Susbaint
- Soidhnichean de mhì-rian dragh dealachaidh
- Deugairean le dragh dealachaidh
- Mar a sheachnadh iomagain dealachaidh ann an deugairean
- 1. Leigheas Giùlan Cognitive (CBT)
- 2. Relaxation / Desensitization siostamach
- 3. Stèidhich rangachd brosnachaidh dragh
- 4. Modhan fois
- 5. A ’dèiligeadh ri rangachd brosnachaidh
- 6. Taisbeanadh
Tha eas-òrdugh iomagain sgaradh air a mhìneachadh mar chumha slàinte inntinn anns a bheil neach a ’faireachdainn dian agus cus iomagain agus eagal a bhith air dealachadh no a’ call cuideigin a tha dèidheil air. Mar as trice bidh mac an duine a ’faighinn eòlas air an dragh dealachaidh seo aig diofar ìrean de am beatha mar ann an leanabachd, mar dheugairean, agus eadhon mar inbhich. Ach bidh na h-ìrean sin a ’dol seachad mar a ghluaiseas aon air adhart nam beatha. Ach nuair a dh ’fhàsas an t-eagal seo cho dian is gum bi e a’ cur dragh air beatha àbhaisteach neach, thig e gu bhith na eas-òrdugh dragh dealachaidh.
Soidhnichean de mhì-rian dragh dealachaidh
- Tha na faireachdainnean imcheist aca gu math dian agus làidir
- Bidh na faireachdainnean sin a ’dol air adhart airson seachdainean, mìosan, eadhon bliadhnaichean
- Tha an imcheist cho dian gu bheil e a ’toirt buaidh air gnìomhachd làitheil àbhaisteach neach.
Thathar air faicinn, ann an cuid de chùisean, gu bheil iomagain dealachaidh ann an deugairean a ’tòiseachadh tràth agus ann an cuid eile, tha na comharraidhean uile ann ach tha tòiseachadh fadalach aca.
Deugairean le dragh dealachaidh
- Seachain a bhith air falbh bhon neach ris a bheil iad ceangailte.
- Is dòcha gu bheil thu trom air a bhith air dealachadh bho neach gaoil.
- Faodaidh dragh a bhith orra mu chuideigin a tha fo chùram mu bhith air an dochann.
- Dh ’fhaodadh gum bi dragh orra mu thachartas a tha a’ tachairt a dh ’fhaodadh sgaradh a dhèanamh bhon fhear as fheàrr leotha.
- Is dòcha gum bi iad airson fuireach air taobh an neach-gràidh agus a bhith an aghaidh suidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas iad dealachadh ris an neach ris a bheil iad ceangailte.
Mar a sheachnadh iomagain dealachaidh ann an deugairean
An toiseach, na bi troimh-chèile eas-òrdugh panic no iomagain shòisealta le dragh dealachaidh ann an deugairean. Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil iomagain an deugaire dha-rìribh eagal a bhith a ’call cuideigin a tha dèidheil air. Aon uair ‘s gu bheil e air a dhearbhadh, a’ làimhseachadh no a ’seachnadh dragh mu sgaradh tha:
1. Leigheas Giùlan Cognitive (CBT)
Tha CBT stèidhichte sa mhòr-chuid air gu bheil smuaintean, faireachdainnean, mothachadh corporra, agus gnìomhan uile eadar-cheangailte. Mar sin, faodaidh faireachdainnean is smuaintean àicheil grèim a chumail air neach ann an cearcall dìomhain. Mar sin, thathas a ’cleachdadh CBT gus a’ chearcall seo de dh ’imcheist dealachaidh dian a bhriseadh agus smuaintean adhartach a chuir na àite. Tha CBT na phrògram leigheis labhairt, agus bidh an neach-leigheis a ’cuideachadh an deugaire le bhith ag aithneachadh agus an uairsin, a bhith an aghaidh an eagal a-staigh bho sgaradh. Ged nach urrainn dha CBT na comharraidhean corporra a tha co-cheangailte ri iomagain dealachaidh a leigheas, le bhith a ’dèanamh anailis agus ag obair air earrannan beaga den duilgheadas gu lèir anns gach seisean, tha cearcall smaoineachaidh an deugaire air atharrachadh gu giùlan agus smuaintean adhartach. Cho luath ‘s a thèid smuaintean agus giùlan atharrachadh, tòisichidh na comharraidhean corporra a’ faighinn seachad air gu fèin-ghluasadach.
Thathar air faicinn gu bheil CBT air a bhith gu math èifeachdach ann an suidheachaidhean dragh dealachaidh ann an deugairean. Cha bhith CBT a ’toirt taic a bharrachd bho chungaidh-leigheis, ach gu dearbh tha e a’ teagasg an deugaire ro-innleachdan feumail agus practaigeach a ghabhas cleachdadh ann am beatha làitheil, eadhon an dèidh don làimhseachadh a bhith air a chrìochnachadh.
2. Relaxation / Desensitization siostamach
Tha desensitization siostamach na dhòigh giùlain cumanta a thathas a ’cleachdadh ann an làimhseachadh eagal, eas-òrdugh iomagain, agus phobias. Bidh an innleachd ag obair le bhith a ’toirt deugaire an sàs ann an seòrsa de dh’ eacarsaich fois agus an uairsin mean air mhean tha e fosgailte do bhrosnachadh a bheir an dian iomagain sin ann. Tha 3 ceumannan an sàs anns an dòigh seo.
3. Stèidhich rangachd brosnachaidh dragh
Ann an iomagain dealachaidh ann an deugairean, tha am brosnachadh air a chomharrachadh mar eagal a bhith a ’call no a’ dealachadh bho neach gaoil. Anns a ’cheum seo, thathas a’ breithneachadh dè cho dian sa tha an t-eagal le bhith a ’toirt a-steach am bàillidh dragh don neach fa-leth. Cho luath ‘s a thèid an iomagain agus an ìre dian a stèidheachadh, gluaisidh an neach-leigheis chun ath cheum.
4. Modhan fois
Cho luath ‘s a thèid dian iomagain dealachaidh agus brosnachaidh a stèidheachadh, obraichidh an neach-leigheis an uairsin air diofar dhòighean làimhseachaidh agus fois leithid meòrachadh no freagairtean fois fèithean domhainn. Tha na dòighean fois sin air an dealbhadh gus cuideachadh le bhith a ’toirt fois don deugaire aon uair‘ s gu bheil e fo ionnsaigh iomagain dealachaidh dian. Tha na dòighean sin a ’toirt dòigh don euslainteach smachd a chumail air na h-eagal aca. Bidh eacarsaichean analach agus gluasadan an aghaidh imcheist a ’cuideachadh an deugaire gus brosnachaidhean a tha ag adhbhrachadh dragh a sheachnadh agus smuaintean adhartach a chuir na àite.
5. A ’dèiligeadh ri rangachd brosnachaidh
Aon uair ‘s gu bheil deugaire air maighstireachd a dhèanamh air na dòighean fois aige, an uairsin tha e air a dhearbhadh an urrainn dha dèiligeadh ris a’ bhàillidh dragh dealachaidh aige. An toiseach, thèid brosnachadh beag de dhragh a thoirt don euslainteach. Aon uair ‘s gu bheil e a’ cumail smachd air an imcheist aige gu h-èifeachdach, tha e fosgailte do bhrosnachaidhean dian co-cheangailte ris an imcheist aige. Bidh làimhseachadh soirbheachail a ’sealltainn gum bi e comasach don euslainteach faighinn thairis air an dian iomagain aige tro na dòighean fois aige.
6. Taisbeanadh
Thathas a ’brosnachadh an deugaire aghaidh a thoirt air na h-eagallan aige le cuideachadh agus taic a theaghlaich.
A ’cuairteachadh
Ged nach eil dragh dealachaidh ann an deugairean cho cumanta, tha e ann. Feumar an eas-òrdugh sgaradh dragh seo a làimhseachadh ann an deugairean oir dh ’fhaodadh cùisean gun làimhseachadh buaidh fad-ùine a thoirt air slàinte inntinn agus leasachadh deugaire a tha a’ fàs.