Susbaint
- 1. A ’chiad rud an-toiseach - Seachain begging airson rèiteachadh
- 2. Na leig ort gu bheil thu gu math
- 3. Fòcas air do shlàinte
- 4. Gabh pàirt ann an cur-seachad
- 5. Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach
- 6. Indulge ann am peata therapy
Tha e nàdarra stad a chuir air dàimh a tha ag adhbhrachadh pian, fearg agus cuideam dhut. Gu dearbh, anns an dòigh-beatha thrang agus ùr-nodha a tha sinn a ’fuireach, tha briseadh sìos gu math cumanta. Ach, is e tachartas gu math dona a th ’ann am beatha neach, a’ toirt buaidh uamhasach air aon chom-pàirtiche no an dà chuid.
Is e an rud math nach eil e gu tur do-dhèanta leigeil às den àm a dh ’fhalbh. Tha leigheasan eadar-dhealaichte aig a ’mhòr-chuid de dhaoine airson cridhe briste a chàradh; mar sin, nuair a tha thu a ’sireadh comhairle bho luchd-gràidh agad, tha iad buailteach a bhith a’ roinn an gliocas agus na cleachdaidhean as fheàrr, agus is dòcha nach obraich iad uile nad chùis.
Seo sia molaidhean practaigeach agus soirbheachail nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh gus do inntinn a chumail far na faireachdainnean goirt, ga dhèanamh nas fhasa dhut faighinn seachad air an dealachadh.
1. A ’chiad rud an-toiseach - Seachain begging airson rèiteachadh
Ged a tha e duilich leigeil le fo-chìsean a bhith mar fho-sgrìobhaidhean, feuch ri dealachadh bhon àm a dh ’fhalbh agus beagan ùine a thoirt dhut fhèin bhon dàimh. Tha e nàdarra gum bi briseadh a ’cruthachadh falamh, a’ toirt air an dithis no aon de na com-pàirtichean rèite a dhèanamh. Mar as trice bidh na h-oidhirpean gus rèiteachadh a dhèanamh mar as trice air sgàth faireachdainnean gaoil.
Ma tha dàimh puinnseanta air a bhith agad leis an fhear a bh ’agad roimhe, tha e nas fheàrr crìoch a chuir air agus a bhith nad aonar airson greis. Lorg caraid glic no ball teaghlaich gus do chuideachadh le bhith a ’coiseachd tro na faireachdainnean aonaranachd agad. Ge bith dè an adhbhar airson do bhriseadh, aon uair ‘s gu bheil an co-dhùnadh dealachadh air a dhèanamh, earbsa thu fhèin agus fuireach leis. Tha e nas fheàrr a bhith ann an dàimh sam bith na bhith a ’cumail ri àm dòrainneach.
Fiù ma tha thu fhèin no an com-pàirtiche agad ag ràdh gun atharraich thu na taobhan àicheil den dàimh agad, cuimhnich gur e pròiseas fada a th ’ann an atharrachadh a bheir ùine agus oidhirpean.
A bharrachd air an sin, ma dhiùltas do chompanach thu airson an dàrna uair, bidh thu nas iriosal agus nas ìsle. Mar sin, tha e nas fheàrr beagan falamh a chruthachadh nad bheatha gaoil agus leigeil leat caoidh gus am bi thu a ’faireachdainn aotrom.
2. Na leig ort gu bheil thu gu math
Faodaidh briseadh sìos toirt ort faireachdainn gu bheil an saoghal agad gu lèir a ’tuiteam às a chèile. Gu dearbh, a ’gluasad air adhart agus ga chuir air do chùlaibh bheir e ùine! Chan urrainn dhut èirigh aon mhadainn mhath agus a ràdh, ‘oh! Tha mi cho mòr thairis air an sin.
Dèilig ris an t-suidheachadh le bhith ga aithneachadh agus a ’leigeil leat fhèin bròn a dhèanamh. Gabh ris gu bheil an dàimh agad ris an neach seo seachad agus gu bheil a h-uile dad a ’tachairt airson adhbhar. Anns an ìre cridhe briste seo, tha e nàdarra eòlas fhaighinn air faireachdainnean measgaichte, is e sin fearg, briseadh-dùil, pian, eagal agus aithreachas. Tha e ceart gu leòr gèilleadh do na faireachdainnean a-staigh agad agus caoineadh oir bidh deòir a ’toirt faireachdainn cathartic de shaorsa agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn aotrom.
A bharrachd air an sin, is e an dòigh as fheàrr air briseadh air do chùlaibh maitheanas a thoirt dha do ex. Chan eil seo a ’ciallachadh gu bheil thu a’ gabhail ris na tha e / i air a dhèanamh, ach nach eil thu a ’dol a leigeil leis an t-suidheachadh buaidh a thoirt air do staid inntinn. Cuidichidh maitheanas dha / dhi thu gus gluasad air adhart gu gràsmhor agus faighinn thairis air dian an dàimh.
3. Fòcas air do shlàinte
Glè thric bidh tachartasan pianail mar breakups nam beannachd ann an clisgeadh oir cuidichidh iad thu gus ùine a ghabhail dhut fhèin. Leasaich gnàthachadh fallain le bhith ag ithe biadh beathachail agus cuideam, a chuidicheas tu gus do mhis a bhrosnachadh agus faighinn thairis air a ’bhriseadh. Tha e ceart gu leòr beagan a ghabhail a-steach, ach feuch ri smachd a chumail air do bhiadh sgudail oir tha nithean bìdh làn geir, siùcar agus salann a ’cur ri ìrean àrda de hormona cuideam ris an canar cortisol.
A bharrachd air daithead beathachail, faodaidh workouts cardio agus elliptical do endorphins a phumpadh, a ’toirt aire fallain bhon cuideam inntinn agad. Mura h-eil thu airson tadhal air gym, bi gnìomhach le bhith a ’dol air cuairt tràth sa mhadainn no air bogsh. Àrdaichidh an gnìomh a bhith a ’faighinn a-mach às an t-seòmar agad agus a bhith an sàs ann an cleachdadh fallain do fhaireachdainn, a’ dùnadh sìos na faireachdainnean àicheil.
4. Gabh pàirt ann an cur-seachad
Chan fheum a bhith singilte a-rithist a bhith trom-inntinn agus tolladh. Bheir an ùine aonaranach a bharrachd air do phlàta cothrom dhut an dìoghras a th ’agad mu thràth a leantainn no a dhol an sàs ann an cur-seachad ùr. Nuair a tha thu a ’faireachdainn ìosal no cus cuideim, tha cur-seachadan a’ toirt seachad stòr mòr de eustress, cruth buannachdail de dh ’uallach, a tha a dhìth airson a bhith a’ faireachdainn brosnachail nad bheatha.
Tha dàibheadh a-steach do chur-seachad na dhòigh math air d ’inntinn a tharraing a-steach, faighinn thairis air na blues iar-roinnte, agus fuireach cruthachail. Smaoinich mu na rudan a bha thu a-riamh ag iarraidh a dhèanamh ach nach robh an ùine agad a-riamh. Gabh pàirt ann an ealain, ionnsaich cànan ùr, gabh dannsa no clas ciùil, gabh a-steach do chlub leabhraichean, clàraich a-steach do chlas ealain armachd, siubhal air feadh an t-saoghail, àrdaich do dhuilleag meadhanan sòisealta, no clàraich airson àrd-chlas togail dhealbhan.
Is e an rud sgoinneil mu bhith a ’cur crìoch air dàimh gum faigh thu tòiseachadh às ùr. Às deidh briseadh, is fhiach cur-seachad ùine a dhèanamh oir tha e a ’tabhann grunn bhuannachdan tòcail, inntinn is corporra, a’ toirt cothrom dhut thu fhèin ath-thòiseachadh.
5. Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach
Nuair a gheibh thu thairis air briseadh, is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gur e thu an aon fhear a tha a’ faighinn eòlas air amannan cho cruaidh ann am beatha, a ’leigeil le faireachdainnean àicheil leithid fèin-truas agus eu-dòchas a dhol a-steach.
Faodaidh teaghlach is caraidean do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin agus a’ toirt a-mach an rud as fheàrr annad. Is e deagh àm a tha seo airson ceangal a dhèanamh ri do luchd-gràidh oir is urrainn dhaibh dòchas a thoirt air ais nad bheatha agus do thogail leis na cuimhneachain a roinn thu san àm a dh ’fhalbh. Rach a-mach còmhla ri do charaidean airson film no thoir cuireadh do bhuill an teaghlaich agad airson tighinn còmhla.
Bheir caitheamh ùine còmhla ris an fheadhainn a tha cudromach atharrachadh adhartach nad bheatha, gad chuideachadh gus do bheatha shingilte ùr a mhealtainn.
6. Indulge ann am peata therapy
Faodaidh a bhith nad phàrant peata buaidh mhòr a thoirt air do shunnd iomlan às deidh briseadh. Tha rannsachadh air dearbhadh gum faod peata ri do thaobh a bhith na dhearbhadh èifeachdach air cumhaichean slàinte leithid cuideam, iomagain agus trom-inntinn.
Ge bith ciamar a bha an latha agad, tha e do-dhèanta gun a bhith a ’gàireachdainn agus a’ faireachdainn fois-inntinn nuair a tha do pheata na shuidhe ri do thaobh no gad phògadh nuair a tha thu ìosal. Bidh peataichean a ’toirt seachad gràdh gun choimeas agus companas, ach chan eil iad ag iarraidh ach glè bheag de dh’ airgead. A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’gabhail cùram de pheata na eòlas sàsachail, a’ toirt cothrom dhut faighinn thairis air do fhaireachdainn àicheil agus sealladh adhartach a chumail suas.
Faodaidh a ’phròiseas iomlan de bhith a’ gluasad air adhart às deidh dha a bhith a ’leigeil dheth le cuideigin a chuir thu a-steach d’ ùine agus do fhaireachdainnean ann, a bhith uamhasach trom. A bharrachd air an sin, anns a ’chuan de chomhairle brisidh a fhuair thu bhon fheadhainn as dlùithe agad, faodaidh e a bhith duilich co-dhùnadh dè am fear as freagarraiche airson do shuidheachadh. Cleachd na molaidhean a tha air an co-roinn san dreuchd seo gus faighinn thairis air an ìre chruaidh seo nad bheatha. Is e na molaidhean sin an aon chomhairle a dh ’fheumas tu gus faighinn seachad air briseadh-suas.