Susbaint
- An ath-bhualadh “Flight”
- Còmhstri a thachras anns a ’phròiseas airson“ faireachdainn fèin ”a dhìon
- Dè dìreach a thachair?
- Ciamar a dh ’fhaodadh seo a bhith eadar-dhealaichte?
- Dèan seilbh air na mearachdan agad an toiseach
Tha mi air a bhith ag obair le càraidean airson 30 bliadhna a bharrachd agus tha mi air a bhith pòsta airson cha mhòr cho fada. Anns an ùine sin, thàinig mi gu bhith ag aithneachadh aon de na rudan as cudromaiche a tha riatanach gus am bi pòsadh ag obair gu math. Tha an tàthchuid seo deatamach airson pòsadh chan ann a-mhàin airson a bhith beò ach airson fàs. Tha mi airson a roinneadh leat, chan ann air sgàth ’s gu bheil e na fhoillseachadh ùr-nodha ach air sgàth gu feumar a chuir nar cuimhne an“ fhìrinn ”seo gu tric. Tha thu a ’faicinn, bhiodh an“ amygdala ”ath-ghnìomhach againn nar meadhan-eanchainn tòcail (aka an siostam limbic) an-còmhnaidh a’ dìochuimhneachadh a ’phrionnsapail shìmplidh ach as doimhne seo. Am prionnsapal: Dèan seilbh air an stuth agad fhèin.
An ath-bhualadh “Flight”
Tha trì tomhasan de shaoghal an dàimh: Cumhachd, cridhe agus eòlas. Anns gach aon de na taisbeanaidhean àicheil de na trì tomhasan, lorg sinn an seann bheachd bith-eòlasach gu bheil fàs-bheairtean gan dìon fhèin ann an aon de thrì dhòighean: sabaid, iteal agus reothadh / coltas. Anns gach suidheachadh, bidh an amygdala reactive a ’tòiseachadh. Ged a dh’ fhaodar mòran a ràdh mu na h-ath-bheachdan limbeach Flight and Freeze ann am pòsadh, tha mi airson fòcas an-diugh air an ath-bhualadh “Fight”. Is e seo an ath-bhualadh limbic nàire-agus-coire. Tha e na fhreagairt oir bidh sinn gu tric ga dhèanamh gu fèin-ghluasadach - gun smaoineachadh - agus gu cinnteach às aonais gaol no co-fhaireachdainn dhan neach eile. Is e Ego-freagairt èiginn is àbhaisteach a tha seo gus “faireachdainn fèin” a dhìon gun aire a thoirt do phròiseas eadar-phearsanta fìor, onarach agus riatanach.
Còmhstri a thachras anns a ’phròiseas airson“ faireachdainn fèin ”a dhìon
Leig leam eisimpleir gu math sìmplidh a thoirt seachad. Air an t-slighe air ais bho phàrtaidh dìnnear, tha Trina ag innse don duine aice gun robh i air a nàrachadh le rudeigin a thuirt e air beulaibh a h-uile duine. Tha freagairt Terry gu math luath: Coltach ri bocsair proifeasanta bidh e ag ràdh, “mar gum bi thu an-còmhnaidh a’ dèanamh a h-uile dad ceart. Agus a bharrachd air an sin, bha mi ceart, tha thu cho ionnsaigheach ionnsaigheach nuair a thig e gu mo mhàthair. ” Sa bhad tha Trina “a’ blocadh an punch, ”a’ mìneachadh (aon uair eile) carson a bha i fadalach. Is dòcha gum bi i eadhon a ’tilgeil counterpunch mu mar a tha e am fear aig a bheil duilgheadas le a mhàthair gòrach. Leig leis a ’ghèam bocsaidh limbic tòiseachadh. Bidh an argamaid a ’sìor fhàs fhad‘ s a bhios iad ag iomlaid punches limbic gus am bi iad sgìth agus làn tàmailt (aillse airson dàimh sam bith).
Dè dìreach a thachair?
Anns a ’chùis seo, chuala Terry na bha i ag ràdh ris mar bhagairt - is dòcha don ego aige, no is dòcha gun do chuir e an gnìomh am màthair èiginneach a tha e a’ giùlan timcheall na ceann. Ghabh e a-steach gu dòigheil le bhith a ’toirt ionnsaigh oirre mar gum biodh ionnsaigh ga thoirt air (agus mar sin dè nam biodh e?). Bidh Tina an uairsin a ’dèiligeadh ris agus bidh eadar-obrachadh gu math millteach a’ tachairt. Ma thachras an seòrsa eadar-obrachadh seo tric gu leòr, thèid càileachd a ’phòsaidh a lughdachadh gu mòr.
Ciamar a dh ’fhaodadh seo a bhith eadar-dhealaichte?
Nam biodh cortex prefrontal Terry air a thighinn chun t-sealladh ann an ùine, dh ’fhaodadh e a bhith air“ amygdala ”a chuir an grèim fada gu leòr gus iarraidh oirre barrachd innse dha. Agus ma dh ’èist e gu faiceallach, is dòcha gum biodh e air tuigsinn gu robh e, gu dearbh, ag ràdh rudeigin goirt. Is dòcha an uairsin gu robh e air an irioslachd (agus a ’mhisneachd) aig an àm sin aideachadh gun robh e ceàrr cùisean pearsanta a dheasbad gu poblach agus leisgeul a thabhann. Bhiodh Trina air a bhith a ’faireachdainn gun robh tuigse agus luach aice. Air an làimh eile, is dòcha gur e Tina a ’chiad neach a thòisich an còmhradh gu inntinn. Cha robh feum aice a bhith dìonach ach an àite sin bu chòir dhi a bhith a ’tuigsinn gu robh Terry ag ath-fhreagairt bho chugallachd ri a foillseachadh. Bhiodh toradh eadar-obrachadh nas inntinniche (nach robh cho ath-ghnìomhach) gu math eadar-dhealaichte bhon fhear san t-suidheachadh roimhe.
Dèan seilbh air na mearachdan agad an toiseach
Tha am prionnsapal sìmplidh (ach cho duilich nuair a thèid an amygdala agus / no Ego a thogail). Sealbh agad fhèin. Bho thoiseach an deasbaid mas urrainn dhut, ach cho luath ‘s a ghabhas aig ìre sam bith. Co-dhiù, chan eil seo a ’ciallachadh a bhith ag aideachadh ri eucoirean nach do rinn thu. An àite sin, dìreach bi fosgailte do phàirt ann an teannachadh sam bith - agus bidh e an-còmhnaidh a ’toirt dithis gu tango. Tha cothrom sabaid aig pòsadh aig a bheil dà chom-pàirtiche a bhios a ’dèanamh seo gu leantainneach aig pòsadh a tha a’ fàs agus a ’coileanadh. Ach, ma tha aon chom-pàirtiche aig pòsadh nach bi ag aideachadh an cuid fhèin ann an duilgheadas sam bith, feumaidh an com-pàirtiche tòcail tòcail co-dhùnaidhean duilich a dhèanamh mun dàimh. Agus mura h-urrainn do dhuine ann an càraid “an stuth fhèin a bhith aca,”. . . uill, deagh fhortan a ’feuchainn ris idir.