Susbaint
- 1. Seachd anail
- 2. Gazing
- 3. Ceangal còmhraidh
- 4. Dèan cuimhne le suathadh
- 5. “5 Rud ...”
- 6. Hug mar nach bi amàireach ann
Faodaidh cuideam a lorg eadar cothromachadh beatha is dàimhean. Dha càraidean, tha an cothromachadh seo iom-fhillte le clann, obraichean, agus dleastanasan inbheach. Tha e deatamach gun cumar ceangal corporra ris a ’chom-pàirtiche agad; tha conaltradh gnè agus feise cudromach airson slàinte dàimh no pòsadh. Ach tha eadar-dhealachadh sònraichte eadar conaltradh corporra agus dlùth-cheangal. Ma lorgas tu nach eil ceangal tòcail agad ris a ’chompanach agad, chan eil thu nad aonar. Tha mòran chàraidean fhathast air an tàladh gu corporra dha chèile ach tha duilgheadas aca a bhith a ’ceangal ri chèile air sgàth dìth dlùth-fhaireachdainn. Mas e thusa an tè a tha den bheachd nach eil ceangal tòcail aig do dhàimh, feuch na sia eacarsaichean sin gus spionnadh a thoirt dha.
1. Seachd anail
Faodaidh an eacarsaich sònraichte seo a bhith a ’faireachdainn beagan neònach dha cuid de chàraidean. Feumaidh e dùmhlachd meadhanach agus an comas suidhe gu socair airson beagan mhionaidean. Tòisich le bhith a ’suidhe tarsainn bho do chompanach; faodaidh tu roghnachadh suidhe air an làr, an leabaidh, no ann an cathraichean. Cho luath ‘s a bhios tu comhfhurtail, cùm làmhan, dùin do shùilean, agus lean ort air adhart, a’ leigeil le dìreach do mhaoil suathadh. Ann an aonadh, gabh anail domhainn. Dh ’fhaodadh gun toir e dhà no trì anail airson a bhith ann an sioncranachadh le chèile, ach a dh’ aithghearr gheibh thu thu fhèin ann an staid fois agus anail a-steach còmhla ri do chompanach. Gabh co-dhiù seachd anail domhainn còmhla; faodaidh tu suidhe airson amannan nas fhaide ma tha an dithis agaibh a ’faighinn tlachd às an aonaranachd agus an ceangal. Ma thèid a dhèanamh ron leabaidh, faodaidh an gnìomhachd seo cuideachd faireachdainn de shocair agus tèarainteachd adhartachadh mus tèid thu a chadal.
2. Gazing
Coltach ris an eacarsaich roimhe seo, faodaidh “dùr-amhairc” a bhith a ’faireachdainn caran neònach dha com-pàirtichean nach bi gu tric a’ conaltradh le sùilean. Coltach ris a ’chiad ghnìomh, suidh tarsainn bho chèile ann an suidheachadh comhfhurtail. Is dòcha gu bheil thu a ’suathadh, ach bi cinnteach gu bheil e neo-ghnèitheasach ann an nàdar. Mura h-eil thu air a ’ghnìomhachd seo a dhèanamh a-riamh roimhe, cuir timer air airson dà mhionaid. Ma thèid thu an sàs anns a ’ghnìomhachd seo gu tric, is dòcha gum biodh e iomchaidh an ùine a mheudachadh. Tòisich an timer agus coimhead gu dìreach a-steach do shùilean do chompanach. Na bi a ’bruidhinn no a’ suathadh gu gnìomhach ri chèile. Dìreach coimhead air do chompanach san t-sùil gus an cluinn thu fuaim an timer. Is dòcha gun roghnaich thu bruidhinn mu na bha thu a ’faireachdainn tron ghnìomhachd, no is dòcha gu bheil e a’ còrdadh riut a bhith còmhla ri do chompanach às deidh dhut an eacarsaich a chrìochnachadh.
3. Ceangal còmhraidh
Is e dòigh luath is furasta air dlùth-fhaireachdainn a chleachdadh a ’chiad trithead mionaid a chaitheamh nuair a tha thu dhachaigh còmhla, a’ bruidhinn mun latha. Bu chòir ùine gu leòr a thoirt do gach com-pàirtiche bruidhinn anns na geàrr-chunntasan sin; bruidhinn mu na chaidh gu math, dè a chuir dragh ort, na chòrd riut, agus freagairtean tòcail sam bith a bh ’agad ri tachartasan tron latha. Le bhith a ’gabhail an ùine airson seo gu lèir a cho-roinn leis a’ chom-pàirtiche agad faodaidh earbsa agus faireachdainn tèarainteachd a bhrosnachadh. Bidh mòran chàraidean a ’faighinn grèim air gnìomhachd làitheil agus a’ dìochuimhneachadh am beatha a cho-roinn leis na com-pàirtichean aca - bi a ’rùnachadh mu d’ ùine còmhla agus dèan a ’chuid as fheàrr den chiad trithead mionaid sin.
4. Dèan cuimhne le suathadh
Faodaidh a bhith a ’dol air ais gu freumh an dàimh agad agus a bhith an sàs ann an ceangal corporra a bhith na ùrachadh airson dàimh aig nach eil dlùth-cheangal. Suidh ri taobh no tarsainn bho do chompanach. Cuir do làmhan còmhla agus dùin do shùilean. Airson beagan mhionaidean, gabh an ùine gus làmhan do chompanach fhaicinn agus “faic” a h-uile mion-fhiosrachadh. Ann an cabhag ghnìomhachdan làitheil, bidh càraidean gu tric a ’dìochuimhneachadh na mion-fhiosrachadh beaga a tha a’ dèanamh an dàimh gun samhail. Faodaidh tu roghnachadh a dhol an sàs anns a ’ghnìomhachd seo le bhith a’ suathadh air pàirtean eile de chorp do chom-pàirtiche; feuch gun a bhith an sàs ann an suathadh gnèitheasach (ged a dh ’fhaodadh an gnìomhachd seo gu cinnteach leantainn gu dlùth-chorporra!). Cuir cuimhne air mion-fhiosrachadh do chompanach; an uairsin cleachd na feartan agus na feartan taobh a-staigh aca a chuimhneachadh cuideachd.
5. “5 Rud ...”
A bheil thu air feuchainn air a ’ghnìomhachd Ceangal Còmhraidh agus nach eil e coltach gu bheil thu a’ lorg dad airson bruidhinn? Feuch an dòigh “5 Rud ...”! Gabh turas mu seach a ’taghadh cuspair, no is dòcha cuir grunn chuspairean ann am jar airson faighinn air ais nuair a bhios còmhradh a’ fàs. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’taghadh“ 5 rud a thug orm gàire a dhèanamh an-diugh ”no“ 5 rud a b ’fheàrr leam a bhith air a dhèanamh a bharrachd air suidhe aig an obair.” Faodaidh an gnìomhachd sònraichte seo cuideachadh le còmhradh beò eadar com-pàirtichean agus is dòcha eadhon sealladh a thoirt dhut mu ùidhean no feartan nach robh fios agad mu thràth!
6. Hug mar nach bi amàireach ann
Mu dheireadh, chan eil dad nas fheàrr na dubhan math seann-fhasanta. Faodar seo a dhealbhadh no a dhèanamh air thuaiream; dìreach hug agus hug gu teann! Na leig às airson grunn mhionaidean; gabh beagan anail domhainn còmhla. Cuir cuimhne air faireachdainn do chompanach nad aghaidh; faireachdainn blàths aige no aice. Cleachd na còig mothachaidhean agad - sealladh, fàileadh, blas, suathadh, agus cluinntinn - gus do chuairteachadh fhèin an làthair an neach as fheàrr leat. Is dòcha nach eil dad eile ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ meudachadh dlùth-fhaireachdainn agus cugallachd nas motha na dubhan cridhe is dùrachdach!