Susbaint
- 1. Faighnich ceistean gus faighinn a-mach - gun dearbhadh
- 2. Bi treun ach so-leònte
- 3. Seall meas
- 4. Caith ùine còmhla
Às deidh latha garbh san oifis agus siubhal gu ifrinn, chan urrainn dhut feitheamh gus faighinn dhachaigh gu feasgar socair còmhla ri do theaghlach. Ach nuair a dh ’fhosglas tu an doras agus yell,“ tha mi dhachaigh! ” chan eil coltas gu bheil duine a ’mothachadh. Tha an taigh na thubaist, tha a ’chlann a’ ruith fiadhaich, agus tha bòrd a ’chidsin air a thiodhlacadh fo thòrr obair-dachaigh agus soithichean salach. A ’coimhead mar gun do chaill thu dinnear a-rithist.
Bidh do chèile a ’bruiseadh seachad le grunt, sùilean agus òrdagan air an glaodhadh ri fòn cliste, air an t-slighe chun an taigh-ionnlaid. “Tha e math d’ fhaicinn cuideachd, ”fhreagair thu, ach tha doras slamadh a’ coinneachadh ris an t-searbhas agad. Gu h-iriosal, bidh thu a ’leigeil às na rudan agad, a’ dol don frids, agus a ’dèanamh ceapaire dhut fhèin, a’ feuchainn ri dearmad a dhèanamh air an aimhreit timcheall ort. Às deidh oidhirp leth-chridheach air bruidhinn beag leis a ’chlann, thèid thu suas an staidhre agus dùin thu fhèin san t-seòmar-cadail agad le droch bhlas nad bheul. Nuair a ruigeas tu airson an Tbh iomallach, bidh smaoineachadh brònach gu h-obann a ’tighinn nad inntinn, a’ stad ort nad shlighean: “Chan eil gaol aig mo chompanach orm tuilleadh. Ciamar a thàinig e gu seo? ”
Ma tha an suidheachadh seo a ’faireachdainn eòlach, chan eil thu nad aonar. Mar neach-leigheis càraidean, chuala mi dreachan gun àireamh den sgeulachd seo bho mo luchd-dèiligidh thar nam bliadhnaichean.Bidh iad gu tric ag innse dhomh gu bheil iad “air tuiteam a-mach à gaol,” ach chan e sin a thachair. Gu h-obann chan eil càraidean a ’tuiteam às a’ ghaol. An àite sin, tha iad buailteach a bhith a ’fàs às a chèile mean air mhean thar ùine. Tha seo a ’tachairt mar thoradh air mòran chothroman a chaidh a chall gus ceangal ri chèile. An toiseach, is dòcha gum bi na ceanglaichean sin a chaidh a chall bho àm gu àm, ach gu slaodach bidh iad a ’fàs àbhaisteach, agus mu dheireadh bidh iad a’ fàs àbhaisteach.
Nuair a thig astar gu dàimh, faodaidh com-pàirtichean a bhith a ’faireachdainn aonaranach, air an trèigsinn, air an sgaradh agus air an seargadh. Stuck anns an inntinn àicheil seo, is dòcha gun toir iad seachad a ’feuchainn ri ceangal gu tur. Ach chan eil a h-uile càil air chall. It tha e comasach airson càraidean ath-cheangal. Is e an iuchair gum bi an dà chom-pàirtiche a ’gabhail smachd air an t-suidheachadh, a’ gabhail gnìomhan a tha a ’leantainn gu ceanglaichean brìoghmhor an àite a bhith a’ tarraing air ais aig a ’chiad shoidhne de dhì-cheangal.
Sa chleachdadh agam, bidh mi gu tric a ’comhairleachadh chàraidean a ghabhail ceithir gnìomhan sònraichte faodaidh sin an cuideachadh le bhith ag ath-cheangal ri chèile.
1. Faighnich ceistean gus faighinn a-mach - gun dearbhadh
Tha sealltainn fìor ùidh anns a ’chom-pàirtiche agad na chiad cheum cudromach a dh’ ionnsaigh ath-cheangal. Faodaidh a bhith a ’faighneachd mu latha do chompanach - ge bith an e dùbhlanan a tha iad a’ strì leotha no rudan a tha a ’dol gu math - a dhol air slighe fhada a dh’ ionnsaigh do chuideachadh gus ath-cheangal. Bidh càraidean a tha air a bhith còmhla airson ùine mhòr gu tric a ’stad air na còmhraidhean sin, a’ gabhail ris gu bheil fios aca mu thràth air a h-uile dad a tha ann. Ach is e ceanglaichean a tha seo. Dèan oidhirp mhothachail gus ùine a chuir a-steach airson na ceistean sin (thairis air cofaidh sa mhadainn, tro theacsaichean no puist-d tron latha, ge bith dè a bhios ag obair dhut) agus dèan soilleir gu bheil thu airson faighinn a-mach - chan eil thu dìreach ag iarraidh dearbhadh na tha thu a ’smaoineachadh a tha fios agad mu thràth.
2. Bi treun ach so-leònte
Nuair a tha dragh ort mun dàimh agad, faodaidh fosgladh do chompanach mu na draghan sin a bhith eagallach. Dè ma bheir e gu sabaid - no nas miosa, gu briseadh? Nach eil e nas fheàrr a bhith a ’seachnadh a’ bhàta? Ann am facal, chan eil. Tha a bhith a ’cumail air ais na draghan agad na dhroch mhì-cheangal a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air do chàirdeas. Feumaidh a bhith a ’roinneadh do dhraghan gaisgeachd oir tha e a’ cur do dhàimh ann an suidheachadh so-leònte, ach tha e riatanach fosgladh ma tha thu airson ath-cheangal ris a ’chompanach agad.
Gus mo luchd-dèiligidh a chuideachadh gus an ceum cudromach seo a ghabhail, tha mi a ’moladh dòigh air a bheil Soften Startup, air a dhealbhadh leis an Dr. John Gottman, a stèidhich Gottman Method Couples Therapy. Tha Soften Startup na ro-innleachd airson còmhradh duilich fhosgladh ann an dòigh a tha a ’seachnadh a bhith a’ càineadh no a ’cur a’ choire air do chompanach. Tha e a ’fosgladh le aithris introspective, rudeigin coltach ri“ Tha mi air a bhith draghail o chionn ghoirid, no “tha mi air a bhith aonaranach agus gad ionndrainn o chionn ghoirid,” no “tha mi a’ faireachdainn beagan troimhe-chèile an-dràsta. ” An ath rud, mìnichidh tu an suidheachadh, a ’dìreadh na tha ag adhbhrachadh do fhaireachdainnean - ach NACH ann an dòigh a chuireas a’ choire air do chompanach. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi an neach air an tug mi cunntas anns an t-suidheachadh fosglaidh ag ràdh rudeigin mar, “Nuair a ràinig mi an taigh, bha mi gu math sgìth agus a’ faighinn cuideam bhon obair. Nuair a chunnaic mi a ’chlann a’ ruith mun cuairt agus mar a bha an taigh na bhreugan, rinn e cùisean nas miosa. ” Is e an ceum mu dheireadh a bhith a ’conaltradh na tha thu a’ feumachdainn no ag iarraidh: “Bha mi a’ coimhead air adhart gu mòr ri oidhche shocair còmhla riut. ” Chan e am beachd an seo a bhith a ’liostadh gnìomhan sònraichte a dh’ fheumas tu bho do chompanach (cuir a ’chlann dhan leabaidh, dèan na soithichean, msaa). Tha e nas cudromaiche gum bi fios aig do chompanach dè a tha thu ag iarraidh - ceangal cudromach a thèid air chall nas trice na shaoileadh tu.
3. Seall meas
Nuair a gheibh sinn meas bhon chom-pàirtiche againn gu cunbhalach, tha sinn buailteach a bhith gu math fialaidh le bhith ga thoirt air ais. Air an làimh eile, nuair a tha sinn a ’faireachdainn gun luach, tha sinn buailteach a bhith gu math daingeann a’ cur an cèill ar meas fhìn.
Ma tha an dàimh agad air tuiteam a-steach do shuain meas, feuch seo: Dùin do shùilean agus smaoinich air an t-seachdain a chaidh seachad le do chompanach. Cùm grèim air a h-uile mionaid a bha an com-pàirtiche agad ann dhut, rinn e rudeigin snog dhut, no thuirt rudeigin a thug ort gàire a dhèanamh. A-nis faighnich dhut fhèin an do chuir thu an cèill do chom-pàirtiche anns na h-amannan sin. Mura h-eil, is e ceanglaichean a tha seo a dh ’fhaodas tu a chàradh gu furasta le bhith a’ dèanamh oidhirp le bhith a ’cur luach an cèill.
Is toil leam eisimpleir a roinn bhon phòsadh agam fhìn. Bidh an duine agam a ’falbh airson obair gu math tràth gach madainn. Nuair a bhios e a ’dèanamh a chofaidh, bidh e an-còmhnaidh a’ dèanamh gu leòr dhòmhsa agus mar sin tha cupa teth a ’feitheamh rium nuair a dhùisgeas mi. Is e gluasad beag a th ’ann, ach bidh e a’ crathadh beagan mhionaidean prìseil far mo chabhag sa mhadainn agus a ’dèanamh mo latha dìreach beagan nas seòlta; nas cudromaiche, tha e a ’sealltainn dhomh gu bheil e a’ smaoineachadh orm agus a ’cur luach orm. Mar sin, gach madainn tha mi a ’toirt taing dha le bhith a’ cur teacsa thuige a ’toirt taing dha airson a’ chupa cofaidh.
4. Caith ùine còmhla
Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil thu a ’caitheamh mòran ùine còmhla ri do chompanach dìreach air sgàth gu bheil thu ga fhaicinn a h-uile latha. Ach dè an ùine seo a chaitear gu ciallach a ’ceangal ris a’ chompanach agad? Bidh mòran chàraidean a ’strì ri ùine a lorg dha chèile oir bidh iad an-còmhnaidh a’ leigeil le geallaidhean ùine eile prìomhachas a thoirt. Sa chleachdadh agam, bidh mi tric ag iarraidh air càraidean sùil a chumail air an ùine a chaitheas iad a ’ceangal ri chèile gach seachdain. Bidh sinn gu tric a ’tòiseachadh le diogan, an uairsin ag obair a dh’ ionnsaigh mionaidean, agus mu dheireadh thall a ’ruighinn uairean. Cho luath ‘s a ruigeas sinn uairean a thìde, bidh tricead nan seiseanan comhairleachaidh againn a’ tòiseachadh a ’dol sìos. Tha an Dr Gottman a ’moladh gum bi com-pàirtichean a’ caitheamh “5 Uairean Draoidheil” còmhla gach seachdain. Is dòcha gu bheil seo coltach ri mòran an toiseach, ach tha e na fhoirmle math airson ath-cheangal ri do chompanach.