Susbaint
An samhradh seo, shiubhail mo leannan agus mi dhan Roinn Eòrpa. Bha 5 latha glòrmhor, romansach againn ann am Paris, agus an uairsin nuair a ràinig sinn Barcelona, fhuair sinn an dùsgadh mì-mhodhail a ’tighinn sìos bho Cloud 9 agus bha dùbhlain dàimh romhainn. Cha robh iad dad mòr - na fumbles conaltraidh bunaiteach agad a tha a ’fàs nas àirde le dithis dhaoine mothachail, ach bha iad ann agus dh'fhàs iad beatha dhaibh fhèin gus an robh e comasach dhuinn fois a ghabhail.
Tha sinn air a bhith còmhla cha mhòr dà bhliadhna, agus tha sinn le chèile ann an dreuchd slàinte inntinn (mise, neach-leigheis pòsaidh is teaghlaich ceadaichte; dha PhD ann an Eòlas-inntinn le eòlas ann an riaghladh inntinn agus fearg adhartach). Is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh gum biodh sinn, de gach càraid, a’ sealbhachadh a h-uile inneal san t-saoghal airson dàimh foirfe, gun duilgheadas. Uill, a ’mhòr-chuid den ùine a tha fìor, ge-tà, mòran don chagrin againn, tha sinn daonna às deidh a h-uile càil. Agus leis a ’chinne-daonna sin thig fìor fhaireachdainnean, fhaireachdainnean agus eòlasan, a dh’ aindeoin ar mothachadh agus ar comas conaltradh le truas, is urrainn dhuinn uaireannan a bhith a ’tighinn gu crìch le faireachdainnean goirt, mì-thuigse agus pàtrain a dh’ fhaodas ath-nochdadh gu furasta bho na pòsaidhean a bh ’againn roimhe agus eadhon ar leanabachd.
Fhad ‘s a bha mi air saor-làithean agus ag obair air ar càirdeas, thuig mi nach eil Love Is Enough. Dammit! Bhuail an mothachadh sin mi bun os cionn le fìrinn a thug an dà chuid mi beagan brònach agus a cheart cho brosnachail airson cumail a ’dol a’ cleachdadh na h-innealan gus càirdeas sàsachail, gràdhach agus maireannach a chruthachadh.
Ann an amannan còmhstri, mì-chonaltradh, frustrachas, fearg, briseadh-dùil, bròn, cuairtean tòcail àicheil, no pàtrain a bhith a ’faighinn greim, tha tilleadh air ais gu bunait do ghràidh agus meas air leth cudromach. Ach is e an rud a tha deatamach gluasad a-mach bhon ìre connspaideach sin mar a tha thu deònach ceum a dh ’ionnsaigh a chèile nuair a thig na dùbhlain. Tha e furasta fòcas a chuir air gaol agus a h-uile càil adhartach nuair a tha beatha a ’sruthadh gu furasta. Ach nuair a tha sinn air ar glacadh ann an shnìomhanach sìos, agus e a ’faireachdainn eu-comasach faighinn a-mach bho taobh a-staigh neart a fheachd, tha an comas ruighinn a-mach gu do chompanach gu corporra, gu tòcail, no gu lùthmhor, duilich ach riatanach.
Dè a nì thu ann an amannan duilich?
Tha an neach-rannsachaidh pòsaidh ainmeil John Gottman a ’toirt iomradh air a’ phròiseas seo mar oidhirpean càraidh, a tha air a mhìneachadh mar ghnìomh no aithris a tha a ’feuchainn ri casg a chuir air àicheileachd bho bhith a’ dol a-mach à smachd. Is e eisimpleirean de 6 roinnean de dh ’oidhirpean càraidh a tha Gottman a’ mìneachadh:
- Tha mi a ’faireachdainn
- Duilich
- Faigh gu tha
- Feumaidh mi socrachadh
- Cuir stad air gnìomh
- Tha mi a ’cur luach
Tha abairtean taobh a-staigh nan roinnean sin mar chnapan astair gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ath-bheachdan agus a’ leigeil leinn freagairt le coibhneas, co-fhaireachdainn agus rùn. Thuirt nas fhasa na dhèanamh, tha fios agam! Ach tha cruthachadh an àite airson càradh deatamach gus ar faighinn a-mach às na cuairtean àicheil sin.
Fòcas air na cùisean a rèiteach
Faodaidh barrachd dhùbhlain èirigh nuair a tha thu fhèin no an com-pàirtiche agad a ’faireachdainn cho cruaidh is nach eil thu a’ faireachdainn fàilte a chuir air oidhirpean càraidh a ’chom-pàirtiche agad. Ach is dòcha gur e a bhith ag ainmeachadh an mothachadh sin aon de na dòighean gus cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air a’ chnap-starra sin. A bhith comasach air a ràdh ris a ’chompanach agad,“ Chan eil seo furasta; Tha mi a ’faireachdainn gu math cruaidh ann a bhith a’ ruighinn gad ionnsaigh an-dràsta, ach tha fios agam gum bi mi taingeil san ùine fhada a rinn mi, ”a’ toirt misneachd agus so-leòntachd. Ach tha fios agam cuideachd gum faod fuireach steigte a bhith eadhon nas duilghe. Agus mar sgil sam bith, bidh e a ’fàs cho èifeachdach agus feumaidh tu na h-innealan a neartachadh airson daineamaigs dàimh nas èifeachdaiche.
Is e na h-oidhirpean càraidh a rinn sinn fhad ‘s a bha sinn ann am Barcelona a leig leinn stad a chuir air agus cumail oirnn a’ faighinn tlachd às na saor-làithean againn. Aig amannan, bha coltas eadar-dhealaichte air na h-oidhirpean: bha e na chomas na bha sinn a ’faireachdainn ainmeachadh; ruighinn a-mach gus làmhan a chumail; iarr àite gus ar n-inntinn a ghlanadh; urram gur e pròiseas duilich a bha seo; tairgse airson hug; gabh leisgeul airson ar pàirt den mhì-chonaltradh; ar suidheachadh a shoilleireachadh; aithneachadh mar a bhrosnaich seo seann leòn ... Chùm na h-oidhirpean a ’tighinn gus an robh e comasach dhuinn a bhith a’ faireachdainn gun deach an tuigsinn, an dearbhadh agus an cluinntinn, agus mar sin air ais gu “àbhaisteach.” Cha robh aon chàradh draoidheil a bha a ’dol a dhèanamh nas fheàrr, ach bha mi moiteil às dhuinn airson a’ phròiseas a chumail a ’dol.
Faodaidh e a bhith gu math furasta dha càraidean a dhùnadh oir faodaidh an so-leòntachd agus an fosgarrachd a tha riatanach airson càradh a bhith a ’faireachdainn uamhasach, agus mar sin gan cumail ann an àite àicheil. Agus ma dh ’fhàillig oidhirpean roimhe, faodaidh dàil a bhith ann feuchainn ris a-rithist. Ach, dha-rìribh ... dè an roghainn a th ’ann, ach airson cumail a’ feuchainn? Alas, chan eil gaol gu leòr!