Susbaint
- Soidhnichean de dhragh às deidh dàimh an duine
- PTSD agus imcheist às deidh dàimh an duine agad
- Thoir fois dhut fhèin mu far a bheil an dàimh agad a ’dol
- Cruinnich siostam taic làidir
- Thoir ùine dhut fhèin airson pròiseasadh
- Cruthaich gnàth-chleachdadh agus cùm ris
- Eacarsaich eacarsaich
- Cadal, ithe agus gluasad
- Fòcas air na rudan math
Tha a bhith a ’dol tro dhàimh na eòlas tòcail tòcail a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn briste agus air atharrachadh. Faodaidh an t-eòlas duilich seo do bhrosnachadh gus eòlas fhaighinn air iomagain nach robh thu a-riamh roimhe. Eadhon ged nach tug imcheist no trom-inntinn buaidh ort riamh roimhe, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn aimhreit leis a-nis.
Faodaidh seo teannachadh, bròn agus eagal neo-riatanach a chuir ri suidheachadh a tha mar-thà uamhasach. Mar sin, dè na comharran a th ’ann an iomagain tòcail agus ciamar as urrainn dhut dèiligeadh riutha?
Is e an deagh naidheachd gu bheil a bhith a ’fulang iomagain às deidh dàimh cèile gu math cumanta. Bidh infidelity chan e a-mhàin a ’toirt air falbh d’ earbsa, ach bidh e cuideachd a ’leantainn gu mì-chinnt tòcail agus corporra agus smuaintean mu na bha de do chàirdeas dha-rìribh dha-rìribh.
Seo na comharran iomagain agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn thairis air iomagain às deidh dàimh an duine agad.
Soidhnichean de dhragh às deidh dàimh an duine
Bidh a h-uile duine a ’faighinn eòlas air iomagain aig àm air choreigin nam beatha. Ach tha eas-òrdugh iomagain mòran eadar-dhealaichte na cuideam cumanta mar thoradh air obair, ionmhas, agus dàimhean. Ma tha an dragh a tha thu a ’fulang às deidh dàimh an duine agad air fàgail gu bheil thu a’ faireachdainn crùbach, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air na comharraidhean a leanas:
- Palpitations cridhe
- A ’faireachdainn gann an anail
- Faireachdainnean antsy no an neo-chomas cumail fhathast
- Nausea agus lathadh
- Faireachdainnean de mhì-thoileachas, clisgeadh, agus eagal mì-iomchaidh
- Làmhan frasach
- Troighean fuar
- Duilgheadas cadail
- Hyperventilating
Tha iomagain tòcail mar as trice air a bhrosnachadh le cuideam àrainneachd agus atharrachaidhean taobh a-staigh an eanchainn. Bidh seo a ’tachairt nuair a tha e fo èiginn tòcail anabarrach, leithid buaidhean tòcail dàimh an duine agad. Faodaidh dragh an dèidh a bhith air do mhealladh a bhith nas cronail na tha thu a ’smaoineachadh.
Is e a ’cheist a chumas a’ tighinn nad inntinn ciamar a dhèiligeas tu ri iomagain?
PTSD agus imcheist às deidh dàimh an duine agad
Tha grunn mòr de sgrùdadh inntinn-inntinn ann a tha gu làidir a ’ceangal dragh post-infidelity mar mheur de Mì-rian Strus Posttraumatic. Tha comharran eas-òrdugh cuideam post-infidelity coltach ris na comharran nuair a dh ’fhiosraicheas cuideigin tachartas a tha a’ bagairt air beatha leithid ionnsaigh feise, cogadh, no ionnsaigh corporra.
Faodaidh dragh às deidh dàimh cèile a bhith na taobh-bhuaidh tòcail den phìos traumatach. Feumaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri luchd-brosnachaidh bho neo-dhìlseachd agus mar a gheibh thu seachad air neo-dhìlseachd.
Dè a nì thu às deidh an duine agad a bhith a ’mealladh gus do dhragh a riaghladh? Seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri eòlas cèile meallta.
Thoir fois dhut fhèin mu far a bheil an dàimh agad a ’dol
Às deidh beagan ùine a dhol seachad agus an dragh às deidh do ghaol an duine agad a dhol seachad, faodaidh tu beagan fois inntinn a thoirt dhut fhèin le bhith a ’co-dhùnadh dè an dàimh a th’ agad bhon àm seo air adhart. Aig amannan faodaidh a bhith ag obair tro neo-dhìlseachd cuimhneachain nas miosa a thoirt suas na bhith a ’toirt an dàimh gu crìch gu tur.
Is dòcha gun cuir fearg, tàmailt, agus ionnsaighean panic ort nuair a choimheadas tu air ais air a h-uile cuimhne agus iongnadh an robh rudeigin meallta a ’tachairt air cùl do dhruim.
Air an làimh eile, bidh e comasach obrachadh tro neo-dhìlseachd nuair nach bi dragh às deidh dàimh cèile a ’toirt buaidh air a’ chàraid tuilleadh. Gu dearbh, tha mòran chàraidean ag aithris air pòsadh nas làidire, nas conaltraidh agus nas toilichte às deidh dhaibh a bhith ag obair tro na duilgheadasan aca.
Is ann leatsa a tha an roghainn. A bheil thu airson do dhàimh a thoirt gu crìch no comhairleachadh a shireadh agus obair tro neo-dhìlseachd? Dèan co-dhùnadh dè as fheàrr dhut fhèin agus do theaghlach san t-suidheachadh seo.
Cruinnich siostam taic làidir
Ma tha thu a ’fulang iomagain às deidh neo-dhìlseachd agus a’ smaoineachadh ciamar a gheibh thu thairis air dàimh an duine agad, bidh feum agad air siostam taic làidir gus do chuideachadh anns na làithean dorcha. Cruinnich caraidean is teaghlach earbsach agus ceangail.
Faodaidh a bhith a ’ceangal ri daoine eile agus a bhith ag èisteachd ri cuideigin a tha ag èisteachd ris na duilgheadasan agad a bhith gu math teirpeach agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-imcheist às deidh dàimh cèile.
Thoir ùine dhut fhèin airson pròiseasadh
Ciamar a gheibh thu thairis air dàimh? Ma tha thu dìreach air faighinn a-mach mu dheidhinn dàimh an duine agad, is e an rud as sgiobalta as urrainn dhut a dhèanamh ùine a thoirt dhut fhèin a bhith a ’caoidh. Nuair a smaoinicheas tu air mar a dhèiligeas tu ri dàimh, is dòcha gu bheil thu a ’faicinn seo cho trom ri bàs neach.
Fiù ‘s ma roghnaicheas tu feuchainn air a’ chàirdeas obrachadh, dh ’fhaodadh gum bi an eanchainn agad fhathast a’ faighinn call a tha uaireannan na inntinn an taca ri bàs. Is dòcha gur e seo deireadh do sheann chàirdeas, agus tha e ceart gu leòr ùine a ghabhail airson caoidh. Tha e duilich faighinn seachad air dragh an dèidh dàimh cèile agus bidh e tric a ’toirt ùine airson a bhith a’ giullachd agus a ’slànachadh.
Cruthaich gnàth-chleachdadh agus cùm ris
Nam biodh dàimh aig an duine agad, tha e coltach gu bheil do bheatha gu lèir dìreach air tionndadh bun os cionn. Tha seo air a dhèanamh nas toinnte ma tha clann agad còmhla.
Ciamar a gheibh thu seachad air dàimh?
Fhad ‘s a tha e cudromach a bhith a’ togail agus a ’caoidh do dhàimh, tha e a cheart cho cudromach dòigh-obrach a chumail suas agus cumail ris gus dèiligeadh ris an imcheist às deidh dàimh cèile. Cuidichidh gnàthachas do bheatha a chumail ann an òrdugh aig àm far a bheil a h-uile càil eile a ’coimhead mì-rianail. Gabh comhfhurtachd anns na cleachdaidhean làitheil agad.
Eacarsaich eacarsaich
Is e an rud trioblaideach mu imcheist ged a bheir e dìreach aon gnìomh gus a thoirt a-steach do do bheatha, faodaidh e gu bràth faighinn cuidhteas. Dh ’fhaodadh dragh tòcail às deidh dàimh an duine agad a bhith gad phlàigh, gad bhuaireadh, gad shàrachadh, agus is dòcha gu bheil gràin agad air. A ’faighinn thairis air trauma tòcail adhaltranas a’ toirt ùine.
Ach, thèid seo seachad cuideachd. Mar sin, bi foighidneach. Chan eil dragh an dèidh dàimh cèile a ’fuireach còmhla riut gu bràth.
Cadal, ithe agus gluasad
Nuair a tha thu a ’fulang iomagain agus trom-inntinn tha e cudromach fòcas a chuir air na trì rudan bunaiteach: cadal, ithe, agus eacarsaich. Airson cùisean tòcail a mhaireas beò, feumaidh tu feuchainn ri co-dhiù 8 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach oidhche.
Is e cadal an àm far am bi e comasach dha do bhodhaig fois a ghabhail agus ath-chuairteachadh - dà ghnìomh a dh ’fheumas gu cruaidh ma tha an eanchainn agad air a bhith a’ cuairteachadh d ’inntinn, do bhodhaig agus d’ anam le imcheist às deidh dàimh cèile.
Tha e cuideachd cudromach cumail a ’dol ag ithe. Bidh mòran a ’faighinn a-mach gu bheil an corp aca a’ dùnadh sìos rè an trom-inntinn agus stadaidh an eanchainn a bhith a ’comharrachadh a’ chòrr den bhodhaig ri ithe. Lean air adhart ag ithe trì biadh san latha gus do bhodhaig a chumail làidir airson a ’phròiseas a tha romhainn. Is e beachd cudromach a tha seo air mar a dhèiligeas tu ri cèile meallta.
Mu dheireadh, eacarsaich. Is dòcha nach eil e coltach ris a ’chiad rud a tha thu airson a dhèanamh às deidh dhut a bhith a’ faighinn eòlas air trauma tòcail nuair a smaoinicheas tu air faighinn thairis air dàimh, ach tha e math airson do bhodhaig.
Bidh eacarsaich a ’leigeil ma sgaoil endorphins a tha a’ faireachdainn math, a ’leasachadh mood agus slàinte inntinn, a’ toirt fois do inntinn, a ’lughdachadh iomagain, agus a’ sabaid trom-inntinn. Gun a bhith ag innse gum bi thu a ’coimhead iongantach.
Cleachd fìor shocair. Airson a bhith a ’dèiligeadh ri cèile meallta, tha e cudromach nach fhaigh thu am bròn agus an fhearg a’ faighinn làmh an uachdair ort. Faodaidh fois do shocair.
Fòcas air na rudan math
Faodaidh a bhith a ’faighinn a-mach dàimh an duine agad a bhith sgriosail. Cha bhith duine ag argamaid gu bheil do bheatha gu bhith ag atharrachadh, ge bith a bheil thu fhathast leis an duine agad no nach eil. Ach, chan urrainn dhut fuireach mar seo gu bràth.
Feumaidh tu anail a ghabhail agus ath-thòiseachadh. Cuidich le bhith a ’sabaid iomagain tòcail le bhith a’ cur fòcas air na rudan math nad bheatha. Do shlàinte, na caraidean agus an teaghlach a tha gad ghràdh, an Dia a tha thu a ’creidsinn ann, agus na rudan beaga ann am beatha a tha gad dhèanamh toilichte. Thoir cothrom dhut fhèin bruadar mun àm ri teachd agad a-rithist agus na smaoinich ach na suidheachaidhean as fheàrr a tha comasach.
Faodaidh a bhith a ’dèiligeadh ri iomagain às deidh dàimh an duine agad mairsinn mìos no dh’ fhaodadh gum bi e a ’dol airson bhliadhnaichean. Ge bith càite an toir do thuras thu, bidh fios agad mar a dhèiligeas tu ri iomagain a-nis gad chuideachadh gus grèim làidir fhaighinn air do bheatha gus an urrainn dhut tòiseachadh air a bhith beò a-rithist.
Ma tha thu fhathast airson cothrom eile a thoirt don dàimh agad agus gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a dh’ obraicheas tu tro dàimh, tha goireasan feumail ann a bheir stiùireadh dhut. Ach ro rud sam bith den sin, feumaidh tu thu fhèin a shlànachadh an toiseach.