Susbaint
- 1. Ionnsaich mar a chì thu solas gas
- 2. Fuirich stèidhichte san fhìrinn agad fhèin
- 3. Detach
- 4. Faigh suas nad cheann
- 5. Marbh iad le coibhneas
- 6. Fàg
Tha Gaslighting na sheòrsa de dhroch dhìol inntinn anns am bi an neach a tha a ’mì-ghnàthachadh a’ toirt air an neach-fulaing an sanas agus an fhìrinn fhèin a cheasnachadh agus a ’cur na coire orra fhèin airson an droch dhìol. Tha e brùideil agus faodaidh e a bhith duilich sabaid agus is e an armachd as fheàrr leis an narcissist.
Tha ionnsachadh mar a nì thu sabaid an aghaidh lasadh gas narcissist deatamach ann a bhith a ’mairsinn dàimh le companach narcissistic.
Feuch na dòighean 5 seo airson a bhith a ’sabaid an aghaidh gaslighting narcissist
1. Ionnsaich mar a chì thu solas gas
Chan urrainn dhut sabaid no casg a chuir air giùlan gus an ionnsaich thu mar a dh'aithnicheas tu e.
Ionnsaich na soidhnichean gu bheil an narcissist agad a ’lasadh ort oir cuidichidh e thu le bhith ag ionnsachadh mar a nì thu sabaid an aghaidh lasadh gas narcissist
Tha iad sin a ’toirt a-steach innse dhut gu bheil cuimhne agad air rudeigin ceàrr no gu robh thu dìreach ga shamhlachadh; gad chasaid gu bheil thu “ro mhothachail”; a ’feuchainn ri bruidhinn riut mu na faireachdainnean agad oir“ cha bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn mar sin” no “chan e sin a bha mi a’ ciallachadh. ”
Bidh cuid de narcissists a ’tilgeil a-steach loidsig cearcallach agus“ salad fhaclan ”. Tòrr de fhaclan sgairteil nach eil ag ràdh dad ann an oidhirp luchd-fulaing a chuir an aghaidh cuideachd.
Tha narcissists eile gu tur nan laighe mar phàirt de lasadh gas, leithid a bhith a ’diùltadh gun tuirt iad rudeigin a-riamh no gun do rinn iad rudeigin a tha cuimhne soilleir aig an neach-fulaing.
Bidh iad cuideachd nan laighe gus cunntachalachd a ghluasad airson na gnìomhan agus na fàilligidhean aca fhèin, gu sònraichte nuair as urrainn dhaibh toirt air an neach-fulaing a ’choire a chuir orra fhèin.
2. Fuirich stèidhichte san fhìrinn agad fhèin
Is e aon de na prìomh bhuaidhean a tha aig solas gas gu bheil e a ’toirt air an neach-fulaing an tuigse aca air fìrinn a cheasnachadh. Thathas an-còmhnaidh ag innse dhut gu bheil thu a ’dèanamh droch thachartasan no nach do thachair iad idir, no gu bheil thu a’ smaoineachadh air rudan, a ’toirt cìs air do psyche.
Le bhith a ’fuireach stèidhichte san fhìrinn agad gad chuideachadh gus thu fhèin a chumail sìos anns na tha fios agad a bhith fìor. Sgrìobh rudan sìos ma dh ’fheumas tu, gus am bi notaichean mionaideach agad airson tilleadh thuca ma thòisicheas tu a’ ceasnachadh rudeigin.
Lorg neach no buidheann ris am faod thu bruidhinn gus am faigh thu taic agus cuideachd daoine a bhith comasach air do chunntas thachartasan a dhearbhadh.
Faodaidh a bhith a ’cleachdadh fèin-labhairt adhartach agus a’ cur nad chuimhne gu bheil fios agad dè a thachair, gu bheil fios agad dè a tha thu a ’faireachdainn, agus gu bheil na faireachdainnean agad dligheach cuideachd gad chuideachadh gus fuireach air an talamh.
3. Detach
Faodaidh e a bhith duilich ann am meadhan seisean solais gas, ach is e dì-cheangal aon dòigh air sabaid an aghaidh gaslighting narcissist.
An toiseach, bidh dì-ghalarachadh gad chuideachadh gus an ath-bhualadh instinctive, tòcail a tha gaslighting a ’brosnachadh a sheachnadh agus tha e air a dhealbhadh gus brosnachadh gus do dhìon fhèin. San dàrna àite, tha dealachadh a ’dì-cheangal do lùth bhon iomlaid, a tha a’ toirt air falbh an narcissist den t-solar lùth a tha iad a ’sireadh.
Cleachd dì-cheangal le bhith a ’ceum air ais gu inntinn nuair a thòisicheas an solas gas.
Dèilig an iomlaid mar gum biodh tu nad neach-taic a ’coimhead, seach com-pàirtiche. Cuidichidh seo thu gad chumail nas sàbhailte bho bhuaidhean solais gas. Dh ’fhaodadh an narcissist a bhith a’ fàs cho duilich leis an dìth solar lùth is gun cuir iad crìoch air a ’chòmhradh.
4. Faigh suas nad cheann
Dìreach mar a bhith a ’dealachadh, faodaidh inntleachdachadh an t-solais gas do chuideachadh gus sabaid.
Tha inntleachdachadh an solas gas a ’dol timcheall air an fhreagairt tòcail a tha an narcissist a’ sireadh.
Freagair an narcissist le aithrisean fìrinn ghoirid, dhìreach. Faighnich ceistean dìreach. Dèan do dhìcheall gus faireachdainn a chumail far d ’aghaidh agus a-mach às do ghuth. Bidh seo an dà chuid a ’cur eagal air agus a’ trod ris an narcissist. Bidh seo a ’dol fada nuair a tha thu a’ feuchainn ri sabaid an aghaidh gaslighting narcissist
Faodaidh inntleachdachadh cuideachd do chuideachadh gus fuireach socair an aghaidh solas gas narcissistic, a dh ’fhaodadh a bhith na inneal luachmhor airson a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean math mu mar a dhèiligeas tu ris an narcissist an-dràsta agus san àm ri teachd.
5. Marbh iad le coibhneas
Is e an rud le narcissists tha e an-còmhnaidh mun deidhinn.
Bidh narcissists a ’soirbheachadh air moladh, dearbhadh, agus cluinntinn cho mìorbhaileach agus ceart a tha iad.
Fiù mura h-eil thu ga chreidsinn, flip an sgriobt ann an còmhradh gaslighting le bhith a ’tionndadh timcheall gus a bhith mu dheidhinn an narcissist.
Thoir fras dhaibh le moladh. An àite a bhith a ’sabaid air ais, dèan an còmhradh mun narcissist agus na tha cho math mun deidhinn. Na biodh eagal ort a bhith èasgaidh.
Gu h-iongantach, le bhith a ’cuir cus air an narcissist le cus de na tha iad ag iarraidh faodaidh iad faighinn thairis orra agus toirt orra seisean solais gas a dhùnadh. Is dòcha nach e fuasgladh fallain fad-ùine a tha seo, ach faodaidh e a bhith feumail aig an àm seo nuair a dh ’fheumas tu casg a chuir air solas gas mar a tha e a’ tachairt.
6. Fàg
Is e am fear seo as duilghe a chleachdadh, ach as èifeachdaiche.
Cho luath ‘s a chì thu còmhradh a’ dol a-steach do raon gaslighting, cuir stad air. Abair rudeigin mar, “Chan eil an còmhradh seo agam” agus gheàrr e an eadar-obrachadh goirid. Mas urrainn dhut an raon corporra fhàgail, is ann as fheàrr.
Fiù ‘s ma chaidh do tharraing a-steach don dràma mu eadar-obrachadh le narcissist, faodaidh tu na breicichean a chuir air aig àm sam bith. Le bhith a ’gearradh an eadar-obrachadh dheth a’ toirt air falbh narcissist an t-solair, agus is dòcha gun toir e iongnadh orra. Bidh seo a ’cur a’ chumhachd air ais nad làmhan.