Mar a dhèiligeas tu ri mì-chinnt ann an dàimhean

Ùghdar: Peter Berry
Ceann-Latha Cruthachadh: 14 An T-Iuchar 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 1 An T-Iuchar 2024
Anonim
Mar a dhèiligeas tu ri mì-chinnt ann an dàimhean - Eòlas-Inntinn
Mar a dhèiligeas tu ri mì-chinnt ann an dàimhean - Eòlas-Inntinn

Susbaint

Faodaidh mì-chinnt ann an dàimhean faireachdainnean iomagain a chruthachadh. Is dòcha nach eil fios agad càite a bheil thu a ’seasamh leis an fhear chudromach eile agad, agus is dòcha gum bi thu an-còmhnaidh a’ faighneachd ciamar a tha iad dha-rìribh a ’faireachdainn mu do dheidhinn.

Faodaidh mì-chinnt dàimh cuideachd a bhith gad cheasnachadh a bheil an dàimh agad ceart dhut fhèin agus a bheil thu airson a bhith còmhla ri do neach cudromach eile. Gu mì-fhortanach, le bhith mì-chinnteach mu chàirdeas faodaidh tu com-pàirtichean a phutadh air falbh oir is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air do dhìon bho bhith air a ghoirteachadh.

Ma tha thu air a bhith a ’dèiligeadh ri mì-chinnt ann an dàimh, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus an suidheachadh a riaghladh agus a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail gu h-èifeachdach.

Faodaidh obrachadh tro mhì-chinnt dàimh do chuideachadh cuideachd gus faighinn a-mach a bheil an dàimh gu bhith a ’faighinn aimsir bho na stoirmean a tha nad aghaidh no an e is dòcha nach e am matchup ceart dhut.


Dè tha mì-chinnt ann an dàimh a ’ciallachadh?

Faodar mì-chinnt ann an dàimhean a mhìneachadh mar stàit far a bheil faireachdainnean measgaichte agad.

Air an aon làimh, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil dàimh riarachail agad agus ceangal dlùth ris a’ chompanach agad. Air an làimh eile, air an làimh eile, is dòcha nach eil thu cinnteach gu bheil am fear cudromach eile agad a-steach dhut no ùidh agad a bhith còmhla riut san fhad-ùine.

Dh ’fhaodadh tu cuideachd ceasnachadh a bheil an dàimh ceart agus a bheil thu toilichte leis an fhear chudromach eile agad. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi dragh ort mu càite am bi an dàimh a ’dol air adhart san àm ri teachd, co-dhiù a mhaireas e no nach eil, agus a bheil cùram aig do chompanach mu do dheidhinn.

Faodaidh mì-chinnt a bhith cuideachd na sheòrsa de mhì-chinnt mun dàimh. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil ùidh aig do chompanach ann an daoine eile no nuair a dh’ fhàgas tu thu.

Faodaidh an mì-chinnt seo toirt ort a bhith obsessive agus sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile eadar-obrachadh a tha agad leis an fhear chudromach eile agad oir chan eil thu cinnteach ciamar a tha iad a ’faireachdainn. Tha thu a ’feuchainn ri barrachd smachd a bhith agad air an dàimh.


A bheil mì-chinnt dàimh àbhaisteach?

Tha sinn uile air a bhith iomagaineach mu ar dàimhean bho àm gu àm. Às deidh na h-uile, tha a ’mhòr-chuid againn ag iarraidh socrachadh ann an dàimh shona, shoirbheachail, agus faodaidh ar n-eagal a bhith air ar goirteachadh toirt oirnn a bhith a’ ceasnachadh a bheil cuideigin leis a bheil sinn dealasach.

Le bhith ga ràdh, tha ìre de mhì-chinnt ann an dàimhean cuibheasach. Chan urrainn dhut smachd a chumail air cridhe neach eile no a bhith cinnteach ciamar a bhios iad gan giùlan fhèin ann an suidheachadh sònraichte sam bith, gus am bi thu a ’faireachdainn mì-chinnteach aig amannan.

A bharrachd air an sin, tha beatha an-còmhnaidh ag atharrachadh, rud a dh ’fhaodas tu a bhith cinnteach aig àm sam bith. Chan urrainn dhut ro-innse dè na cnapan-starra a choinnicheas tu fhèin agus do neach cudromach eile san àm ri teachd, agus chan urrainn dhut innse gu cinnteach ciamar a bhios an dàimh a ’cluich a-mach thar ùine.

Leis na fìrinnean sin, tha mì-chinnt no a bhith mì-chinnteach mu chàirdeas dìreach mar phàirt de bheatha. Ged a tha beagan mì-chinnt àbhaisteach agus eadhon an dùil, is e an rud nach eil àbhaisteach nuair a tha uimhir de mhì-chinnt agad nach urrainn dhut ceanglaichean a leasachadh le daoine.


Ma tha faireachdainnean làidir de mhì-chinnt agad, bidh thu an-còmhnaidh a ’putadh com-pàirtichean ùra air falbh no a’ faighinn a-mach gu bheil thu air do chaitheamh le iomagain anns na dàimhean agad. Is dòcha gu bheil cùis bunaiteach ann, leithid trauma gun fhuasgladh bho leanabas no dàimhean a dh ’fhalbh, a tha thu a’ toirt chun bhòrd.

Dè a tha ag adhbhrachadh mì-chinnt ann an dàimhean?

Tha mì-chinnt ann an dàimhean gu ìre na fhreagairt nàdarra a thig bhon mhiann againn sinn fhèin a dhìon.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine cho cuimsichte air a bhith a’ coileanadh dàimh shoirbheachail gu bheil beagan dragh orra ann an dàimhean, oir tha iad an-còmhnaidh draghail gum fàillig an dàimh làithreach aca. Cha lorg iad gu bràth “am fear.”

Ann an cuid de chùisean, faodaidh mì-chinnt dàimh a bhith anabarrach agus a ’tighinn bho dhroch mhì-chinnt. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil ceangal mì-chinnteach aig cuid de dhaoine, a dh ’fhaodadh eagal a bhith air an trèigsinn agus faireachdainn gu bheil dàimh an dùil fàiligeadh uair sam bith a thig cùis bheag a-steach.

Faodaidh stoidhle ceangail neo-chinnteach leasachadh mar thoradh air droch dhìol is dearmad cloinne no cùram neo-chunbhalach bho phàrantan no luchd-cùraim eile rè leanabachd.

Faodaidh mì-chinnt a bhith mar thoradh air gin de na leanas:

  • Tha thu a ’faicinn nach eil an com-pàirtiche agad dìreach taiceil dhut.
  • Bidh an com-pàirtiche agad gad ghiùlan fhèin ann an dòighean nach toil leat.
  • Dh ’fhaodadh gum bi prìomh eadar-dhealachaidhean eadar thu fhèin agus an com-pàirtiche agad.
  • Is dòcha gu bheil cùisean agad, leithid dùilean neo-fhìor, a bheir thu chun bhòrd.

15 Dòighean air mar a dhèiligeas tu ri mì-chinnt ann an dàimhean

Faodar a bhith a ’faireachdainn eagal mì-chinnt ann an dàimhean, gu ìre co-dhiù, ach faodaidh dragh a bhith ort a thaobh faireachdainn mì-chinnt a bhith na dhuilgheadas.

Ma tha thu a ’faighinn mì-chinnt seasmhach ann an dàimhean, beachdaich air na dòighean a leanas air mar as urrainn dhut dèiligeadh ri mì-chinnt ann an dàimh:

1. Dèan conaltradh gu soilleir

Ma tha thu a ’faighinn mì-chinnt ann an dàimh, gabh ùine gus na h-eagal agad a chuir an cèill don chompanach agad.

Dh ’fhaodadh gum bi faireachdainnean iomagain dìreach bho mhì-thuigse a dh’ fhaodar fhuasgladh tro chòmhradh. Ma chuireas tu falach air na faireachdainnean agad, is dòcha gun tog thu dìoghaltas, agus cha tèid a ’chùis a rèiteach gu bràth.

2. Thoir seachad an fheum agad air smachd

Aig amannan faodaidh mì-chinnt ann an dàimhean a bhith nas miosa le feum air smachd. Faodaidh a bhith a ’toirt suas an fheum air smachd a bhith gad chuideachadh gus dèiligeadh ri cuid de na faireachdainnean sin.

Ma leigeas tu le rudan a thighinn am bàrr gu nàdarra, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil cuid den imcheist agad a ’sgaoileadh.

3. Cuir fios gu na faireachdainnean agad

Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh mì-chinnt ann an dàimh tighinn bho dhuilgheadas a bhith ag aithneachadh na fìor fhaireachdainnean agad, agus is dòcha gu bheil thu a ’fuasgladh na mì-chinnt ma thig thu nas fheàrr air na tha thu a’ faireachdainn a chomharrachadh.

Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn brònach mu rudeigin, no is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn teannachadh leis gu bheil fearg a ’fàs suas.

Gu tric, tha faireachdainnean co-cheangailte ri mothachaidhean corporra, agus tha rannsachadh eadhon air sealltainn gum faodadh e bhith doirbh do dhaoine le trom-inntinn na faireachdainnean corporra sin aithneachadh anns a ’bhodhaig.

Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach mun dàimh agad, is dòcha gum beachdaich thu a bheil rudeigin eile a’ dol.

4. Seachain càineadh air do chompanach

Nuair a tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimh, faodaidh tu na faireachdainnean agad a chuir air adhart don chompanach agad agus an casaid a thogail mu rudan sònraichte. Cha bhith seo ach a ’draibheadh ​​sgiath eadar an dithis agaibh agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn eadhon nas mì-chinnteach.

Na innis don chompanach agad, “Cha toir thu aire dhomh a-riamh!” no a ’dèanamh casaid mar,“ Bidh thu an-còmhnaidh a ’seachnadh m’ fhaireachdainnean! ” agus an àite sin cleachd “aithrisean I.”

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mar,“ Tha mi a ’faireachdainn mar nach deach m’ fhaireachdainnean aithneachadh o chionn ghoirid. ”

5. Gabh barrachd com-pàirt leis a ’chompanach agad

Mar a bhios dàimhean a ’dol air adhart, is dòcha gum bi com-pàirtichean a’ tòiseachadh a ’fàs às a chèile mar a bhios càirdeas ùr a’ crìonadh.

Ma lorgas tu thu fhèin an-còmhnaidh a ’dèanamh phlanaichean às aonais do chompanach no mura cuir thu a-steach iad nad bheatha làitheil, is dòcha gum bi an t-àm ann cuid de dh’ atharrachaidhean a dhèanamh.

Faodaidh a bhith nas motha an sàs le chèile cur às do chuid de na faireachdainnean mì-chinnt a tha agad. Thoir cuireadh dhaibh a bhith ag obair còmhla riut, a ’tighinn gu dinnear còmhla ri do charaidean, no a’ feuchainn cur-seachad ùr còmhla, agus bi cinnteach gun cum thu ùrachadh riutha mun latha agad.

6. Feuch ri cànan gaoil do chompanach ionnsachadh

Aig amannan bidh dì-cheangal eadar com-pàirtichean agus faireachdainnean mì-chinnt ann an dàimhean mar thoradh air dithis a ’bruidhinn diofar chànanan gaoil. Leasaich an Dr Gary Chapman na còig cànanan gaoil, a tha a ’toirt cunntas air na dòighean as fheàrr le daoine a bhith air an gràdhachadh.

Mar eisimpleir, is dòcha gur e suathadh corporra a tha sa chànan gaoil agad, ach tha an com-pàirtiche agad a ’faireachdainn gu bheil gaol agad tro ghnìomhan seirbheis no gu bheil thu a’ dèanamh rudan snog air an son.

Ma tha thu a ’feuchainn ri conaltradh le do chompanach ann an dòigh nach eil nas fheàrr dhaibh, faodaidh mì-chinnt a dhol suas anns an dàimh. Feuch ri ionnsachadh mun chànan gaoil as fheàrr le do chompanach, gus an urrainn dhut coinneachadh ri feumalachdan a chèile nas fheàrr agus cuir às do chuid den mhì-chinnt.

7. Cleachd fèin-chùram

Aig amannan bidh daoine a ’fàs cho mòr an urra ris na com-pàirtichean aca gu bheil iad an dùil gun coinnich iad ris a h-uile feum aca.

Ma tha thu a ’leigeil le do thoileachas gu lèir a bhith an urra ri do chompanach, tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach aig amannan oir chan urrainn dha aon neach coinneachadh ris na feumalachdan agad no do dhèanamh 100% toilichte 100% den ùine.

Le bhith a ’gabhail ùine airson fèin-chùram a dhèanamh faodaidh tu faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin agus do mhisneachd anns an dàimh a mheudachadh.

Gus barrachd fhaighinn a-mach mu mar as urrainn dhut fèin-chùram a chleachdadh, coimhead air a ’bhidio seo:

8. Leig às de dhùilean àrda

Ma chumas tu do chompanach gu ìrean do-dhèanta, is e an teans gun leig iad sìos thu bho àm gu àm, a ’toirt ort iongnadh,“ Carson a tha teagamh agam mun dàimh agam? ”

Stad an dùil foirfeachd bhon chompanach agad agus gabh riutha airson cò iad, agus tha coltas ann gum bi e nas fhasa dèiligeadh ri mì-chinnt agus iomagain.

9. Dèan measadh air cò às a tha faireachdainnean mì-chinnt a ’tighinn

Aig amannan is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimhean oir tha luachan aig a’ chom-pàirtiche agad a tha coltach gu bheil iad fiadhaich eadar-dhealaichte bho do chuid fhèin.

Mar eisimpleir, is dòcha gum b ’fheàrr leat clàr-obrach àbhaisteach 9 gu 5 agus an structar a tha beatha mar sin a’ toirt seachad, ach is dòcha gu bheil an com-pàirtiche agad ag obair bhon taigh agus a ’suidheachadh an clàr-ama aca le nas lugha cunbhalachd.

Ma tha eadar-dhealachaidhean èiginneach eadaraibh a tha air leantainn gu bhith a ’faireachdainn mì-chinnteach mun dàimh agad, dèan measadh a bheil iad sin nan luchd-brisidh no rudan as urrainn dhut a thighinn gu cùmhnantan.

10. Gabh ris nach eil a h-uile càirdeas ag obair

Is dòcha gu feum thu leigeil le bhith troimh-chèile mu fhaireachdainnean mì-chinnt agus an àite sin ionnsachadh airson gabhail riutha.

Aideachadh gur dòcha nach obraich an dàimh a-mach, agus tuigidh e ge bith a bheil no nach eil, gun lean beatha air adhart, agus gum faigh thu fhathast dòigh air a bhith toilichte.

11. Na cuir na h-uighean agad uile ann an aon bhasgaid

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil feum agad air dàimh air leth freagarrach airson a bhith toilichte, smaoinich a-rithist. Ma tha thu a ’cur do thoileachas gu lèir a thaobh a bheil an dàimh ag obair a-mach no nach eil, bidh cùisean sam bith a thig am bàrr a’ leantainn gu mì-chinnt ann an dàimh.

An àite sin, gabh ris nach e an dàimh agad an aon rud a tha a ’dol dhut, agus ionnsaich faighinn toileachas anns na cur-seachadan, càirdeas agus miannan beatha agad.

12. Seòladh na h-eagal agad

Tha dàimhean againn uile roimhe seo, agus faodaidh cuid de dhroch bhagaichean a bhith ann. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air mì-chinnt ann an dàimhean, is dòcha gum bi an t-àm ann measadh a dhèanamh air co-dhiù a tha iad sin

thig faireachdainnean bho na h-eagal agad mu bhith a ’diùltadh.

Tha an t-àm ann dèiligeadh ris na h-eagal sin, gus nach bi iad a ’faighinn thairis air na dàimhean a tha ann an-dràsta.

13. Bi nas fialaidh leis a ’chompanach agad

Is dòcha gu bheil do mhì-chinnt mun dàimh air toirt ort tarraing air falbh bhon chompanach agad agus gun a bhith a ’toirt mòran dhut fhèin dhaibh. Ma thachras seo, gabh beagan ùine gus a bhith fialaidh thuca.

Bi fosgailte le do bheachdan gaoil, agus bi deònach rudan a dhèanamh gus am beatha a dhèanamh nas fhasa. Faodaidh seo do thoirt bho bhith a ’fàs às a chèile agus a’ faireachdainn eadhon nas mì-chinnteach.

14. Tionndaidh gu cuideigin airson taic

Ma tha thu a ’faighinn iongnadh,“ A bheil teagamhan ann an dàimh àbhaisteach? ” is dòcha gun tionndaidh thu gu caraid gus bruidhinn mu na draghan agad.

Is dòcha gun toir iad sealladh ùr air co dhiubh a tha na faireachdainnean agad àbhaisteach no cùis nas motha a dh ’fheumar fhuasgladh. Ann an cùisean far nach urrainn dhut dìreach a bhith a ’crathadh do fhaireachdainnean mì-chinnteach, is dòcha gum faigh thu eadhon buannachd bho bhith a’ faicinn neach-leigheis ag obair tro na faireachdainnean agad.

15. Beachdaich air a bheil na faireachdainnean agad nam brataichean dearga

Faodar a bhith an dùil ri beagan mì-chinnt ann an dàimhean, ach ma gheibh thu am faireachdainn nach eil an dàimh agad ceart, is dòcha gum bi do bhodhaig a ’feuchainn ri rabhadh a thoirt dhut nach e an dàimh an tè dhutsa.

Mar eisimpleir, ma lorgas tu gu bheil thu gu tric brònach timcheall air do chompanach no eagal ort a bhith a ’cur an cèill na faireachdainnean agad, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air barrachd air mì-chinnt. Dh ’fhaodadh tu a bhith ann an suidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta.

Is dòcha gu bheil do mhì-chinnt mar thoradh air brataichean dearga, leithid soidhnichean rabhaidh de dhroch dhìol tòcail no corporra, agus sa chùis seo is dòcha gur e an roghainn as fheàrr agad crìoch a chur air a ’chàirdeas.

Co-dhùnadh

Is e cùis chudromach a th ’ann a bhith a’ socrachadh le companach fad-beatha, agus mar sin tha e àbhaisteach cuid de mhì-chinnt a bhith ann an dàimhean.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach, tha e cudromach meòrachadh air na faireachdainnean agad. Dh ’fhaodadh iad a bhith nam freagairt nàdarra air duilgheadasan a tha a’ tighinn am bàrr ann an dàimh, no dh ’fhaodadh iad a bhith a’ tighinn bho na mì-chinnt agad.

Ge bith dè a ’chùis, tha ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus faochadh a thoirt do na faireachdainnean mì-chinnt agad agus co-dhùnadh a bheil an dàimh ceart dhutsa.