Susbaint
Mar dhaoine, tha sinn uile a ’faireachdainn fada gun ghaol. Gus a bhith a ’faireachdainn gu bheil sinn math gu leòr dìreach mar a tha sinn.
Nuair a choinnicheas sinn ri ‘am fear,’ bidh sinn a ’rothaireachd àrd air an fhaireachdainn gu bheil cuideigin a tha sinn a’ faireachdainn cho iongantach a ’faicinn rudeigin airidh annainn.
Gabhaidh sinn (airson ùine) gun chumhachan riutha. Tha sinn dall ri lochdan no neo-lochdan sam bith.
Às deidh ùine ghoirid, bidh sgòth euphoria a ’togail. Bidh rudan beaga a ’tòiseachadh a’ cuir dragh oirnn mu dheidhinn a chèile, agus bidh faireachdainnean de mhì-thoileachas a ’gluasad gu slaodach nar dàimhean.
Bidh an artaigil seo a ’mion-sgrùdadh air mar as urrainn dhut, tro fhèin-mhothachadh agus fèin-ghlacadh, àiteach no lorg sàsachadh nad bheatha le bhith a’ dèanamh oidhirp mhothachail gus smachd a chumail air freagairtean inntinn is corporra do bhodhaig gu diofar shuidheachaidhean anns an dàimh agad.
Cùis bith-eòlas
Tha an euphoria a tha sinn a ’faireachdainn aig toiseach dàimh mar thoradh air sruthadh geàrr-ùine de hormonaichean agus bith-cheimigean a tha air an dealbhadh gus dèanamh cinnteach gum mair an gnè againn.
Bidh na h-hormonaichean sin gar cumail tarraingeach dha chèile. Bidh iad a ’toirt buaidh air ar faireachdainnean agus ar smuaintean, agus is e sin as coireach gu bheil sinn a’ faicinn cuid de ghnàthasan-cainnt mar rud a tha ionmholta anns na mìosan tràtha sin ach nas fhaide air adhart tha iad a ’faireachdainn iriosal.
A thaobh a bhith a ’cumail a’ ghnè beò, tha na “ceimigean gaoil” sin a ’cumail na smuaintean sin a tha ro eòlach, agus fèin-sabotaging sàmhach airson greis.
Ach aon uair ‘s gu bheil na cuirp againn a’ socrachadh air ais chun status quo, tha e air fhàgail dhuinn a bhith a ’seòladh tron raon de fhaireachdainnean daonna a tha a’ faireachdainn cho duilich dhuinn agus a chumas sinn a ’faireachdainn duilich.
Tha sinn uile eòlach air faireachdainnean ciont no faireachdainn cunntachail, agus cho trom sa tha a ’bhroilleach a tha na cois.
Tha fios aig cha mhòr a h-uile duine am faireachdainn tinn ann an sloc an stamag a thig an cois nàire. Chan eil an losgadh teth dearg sa bhroilleach againn nuair a tha sinn a ’faireachdainn feargach no tàmailteach cho mì-chofhurtail.
Chan eil sinn airson a bhith a ’faireachdainn na rudan sin, agus bidh sinn a’ coimhead ri stòran taobh a-muigh gus toirt orra falbh agus gus ar cuideachadh “a’ faireachdainn nas fheàrr. ”
Glè thric, bidh sinn an urra ri ar com-pàirtichean a bhith nan stòr airson ar comhfhurtachd agus fàs feargach nuair a thuiteas iad goirid no is iad “adhbhar” ar faireachdainnean sa chiad àite.
Ach, air sgàth dìth fèin-mhothachaidh, is e an rud nach eil a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn gur e cuimhneachain a th ’anns na faireachdainnean sin agus na faireachdainnean bodhaig a tha nan cois.
Is e sin ri ràdh o chionn fhada nuair a bha sinn ceangailte ris na prìomh luchd-cùraim againn mar chùis beatha is bàis, dh ’ionnsaich ar bodhaig freagairt ri comharra sam bith de mhì-thoileachas, diùltadh, briseadh-dùil, no dì-cheangal bho na solaraichean cùraim againn le cuideam.
Tha na h-amannan sin de dhì-cheangal a thathas a ’faicinn agus freagairtean ar bodhaig air an cuimhneachadh agus air an toirt air ais mar chùis mairsinn. Ach dè a tha aig cuideam ri faireachdainnean?
Strus, mairsinn, agus faireachdainnean
Nuair a chuireas an corp an gnìomh an freagairt cuideam, bidh e cuideachd a ’cur hormonaichean agus bith-cheimigean tron bhodhaig, ach tha iad gu math eadar-dhealaichte na an fheadhainn a tha air am pumpadh tron bhodhaig againn nuair a tha sinn a ’tuiteam ann an gaol.
Tha na teachdairean moileciuil sin air an cleachdadh leis an fhreagairt mairsinn agus a ’cruthachadh mì-chofhurtachd anns na cuirp againn a tha air an dealbhadh gus cunnart a chomharrachadh agus gnìomh a thòiseachadh gus ar beatha a shàbhaladh - is e sin, sabaid no teicheadh.
Ach a thaobh leanabachd, nuair a bhios eòlas agus cuimhne air na freagairtean sin an toiseach, chan urrainn dhuinn a dhèanamh nas motha, agus mar sin bidh sinn a ’reothadh, agus an àite sin, bidh sinn ag atharrachadh.
Tha am pròiseas atharrachaidh na eòlas daonna uile-choitcheann.
Bidh e a ’tòiseachadh anns na h-amannan as tràithe de ar beatha, tha e cuideachail dhuinn sa gheàrr-ùine (às deidh a h-uile càil, ma dh’ innseas dad dhuinn gun a bhith a ’caoineadh no gun toir e dhuinn rudeigin a bhith ag èigheachd mu dheidhinn, ionnsaichidh sinn a tharraing suas), ach anns an fad-ùine, bidh e a ’cruthachadh dhuilgheadasan.
Is e bunait seo ar freagairt cuideam neurobiologic, a tha mar phàirt den phasgan obrachaidh bunaiteach leis a bheil sinn air ar breith (ceart còmhla ri bualadh ar cridhe, gnìomh ar sgamhain, agus an siostam cnàmhaidh againn).
Ged a bhrosnaicheas an fhreagairt seo gu fèin-ghluasadach (uair sam bith a chì e cunnart no bagairt), tha ar freagairt don bhrosnachadh sin air ionnsachadh agus air a chuimhneachadh.
Cuimhneachain mairsinn
Tro leanabas agus gu bhith nan inbhich tràth, bidh freagairtean ionnsaichte ar bodhaig gu cunnart a thathar a ’faicinn a’ tòiseachadh a ’com-pàirteachadh le ar n-inntinn (mar a bhios iad a ’leasachadh).
Mar sin, tha na tha a ’tòiseachadh mar fhreagairt brosnachaidh / neurobio-eòlasach sìmplidh (smaoinich air snàgaire meallta a bhios a’ ruith airson còmhdach), a ’togail smuaintean fèin-bhreithneachail agus fèin-chàineadh air an t-slighe, a tha cuideachd air an ionnsachadh agus air an cuimhneachadh - agus cuideachd a’ ciallachadh cuid a chumail suas mothachadh air sàbhailteachd tro smachd.
Mar eisimpleir, thar ùine, bidh e cho so-leònte a bhith a ’co-dhùnadh gu bheil sinn do-dhèanta na earbsa a bhith againn gu bheil sinn agus gu bheil sinn a’ faireachdainn gun tèid ar diùltadh agus gun leudachadh. Smaoinich air na cuimhneachain cuirp leanabachd sin mar jar de màrbaill ghorm.
Mun àm a tha sinn nan inbhich, agus an euphoria de ghaol ùr a ’caitheamh, tha sinn air fhàgail le làn jar de màrbaill ghorm (seann-fhasanta agus nas lugha na cuimhneachain bodhaig feumail).
Bidh gach neach ann an dàimh sam bith a ’toirt làn jar de shealladh / faireachdainn / smaoineachadh seann-fhasanta cuimhneachain air dàimh.
Is e am beachd barrachd fèin-mhothachadh a chruthachadh agus a bhith nas motha a rèir na tha sinn a ’faireachdainn agus carson a tha sinn a’ faireachdainn mar sin.
Fèin-gabhail radaigeach
Bidh cleachdadh fèin-gabhail radaigeach a ’tòiseachadh le bhith a’ fàs nas fèin-mhothachail no a ’faighinn fèin-mhothachadh.
Is e sin ri ràdh gum faigh thu toileachas tro fèin-mhothachadh le bhith a ’gabhail ris na tha a’ tachairt anns a ’bhodhaig agad an-dràsta.
Smaoinich air àm nuair a bha thu a ’faireachdainn faireachdainnean eagal, uallach, nàire, no tàmailt a thaobh do chompanach no dàimh.
Bha e coltach gum feumadh e a bhith a ’faireachdainn gun deach do dhiùltadh, no do mhì-thuigse, no gun ghràdh no gun do rinn thu rudeigin ceàrr no dìreach troimh-chèile agus leathann san fharsaingeachd.
Feumar aideachadh, tha na h-amannan sin uile a ’faireachdainn gann. Ach ann an leanabachd, fhreagair an corp le clisgeadh gu robh ar beatha fhèin ann an cunnart.
Mar sin, nuair a chuireas an com-pàirtiche agad an cèill mì-thoileachas mu rudeigin a bha ’s dòcha na shealladh neo-chiontach, bidh na cuimhneachain anns na cuirp againn a’ gairm a ’bhràgad a shàbhalas beatha (na h-hormonaichean agus na bith-cheimigean sin a chruthaicheas faireachdainnean bodhaig mì-thlachdmhor).
Le fèin-mhothachadh air mar a tha seo ag obair, faodaidh eòlasan ùra a bhith againn, a bhios nan cuimhneachain ùra (canaidh sinn màrbaill uaine) an àite seann fheadhainn.
Faodaidh seo tachairt air sgàth gu bheil dàimh ùr agad le faireachdainnean bodhaig duilich, smuaintean, agus faireachdainnean.
Tha fèin-gabhail radaigeach mar thoradh air a bhith a ’coinneachadh gach mionaid leis an t-sealladh ùr seo, casg air breithneachadh, agus an comas stad mus freagair thu.
Gus an sealladh ùr seo a leasachadh, feumaidh sinn gealltainn fòcas a chuir air na faireachdainnean anns na cuirp againn agus an aithneachadh mar chuimhne (marmor gorm).
Chan fheumar cuimhne a chumail air dad; gu sònraichte, tha e gu leòr aideachadh gu bheil cuimhne aig do bhodhaig, agus tha e a ’freagairt le seann chuimhne - mar gum biodh do bheatha an sàs.
Chan eil na mothachaidhean bodhaig a tha sinn a ’faireachdainn mar stòr airson fulangas daonna. Tha fulangas air a chruthachadh leis na smuaintean nar n-inntinn.
Is e seo as coireach nuair a ghabhas sinn ris na faireachdainnean airson na tha iad - mar dhòigh air ar freagairt mairsinneachd neurobiologic, is urrainn dhuinn tòiseachadh air ar fulangas fhèin fhuasgladh.
Faodaidh sinn aideachadh gu bheil ar smuaintean cuideachd air an ionnsachadh agus a ’cuimhneachadh freagairt nach eil a’ toirt seirbheis dhuinn tuilleadh (pàirt den jar marmor gorm againn).
Nuair a bhios sinn a ’cleachdadh fèin-gabhail radaigeach, tha eòlas ùr againn, agus tha an t-eòlas ùr seo a’ cruthachadh smuaintean ùra a tha nas ceasnachail agus nas truacanta.
Gach uair a nì sinn seo, bidh sinn a ’cruthachadh cuimhne ùr (marmor uaine) airson ar jar.
Bheir seo ùine, ach thar ùine mar a bhios am jar cuimhne againn a ’fàs nas làn de màrbaill uaine (ùr), bidh ruighinn airson freagairt ùr / ùraichte a’ fàs barrachd is barrachd fèin-ghluasadach.
Tha ar beatha a ’faireachdainn nas lugha de chuideam, tha sinn a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas seasmhaiche, agus tha deagh bhuaidh aig ar dàimhean oir chan eil sinn a-nis a ’coimhead airson freagairtean taobh a-muigh sinn fhìn.
Ma bheir thu gealltanas gun coinnich thu gach mionaid ris an t-sealladh ùr seo, cuiridh e ri atharrachadh maireannach. Is e an rud as cudromaiche gu bheil thu a ’cruthachadh stad eadar freagairt do bhodhaig agus na smuaintean agus na gnìomhan agad (fèin-ghluasadach).
Is e aon de na dòighean as cuideachail airson am fois sin a chruthachadh a bhith a ’cur cleachdadh sìmplidh nad bheatha gach uair a tha thu a’ faireachdainn cuideam. Tha mi air aon chleachdadh den leithid a thoirt seachad gu h-ìosal:
An ath thuras a thig thu a-steach do dh ’argamaid leis a’ chom-pàirtiche agad, no ma tha thu a ’faireachdainn leathann, mì-thuigse, no cunntachail airson staid tòcail do chom-pàirtiche feuch na leanas:
- Bruidhinn gu dìreach ris a ’bhodhaig agad, ag innse dha gu bheil seo a’ faireachdainn fìor (tha an corp ag innse dhut gu bheil do bheatha ann an cunnart), ach chan e an fhìrinn a th ’ann.
- Gabh co-dhiù deich anail domhainn mar a chaidh a stiùireadh an seo: gabh a-steach tro do shròin agus faireachdainn gu bheil do bhroilleach agus do bhroinn a ’dol suas. Stad. Exhale a-mach do shròn, a ’faireachdainn gu bheil do bhroilleach agus do bhroinn a’ crìonadh. Stad.
- Ma chì thu gu bheil d ’inntinn a’ falbh, faic àireamhan (smaoinich air stoidhle Sràid Sesame) nad cheann agus cunnt sìos bho dheich gu aon ann an aon anail.
- Dèan gealltainn nach dèan thu dad gus am bi siostam do bhodhaig air socrachadh, agus gum bi d ’inntinn stèidhichte is stèidhichte.
Thar ùine, thèid do jar a lìonadh le màrbaill cuimhne ùr, agus faodaidh tu a dhol air adhart gus cuideachadh leis an fheadhainn as fheàrr leat gus faireachdainn ùr saorsa a lorg, dìreach mar a tha agad.
Is e fèin-mhothachadh a ’chiad cheum ann a bhith a’ lorg sàsachadh, a dh ’fhaodadh ann an ùine leantainn gu fèin-gabhail, mar sin gar cuideachadh gus barrachd aoibhneis a lorg nar beatha.