Susbaint
- 1. Dèan conaltradh mu do bhrògan daithead
- 2. Suidhich deagh eisimpleir
- 3. Lorg meadhan sona
- 4. Còcaich dà bhiadh eadar-dhealaichte
- 5. Gabh turas mu seach a ’dèanamh dinnear
- 6. Na bi a ’breithneachadh
Nuair a bha dùil agad an toiseach a bhith a ’caitheamh a’ chòrr de do bheatha le cuideigin, is dòcha gu robh thu a ’smaoineachadh air cuideigin a tha dèidheil air na h-aon bhiadhan a tha thu.
B ’urrainn dhaibh riban ithe a h-uile h-oidhche, is dòcha gu bheil iad veganach, stèidhichte air planntrais, paleo, gun ghluten, no gu bheil iad nan carb-o-holic iomlan. Gu mì-fhortanach, chan eil e an-còmhnaidh cho furasta a bhith a ’lorg do chompanach bìdh ag ràdh“ nì mi ”.
Faodaidh e a bhith duilich a bhith ann an dàimh far nach eil na h-aon chleachdaidhean ithe aig do chèile agus a tha agad, gu sònraichte ma tha thu mar an aon dìnnear còcaireachd a h-uile h-oidhche.
Is dòcha gu bheil thu dèidheil air a bhith a ’sìneadh do chruthachalachd còcaireachd, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu airson dà bhiadh gu tur eadar-dhealaichte a chòcaireachd gach oidhche.
Seo 6 mholaidhean airson a dhèanamh nuair a tha cleachdaidhean ithe eadar-dhealaichte agad fhèin agus aig an duine agad:
1. Dèan conaltradh mu do bhrògan daithead
Ge bith a bheil e a thaobh do fhaireachdainnean, do bheatha gnè, no na tha a ’dol air adhart sa chidsin, is e conaltradh an iuchair airson pòsadh soirbheachail.
Tha dìth conaltraidh gu tric air a ghairm mar aon de na h-adhbharan as cumanta airson mì-thoilichte agus eadhon sgaradh-pòsaidh ann am pòsadh.
Gu dearbh, chan eil sinn ag ràdh gum bi eas-aonta no mì-thuigse mu na bu chòir a bhith agad airson dinnear a ’dol sìos mar a tha do phòsadh, ach gu cinnteach bidh e ag adhbhrachadh mòran frustrachais.
Às deidh a h-uile càil, chan eil dad coltach ris an gath a bhith a ’cur do lùth gu lèir ann a bhith a’ còcaireachd an duine agad mar mhias toinnte a-mhàin gus toirt air leth dheth a ghluasad gu taobh a phlàta le mì-chliù.
Bun-loidhne - Chan e leughadair inntinn a th ’annad.
Chan eil fios agad dè na biadhan as toil le no nach toil leis an duine agad mura h-innis e sin dhut. Suidh sìos còmhla agus bruidhinn fosgailte, onarach mu na biadhan a bhios tu a ’dèanamh agus nach toil leat gus an urrainn dhut mì-fhortan aig àm bìdh a sheachnadh san àm ri teachd.
2. Suidhich deagh eisimpleir
A bheil an duine agad air cuideam fhaighinn no a bheil e ag obair air cleachdaidhean ithe mì-fhallain a bheir ort dragh a ghabhail mu a shlàinte? Is dòcha gu bheil eachdraidh teaghlaich aige le tinneas an t-siùcair, ach tha e coltach nach fuirich e air falbh bho siùcairean.
Ma tha thu airson gum bi an duine agad ag ithe nas fhallaine, feumaidh tu a bhith ann airson a bhrosnachadh agus deagh eisimpleir a shuidheachadh. Chan urrainn dhut a bhith an dùil gun ith e daithead glan ma tha thu a ’suidhe tarsainn bhuaithe le poca de bhuntàta, an urrainn dhut?
Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil càraidean a bhios a’ cleachdadh cleachdaidhean fallain còmhla, mar eacarsaich, nas dualtaiche cumail ris na cleachdaidhean fallain aca airson dà bhliadhna no barrachd fhad ‘s a tha iad ga dhèanamh còmhla.
Is e aon dòigh as urrainn dhut a thighinn còmhla ma tha cleachdaidhean ithe eadar-dhealaichte agad fhèin agus aig an duine agad deagh eisimpleir a shuidheachadh. Ma tha thu airson a bhrosnachadh gus biadh nas fhallaine ithe, gabh a ’chiad cheum.
Tha seo cuideachd a ’ciallachadh a bhith a’ coimhead na tha thu a ’ceannach aig a’ bhùth ghrosaireachd. Ma tha thu airson oidhirp a dhèanamh gus gearradh air ais air siùcairean, tòisich a ’fuine aig an taigh a’ cleachdadh reasabaidhean gun siùcar no a ’cleachdadh roghainnean eile gun siùcar.
Na toir leat greimean-bìdh dhachaigh bhon bhùth ghrosaireachd. An àite sin, dèan cinnteach gu bheil pailteas fallain de bhiadhan delectable rim faighinn gu furasta anns a ’frids.
3. Lorg meadhan sona
Thathas a ’brosnachadh cèile aig a bheil cleachdaidhean ithe eadar-dhealaichte a thighinn còmhla agus dòigh a lorg airson coinneachadh sa mheadhan.
Abair gu bheil an duine agad na neach-ithe anabarrach fallain. Is e an dìnnear as fheàrr a th ’ann am broilleach cearc le taobh làn de ghlasraich, ach is toigh leat na carbs agad. Coinnich sa mheadhan le bhith a ’dèanamh cearc agus veggies airson an dithis agaibh, ach a’ tilgeil buntàta bakte a-steach don bhiadh agad gus na carbs sin a tha thu ag iarraidh fhaighinn.
No is dòcha gu bheil thu a ’cumail ri dòigh-beatha teann fallain agus tha e a’ dol a-steach gu ithe.
Coinnich sa mheadhan le bhith a ’leantainn riaghailt 80/20 daithead. Ith fallain airson do bhodhaig ceithir fichead sa cheud den ùine, agus cleachd na deireadh-sheachdainean gus splurge air takeout no deoch làidir.
4. Còcaich dà bhiadh eadar-dhealaichte
Chan e seo am fuasgladh ceart, ach tha e na fhuasgladh.
Is e aon dhòigh as urrainn dhut dèiligeadh nuair a tha cleachdaidhean ithe eadar-dhealaichte agad fhèin agus aig an duine agad le bhith a ’còcaireachd dà dhinnear eadar-dhealaichte. Is dòcha gu bheil seo duilich, ach aon uair ‘s gum faigh thu an crochadh air - tha e sìmplidh mar pie.
Cuir ris agus thoir air falbh rudan mar a chì thu iomchaidh. Dèan spaghetti dha le taobh arain garl, fhad ‘s a tha nòtan zucchini agad le sabhs pasta agus salad taobh. Tha seo a ’coileanadh a’ bhun-bheachd bunaiteach de “dìnnear spaghetti airson dithis” gun a bhith a ’dol a-mach às do shlighe idir.
5. Gabh turas mu seach a ’dèanamh dinnear
Is e deagh dhòigh eile dèanamh cinnteach gu bheil thu an dà chuid a ’faighinn a’ chuid as motha den ùine bìdh agad airson dinnear còcaireachd a ghabhail.
San dòigh seo tha e cinnteach gum faigh thu biadh air a bheil thu dèidheil air co-dhiù leth na seachdain, agus an leth eile bidh thu a ’feuchainn rudeigin ùr le do chèile agus a’ nochdadh deagh sgilean co-rèiteachaidh.
Tha oidhche ceann-latha na chothrom math dha càraidean faighinn nas fhaisge. Tha rannsachadh a ’sealltainn nach eil càraidean aig a bheil oidhche ceann-latha cunbhalach cho dualtach sgaradh-pòsaidh fhaighinn agus sgilean conaltraidh nas fheàrr.
Tha còcaireachd spòrsail agus tha comas aige a bhith mar oidhche ceann-latha ann fhèin agus ma nì thu e mar chàraid, mar sin na biodh eagal ort do hubby a thoirt a-steach ann a bhith ag ullachadh airson àm bidhe.
San dòigh seo faodaidh e barrachd a ràdh mu na rudan as toil leis agus nach toil leis. Is dòcha gu bheil e a ’coimhead ort a’ gearradh uinneanan agus ag ràdh, “An urrainn dhut sin fhàgail a-mach às mo mhias, mas e do thoil e?” Le bhith a ’leigeil leis a bhith na phàirt den phròiseas, tha thu a’ toirt guth nas motha dha airson a chuir an cèill.
6. Na bi a ’breithneachadh
Tha thu dèidheil air biadh Mexico - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - chan urrainn dhut gu leòr fhaighinn! Is e an duilgheadas a th ’ann, chan urrainn do chèile seasamh ris. Aon dheth. Chan e eadhon tacos! “Ciamar as urrainn dha duine na inntinn cheart fuath a thoirt do guacamole?” is dòcha gu bheil thu airson exclaim.
Cùm air ais. Chan eil e math a bhith a ’breithneachadh, gu sònraichte nuair a tha an duine a tha thu a’ breithneachadh nad chèile.
A ’gearan nach toil le do chèile na h-aon bhiadhan‘ s as urrainn dhut biadh a thoirt dhaibh. Mar eisimpleir, abair gum b ’fheàrr leat ithe glan fhad‘ s a bhios iad a ’gabhail a-steach piotsa, burgairean no biadh bidhe eile bho àm gu àm. Tha thu ag ràdh, “Chan urrainn dhomh creidsinn gun ith thu an stuth sin. Tha e cho dona dhut! ”
Ma bhios tu a ’caoidh no eadhon beachd le deagh chiall faodaidh an duine agad a bhith a’ faireachdainn fèin-mhothachail mu dheidhinn fhèin.
Is dòcha gum bi e a ’faighneachd a bheil thu a’ toirt rabhadh dha mu bhiadhan geir oir tha thu a ’smaoineachadh gu bheil e reamhar. Is dòcha gun dèan e eadhon e a ’faireachdainn mì-chofhurtail ag ithe timcheall ort.
Ge bith dè a ’bhuil a bhios ann, cuimhnich gum feuch thu ri spèis a thoirt do roghainnean bìdh an duine agad - eadhon ged a tha cleachdaidhean ithe gu tur eadar-dhealaichte agad.
Ma tha cleachdaidhean ithe eadar-dhealaichte agad fhèin agus aig an duine agad, na bi duilich. Chan e deireadh an t-saoghail a th ’ann. Dèan conaltradh gu fosgailte mu na roghainnean daithead agad, cuir deagh eisimpleir ris na cleachdaidhean ithe agad, agus gabh turas mu seach a ’dèanamh dinnear. Cuidichidh seo thu fhèin agus do chèile-chèile a ’tighinn còmhla mu na diofar chleachdaidhean ithe agad.