Smaoinich gu bheil thu air an àrd-ùrlar ann an seòmar mòr làn sluaigh. Tha thu gu bhith a ’toirt seachad taisbeanadh. Air cuspair nach eil fios agad mu dheidhinn. Mar a bhios an luchd-èisteachd gad chumail sìos, bidh thu a ’faireachdainn gun tòisich do chridhe a’ bualadh beagan nas luaithe. Bidh do stamag a ’tòiseachadh a’ snaidhm. Bidh do bhroilleach a ’teannachadh, is mar sin tha e a’ faireachdainn gu bheil cuideigin na shuidhe ort. Chan urrainn dhut anail a tharraing. Bidh na palms agad a ’fallas. Bidh an lathadh a ’dol a-steach. Agus nas miosa, cluinnidh tu do ghuth a-staigh ag ràdh“ dè a tha thu a ’dèanamh an seo?”, “Carson a bhiodh tu air aontachadh ri seo?”, “Tha a h-uile duine den bheachd gu bheil thu nad leth-fhacal”. Gu h-obann, tha a h-uile fuaim beag air a mheudachadh - tha peann a tha a ’tuiteam chun an làr a’ faireachdainn mar gun do leig cuideigin mullach pot air ceirmeag, bidh do shùilean a ’suirghe timcheall an t-seòmair leis gu bheil fiosan fòn beòthail mar sgaoth de sheilleanan feargach. Tha daoine a ’coimhead ort, a’ feitheamh riut bruidhinn, agus chan fhaic thu ach na h-aghaidhean feargach aca. Tha thu nad sheasamh an sin a ’smaoineachadh,“ càite an urrainn dhomh ruith? ”
A-nis smaoinich an robh eadhon na gnìomhan as lugha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar seo. Le bhith a ’smaoineachadh mu bhith a’ bruidhinn ris a ’cheann-feadhna agad, a’ gabhail bus làn, a ’draibheadh air slighe air nach eil thu eòlach tha thu a’ faireachdainn iomagain mhòr. Eadhon a ’coiseachd a-steach don bhùth ghrosaireachd gus bainne fhaighinn agus a h-uile duine fhaicinn a’ coimhead ort - ach chan eil iad. Tha seo a ’fuireach le imcheist.
Dè a th ’ann an iomagain?
Tha dragh na dhùbhlan slàinte inntinn a tha an ìre mhath cumanta. A rèir an Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn, tha 18% de dh ’inbhich beò le eas-òrdugh iomagain. Tha dragh na staid nàdurrach agus bidh dragh air a h-uile duine againn nar beatha. Ach, dhaibhsan le eas-òrdugh iomagain, tha an dragh leantainneach gu leòr gu bheil an àmhghar a tha e ag adhbhrachadh a ’toirt buaidh air beatha làitheil. Faodaidh iad a dhol gu math fada gus am beatha innleachadh gus tachartasan cumanta làitheil a sheachnadh a dh ’adhbhraicheas dragh dhaibh, a bhios gu paradocsaigeach a’ lughdachadh cuideam agus sgìths.
Bidh dragh a ’toirt buaidh chan ann a-mhàin air inbhich, ach cuideachd air clann. Tweet seo
Ma tha do phàiste a ’strì le imcheist, tha grunn rudan a dh’ fhaodadh tu mothachadh, nam measg:
- Draghan cronail agus cus
- A ’gleusadh, a’ caoineadh, agus a ’tantrums nuair a bhios iad a’ dealachadh bho am pàrantan (agus chan eil iad nan pàistean no nan leanaban)
- Gearanan cronail mu chràdh stamag no gearanan somalta eile gun mhìneachadh meidigeach follaiseach
- A ’coimhead airson leisgeulan gus àiteachan no tachartasan a tha ag adhbhrachadh dragh a sheachnadh
- Tarraing air ais sòisealta
- Duilgheadasan cadail
- Aversion gu àrainneachdan àrd, trang
Tha e duilich do phàrantan a bhith a ’coimhead do phàiste a’ strì san dòigh seo. Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do phàiste a chuideachadh a ’riaghladh na comharran iomagain aca.
Teagasg ro-innleachdan èifeachdach do phàiste gus an cuideachadh a ’faighinn thairis air iomagain Tweet seo
- Dèan gnàthachadh air comharran iomagain: daingneachadh don leanabh agad gu bheil a h-uile duine a ’faireachdainn iomagain uaireannan agus gur e dòigh àbhaisteach a th’ ann a bhith a ’faireachdainn. Innis dha do phàiste gum faod dragh a bhith ann faireachdainn eagallach (gu sònraichte nuair a tha sinn a ’faireachdainn gu bheil na cuirp againn ag ath-fhreagairt) ach chan urrainn dha dragh do ghortachadh. Ionnsaich dhaibh a ràdh riutha fhèin “Tha seo a ’faireachdainn eagallach, ach tha fios agam gu bheil mi sàbhailte. ” Cuir an cuimhne iad gu bheil e sealach agus gu bheil eadhon na h-amannan dragh as miosa a ’tighinn gu crìch. Dh ’fhaodadh do phàiste a ràdh ris fhèin“tha m ’iomagain a’ feuchainn ri mo chumail sàbhailte, ach tha mi ceart gu leòr. Tapadh leibh airson a bhith a ’coimhead air mo shon, imcheist.”
- Tog deas-ghnàthan socair a-steach do latha do phàiste: ionnsaich dha no dhi ùine downt a dhèanamh mar phàirt den chleachdadh làitheil aca gus an cuideachadh le bhith a ’leigeil às teannachadh togail. Dh ’fhaodadh seo a bhith na àm airson a leigeil às às deidh na sgoile no mus tòisich gnàthasan àm leabaidh. Teagasg do phàiste gus mothachadh a thoirt don bhodhaig aca ro agus às deidh, a ’toirt fa-near eadar-dhealachaidhean anns na fèithean aca, no anns na“ dealain-dè meallta ”aca. Dèan thu fhèin mar phàirt den deas-ghnàth. Bidh clann ag ionnsachadh fèin-shàrachadh le bhith ag iarraidh air na pàrantan an toirt air falbh an toiseach. Dh ’fhaodadh tu cudaigean às deidh na sgoile, ùine leughaidh, no massage socair a thoirt don leanabh agad. Is e na rudan a tha a ’toirt a-steach suathadh, blàths, agus bruidhinn le tòn socair an dòigh as èifeachdaiche.
- Teagasg meòrachadh, dòighean anail, agus fois fèithean do phàiste: tha na dòighean sin air an dearbhadh gus daoine a chuideachadh gu fèin-riaghladh agus “fuireach san latha an-diugh.” Tha seo cuideachail dha clann iomagaineach oir tha iad buailteach a bhith a ’smaoineachadh mun àm ri teachd gu cunbhalach. Ionnsaich dhaibh anail a ghabhail leis a ’bhroinn aca an àite an guailnean. Mar a bhios iad ag anail a-steach, ionnsaich dhaibh cunntadh gu 4 nan ceann. Thoir orra anail a tharraing gu cunntas de cheithir cuideachd. Dèan seo a-rithist is a-rithist airson aon mhionaid agus thoir orra fòcas a chuir air mar a tha iad a ’faireachdainn às deidh sin. Tha mòran chleachdaidhean meòrachaidh dearbhte ann airson clann. Tha prògram sgoinneil aig Lìonra Slàinte Cloinne is Òigridh Ontario an Ear ris an canar Mind Masters. Bidh iad a ’toirt seachad CD de mheadhain a ghabhas luchdachadh a-nuas an-asgaidh as urrainn dhut a dhèanamh le do phàiste an seo: http://www.cyhneo.ca/mini-mindmasters.
- A ’teagasg do phàiste gu làr e fhèin: faodaidh iomagain gu tric casg a chuir air smuaintean rèisidh. Faodaidh a bhith a ’feuchainn gu làidir stad a chuir air na smuaintean sin a dhèanamh nas miosa. Tha e nas soirbheachaile an aire a tharraing thu fhèin. Teagaisg do phàiste mar a nì thu seo le bhith ag ainmeachadh dhaibh còig rudan a chluinneas iad timcheall orra, còig rudan a chì iad, còig rudan a dh ’fhaodas a bhith a’ faireachdainn agus còig rudan as urrainn dhaibh fàileadh. Tha na faireachdainnean sin mun cuairt oirnn fad na h-ùine ach bidh sinn tric gan togail. Faodaidh iad seo a thoirt air ais gu ar n-inntinn a bhith gu math socair agus èifeachdach.
- Teagaisg do phàiste mar a dh ’aithnicheas e iomagain anns a’ bhodhaig aca: tha fios aig do phàiste nuair a tha e no i aig fìor dhragh. Is dòcha nach eil e no i cho mothachail mu mar a bhios iomagain a ’togail. Thoir dhaibh dealbh de dhuine. Thoir dath dhaibh air gus sealltainn mar a tha iad a ’faireachdainn an dragh. Dh ’fhaodadh iad dath a dhèanamh air sgrìoban thairis air an cridhe, no uisge gorm air an làmhan airson pailmean fallas. Bruidhinn mu dheidhinn suidheachaidhean iomagain ìosal agus àrd agus dèan a-rithist an gnìomh seo. Ionnsaich dhaibh aithneachadh nuair a tha beagan dragh orra nam bodhaigean agus an cuideachadh gus ro-innleachdan làimhseachaidh a chleachdadh roimhe seo tha an ìre dragh aca a ’fàs ro àrd.
- Teagasg do phàiste gu teann agus leigeil ma sgaoil: bidh cuid de chlann a ’dèiligeadh gu math ri bhith a’ brùthadh a h-uile fèith a tha aca cho teann ‘s as urrainn dhaibh, agus an uairsin a’ leigeil sin air falbh. Thoir orra an làmhan a bhrùthadh gu na dòrn as teann as urrainn dhaibh agus brùthadh! ..... fàisg! ......... fàisg! ..... agus ..... Leig às e! Faighnich dhaibh ciamar a tha an làmhan a ’faireachdainn. An uairsin dèan e le na gàirdeanan, na guailnean, na casan, na casan, am mionach, an aghaidh agus an uairsin leis na cuirp slàn aca. Thoir cuireadh dhaibh na sùilean aca a dhùnadh agus beagan anail a ghabhail às deidh sin agus mothachadh mar a tha na cuirp aca a ’faireachdainn.
Le ùine agus foighidinn, faodaidh do phàiste ionnsachadh mar a stiùireas e nuair a tha cuideaman a ’faireachdainn uamhasach. Tha e cudromach an ùine agad a ghabhail le gach ro-innleachd agus gun a bhith air do mhì-mhisneachadh mura h-eil cuid ag obair airson do phàiste. Nuair a lorgas tu an ro-innleachd cheart dhut, obraichidh e mar seun! Na bi air do mhealladh mura lorg thu am “peilear draoidheachd” agad tràth sa phròiseas.
Is e pàirt riatanach nan dòighean sin gum bi thu ga chleachdadh gu cunbhalach le do phàiste. Gus an urrainn do phàiste an t-ionnsachadh fhilleadh a-steach, feumaidh an cleachdadh tachairt nuair a tha iad a ’faireachdainn caran socair. Nuair a tha iad air maighstireachd a dhèanamh air nuair a tha iad a ’faireachdainn gu math, bidh barrachd cothrom aca a bhith an urra ri innealan copaidh nuair nach eil iad a’ faireachdainn gu math.
Nas cudromaiche, tha e cudromach co-fhaireachdainn a nochdadh leis an leanabh agad. Na lughdaich na faireachdainnean no na beachdan aca. Ma tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh air do phàiste “socair a ghabhail,” is e an teachdaireachd bunaiteach nach eil am freagairt aca dligheach, a ’meudachadh iomagain san fhad-ùine agus gan teagasg nach urrainn dhaibh earbsa a bhith aca fhèin ann a bhith a’ riaghladh nuair a tha beatha duilich. Abair riutha “Tha mi a’ tuigsinn gu bheil seo duilich dhut. Tha fios agam gu bheil thu ag obair gu cruaidh gus na rudan sin a dhèanamh nas fhasa. Agus tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhut a dhèanamh.”
Tha dragh duilich, gu sònraichte dha feadhainn bheaga. Ach bidh mòran dhaoine a ’dol air adhart gu bhith beò gu soirbheachail agus eadhon ag eadar-theangachadh iomagain gu bhith na oidhirp làidir airson a choileanadh mar inbhich. Le ùine agus foighidinn faodaidh do theaghlach ro-innleachdan a dhealbhadh a chuidicheas do phàiste faighinn thairis air iomagain agus do theaghlach gu h-iomlan a neartachadh.