Susbaint
- 1. Barrachd faireachdainnean adhartach a dh ’ionnsaigh an tè chudromach eile agad
- 2. Bidh endorphins a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math
- 3. Ùine càileachd
- 4. A ’toirt rudeigin dhut airson bruidhinn
- 5. A ’lughdachadh teannachadh
- 6. Lùghdaich faireachdainnean cuideam agus iomagain
- 7. Coilean amasan còmhla
Tha fios againn uile cho math sa tha an eacarsaich airson cha mhòr a h-uile taobh de ar beatha. Bidh e a ’neartachadh slàinte eanchainn, a’ leasachadh dìonachd, a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh, agus a ’meudachadh càileachd cadail. Ach an robh thu a-riamh a ’smaoineachadh ciamar a leasaicheas eacarsaich còmhla do dhàimh?
Faodaidh eacarsaich le do chompanach do dhàimh adhartachadh gu mòr ann an grunn dhòighean. Seo e mar a dh ’fhaodadh tu buannachd fhaighinn bho bhith ag obair a-mach le do chompanach:
1. Barrachd faireachdainnean adhartach a dh ’ionnsaigh an tè chudromach eile agad
Nuair a nì thu rudan a tha a ’còrdadh riut leis a’ chom-pàirtiche agad, bidh an dàimh agad ris an neach sin eadhon nas motha. Bidh seo a ’tachairt tro chumhachd comainn.
Tha e coltach ris an dòigh anns am bi cuideigin a ’cumail cupa cofaidh teth fhad‘ s a bhios tu a ’bruidhinn riut, bheir sin gu fo-mhothachail orra gu bheil thu nad dhuine blàth.
San aon dòigh, le bhith a ’lùbadh do cheann fhad‘ s a tha cuideigin a ’bruidhinn riut bheir e orra faireachdainn gu bheil thu air an aon duilleag riutha.
2. Bidh endorphins a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math
Bidh eacarsaich ag adhbhrachadh leigeil ma sgaoil de endorphins. Tha endorphins air an leigeil ma sgaoil rè eacarsaich airson dà phrìomh adhbhar.
An toiseach, bidh iad ag obair mar luchd-brisidh nàdur gus tuigse pian a lughdachadh. Bha feum air leigeil ma sgaoil de endorphins airson a bhith beò anns na làithean a dh ’fhalbh oir chuidicheadh pian nas lugha sinn le bhith a’ teicheadh bho chreachadair no a ’glacadh a’ chreach a bha sinn a ’ruith.
San dàrna àite, bidh endorphins ag àrdachadh mood le bhith a ’brosnachadh an hormone sonas dopamine. Bidh dopamine, ris an canar an hormone duais, a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn math mu ghnìomhachd sònraichte. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh ionnsachadh.
Nam biodh sinn ann an suidheachadh far am feumadh sinn sinn fhìn a chuir an gnìomh, dh'fheumadh an eanchainn ionnsachadh mu na thachair gus an urrainn dhuinn co-dhùnaidhean nas buige a dhèanamh san àm ri teachd.
Chuir barrachd ionnsachaidh rè eacarsaich ar cuimhne na raointean a bu chòir a bhith a ’coimhead airson creachadairean no càite an do lorg sinn am biadh mu dheireadh againn.
Sgeulachd fada goirid, bidh endorphins a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math. Nuair a tha thu a ’faireachdainn math fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh rudeigin leis an fhear chudromach eile againn, bidh thu a’ ceangal fhaireachdainnean adhartach riutha.
Cuidichidh eacarsaich gu cunbhalach le do chompanach thu gus a ’chompanaidh aca a mhealtainn gu cunbhalach. Mothaichidh tu gun dèan thu dìreach a ’faireachdainn faisg ort le bhith faisg orra.
3. Ùine càileachd
Is e aon de na h-adhbharan as motha a tha dàimhean a ’fàiligeadh, às deidh mì-chonaltradh, dìth ùine càileachd air a chaitheamh le chèile.
Mar a bhios na prìomh amasan againn ag atharrachadh bho bhith a ’suirghe air companach gu bhith a’ pàrantachadh chloinne no ag obair gus solar a dhèanamh don teaghlach, tha e a ’fàs ro fhurasta a’ chiad ghaol againn a dhìochuimhneachadh.
Tha an buannachdan bho bhith ag obair a-mach mar chàraid airson do sheisean eacarsaich làitheil dèan cinnteach gu bheil thu a ’caitheamh ùine na aonar leis an neach sin.
4. A ’toirt rudeigin dhut airson bruidhinn
Tha tuigse da chèile agus buntainneachd nan dà phàirt riatanach de chòmhradh cudromach, brìoghmhor. An toiseach, tha an dà phàirt seo furasta an coinneachadh ann an dàimh ùr.
Tha ùidh aig an dà phàrtaidh eòlas fhaighinn air na com-pàirtichean a tha san amharc aca. Tha pàirt mhòr den chòmhradh ag amas air rùintean a chèile - rudeigin anns a bheil ùidh aig an dithis.
Mar a bhios beatha a ’dol air adhart, is dòcha gum bi Iain a’ bruidhinn cus mun phròiseact ùr aige aig an obair, fhad ‘s a tha Sìne airson bruidhinn mu na daineamaigs sòisealta as ùire aig an obair aice a-nis gu bheil na luchd-trèanaidh ùra air a dhol a-steach don sgioba.
Às aonais co-theacsa no buntainneachd gu leòr, dh ’fhaodadh an dà chuid Iain agus Sìne ùidh a chall ann am beatha obrach gnàthach a chèile. Fiù mura dèan iad sin, chan eil ach na h-uimhir as urrainn dhut bruidhinn mun obair agad mus tig e gu ath-aithris.
Feumaidh Iain agus Sìne rudeigin a bhruidhinn mu dheidhinn a tha a ’toirt a-steach an dithis aca - rudeigin ris a bheil iad le chèile an sàs gu gnìomhach.
Le bhith a ’tòiseachadh gnàthachadh eacarsaich ùr còmhla bheir e john agus Jane nas fhaisge air a chèile oir ionnsaichidh Iain a bhith a’ tuigsinn nach bi Jane a ’toirt seachad a-riamh fhad‘ s a chì Sìne gu bheil Iain nas làidire na tha e a ’coimhead.
5. A ’lughdachadh teannachadh
Tha mi a ’creidsinn nach e fìor chàirdeas a th’ ann an dàimh aig nach eil frith. Dè tha mi a ’ciallachadh? Mar as fhaisge a gheibh thu air cuideigin, is ann as dualtaiche a tha thu raointean a lorg far am feum thu co-rèiteachadh a dhèanamh.
Chan eil a h-uile duine mar an ceudna, agus faodaidh eadar-dhealachaidhean ann am prionnsapalan sònraichte leantainn gu frustrachas. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a ’toirt a-steach dè an dòigh-obrach a bu chòir a ghabhail nuair a thogas tu a’ chlann, ciamar a chosgas tu an airgead a bharrachd, no cò ris a bu chòir an taigh a bhith coltach.
Cuidichidh buaidhean faochadh pian, àrdachadh mood, agus àrdachadh dùmhlachd de endorphins càraidean a thighinn gu fuasglaidhean nas luaithe.
Bidh duilgheadasan a ’coimhead cho dràmadach, leaghaidh faireachdainnean àicheil air falbh agus bidh e nas fhasa don dà thaobh tuigse fhaighinn air mar a tha an taobh eile a’ gabhail ris a ’chùis.
Tha an àrdachadh ann an lùth agus an teannachadh nas lugha bho bhith ag obair a-mach gu math cudromach carson a bu chòir dha càraidean a dhol còmhla.
6. Lùghdaich faireachdainnean cuideam agus iomagain
Is e adhbhar èiginneach eile carson a lùghdaicheas eacarsaich teannachadh sam bith a dh ’fhaodadh a bhith eadar an dithis air sgàth a bhuaidh shònraichte air cortisol. Tha cortisol, ris an canar an hormone stress, air a leigeil ma sgaoil nuair a tha an eanchainn a ’mothachadh aimhreit no cunnart.
Is e aon de na prìomh dhleastanasan aige a bhith a ’prìomhachadh a’ chuirp airson barrachd toradh corporra gus faighinn seachad air a ’chunnart no gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh ri làimh. Nuair a thèid cortisol a leigeil ma sgaoil, ach nach eil eacarsaich a ’leantainn, tha a’ bhodhaig a ’gabhail ris gu bheil am bagairt fhathast ri làimh agus a’ cumail a ’chuirp airson gnìomh corporra.
Is e seo a dh ’adhbhraicheas snaidhmean anns na fèithean cùil no cinn cinn bho cus cuideam. Bidh eacarsaich a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean cortisol oir tha e ag innse gu neo-dhìreach don bhodhaig gun deach dèiligeadh ris an t-suidheachadh, agus faodaidh an corp a dhol air ais gu a staid nàdarra, socair.
Is e seo as coireach gu bheil eacarsaich na fhaochadh cuideam mòr.
Faodaidh eacarsaich còmhla lùghdachadh a dhèanamh air an teannachadh a tha eadar dithis. A bharrachd air an sin, le bhith a ’faochadh cuideam leis a’ chom-pàirtiche agad seachain a bhith a ’toirt dhut a’ bheachd gum feum thu fois air falbh bhuaithe gus tilleadh gu staid fois.
Mar sin leasaichidh eacarsaich le do chompanach faireachdainnean fois agus tlachd mu do neach cudromach eile, fhad ‘s a lùghdaicheas e faireachdainnean frustrachais no aimhreit a thaobh an neach sin.
7. Coilean amasan còmhla
Chan eil dad a ’toirt daoine nas fhaisge air a chèile na bhith ag amas coitcheann air obair a dh’ ionnsaigh - còmhla. Sin as coireach gu bheil sgiobaidhean spòrs gu tric nas fhaisge air a chèile na na tha iad do bhuill an teaghlaich.
Nuair a tha thu fhèin agus do chèile ag obair a dh ’ionnsaigh an aon amas, tha thu nas dualtaiche a bhith airson an cuideachadh a’ faighinn air adhart nas fhaide air adhart oir bheir e buaidh dhìreach air cho math ‘s a nì thu.
Chan e a-mhàin gu bheil seo a ’toirt dhut ùidh reic ann am sunnd do chompanach agus ag adhbhrachadh gum bi thu a’ faireachdainn truas riutha gach latha. Ach tha seo cuideachd mar as urrainn do eacarsaich do dhàimh a leasachadh.
Co-dhùnadh
Dh ’fhaodadh dòighean-obrach càraid do dhàimh a leasachadh agus faireachdainn comadaidh a thoirt dhut fhèin agus do chompanach. Tòisichidh tu gam faicinn mar an neach-leantainn as motha agus an neach-taic fad-beatha agad, an àite cuideigin ris am bi e doirbh dhut a dhol còmhla ris. Mar as motha de chnapan-starra a bhios nad aghaidh mar chàraid, is ann as motha a cheanglas tu mar aon aonad.
Cuimhnich gun lorg thu gnìomhachd a tha a ’còrdadh riut agus a’ toirt taic don dà amas agad. Is dòcha gum feum thu grunn rudan fheuchainn mus lorg thu an rud ceart.
Nì cuid de chàraidean as fheàrr le ruith tràth sa mhadainn, ach is fheàrr le feadhainn eile dùbhlan a thoirt do chàraid eile aig a ’chùirt squash no dannsa aig stiùidio ionadail. Faodaidh tu dha-rìribh do bheatha corporra agus sòisealta a leasachadh aig an aon àm!