Susbaint
- 1. Na dèan e leis fhèin
- 2. Tlachd a ghabhail air an ùine me-agad, cuideachd
- 3. Thoir aire dhut fhèin, gu tòcail
- 4. Thoir aire dhut fhèin, gu corporra
- 5. Thoir dhut fhèin (Agus do phòsadh fois)
Thuirt an dithis agaibh rudan nach robh thu a ’ciallachadh. Nuair a shocraich an duslach bhon scuffle labhairteach as ùire agad, choimhead thu air a chèile agus thuig thu gu bheil am pòsadh a chuir thu a-steach gu cridheil air a bhith air a mheas leth cho fadalach.
- Cha bhith thu a ’moladh a chèile tuilleadh
- Cha bhith thu a ’cuideachadh a chèile
- Cha bhith thu a ’bruidhinn mu dheidhinn mar a tha thu a’ faireachdainn
- Cha bhith thu a ’cur ri chèile tuilleadh
Is dòcha gur e ceum air ais a ghabhail. Is dòcha ma thug thu beagan àite dha chèile, bhiodh tu an dà chuid a ’tuigsinn dè bha cudromach mun phòsadh a tha thu air fhaicinn a’ tuiteam às a chèile. Ma tha sin mar sin, is dòcha gur e dealachadh an roghainn as fheàrr dhut. Nuair a tha thu a ’co-dhùnadh dealachadh, ge bith an ann air cùis-lagha no maireannach, faodaidh an sgìre gun chlàradh a bhith eagallach.
Chan e a-mhàin gu bheil an neach a tha thu air a bhith a ’caitheamh gach latha còmhla ris airson bhliadhnaichean; chan eil iad airson a bhith.
Ged is dòcha gur e sgaradh an rud as fhallaine airson do chàirdeas, is dòcha nach e seo an gnìomh as fàbharach dhut. Tha e cudromach nuair a cho-dhùnas tu dealachadh bho do chèile gu bheil thu a ’cleachdadh na h-ùine sin gu ciallach. Cleachd e gus obrachadh ort, gus beagan sealladh fhaighinn, agus meòrachadh air a ’mhaith agus an t-olc sa phòsadh agad. Bidh e na iongnadh beag don t-siostam agad, ach faodaidh tu a dhèanamh airidh air an adhbhar le bhith a ’beachdachadh air na molaidhean gu h-ìosal.
1. Na dèan e leis fhèin
Is e seo àm airson caraidean is teaghlach fhastadh gus do chuideachadh tron ùine eadar-ghluasaid seo. Cleachd an ùine seo air falbh bho do chèile gus beagan ùine a bharrachd fhaighinn le nighean do bhràthar, no tadhal air do sheanmhair. Tha e deatamach gun cuir thu fios air ais don chearcall shòisealta agad nuair a tha thu dìreach air prìomh phàirt de do bheatha shòisealta a choiseachd a-mach air an doras.
Leig leis na daoine sin do bhrosnachadh nuair a tha thu a ’faireachdainn lag, agus èist nuair a tha thu a’ faireachdainn mar bhith a ’bruidhinn. Tha siostam taic timcheall ort air leth feumail oir tha thu a ’gluasad bho phòsta gu dealaichte. Cuir fios gu seann charaidean, dèan feadhainn ùra, agus mothaich an gaol bho chuideigin a bharrachd air an neach a b ’àbhaist dhut a bhith a’ cunntadh.
2. Tlachd a ghabhail air an ùine me-agad, cuideachd
Ge bith dè cho fallain no mì-fhallain sa bha do phòsadh, tha coltas ann gun do chaith thu deagh ùine còmhla ri do chompanach. Is dòcha nach robh càileachd ùine, ach ùine a dh ’aindeoin sin.
Gabhail a-steach an cothrom ùr seo gus beagan de shòlas a mhealtainn. Lorg agus lean an dìoghras agad. Dèan ath-aithris air cur-seachad nach do chleachd thu o chionn greis. Èist ri cuid de cheòl a bheir ort a bhith beò. Veg a-mach air an raon-laighe agus coimhead filmichean fad an latha. Às deidh dhut a bhith a ’caitheamh uiread de ùine a’ roinn seòmar no dachaigh le mac an duine eile, gabh tlachd anns an fhìrinn gun urrainn dhut rud sam bith a tha thu ag iarraidh a dhèanamh, uair sam bith a tha thu ag iarraidh.
Aon caveat ri seo, ge-tà: na dèan droch dhìol air an ùine agad fhèin agus tionndaidh gu pàrtaidh truas. Cha bhith suidhe agus suathadh airson làithean air dheireadh gad chuideachadh gus slànachadh. Tha, dìreach mar rud sam bith eile, feumaidh tu ùine airson caoidh. Ach bi mothachail dè an ùine a tha thu a ’toirt dhut fhèin. Na cuir cus thairis air.
3. Thoir aire dhut fhèin, gu tòcail
Nuair a bhriseas do sinc, canaidh tu plumair. Nuair a bhriseas do chàr sìos, canaidh tu meacanaig. Nuair a thuiteas do phòsadh, nach eil thu a ’smaoineachadh gum bu chòir dhut proifeasanta a thoirt a-steach gus cuideachadh le bhith a’ càradh cuid de na pìosan briste agad? Coltach ri plumair agus meacanaig, tha luchd-leigheis agus comhairlichean nam proifeiseantaich a tha air an trèanadh gus do chuideachadh. Dh ’fhaodadh a bhith a’ feuchainn ri na faireachdainnean agad a rèiteachadh agus a chuir air dòigh ann an dòigh “dèan e fhèin” a bhith grànda.
An àite a bhith a ’feitheamh gus am bi thu a’ bualadh air bonn creige, ruig gu for-ghnìomhach gu neach-leigheis cho luath ‘s a cho-dhùnas tu dealachadh ris an duine no a’ bhean agad. Ge bith dè cho stuic ‘s a tha thu, bidh na faireachdainnean a tha thu a’ faighinn fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh a ’ghluasaid seo a’ cuideachadh le sùil gheur bho shealladh amas an neach-leigheis.
4. Thoir aire dhut fhèin, gu corporra
Seadh, tha eacarsaich math airson do shunnd corporra, ach tha buannachdan inntinn gu leòr ann cuideachd. An toiseach, tha a h-uile seòrsa eacarsaich na strì a dh ’fheumar faighinn seachad air. Ma tha thu a ’ruith, le gach ceum a bheir thu agus gach mìle a ruitheas tu, tha thu a’ dearbhadh dhut fhèin gun urrainn dhut faighinn seachad air beatha shunndach. Ma tha thu a ’togail cuideaman, tha thu a’ sabaid an aghaidh grabhataidh agus a ’faighinn thairis air le gach riochdaire crìochnaichte. Ma tha thu a ’gabhail pàirt ann an clas crossfit, tha thu a’ sabaid an aghaidh grabhataidh fhad 'sa a ’sìneadh crìochan do shòn comhfhurtachd cardiovascular. Gach uair a chuireas tu crìoch air seòrsa eacarsaich, tha thu a ’toirt fianais dhut fhèin gun urrainn dhut gnìomh a tha cruaidh a choileanadh. Faodaidh tu adhartas a shealltainn dhut fhèin. Faodaidh tu atharrachadh a chruthachadh. Faodaidh a bhith a ’toirt seachad an dearbhadh seo iomall inntinn a chruthachadh a chuidicheas tu fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri faighinn thairis air pian agus mì-chofhurtachd dealachaidh.
San dàrna àite, leis an adhbhar seo a bhith nas saidheansail na saidhgeòlasach, bidh eacarsaich a ’leigeil ma sgaoil endorphins anns a’ bhodhaig agad. Bidh na endorphins sin a ’cuideachadh do staid inntinn ann an dà dhòigh: bidh iad a’ lughdachadh mothachadh pian anns an eanchainn agad, ach bidh iad cuideachd a ’brosnachadh lùb fios-air-ais dearbhach don bhodhaig agad. Faodaidh eacarsaich a bhith na mhaoin don stàit inntinn agad nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ris an àite eadar thu fhèin agus do chèile.
5. Thoir dhut fhèin (Agus do phòsadh fois)
Chan eil duine foirfe. Tha e cliche, ach tha e fìor. Ma cho-dhùnas tu fhèin agus an com-pàirtiche agad dealachadh, chan eil sin air sgàth gu bheil an dàrna cuid agaibh nan daoine uamhasach. Is dòcha gu bheil thu ga dhèanamh gus àite a thoirt dha chèile, ach obraichidh e a-mach mu dheireadh. Is dòcha gu bheil e a ’dol a dh’ ionnsaigh sgaradh-pòsaidh. Ge bith dè a thachras, dìreach leis nach eil dithis dhaoine co-chòrdail ri chèile, chan eil e gan dèanamh nas lugha de dhuine. Dìreach gabh anail domhainn. Le bhith gad ghiùlan fhèin mu dheidhinn cha bhith e gad chuideachadh a bhith a ’slànachadh bhon dealachadh mì-fhortanach, agus cha toir e air ais thu còmhla. Ma dh'fheuch thu fhèin agus do chèile ri toirt air obrachadh agus nach do rinn e, tha sin ceart gu leòr. Mar as lugha de bhreithneachadh a chuireas tu air an t-suidheachadh, ’s ann as fheàrr.
Tha pòsadh na rud iongantach nuair a tha an dà phàrtaidh dealasach agus co-obrachail taobh a-staigh an dàimh sin. Le sin air a ràdh, chan eil e na ghealladh gun obraich e a-mach. Ma nì thu fhèin agus do chèile an gluasad gus dealachadh, na gabh an co-dhùnadh gu aotrom. Bi ciallach leis an ùine agad bho chèile agus obraich leat fhèin. Is dòcha gum bi cuimhne agad carson a thuit thu ann an gaol sa chiad àite; is dòcha nach fhaigh. Anns gach cùis, tha àite ann an-còmhnaidh airson d ’ùine a chleachdadh bho chèile gu ciallach.