Susbaint
- Tuig mar a tha ADD a ’toirt buaidh air dàimhean
- Senario 1:
- Senario 2:
- Tionndaidh gu gabhail ris, tha e na rathad fosgailte
- A ’putadh a’ chànain adhartach
- Seasmhachd euslainteach
- Dè a dh ’fhaodadh meds a bhith a’ ciallachadh
- Taic taobh a-muigh
- Ma tha thu a ’beachdachadh air cungaidh-leigheis
Tha ADHD, ris an canar cuideachd eas-òrdugh easbhaidh aire (ADD), a ’toirt buaidh mhòr air pòsaidhean. Tha na h-ìrean sgaradh-pòsaidh faisg air dà uair cho àrd airson daoine le ADHD na tha e airson càraidean eile, a bheir buaidh air timcheall air 4 sa cheud de dh ’inbhich, arsa an comhairliche pòsaidh Melissa Orlov, ùghdar The ADHD Effect on Marriage. Faodaidh a bhith a ’cur aghaidh air ADHD ann an dàimh a bhith cosgail agus dùbhlanach ach is fhiach e a h-uile sgillinn agus oidhirp. Gu dearbh, bidh làimhseachadh for-ghnìomhach sam bith gus cuideachadh le comharran ADD a dh ’fhaodadh pòsadh a shàbhaladh cuideachd na thasgadh, oir tha sgaradh-pòsaidh gu math daor agus cuideam. Tha e coltach rium, gur e an dòigh gu dàimh fallain le companach, no eadhon leanabh, le ADHD, a bhith a ’tuigsinn, a’ gabhail ris agus a ’làimhseachadh an ADD còmhla.
Tuig mar a tha ADD a ’toirt buaidh air dàimhean
Seo beagan eisimpleirean air mar a tha easbhaidh aire a ’toirt buaidh air ceangal pòsaidh:
Senario 1:
Tha an duine agam gu cunbhalach neo-chunbhalach. Cha lean e ach air pròiseactan no gnìomhan a tha inntinneach dha. Mura h-eil ùidh aige ann, tha e leth deiseil gus an dèan sinn argamaid mu dheidhinn, tha e a ’leantainn troimhe gu h-obann. Mar as trice, bidh sinn a ’seachnadh còmhstri agus thig mi gu crìch ga dhèanamh mi fhìn fhad‘ s a bhios mi a ’gabhail aithreachas. Tha e coltach gu bheil e dìreach airson am pàirt “spòrsail” de phròiseact a dhèanamh, an uairsin a ’leigeil dheth a dhreuchd aon uair‘ s gum bi cùisean duilich.
Buaidh: Tha mi a ’faicinn gu bheil an duine agam gu bhith mì-mhodhail mun ùine aige agus gun a bhith mothachail mu na geallaidhean coitcheann againn. Chan eil earbsa agam ann agus dèan sgrùdadh dùbailte air cha mhòr a h-uile dad. Cha toil leis gu bheil mi nam phàrant dha agus a ’dùnadh sìos nuair a bhios mi a’ cur na chuimhne / a ’cur na chuimhne gum feumar gnìomh a dhèanamh.
Na tha a ’tachairt ann an inntinn ADHD: Smachd impulse, dìth gnìomh, dall ùine, dàimh pàrant / pàiste
Carson a tha e a ’tachairt: Ged a tha an inntinn ADD coltach ri bhith a ’coimhead 10 Tbh aig an aon àm, is e dìreach an fheadhainn as àirde, as inntinniche agus as buntainniche a bhuannaicheas. Tha flashy, catchy, luxurious, thrilling, shiny, nobhail, cunnartach agus èibhinn uile brosnachail gu leòr gus aire ar com-pàirtichean daor a chumail. Is dòcha gur e seo as coireach gu bheil an argamaid a ’tionndadh gu conaltradh follaiseach a tha a’ cataladh an gnìomh airson a ’chom-pàirtiche ADHD. Is e an cleas a bhith mar an sianal as tarraingiche oir is e a bhith ag adhbhrachadh cinn-cinn as àirde!
Mar sin, ciamar a tha an com-pàirtiche le ADHD a ’taghadh sianal? Agus carson nach eil smachd aca ach uaireannan? Uill, “Le ADHD, tha Passion a’ toirt buaidh air cudromachd ”, a rèir an Dr Mark Katz bho Seirbheisean Leasachaidh Ionnsachaidh. Tha e gu math cumanta gum bi iad a ’tòiseachadh leis an rùn as fheàrr, ach a’ call an slighe rè ùine fhada. Leis gur e rèis aire ìosal an fhìor nàimhdeas againn anns an dàimh seo, leig dhuinn bruidhinn mu na comharran a tha ag adhbhrachadh giùlan an neach.
Tha a ’chiad cheum againn a’ coimhead air Saidheans. Nuair a tha eas-òrdugh easbhaidh aire aig cuideigin, bidh an lobe aghaidh a ’faighinn nas lugha de shruth fala agus cleachdadh. Tha am pàirt seo de do cheann a ’toirt buaidh air na seataichean sgilean ris an canar mar as trice Ionad Gnìomhachd an Riaghaltais. (Is e EF “rùnaire” na h-inntinn. Is e seo an ionad lìonraidh agus is e an obair aige smachd a chumail air coileanadh gnìomhan a dh ’fheumar gus ùine, mothachadh, faireachdainn a riaghladh, a bharrachd air eagrachadh, prìomhachas agus gnìomh)
Tha a bhith ag iarraidh air do chompanach seilbh a ghabhail air an ADD aca cho fìor ri bhith ag iarraidh air Diabetic an siùcar fala aca a làimhseachadh. Chan e na comharran as coireach riutha, thig an smachd ann an cruth seilbh, foighidinn, agus mathanas.
Senario 2:
Chan urrainn dhomh seasamh a bhith anns a ’chidsin còmhla ris aig an aon àm. Bidh e a ’gabhail smachd iomlan agus a’ fàgail bùrach air mo shlighe. Nuair a thig mi faisg air mu dheidhinn seo, bidh e a ’bruidhinn a-mach agus ag ràdh gun tug mi air dìochuimhneachadh na bha e a’ dèanamh. Tha sinn air na làithean còcaireachd a sgaradh gus nach bi sinn a ’bualadh cinn, làmhan agus beachdan. Aig amannan nuair a bhios mi a ’còcaireachd, bidh e a’ coiseachd a-steach agus a ’faighneachd cheistean dhomh no ag innse dhomh dè a bu chòir dhomh a bhith a’ dèanamh. Tha e a ’gabhail ris nach eil fios agam dè a tha mi a’ dèanamh. Tha e a ’fàs cho trom is gun do thilg mi an spàin fiodha thuige aon uair is e ga bhreabadh a-mach!
Buaidh: Bidh mi a ’seachnadh còcaireachd, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean bìdh agus a ’dealbhadh, agus tha mi a’ faireachdainn iomagaineach nuair a thig cuspair na tha ri ithe suas. Tha an càineadh aige uaireannan gruamach agus gruamach. Nuair a bhios mi a ’bruidhinn ris mu dheidhinn, tha e cho clueless mun bheachd apathetic aige. Tha e mar gum biodh e às-làthair ged a bha sinn san aon rùm nuair a thachair seo. Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ gabhail pills seòlta.
Na tha a ’tachairt ann an inntinn ADHD: Smaoineachadh dubh is geal, a ’cruthachadh faireachdainn cruthachail ach tyrannical, rèis aire ghoirid, mì-riochdachadh den fhìrinn, dall cuideam (rinn mi suas an teirm mu dheireadh seo ... tha e coltach gu bheil e a’ freagairt)
Carson a tha e a ’tachairt: Tha mòran chom-pàirtichean a ’faicinn an cèile ADD fèin-meadhanaichte ann an suidheachaidhean nuair nach eil an cèile sin a’ faicinn dad seachad air na feumalachdan aca fhèin. Air an taobh flip, tha an com-pàirtiche ADD a ’faireachdainn fòcas. Tha e dùbhlanach do luchd-ADD iomadh sealladh fhaicinn nuair a tha iad a ’cleachdadh mòr-chuid den bhanca lùtha aca gus aire a chumail suas. Gu dearbh, dìreach mar each-cinnidh, feumaidh iad dallsairean airson an cumail air an obair. Chan eil ceòl àrd, fèin-aithris, giollachd beòil, agus trom-inntinn ach beagan innealan airson thu fhèin a chumail ceart. Tha na dallsairean sin nan dòighean làimhseachaidh a dh ’fhaodadh a bhith air an cleachdadh nuair a bhios iad a’ cur fòcas air pròiseactan. Is dòcha gur e dùbhlan fad-beatha a bh ’ann a bhith a’ lorg àrainneachd a tha cuideachail airson leantainn. Is dòcha nach eil iad eadhon mothachail gu bheil iad ga dhèanamh.
A-nis, tha e duilich a bhith a ’breithneachadh bho chùl a’ mheur-chlàr seo a bheil cuideigin a ’còmhdach suas bho mhearachd no dìreach a’ mearachdachadh an t-suidheachadh bho na tha e. Is urrainn dhomh innse dhut às an seo gum faod cuideam agus cuideam cur ri cuid de chomharran ADDers leithid dìth cuimhne geàrr-ùine. A bharrachd air an sin, bidh a bhith a ’call beagan smachd tòcail fhad‘ s a tha impulsivity ag obair mus smaoinich thu. Nuair a dh ’fhàsas rudan teth sa chidsin seo, bidh an cuimhne gu cinnteach a’ fàs sgìth. Gu tòcail, tha eagal air a ’chom-pàirtiche a bhith so-leònte, a bhith ceàrr agus gun a bhith fo smachd iad fhèin. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn mar gum biodh an com-pàirtiche ADD na laighe. Agus ge bith a bheil iad nan laighe no ma dh ’fhaodadh gu bheil iad a’ mì-riochdachadh na fìrinn ... ge bith dè a th ’ann ... is e an rùn iad fhèin a dhìon. Tha mi a ’moladh gum faigh an dà chom-pàirtiche dòigh sàbhailte air an fhìrinn a dheasbad gu fosgailte.
A-rithist, tha sinn a ’faicinn gu bheil dùbhlan ga thoirt do ghnìomhan gnìomh leithid cuimhne geàrr-ùine agus fad-ùine, dèanamh cho-dhùnaidhean agus dealbhadh. Anns a ’chùis seo, thathas a’ toirt lùth air falbh agus tha an com-pàirtiche mothachail, dàimheil a-nis ag amas gu mòr air an obair aca. Chan eil e na iongnadh gu bheil an com-pàirtiche neo-ADD seo faiceallach. Tha mi a ’ciallachadh, an dèanadh tu ceum air beulaibh each-cinnidh?
Tionndaidh gu gabhail ris, tha e na rathad fosgailte
Is dòcha gur e gabhail ris an tionndadh as cruaidhe a tha ann. Gun a bhith a ’dèanamh roghainn mothachail, chaidh an àm ri teachd agad atharrachadh nuair a thuigear gu bheil comharran Easbhaidh Aire nam feartan a bheir buaidh air do dhàimh. Is dòcha gu robh dùil ris a ’chom-pàirtiche agad no thu fhèin mar phàrant, com-pàirtiche agus aig an obair. Tha gabhail ris mu choinneimh na dùilean sin gus am faigh thu fhèin agus an com-pàirtiche agad an smachd a tha thu ag iarraidh thairis air an àm ri teachd agad. Às aonais, tha thu gad shuidheachadh fhèin airson briseadh-dùil neo-riatanach.
Thuirt Einstein ma tha dùil agad gum bi iasg a ’tomhas a shoirbheachadh air cho math‘ s a dhìreas e àradh, thèid e tro bheatha a ’smaoineachadh nach eil e iomchaidh. A ’leughadh seo, gheibh thu sealladh ùr. Cothrom eile gus dùilean a shuidheachadh. Thoir a-steach thu fhèin dha chèile, cruthaich diofar phàtranan agus dùilean eadar-dhealaichte airson conaltradh. An uairsin, bidh e comasach dhut na soidhnichean a leughadh agus an àm a dh'fhalbh fhaicinn airson na tha e.
Aon uair ‘s gu bheil thu a’ tuigsinn breithneachadh ADHD agus a ’dèiligeadh ris na comharraidhean, gheibh thu a-mach gu bheil an neach as fheàrr leat nas motha na am breithneachadh. Aig amannan, faodaidh iad leantainn troimhe agus aig amannan eile bidh feum aca air taic, brosnachadh, agus sgioba. Mar sin ciamar a bhios sinn a ’dèiligeadh ri chèile le urram, a’ nochdadh rùintean adhartach, agus a ’làimhseachadh ADD gun a bhith a’ cruthachadh coire no a ’dèanamh cron air egos?
Seo beagan innealan gus do lùth a chuimseachadh:
A ’putadh a’ chànain adhartach
Ge bith an e càineadh a th ’ann no gu bheil thu“ a ’toirt òraid dhut fhèin”, faodaidh an dà chuid buaidh mhath a thoirt air suidheachaidhean dùbhlanach. Bidh cleachdadh cànan adhartach a ’frithealadh an adhbhair agus cumaidh e an lùth a’ sruthadh anns an t-slighe cheart agus cuiridh e stad ort bho bhith a ’faireachdainn cruaidh, gòrach no gòrach. Tha cànan cho socair agus tha sinn buailteach a bhith a ’dìochuimhneachadh na tha sinn ag ràdh nach eil sinn a’ ciallachadh. Bidh sinn gu sònraichte a ’dìochuimhneachadh cho mothachail’ s a tha sinn do na chluinneas sinn. Moladh do chompanach agus thu fhèin gu tric. Gu sònraichte ma tha thu den bheachd gu robh an obair cruaidh. Cuir an cuimhne iad cho math agus a rinn iad rudeigin agus bidh an giùlan adhartach seo a-rithist! Le bhith a ’cruthachadh nàire thig toraidhean a thig gu crìch le dioghaltas agus spèis ìosal. Seo eisimpleir de dhearbhadh misneachail às deidh cnap-starra: “Tapadh leibh airson a thionndadh timcheall an-diugh. Tha fios agam gun robh thu tàmailteach aig bracaist ach mu dheireadh thall fhuair thu air innse dhomh gu socair dè a chuir thu troimh-chèile thu. "
Seasmhachd euslainteach
Cho luath ‘s a tha na tempers air lasadh, bheir e barrachd air mionaid do dhuine sam bith tuigsinn gu bheil iad air a dhol ro fhada. Mar sin, aon uair ‘s gu bheil cuideigin a’ losgadh peilear a tha air a ghoirteachadh, bi mothachail agus stiùir do chompanach le cuimhneachan air mar a chaidh na faireachdainnean agad a ghoirteachadh agus gum bu mhath leat barrachd spèis a thoirt dha chèile. Cho luath ‘s a nì thu tagradh airson spèis dha chèile, thoir dhaibh buannachd an teagamh fhad‘ s a ghlacas iad suas gus iad fhèin a shocrachadh. Eisimpleir: “Ouch. Hey Hun. Tha fios agam gum bu chòir dhomh a bhith air leantainn troimhe nas fheàrr. Dè mu dheidhinn a thòisicheas sinn le molaidhean adhartach an àite a bhith a ’bruidhinn mun mhearachd agam airson an 10mh turas.”
Dè a dh ’fhaodadh meds a bhith a’ ciallachadh
Meds - Chan eil iad airson a h-uile duine agus gu cinnteach chan e “am putan furasta” no draoidheachd a th ’annta. Tha e na inneal. Agus dìreach mar inneal corporra, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’togail na h-amasan agad ach tha e cuideachd geur, gruamach agus pianail.
Stuthan adhartach - Tha cothrom a-nis air na gnìomhan nach robh ADDer comasach air a choileanadh. Tha cungaidh-leigheis a ’toirt cothrom air an raon cluiche agus a’ toirt comas fòcas. Nuair a bhios iad a ’cleachdadh an acfhainn airson socrachadh, teannachadh agus òrd air falbh, bidh mòran de rudan ag atharrachadh nam beatha. Bidh e comasach dhaibh suidhe airson amannan nas fhaide, aire a thoirt do riaghladh ùine nas fheàrr, bidh gleidheadh na cuimhne aca a ’leasachadh agus bidh e comasach dhaibh sparradh a chumail a-steach. Cò nach biodh ag iarraidh sin?!
Negatives - Faodaidh an com-pàirtiche le ADD a bhith a ’faireachdainn an dà chuid mì-chofhurtail inntinn agus corporra. Dh ’fhaodadh an stuth-leigheis brosnachadh a thoirt do mhì-mhisneachd, iomagain agus an temper a ghiorrachadh. Smaoinich air cus a ghabhail air cofaidh. Tha thu sgìth, iriosal, tha làmhan jittery agad, agus dh ’obraich thu cho cruaidh gun do dhìochuimhnich thu ithe ... A-nis, aig do shealladh mì-chofhurtachd, bu mhath le do chompanach nach eil ADD a bhith romansach. Faodaidh dùmhlachd a bhith duilich às deidh dian an latha air cungaidh-leigheis. Tha Meltdowns cumanta agus faodaidh iad a bhith air an cumail sìos le daithead ceart, eacarsaich agus ùineachadh na buinn.
Taic taobh a-muigh
- Tha comhairleachadh na dheagh àite airson àmhghar tòcail. Faighnich do chomhairliche mun eòlas ann an ADD / ADHD agus an àireamh de dh ’euslaintich a tha aca. Faodaidh iad do chuideachadh gus dèiligeadh riut fhèin.
- Bidh Coinneamhan CHADD (Clann is Inbhich le ADD) air an cumail anns a h-uile prìomh bhaile agus a ’tabhann còmhradh taic buidhne, goireasan agus leasanan.
- Faodaidh tu tadhal air ADD.org agus do threubh a lorg, còmhla ri goireasan fìor mhath.
- Faodaidh coidseadh an dà chuid oideachadh agus do chuideachadh gus faighinn seachad air cnapan-starra / amasan sam bith mar chàraid no gu neo-eisimeileach. Is iad an com-pàirtiche cunntachalachd agad, bidh iad a ’toirt seachad goireasan agus cuideachadh fhad‘ s a tha iad gad chuideachadh gus seòladh gus na h-amasan agad a choileanadh.
- Tha eòlaiche-inntinn a ’tuigsinn mar a tha an inntinn ag obair agus faodaidh e cuideachadh le breithneachadh agus comhairleachadh.
Ma tha thu a ’beachdachadh air cungaidh-leigheis
Faodaidh inntinn-inntinn cuideachadh ma tha thu a ’coimhead airson an t-slighe chungaidh-leigheis. Faodaidh inntinn-inntinn cungaidh-leigheis a dhearbhadh agus a thoirt seachad. Cuideachd, faigh cuideigin a thuigeas ADD agus buaidh a ’chungaidh-leigheis. Is dòcha nach eil eòlas farsaing aig dotair teaghlaich bho dhotairean eile, ach tha iad gad thuigsinn agus tha e nas fhasa àm fhaighinn. Faodaidh iad Meds a dhearbhadh agus òrdachadh.
Tha dotairean banaltram coltach ris an dotair teaghlaich. agus tha speisealachdan agad leithid homeopathy agus daithead gus do chuideachadh le na h-amasan agad.
Ma tha fios agad no ma tha amharas agad gu bheil ADD agad fhèin no aig do chompanach, tha e an-còmhnaidh deagh àm airson barrachd ionnsachadh. Tha a bhith a ’faighinn breithneachadh na chiad cheum cudromach. Cuidichidh am breithneachadh thu le bhith a ’structar agus a’ sgrùdadh nan atharrachaidhean a tha thu ag iarraidh mus urrainn fàs sam bith tachairt. Faodaidh tu cur às do bhriseadh-dùil mòr sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann agus ionnsaich mar a stiùireas tu na dùilean ùra sin còmhla. Agus mu dheireadh, ge bith a bheil thu nad seann shaighdearan air cnapan-starra ADD no dìreach a ’nochdadh ann an ionnsachadh, cuimhnich gur e conaltradh an aon dòigh air inntinn cuideigin eile a leughadh. Fosglaidh sinn suas!