bheil an dà chom-pàirtiche a’ sabaid air barailean a bhith air an cluinntinn le chèile.
Tha a bhith ag ionnsachadh, a ’toirt urram, agus a’ toirt gràdh do shealladh sònraichte a chèile air an t-saoghal agus am pòsadh a ’leigeil le gach com-pàirtiche na teachdaireachdan air cùl na feirge a thuigsinn agus na taisbeanaidhean com-pàirtiche aca a ghoirteachadh anns na h-amannan as dorcha.
Chì iad tron fhearg gus faighinn gu cridhe nan cùisean agus an còmhstri a chleachdadh gus dàimh nas fheàrr a thogail.
46. Na cuir bogsa don chompanach agad - bi mothachail air mar a tha an com-pàirtiche agad ann an da-rìribh
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Is e a ’chomhairle as fheàrr a b’ urrainn dhomh a thoirt do chàraid pòsta a bhith an làthair leat fhèin agus do chàirdeas. Fìor làthair, mar a bhith eòlach air / oirre a-rithist.
Gu tric bidh sinn a ’ruith air autopilot a thaobh mar a bhios sinn a’ ceangal rinn fhìn, ar n-eòlas agus ar dàimhean eadar-phearsanta. Tha sinn buailteach freagairt bho shuidheachadh sònraichte no dòigh stèidhichte air rudan fhaicinn.
Tha sinn buailteach com-pàirtichean a chuir a-mach ann am bogsa agus faodaidh seo briseadh sìos a bhrosnachadh ann an conaltradh.
Nuair a bheir sinn an ùine gus fàs nas slaodaiche agus mothachadh inntinn, faodaidh sinn roghnachadh freagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bidh sinn a ’cruthachadh àite airson rudan fhaicinn agus eòlas eadar-dhealaichte.
47. Tha sin uile cothromach ann an gaol agus cogadh - sin B.S.
Liz Verna, ATR, LCAT
Dèan sabaid cothromach le do chompanach. Na gabh dealbhan saor, gairm ainm no dìochuimhnich gu bheil thu air do thasgadh san ùine fhada. Tha a bhith a ’cumail crìochan nan àite airson amannan duilich nan cuimhneachain fo-mhothachail gum bi thu fhathast a’ dùsgadh sa mhadainn gus aghaidh a thoirt air latha eile còmhla.
48. Leig às na tha taobh a-muigh do raon smachd
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Tagh gu faiceallach leigeil às na rudan nach urrainn dhut atharrachadh mu dheidhinn cuideigin, agus cuir fòcas air na tha thu dèidheil air no mu dheidhinn. Sheall sgrùdadh scan eanchainn de chàraidean a tha fhathast gu dìoghrasach ann an gaol às deidh fichead bliadhna sa chumantas pòsaidh gu bheil comas sònraichte aig na com-pàirtichean sin a bhith a ’coimhead thairis air na rudan a tha a’ faighinn fon chraiceann aca, agus a ’cuimseachadh gu mòr air na tha iad ag aideachadh mun chom-pàirtiche aca. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh tro bhith a ’toirt taing làitheil, a’ cur luach air aon rud smaoineachail a rinn iad an latha sin.
49. (Le bhith a ’coimhead air ais) Tha bodhar, dall, agus Dementia math airson pòsadh sona
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Aithrisean bho chàraidean pòsta 60+ bliadhna. Ciamar a bheir sinn air obrachadh cho math às deidh deicheadan còmhla:
- Feumaidh aon againn a bhith deònach a bhith dèidheil air an neach eile dìreach beagan a bharrachd
- Na leig le do chèile faireachdainn gu bràth
- Feumaidh tu a bhith deònach a bhith beagan bodhar ... rud beag dall ... agus beagan dementia
- Tha pòsadh an ìre mhath furasta, is ann nuair a thèid aon neach (no an dithis) gòrach a dh ’fhàsas e cruaidh
- Faodaidh tu a bhith ceart fad na h-ùine no faodaidh tu a bhith toilichte (i.e.be pòsta), ach chan urrainn dhut a bhith le chèile
50. Leig às an dìon sin! Seilbh do phàirt ann an còmhstri
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Cuimhnich gun lean thu ort a bhith fiosrach mun chompanach agad. Feuchainn ri tuigse fhaighinn air an t-sealladh aca mus fhaigh thu dìon. Dèan seilbh air do phàirt ann am mì-thuigse, obraich gu cruaidh gus do smuaintean agus faireachdainnean, aislingean agus ùidhean a chonaltradh, agus dòighean a lorg gus ceangal ann an dòighean beaga gach latha. Cuimhnich gur e com-pàirtichean gaoil a th ’annad, chan e nàimhdean. Bi nad àite sàbhailte gu tòcail agus coimhead airson am math anns a chèile.
51. Bidh gràdh a ’soirbheachadh dìreach nuair a bhios tu a’ beathachadh agus ag àrach an dàimh, gu cunbhalach
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Chan urrainn dhut dìreach dad a dhèanamh agus a bhith an dùil gun soirbhich gràdh. Dìreach mar a bhiodh tu a ’cumail na lasraichean a’ losgadh le bhith a ’cur logaichean ris ann an teallach, agus mar sin tha e taobh a-staigh dàimh pòsaidh, feumaidh tu cumail a’ cur logaichean ris an teine tro ghnìomhachd togail dàimh, conaltradh agus coinneachadh ri feumalachdan a chèile - ge bith dè a dh ’fhaodadh a bhith. .
52. Cuir ceann-latha air do chèile mar nach eil thu pòsta
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Is e a ’chomhairle as fheàrr a bheirinn seachad a bhith a’ làimhseachadh a chèile mar a rinn thu nuair a bha thu a ’dol. Le sin tha mi a ’ciallachadh, bi gu math toilichte nuair a chì thu no bruidhinn ri chèile an toiseach, agus bi coibhneil. Faodaidh cuid de na rudan sin tuiteam taobh an rathaid nuair a tha thu air a bhith còmhla ri cuideigin airson greis.
Aig amannan cha bhiodh an dòigh anns am bi cèile a ’dèiligeadh ri chèile air dàrna ceann-latha fhaighinn, gun luaidh air an altair! Smaoinich mu mar a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail a chèile gu dòigheil no ma tha thu air a bhith tàmailteach ann a bhith a ’làimhseachadh do chèile gu math ann an dòighean eile.
53. Cuir ort do bhràiste fa leth - chan eil uallach air do chompanach airson do shunnd gu lèir
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Is e mo chomhairle do chàraidean fios a bhith agad càite a thig thu gu crìch agus an com-pàirtiche agad a ’tòiseachadh. Tha, tha e cudromach ceangal dlùth a bhith agad, conaltradh agus ùine a lorg airson eòlasan ceangail, ach tha do phearsantachd a cheart cho cudromach.
Ma tha thu an urra ri do chompanach airson dibhearsain, comhfhurtachd, taic, msaa, faodaidh e cuideam agus briseadh-dùil a chruthachadh nuair nach coinnich iad ri na feumalachdan agad.Tha e nas fheàrr caraidean, teaghlach agus ùidhean eile a bhith agad taobh a-muigh do phòsadh gus nach bi uallach air do chompanach airson do shunnd gu lèir.
54. Leum neart agus laigse a chèile gus co-obrachadh brèagha a chruthachadh
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Tha dàimh sàsachail coltach ri bhith nan com-pàirtichean tango math. Chan e gu cinnteach cò an dannsair as làidire, ach tha e mu dheidhinn mar a bhios dà chom-pàirtiche a ’cleachdadh neartan agus laigsean a chèile airson fileantachd agus bòidhchead an dannsa.
55. Bi nad charaid as fheàrr don chompanach agad 
LAURA GALINIS, LPC
Nam feumadh tu comhairle a thoirt do chàraid pòsta, dè bhiodh sin? ”
Dèan tasgadh ann an càirdeas làidir leis a ’chompanach agad. Ged a tha gnè agus dlùth-chorporra cudromach ann am pòsadh, bidh sàsachd pòsaidh a ’meudachadh ma tha an dà chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil càirdeas làidir a ’cumail a’ bhunait pòsaidh.
Mar sin dèan an aon oidhirp (mura h-eil barrachd!) Leis a ’chompanach agad mar a bhios tu le do charaidean.
56. Tog càirdeas pòsaidh airson leasaichte dlùth-fhaireachdainn tòcail is corporra
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Bi nad charaidean! Tha càirdeas mar aon de na feartan aig pòsadh sona agus maireannach. Faodaidh togail agus àrach càirdeas pòsaidh pòsadh a neartachadh oir tha fios gu bheil càirdeas ann am pòsadh a ’togail dlùth-fhaireachdainn agus corporra.
Bidh càirdeas a ’cuideachadh chàraidean pòsta a bhith a’ faireachdainn sàbhailte gu leòr airson a bhith nas fhosgailte le chèile gun a bhith draghail mu bhith air am breithneachadh no a ’faireachdainn mì-chinnteach. Tha càraidean a tha nan caraidean a ’coimhead air adhart ri bhith a’ caitheamh ùine còmhla, agus gu fìrinneach coltach ri chèile.
Bidh na gnìomhan agus na h-ùidhean aca a ’fàs nas fheàrr leis gu bheil an neach as fheàrr leotha a bhith a’ roinn am beatha. Faodaidh a bhith nad chèile mar an caraid as fheàrr agad a bhith mar aon de na buannachdan mòra bho phòsadh.
57. Bi mar an neach a tha thu airson a bhith còmhla ris
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Tha beachd aig a h-uile duine againn mun neach a bu mhath leinn a bhith còmhla ris. Thòisich sinn cho tràth ris an sgoil bhunasach, le “brùthadh” air an tidsear, no oileanach eile.
Chunnaic sinn ar pàrantan anns an dàimh le chèile agus càirdean eile. Bha sinn a ’faireachdainn na bha sinn air ar tàladh, blonde, àrd, gàire mòr, romansach, msaa. Bha sinn a’ faireachdainn nuair a bha “ceimigeachd” againn le cuid eile. Ach dè mu dheidhinn an liosta eile sin? Bidh na h-eileamaidean as doimhne a tha a ’dèanamh dàimh ag obair.
Mar sin ... tha mi a ’faighneachd, an urrainn dhut a bhith mar an neach a tha thu airson a bhith còmhla ris? An urrainn dhut a bhith a ’tuigsinn? An urrainn dhut èisteachd gun a bhith a ’breithneachadh? An urrainn dhut dìomhaireachd a chumail? An urrainn dhut a bhith ciallach agus smaoineachail? An urrainn dhut gràdh mar a ’chiad uair?
An urrainn dhut a bhith foighidneach, socair agus coibhneil? An urrainn dhut a bhith earbsach, dìleas agus taiceil? An urrainn dhut a bhith maitheanas, dìleas (do Dhia cuideachd), agus glic? An urrainn dhut a bhith èibhinn, sexy agus air bhioran? Bidh sinn gu tric a ’feumachdainn barrachd na tha sinn a’ toirt seachad gu mothachail.
Gu h-obann thàinig “a bhith nad neach, tha thu airson a bhith còmhla ris” na bha mi a ’smaoineachadh nuair a smaoinich mi air a’ bhruadar seo. Thug e orm seallaidhean glan a thoirt a-steach do sgàthan m ’fhèin-thoileachas.
Dh ’fhàs mi nas inntinniche orm fhìn, às deidh a h-uile càil is mise an aon neach as urrainn dhomh atharrachadh. Chan eil mothachadh inntinn ann am pòsadh a ’ciallachadh a bhith a’ fàs trom no air falbh bho fhaireachdainnean.
58. Cùm ag ionnsachadh mar a bhith nad charaid as fheàrr don chompanach agad
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Tha rud no dhà a tha ag èirigh chun mhullach: “Aig aon àm, phòs thu a chèile oir cha b’ urrainn dhut smaoineachadh air beatha beò às aonais an neach seo ann. Ag àrach an cleachdadh a bhith a ’coimhead airson na rudan adhartach ann an càch a chèile a h-uile latha.
Abair e. Sgrìobh sìos e. Seall dhaibh cho fortanach / beannaichte a tha thu iad fhaighinn nad bheatha.
Tha e fìor dha-rìribh gu bheil pòsaidhean math air an togail air bunait deagh chàirdeas - agus a-nis tha grunnan rannsachaidh ann airson a dhearbhadh. Ionnsaich mar a bhith nad dheagh charaid. Cùm ag ionnsachadh mar a bhith nad charaid as fheàrr don chompanach agad.
Bidh sinn uile ag atharrachadh thar ùine, agus tha cuid de phàirtean ann a bhios a ’fuireach mar an ceudna. Thoir aire don dà chuid.
Mu dheireadh, cha dèan na sgilean air fad san t-saoghal feum sam bith dhut mura h-eil thu air co-dhùnadh gabhail ri buaidh a ’chom-pàirtiche agad - gus leigeil leotha buaidh a thoirt air mar a tha thu a’ smaoineachadh, a ’faireachdainn, agus ag obair - agus bidh thu a’ toirt a-steach an sunnd agus an toileachas ann. na gnìomhan a nì thu agus na co-dhùnaidhean a nì thu.
59. Dìon do chàirdeas - cuir dheth am modh fèin-phìleat
Sharon Pope, Coidse Beatha agus Ùghdar
Chan eil an dàimh a tha eadar thu fhèin agus do chèile-pòsta ann an àite sam bith eile air a ’phlanaid seo. Is ann leatsa agus leatsa a-mhàin a tha e. Nuair a bhios tu a ’roinneadh mion-fhiosrachadh mun dàimh agad le teaghlach, caraidean, no luchd-còcaireachd, tha thu a’ toirt cuireadh do dhaoine eile a thighinn a-steach don àite far nach buin iad agus a tha a ’diùltadh an dàimh.
Chan urrainn dhomh smaoineachadh air aon rud beò air a ’phlanaid seo a tha a’ soirbheachadh gun aire no àrach, agus tha an aon rud fìor anns na pòsaidhean againn. Chan urrainn dhuinn a chuir air fèin-phìleat, a ’dòrtadh ar gaol, lùth, agus aire a-steach do chlann, obair, no a h-uile càil eile a dh’ fheumas aire agus a bhith an dùil gum fàs an dàimh gu draoidheil agus a ’soirbheachadh leis fhèin.
60. Sìde stoirmean na beatha còmhla ri foighidinn 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Nuair a bhios inbhich a ’tighinn gu co-dhùnadh a bhith a’ com-pàirteachadh le chèile bidh iad a ’dèanamh ceangal tro na dearbh-aithne cruthaichte aca.
Fo na h-uachdaran tha feumalachdan gun choileanadh gach neach agus cùisean gun fhuasgladh còmhla ri am mac-meanmna airson cothroman. Gus beatha a chaitheamh còmhla feumaidh sinn cuideachd foighidinn, fèin-sgrùdadh, mathanas, agus misneachd so-leòntachd gus fuireach ceangailte gu tòcail agus gu corporra.
61. Leudaich am meur ollaidh
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Chan eil càirdeas sam bith saor bho argamaidean mì-thuigse, briseadh-dùil agus frustrachas. Nuair a chumas tu sgòr no feitheamh ri leisgeul, bidh an dàimh a ’dol gu deas. Bi for-ghnìomhach, briseadh a ’chearcall àicheil, agus càradh na chaidh ceàrr.
An uairsin leudaich am meur ollaidh, dèan sìth agus gluais nas fhaide na an àm a dh ’ionnsaigh àm ri teachd nas soilleire.
62. Faigh beatha! (Leugh - cur-seachad cuideachail)
Stephanie Robson MSW, RSW
Bidh sinn gu tric a ’faireachdainn gu bheil dàimhean ag iarraidh oirnn tòrr ùine agus lùth a thoirt seachad, agus tha sin fìor. Feumaidh pòsadh oidhirp agus aire chunbhalach ma tha e gu bhith soirbheachail.
Nuair a bhios iad a ’togail dàimh agus an uairsin is dòcha teaghlach, faodaidh càraidean a bhith air am bogadh sa phròiseas seo, bidh iad gan call fhèin. Ged a tha e riatanach a bhith air a cho-thaobhadh ris a ’chom-pàirtiche agad, tha e cudromach cuideachd na h-ùidhean agad fhèin a bhith agad agus leasachadh mar neach fa leth cuideachd.
A ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd nach eil a’ toirt a-steach do chompanach, I.e. le bhith ag ionnsachadh ionnsramaid ciùil, a ’tighinn gu cluba leabhraichean, a’ gabhail clas togail dhealbhan, ge bith dè a bhios ann, a ’toirt cothrom dhut do leasachadh.
T.faodaidh e a bhith na dhòigh math air ath-lìonadh agus a bhith a ’faireachdainn mothachadh lùth ath-nuadhaichte a bharrachd air faireachdainn de choileanadh a chuireas ri dàimh fallain.
63. Clàraich sgrùdadh dàimh a-steach gus beachdachadh agus faighinn thairis air eagal agus teagamhan
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Tha mi a ’toirt comhairle do chàraidean pòsta ùine a chaitheamh gu riaghailteach a’ bruidhinn mu eagal, teagamhan, no mì-chinnt a tha iad a ’faireachdainn co-cheangailte ris an dàimh aca. Faodaidh eagal agus teagamhan gun fhuasgladh buaidh erosive a thoirt air pòsadh.
Mar eisimpleir, tha aon chom-pàirtiche air a bheil eagal nach eil e / i tuilleadh a ’miannachadh leis a’ chèile aca gu leòr airson an giùlan agus daineamaigs an dàimh a ghluasad ann an dòighean a lùghdaicheas sàsachd pòsaidh (me, barrachd nàimhdeas, a ’tarraing air falbh rè dlùth-cheangal, a’ tarraing air ais, no a ’cruthachadh corporra agus / no astar tòcail ann an dòighean eile).
Na leig le eagal neo-shoilleir milleadh a dhèanamh air do phòsadh; bruidhinn gu cunbhalach riutha ann an àrainneachd bhlàth, inntinn fosgailte agus a ’dearbhadh còmhradh.
64. Dealbhaich agus cruthaich beatha bhrìoghmhor còmhla
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Thoir seachad smaoineachadh ri do phòsadh. Obraich a-mach dè a dh ’fheumas tu fhèin agus do chèile bho phòsadh, a-nis agus san àm ri teachd. Clàraich ùine chunbhalach airson a bhith a ’roinneadh, ag èisteachd agus a’ bruidhinn air mar a bheir e air tachairt. Cruthaich beatha bhrìoghmhor còmhla!
65. Faighnich dhut fhèin an d ’fhuair thu cùl do chompanach 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Is e am pìos comhairle as fheàrr a tha mi a ’moladh airson chàraidean a bhith a’ cluich air an aon sgioba an-còmhnaidh. Tha a bhith a ’cluich air an aon sgioba a’ ciallachadh a bhith an-còmhnaidh a ’faighinn taic bho chàch a chèile, ag obair a dh’ ionnsaigh na h-aon amasan, agus uaireannan tha e a ’ciallachadh a bhith a’ giùlan ball do sgioba nuair a dh ’fheumas iad taic. Tha fios againn uile nach eil “mise” ann an sgioba, agus tha pòsadh mar eisgeachd.
66. Tha mar a bhios tu a ’conaltradh a cheart cho cudromach ris na tha thu a’ conaltradh - àiteachadh na h-ealain
ANGELA FICKEN, LICSW
Lorg dòigh air conaltradh gu h-èifeachdach. Le sin tha mi a ’ciallachadh, ciamar a chuireas an dithis agaibh an cèill faireachdainnean mar goirteachadh, fearg, frustrachas, meas, agus gaol ann an dòigh a dh’ fhaodas an dithis agaibh a bhith a ’faireachdainn gun cluinn thu agus gun tuig thu iad?
Is e cruth ealain a th ’ann an conaltradh èifeachdach agus faodaidh gach càraid a bhith eadar-dhealaichte a thaobh mar a bhios iad ga stiùireadh. Faodaidh ionnsachadh conaltradh èifeachdach tòrr ùine, cleachdadh agus foighidinn a ghabhail - agus faodar a dhèanamh! Tha conaltradh math na phrìomh phàirt de dhàimhean fallain toilichte.
67. Dèilig ri do chompanach mar a bu mhath leat gun deidheadh dèiligeadh riut
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Dèilig ri do chompanach mar a bu mhath leat gun deidheadh dèiligeadh riut. Ma tha thu ag iarraidh urram - thoir urram; ma tha thu ag iarraidh gaol - thoir gràdh; ma tha thu airson earbsa a bhith agad - earbsa annta; ma tha thu ag iarraidh coibhneas - bi coibhneil. Bi mar an seòrsa neach a tha thu airson gum bi do chompanach.
68. Dèan feum de do neart a-staigh gus freagairt ann an dòigh nas fheàrr le do chèile
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Dèan ath-mheasadh far a bheil do chumhachd. Chan eil an cumhachd no an draoidheachd agad, is dòcha gun toir e gus do chèile atharrachadh. Cleachd do chumhachd gus an dòigh anns am bi thu a ’freagairt do chèile atharrachadh.
Ro thric bidh com-pàirtichean ag obrachadh ann an dòigh a chruthaicheas astar - gach cuid corporra agus tòcail. Stad, anail, agus smaoinich air an amas ceangail. Tagh freagairt a tha a ’co-thaobhadh ris an amas agad.
69. Faigh fìor (Chuck na beachdan èibhinn romansach sin mu chàirdeas)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Bidh mòran de dhaoine fa leth a ’tòiseachadh dhàimhean le dùilean neo-fhìor mu choltas dàimh. Tha e gu tric air a bhrosnachadh le comadaidhean romansach agus na tha an neach fa-leth a ’faicinn mar“ romansach ”no“ gràdhach ”no“ toilichte ”.
Is e an cothrom a th ’ann ma tha thu cinnteach gur e am film as ùire a tha na rionnag (cuir a-steach an Cleasaiche as fheàrr leat an seo) an dòigh anns am bu chòir dàimh a bhith a’ coimhead agus nach eil do bheatha coltach ris an fhilm, tha e coltach gum bi thu tàmailteach.
Gu tric nuair a bhios sinn aig ìrean dealachaidh a ’chàirdeis, bidh sinn a’ coimhead thairis air pàirtean den neach nach toil leinn. Bidh sinn a ’dèanamh seo oir tha sinn a’ creidsinn, aon uair ‘s gu bheil sinn ann an dàimh dealasach, gun urrainn dhuinn na rudan nach toil leinn atharrachadh no atharrachadh.
Is e an fhìrinn, bidh dàimhean dealasach a ’soilleireachadh gach taobh den chompanach agad. An fheadhainn as toil leat agus gu sònraichte an fheadhainn nach toil leat. Cha tèid na rudan nach toil leat à bith nuair a thèid gealladh a thoirt seachad.
Tha mo chomhairle sìmplidh. Bi soilleir agus bi onarach mu na tha thu ag iarraidh ann an dàimh agus bi agus bi a ’gabhail ris mu na tha agad ann an dàimh, aig an àm seo. Chan e na tha thu a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh e tionndadh a-steach no dè a bhiodh a ’tachairt nan atharraicheadh seo no sin.
Ma tha thu a ’cunntadh air rudeigin airson atharrachadh anns a’ chom-pàirtiche agad gus am bi thu toilichte anns an dàimh, tha thu gad shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh. Gabh ris a bheil thu nad chompanach agus tuig gu bheil iad nas dualtaiche gun a bhith ag atharrachadh gu mòr na feartan aca.
Mas urrainn dhut a bhith toilichte le cò an neach sin an-dràsta, tha thu nas dualtaiche a bhith riaraichte leis an dàimh agad.
70. Cuir ri misneachd do chom-pàirtiche - bi nas taingeil agus na bi cho breithneachail mun deidhinn
SAMARA SEROTKIN, PSY.D.
Cuir luach an cèill dha chèile. Fiù ‘s ma tha agad ri cladhach gus rudeigin a lorg a tha thu a’ cur luach orra, iarr e agus bruidhinn e. Is e obair chruaidh a th ’ann am pòsadh, agus b’ urrainn dhuinn uile spionnadh a chleachdadh a-nis agus an uairsin - gu sònraichte bhon neach a chì sinn as motha.
Bi mothachail air do smuaintean. Bidh a ’mhòr-chuid againn a’ caitheamh mòran ùine a ’smaoineachadh mu dheidhinn rudan - gu sònraichte ar com-pàirtichean. Ma lorgas tu thu fhèin a ’gearan riut fhèin mun deidhinn, stad agus lorg dòigh air dèiligeadh gu dòigheil ris a’ chùis leotha. Na leig leis cruinneachadh agus fàs puinnseanta.
71. Fòcas air faireachdainnean an àite absolutes airson còmhradh nas cinneasaiche 
Maureen Gaffney, Lcsw
“Cha bhith mi a’ laighe, ach bidh e, mar sin ciamar as urrainn dhomh earbsa a-rithist ann? ” Is e glè bheag de rudan ann am beatha an-còmhnaidh no gu bràth agus fhathast is iad sin faclan a bhios sinn a ’dol thuca gu furasta rè argamaid. Nuair a lorgas tu thu fhèin a ’cleachdadh nam faclan sin, stad airson mionaid agus smaoinich mu àm a dh’ fhaodadh tu a bhith ag innse breugan.
Is dòcha breug beag geal nuair a bha thu a ’ruith fadalach. Ma chuireas tu fòcas air mar a bhios an giùlan a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn an àite cho tric ’s a bhios e a’ tachairt, bidh e a ’fosgladh an dithis agaibh gu bhith a’ bruidhinn an àite a bhith a ’faireachdainn gun tèid do bhreithneachadh no nàire.
72. Is e gabhail ris an t-slighe gu saorsa pòsaidh
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Gabh ris nach eil monopoly aig duine air an fhìrinn, chan e eadhon thusa!
- Gabhail ri còmhstri mar phàirt nàdarra de dhàimh agus stòr de leasanan beatha.
- Gabh ris gu bheil sealladh dligheach aig do chompanach. Faighnich mu dheidhinn! Ionnsaich bhuaithe!
- Lorg bruadar a bhios tu a ’roinn agus ga thogail a-steach dha-rìribh.
73. Cruthaich beatha far a bheil thu beò gun eagal a bhith air do “lorg a-mach”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Dèan co-dhùnaidhean mar gum biodh do chèile còmhla riut, eadhon nuair nach eil e / i. Beò gus am biodh iongnadh air do chèile le bhith a ’sealltainn suas ge bith càite an robh thu (air turas gnìomhachais, a-muigh còmhla ri caraidean, no eadhon nuair a tha thu nad aonar), bhiodh tu air leth toilichte fàilte a chuir air no oirre. Tha e math a bhith a ’fuireach saor bhon eagal a bhith air“ faighinn a-mach ”.
74. Caith ùine càileachd còmhla ri do chompanach
Mendim Zhuta, LMFT
Nam b ’urrainn dhomh dìreach aon mholadh a thoirt do chàraid pòsta bhiodh e dèanamh cinnteach gun cum iad an cothromachadh“ Ùine Càileachd ”aca co-dhiù 2 uair san t-seachdain. Gus a bhith soilleir le “ùine càileachd” tha mi a ’ciallachadh oidhche / latha ceann-latha. A bharrachd air an sin, na bi a-riamh a ’dol barrachd air mìos gun an cothromachadh seo ath-lìonadh.
75. Àraich do dhàimh tro cheanglaichean beaga
CAIBIDIL LISA, MA, LPC
Is e mo chomhairle gum biodh an dàimh agad na phrìomhachas agus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga bheathachadh tro cheanglaichean tòcail is corporra beaga ach cudromach gach latha. A ’leasachadh choinneamhan deas-ghnàthach làitheil - faodaidh sgrùdadh inntinn a-steach leis a’ chompanach agad (teacsa, post-d, no gairm fòn) no pòg, cùram no cuach brìoghmhor a dhol air slighe fhada.