Susbaint
- 1. Biodh fios agad gu bheil do phian dligheach
- 2. Dìon do lùth
- 3. Caith ùine le daoine a lìonas do chupa
- 4. Ruig a-mach
- 5. Thoir an aire ort fhèin
- 6. Beathaich do spiorad
- 7. Sgrìobh a-mach e
- 8. Thoir ùine dhut fhèin
Tha fios aig a ’mhòr-chuid againn dè a nì sinn nuair a tha na cuirp againn tinn no air an goirteachadh. Tha dòighean againn airson cùram a thoirt dhuinn fhìn aig an taigh, no tha fios againn cuideachadh proifeasanta a shireadh ma tha an dochann no an tinneas trom.
Tha sinn gu tric aig barrachd call nuair a thig e gu pian agus leòn tòcail, ge-tà. An dàrna cuid tha sinn a ’faireachdainn mar gum bu chòir dhuinn“ faighinn thairis ”ge bith dè a tha gar goirteachadh, tha nàire oirnn cuideachadh proifeiseanta a shireadh, no chan eil fios againn càite an tòisich sinn a’ lorg slànachadh tòcail.
Fhad ‘s a tha a h-uile duine agus a h-uile suidheachadh eadar-dhealaichte, seo deich molaidhean airson a bhith a’ lorg slànachadh tòcail.
1. Biodh fios agad gu bheil do phian dligheach
Mar sin gu tric thathas ag iarraidh oirnn dìreach “a tharraing suas” no nach eil am pian tòcail againn fìor no gu bheil e uile nar cinn.
Cuir nad chuimhne gu bheil na tha thu a ’faireachdainn fìor agus dligheach. Tha a ’chòir agad leigheasan a shireadh agus do làimhseachadh fhèin leis an aon chùram’ s a bhiodh tu nam biodh do bhodhaig tinn.
Fiù ma dh ’innseas cuid eile dhut gu bheil thu a’ dèanamh cus freagairt no nach e adhbhar mòr a th ’ann do adhbhar do pian, thoir urram do pian agus faigh leigheas.
Faodaidh an ceum sìmplidh seo (uaireannan nach eil mar sin) a bhith na phrìomh cheum anns an t-slighe gu slànachadh tòcail.
2. Dìon do lùth
Nuair a tha thu a ’sireadh slànachadh tòcail, tha e gu sònraichte cudromach a bhith mothachail mu na leigeas tu a-steach don àite shunndach agad.
Leanaidh daoine a lughdaicheas do phian, a bheir ort a bhith a ’faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, no a chuireas às do fhaireachdainnean dìreach a’ chron.
Leig leat fhèin fois a ghabhail bho na daoine sin, no cuir casg mòr air do nochdadh dhaibh. Mura h-eil sin comasach, cleachd dòighean eile air an liosta seo gus a bhith a ’dìon no a’ cur an aghaidh an dearmad.
3. Caith ùine le daoine a lìonas do chupa
Mar a tha thu air do thuras slànachaidh tòcail, caith ùine le daoine a lìonas tu seach do dhrèanadh.
Chan eil seo a ’ciallachadh a bhith a’ caitheamh ùine ach le daoine fìor adhartach. An àite sin, smaoinich air na daoine nad bheatha a bheir ort a bhith a ’faireachdainn dligheach, comhfhurtail agus sàbhailte.
Tha caitheamh ùine le daoine a bhios an-còmhnaidh a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a tha thu air a bhith timcheall orra, na dhòigh math air ùine agus lùth a thoirt dhut fhèin airson slànachadh.
4. Ruig a-mach
Faodaidh e a bhith duilich ruighinn a-mach gu feadhainn eile nuair a tha sinn ann am pian tòcail, ach tha e a ’dèanamh eadar-dhealachadh. Reach a-mach gu daoine a bheir spionnadh dhut no a bheir ort faireachdainn agus cluinntinn.
Faodaidh tu cuideachd ruighinn a-mach airson cuideachadh nas structaraichte le bhith a ’gairm loidhne-fòn, a’ sireadh comhairleachadh air-loidhne, no a ’cur air dòigh le neach-leigheis. Ge bith dè an t-slighe a thaghas tu, faodaidh ruighinn a-mach gu feadhainn eile cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh an aonaranachd a thig gu tric le pian tòcail.
5. Thoir an aire ort fhèin
Chan eil sinn a ’bruidhinn air“ fèin-chùram ”mar a tha ann am masgaichean aghaidh agus cas an seo - ged a dh’ fhaodadh sin a bhith math cuideachd. An àite sin, tha e cudromach fòcas a chuir air cùram bunaiteach math mar a shlànaicheas tu.
Dèan cinnteach gun ith thu, gus fuireach hydrated, gus fras no ionnlaid, agus cadal. Ma bheir thu cungaidh-leigheis, bi cinnteach gun cum thu ga ghabhail. Leig leat fois a ghabhail, roghnachadh a-mach à planaichean a dh ’fhaodadh a bhith gad chaitheamh fhèin, agus a bhith socair leat fhèin san fharsaingeachd.
Mas urrainn dhut beagan ùine tinn no pearsanta a thoirt bhon obair agad, dèan sin.
6. Beathaich do spiorad
Faodaidh cleachdadh spioradail mòran a dhèanamh a thaobh slànachadh tòcail.
Dh ’fhaodadh seo a bhith coltach ri bhith a’ gabhail pàirt ann an traidisean foirmeil creideimh, leithid a bhith a ’dol don eaglais no teampall. Faodaidh e cuideachd a bhith coltach ri meòrachadh, ag obair le criostalan, a ’caitheamh ùine a’ ceangal ri nàdar, no a ’dol an sàs ann an ùrnaigh.
Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gur e an spiorad as toilichte nuair a tha iad a’ dèanamh ealain no dannsa.
Faigh dè a tha a ’beathachadh d’ anam agus dèan ùine air a shon.
7. Sgrìobh a-mach e
Tha irisean na inneal èifeachdach airson slànachadh tòcail.
Leigidh e dhut smuaintean agus faireachdainnean fhaighinn bhuat agus air pàipear. Le bhith comasach air do phian a chuir a-mach taobh a-muigh do chuideachadh le bhith ga leigheas. Dh ’fhaodadh tu cuideachd beachdachadh air litir a sgrìobhadh chun neach no daoine a ghortaich thu - agus a losgadh an àite a cur.
Bidh cuid de luchd-siubhail cuideachd a ’toirt a-steach dealbhan, collage, agus ealain eile anns na h-irisean aca.
8. Thoir ùine dhut fhèin
Chan eil clàr-ama ann airson slànachadh tòcail, ge bith cia mheud uair a dh ’iarras daoine ort gluasad air adhart.
Biodh fios agad gur dòcha gun toir e ùine, is dòcha eadhon ùine mhòr dhut a shlànachadh gu h-iomlan. Leig thu fhèin a shlànachadh air a ’chlàr-ama agad fhèin.
Cha bhith slànachadh sreathach.
Bidh cuid de làithean nas duilghe na làithean eile, agus is dòcha nach urrainn dhut ro-innse dè a bhios ann an latha math agus dè a bhios gu bhith nas garbh. Biodh fios agad ged nach urrainn dhut fhaicinn no faireachdainn air latha sònraichte, gu bheil thu a ’dèanamh adhartas a dh’ ionnsaigh iomlanachd.