Susbaint
- 1. Bruidhinn mu dheidhinn
- 2. Cleachd
- 3. Ionnsaich gaol lube
- 4. Smaoinich nas fhaide na caidreamh
- 5. Cùm do chiall èibhinn
- 6. Deuchainn
- 7. Faigh sgrùdadh sunnd
- 8. Coimhead às deidh do shlàinte iomlan
- 9. Fuirich gnìomhach
Tha na meadhanan a ’toirt dhuinn a’ bheachd nach eil gnè aig daoine aig meadhan-beatha agus nas fhaide air falbh, no eadhon nas miosa a ’dèanamh feise às deidh 50 an punchline gu droch fealla-dhà. Ach, leis gu bheil daoine beò nas fhaide agus nas fhallaine, tha iad cuideachd airson gum bi beatha gnè nas fhaide agus nas fhallaine aca.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod beatha gnè gnìomhach cur ri sunnd corporra is inntinn san fharsaingeachd.
Faodaidh dùbhlain a bhith ann a bhith ri feise mòr mar a bhios sinn ag aois - faodaidh am pròiseas a tha a ’fàs nas sine, cungaidhean-leigheis agus duilgheadasan slàinte bunaiteach a bhith a’ ciallachadh gum feum sinn a bhith cruthachail san t-seòmar-cadail.
Leugh air adhart airson 9 molaidhean airson a bhith ri feise mòr às deidh 50.
1. Bruidhinn mu dheidhinn
Tha daoine nas sine na 50 a ’tighinn bho ghinealach anns an robh bruidhinn mu dheidhinn feise air a mhì-mhisneachadh. Is dòcha gun deach innse dha boireannaich gu sònraichte gu robh bruidhinn mu dheidhinn feise toirmisgte, salach agus mì-mhoralta.
Ach tha bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn feise, leis a ’chompanach agad agus an solaraiche cùram slàinte agad, deatamach airson beatha gnè math aig aois sam bith. Dh ’fhaodadh gun toir e ùine dhut fhèin agus do chompanach a bhith comasach air bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn feise, ach is fhiach an tasgadh a bhith ann.
Tha grunn leabhraichean-iùil math agus làraich-lìn ann a chuidicheas tu gus bruidhinn gu saor gun nàire, ged a tha an dòigh as fheàrr air a bhith comhfhurtail coltach ri uimhir de rudan eile ri chleachdadh.
2. Cleachd
Bidh cleachdadh, mar a chanas iad, a ’dèanamh foirfe.
Mar as motha a tha agad ri feise, is ann as motha a dh ’ionnsaicheas tu mu na bhios ag obair dhut fhèin agus dha do chompanach, mar a chuireas tu fios air na tha thu ag iarraidh agus a dh’ fheumas tu, agus mar a nì thu ceangal gnèitheasach.
Gu sònraichte, ma dh ’atharraicheas beatha is slàinte no càirdeas atharrachadh, leithid a bhith na banntrach no an sgaradh-pòsaidh, tha e a’ ciallachadh nach eil an dòigh-beatha àbhaisteach agad freagarrach tuilleadh.
Tha e deatamach gun tèid dòighean ùra de ghnìomhachd feise a chleachdadh.
Gheibh thu fiosrachadh luachmhor mu na tha thu fhèin agus do chompanach ag iarraidh agus a ’miannachadh tron ghnìomh shìmplidh (no nach eil cho sìmplidh)“ dìreach ga dhèanamh. ”
3. Ionnsaich gaol lube
Mar a bhios iad ag aois, is dòcha gum bi mòran bhoireannaich a ’faighinn tiormachd faighne, a dh’ fhaodadh gnè a dhèanamh mì-chofhurtail no eadhon pian.
Bidh Lube a ’faighinn droch rap - is dòcha gum bi daoine a’ faireachdainn gu bheil tiormachd mar thoradh air fàilligeadh pearsanta mar gun a bhith “boireannach gu leòr” no gun a bhith comasach air an companach aca a thionndadh air.
Ach, bidh atharrachaidhean hormonail, mar a bhios sinn ag aois, dìreach a ’ciallachadh gum feum sinn beagan cuideachaidh uaireannan.
Lorg lube air a bheil thu dèidheil agus cleachd e gu saor. Mura cuidich lube thairis air a ’chunntair le tiormachd, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh e no i bealaidh cungaidh òrdachadh no moladh inneal tais a chuir ris.
4. Smaoinich nas fhaide na caidreamh
Faodaidh gnè a bhith tòrr a bharrachd na dìreach gnìomh caidreamh.
Tha seo fìor aig aois sam bith, ach bu chòir do dhaoine nas sine na 50 a bhith a ’smaoineachadh san fharsaingeachd mu na tha“ a ’cunntadh” mar ghnè. Eadhon ged a tha cùisean slàinte a ’dèanamh caidreamh dùbhlanach, tha iomadh dòigh ann a bhith dlùth-inntinneach agus a bhith a’ toirt seachad agus a ’faighinn toileachas às aonais caidreamh.
Na biodh eagal ort sgrùdadh a dhèanamh air leabhraichean agus làraich-lìn mu dheidhinn feise agus feuchainn air rudan nach do smaoinich thu roimhe. Dìreach mar a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn feise, dh’ fhaodadh seo a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ gluasad beagan nas fhaide na na chaidh a theagasg dhut “iomchaidh”.
Faodaidh e cuideachd an doras fhosgladh gu saoghal gu tur ùr de cheangal agus de thoileachas.
5. Cùm do chiall èibhinn
Bheir sinn aghaidh air, faodaidh gnè a bhith èibhinn. Ach cho tric bidh sinn ga ghabhail ro chudromach, gu sònraichte ma tha dùbhlain romhainn. Thoir an cuideam dheth agus cùm do àbhachdas.
Faodaidh a bhith a ’dlùthachadh ri gnè le sealladh spòrsail agus fiosrach do chuideachadh gus gnè nas fheàrr a bhith agad, ge bith dè an aois a tha thu. Bidh e deònach rudan ùra fheuchainn, spòrs a bhith agad leis a ’chompanach agad, agus gàire ort fhèin gad chuideachadh gus fois a ghabhail.
Gu tric is e seo an iuchair airson gnè mòr sa chiad àite.
6. Deuchainn
Ma tha thu air a bhith leis an aon chom-pàirtiche airson ùine mhòr, is dòcha gu bheil thu air feuchainn gu cinnteach ri do bheatha gnè. Tha comhfhurtachd math, ach faodaidh a bhith deònach deuchainnean cuideachadh le bhith a ’beothachadh rudan agus a’ doimhneachadh ceangal eadhon deicheadan.
Chan eil deuchainnean a ’ciallachadh gum feum thu a dhol an sàs ann am BDSM no swing gnè a chuir a-steach, mura h-eil thu airson, gu dearbh. Tha e dìreach a ’ciallachadh a bhith deònach rudan ùra fheuchainn, dreuchdan ùra agus eòlasan ùra.
Bruidhinn ris a ’chompanach agad mu na rudan a dh’ fhaodadh a bhith aig an dithis agaibh. Bi soilleir mu luchd-brisidh sam bith. An uairsin lorg dòigh air na rudan sin a dhèanamh a tha thu le chèile deònach feuchainn ri toirt air tachairt.
7. Faigh sgrùdadh sunnd
Is e pàirt mhòr de bheatha gnè riarachail a bhith a ’faighinn deagh shlàinte feise.
Dèan cinnteach gum faigh thu deuchainnean cunbhalach agus bruidhinn air cùisean sam bith mar caidreamh pianail, duilgheadasan erectile, agus mar sin air adhart, leis an dotair agad.
Ma tha thu a ’gabhail cungaidhean sam bith, faighnich mu dheidhinn fo-bhuaidhean gnèitheasach a dh’ fhaodadh a bhith ann. Is e deagh chomhairle a th ’ann an deuchainnean cunbhalach STI aig aois sam bith, agus gu sònraichte ma tha thu a’ dol an sàs ann an dàimhean le com-pàirtichean gnèitheasach ùra.
8. Coimhead às deidh do shlàinte iomlan
Tha slàinte iomlan a ’cur ri deagh shlàinte feise.
Gu sònraichte, faodaidh eacarsaich cardiovascular cunbhalach leithid coiseachd do chuideachadh gus slàinte gnèitheasach làidir a chumail suas.
Tha sruthadh fala cudromach, mar sin cuideachd ag ithe daithead cothromach, a ’gabhail do chungaidh òrdaichte, a’ fuireach hydrated, agus a ’cleachdadh fèin-chùram math airson do shlàinte inntinn.
9. Fuirich gnìomhach
Le bhith gad chumail fhèin gnìomhach gu corporra agus gu inntinn chan urrainn a-mhàin do shlàinte iomlan a mheudachadh ach do shlàinte feise a mheudachadh cuideachd.
Faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach leithid yoga do chuideachadh gus fuireach sùbailte, a dh ’fhaodadh gum bi thu nas deònaiche agus comasach air dreuchdan ùra fheuchainn san t-seòmar-cadail.
Tha eacarsaich cardiovascular math airson sruthadh fala agus slàinte analach, agus faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh do stamina cuideachd. (Mar as àbhaist, mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.)
Tha cumail an eanchainn agad gnìomhach cuideachd, oir faodaidh e cur ri slàinte inntinn nas làidire agus stad a chuir air suidheachaidhean marbhadh libido leithid trom-inntinn.