Susbaint
- Carson a tha seo cudromach?
- Dè a tha aig an stoidhle ceangail agam ri trauma?
- Eòlas-inntinn trauma
- A-nis dè a nì mi?
Tha pòsadh na ghealladh ceangail do aon neach no barrachd a tha thu a ’faireachdainn ceangailte agus sàbhailte leotha. Tha stoidhle ceangail neach a ’mìneachadh an dòigh anns a bheil iad ag eagrachadh dhàimhean. Bidh daoine a ’leasachadh an stoidhlichean ceangail mar chloinn agus gu tric bidh iad gan ath-riochdachadh leis na com-pàirtichean aca.
Chunnaic Màiri Ainseworth, Saidhgeolaiche Leasachaidh Ameireagaidh-Canada ann an 1969, dàimhean ceangail le clann agus an luchd-cùraim ann an deuchainn ris an canar Strange Situation. Mhothaich i ceithir stoidhlichean ceangail: tèarainte, iomagaineach / seachnaidh, iomagaineach / amasach, agus mì-rianail / troimh-chèile. Tha fios aig pàistean gu bunaiteach gum feum iad a bhith an urra ris an luchd-cùraim aca gus an cumail beò. Bidh pàistean a bha a ’faireachdainn sàbhailte agus air an àrach mar chloinn a’ dol air adhart gu bhith a ’faireachdainn sàbhailte san t-saoghal agus anns na dàimhean dealasach aca. Anns an deuchainn chluich na moms agus na pàisdean ann an seòmar còmhla airson beagan mhionaidean, agus an uairsin às deidh sin dh ’fhàg am màthair an seòmar. Nuair a thill na moms bha diofar bheachdan aig na pàisdean.
Cha tug na pàisdean draghail / seachnadh aire dha na moms aca agus chluich iad mar nach do thachair dad, eadhon ged a bhiodh iad a ’caoineadh agus a’ coimhead airson am moms nuair a dh ’fhàg iad an seòmar; air fhaicinn mar fhreagairt air neo-aire cunbhalach do fheumalachdan an leanaibh. Ghlaodh na pàisdean iomagaineach / amaideach, a ’cumail grèim air na moms aca, agus bha iad duilich an socrachadh; freagairt do aire neo-chunbhalach do fheumalachdan an leanaibh. Bhiodh an leanabh neo-eagraichte / troimh-chèile a ’teannachadh a’ chuirp, cha bhiodh e a ’caoineadh, agus a’ dol a dh ’ionnsaigh mama, an uairsin air ais; bha iad ag iarraidh ceangal ach bha eagal orra mu dheidhinn, chaidh cuid de na pàisdean sin a lorg gu robh iad air an droch chleachdadh.
Carson a tha seo cudromach?
Nuair a tha fios agad air an stoidhle ceangail agad tuigidh tu mar a dhèiligeas tu ri cuideam. Gu tric chan eil stoidhle ceangail tèarainte aig daoine a dh ’fhiosraich trauma ann an leanabachd. Bidh na daoine sin beò às na traumas aca; ge-tà, tha mòran aineolach mu mar a tha an eagal mu shàbhailteachd a ’nochdadh ann an suidheachaidhean làitheil ann an dàimhean. Tha gaol agad air an neach leis a bheil thu, tha earbsa agad annta. Nuair a bhios tu troimh-chèile, lorgaidh tu thu fhèin ag obair mar neach eile. Tha thu a ’dèiligeadh ri faireachdainnean agus chan eil an com-pàirtiche agad a’ faicinn do ghiùlan ach an t-eagal a tha gu h-ìosal. Faodaidh tu dùnadh sìos agus gun a bhith a ’bruidhinn, no faodaidh tu dì-cheangal ann an dòighean eile. Faodaidh tu cus a dhèanamh le bhith a ’sgrùdadh a-steach leis a’ chompanach agad gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr às deidh sabaid barrachd air aon uair. Is e an naidheachd sgoinneil gum faod neach sam bith ceangal tèarainte a chosnadh tro dhàimhean a tha a ’faireachdainn sàbhailte agus a tha ag àrach. Le bhith mothachail air na rinn thu, a ’stad agus a’ cumail sùil air do ghiùlan agus na faireachdainnean a tha air uachdar faodaidh sin sealladh a thoirt dhut air na dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ort nuair a tha cuideam ort. Mar eisimpleir, Am feum thu a bhith a ’faireachdainn sàbhailte? A bheil thu a ’faireachdainn airidh air a bhith air do ghràdh?
Dè a tha aig an stoidhle ceangail agam ri trauma?
Tha trauma na eòlas a tha a ’fàgail neach ann an àmhghar mòr. Tha seo mar thoradh air an dàimh inntinn-bodhaig a tha aig an neach ris an tachartas. Tha neur-eòlas air sealltainn dhuinn gu bheil daoine a dh ’fhiosraich trauma air an ionad freagairt fèin-riaghailteach aca ath-shuidheachadh - tha iad a’ faicinn saoghal tòrr nas cunnartach. Tha na h-eòlasan duilich air slighean neòil ùr a dhèanamh ag innse dhaibh gu bheil an saoghal eagallach, coltach ri stoidhle ceangail neo-chinnteach.
Eòlas-inntinn trauma
Tha prìomh shiostam nèamhach aig buidhnean daonna (CNS) a ’ceangal an eanchainn agus an cnàimh-droma far a bheil gluasadan mothachaidh agus motair air an toirt thairis - is e seo bunait eòlas-eòlasach ar n-eòlas air an t-saoghal. Tha an CNS air a dhèanamh de dhà shiostam, siostam nearbhach parasympathetic (PNS) agus an siostam nearbhach co-fhaireachdainn (SNS), bidh an uidheamachd gad thoirt a-mach à èiginn. Bidh daoine a dh ’fhulaing trauma a’ caitheamh glè bheag de ùine anns a ’PNS: tha na cuirp aca air an cur an gnìomh agus deiseil airson sabaid. San aon dòigh, nuair a tha neach le stoidhle ceangail neo-chinnteach troimh-chèile, tha iad a ’fuireach san SNS agus ag ath-fhreagairt gus sàbhailteachd a ruighinn. Bidh trauma a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn sàbhailte nad bhodhaig. Nuair a bhios tu a ’sabaid leis an fhear chudromach eile agad is dòcha gu bheil thu a’ toirt a-steach seann lotan gun a bhith mothachail mu dheidhinn. Gus faighinn air ais bhon eòlas, feumaidh an inntinn, a ’bhodhaig agus an eanchainn a bhith cinnteach gu bheil thu sàbhailte.
A-nis dè a nì mi?
- Air do shocair: thoir anail domhainn a-steach agus anail nas fhaide a-mach, ag ath-shuidheachadh do CNS. Tha e do-dhèanta a bhith a ’faireachdainn trauma ann am bodhaig socair.
- Ionnsaich do bhodhaig: Tha yoga, Tai Chi, Meditation, Therapy, msaa uile nan dòighean air a bhith mothachail do bhodhaig agus do inntinn.
- Thoir aire don fheum nach eilear a ’coinneachadh agus a’ conaltradh sin ris a ’chompanach agad. Faodaidh coimhead fon ghiùlan do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn a chèile.
- Dèan conaltradh: Bruidhinn ris a ’chompanach agad dè na rudan a bhios gad thogail, comharraich na rudan a bhrosnaicheas tu airson fearg, bròn, msaa. Nuair a tha thu a’ faireachdainn faireachdainn comharraich na thachair ron sin a dh ’fhàg thu leis an fhaireachdainn
- Gabh fois: gabh anail 5-20 mionaid nuair ann an argamaid nach eil a ’dol a dh'àite sam bith, an uairsin till air ais agus bruidhinn.
- Cunnt air ais bho 20, cuidichidh a bhith a ’cleachdadh an taobh loidsigeach agad den eanchainn agad cothromachadh na h-inntinn a tha fo thuil leis an taobh tòcail.