Susbaint
- 1. Stad a bhith feargach agus cuir a ’choire air a chèile
- 2. Èist ri chèile
- 3. Dèan iomlaid air na seallaidhean
- 4. Cuir an cèill thu fhèin
- 5. Bi coibhneil ri do chèile
- 6. Feuch ri cuimhneachadh air na rudan math
- 7. Biodh spòrs agad
- 8. Beachdaich air na dùilean
- Chan eil togail earbsa anns an dealachadh cho duilich sa tha thu a ’smaoineachadh
Aig amannan bidh a bhith a ’dol tro amannan cruaidh dealachaidh bho do fhear gaoil gu math dubhach.
Bidh sgaradh a ’toirt còmhla faireachdainnean eagal, mì-chinnt agus aonaranachd.
Mar as trice bidh e gad fhàgail eadar do phòsadh agus do sgaradh-pòsaidh. Dh ’fhaodadh gum bi grunn chùisean ann a thug ort an dà chuid a bhith air slighe dealachaidh. Tha e cinnteach gu bheil sgaradh a ’toirt cuideam, ach air an làimh eile, dh’ fhaodadh gun toir e beagan ùine luachmhor dhut cuideachd a bhith a ’smaoineachadh air a’ chùis gu lèir agus na prìomh chùisean a chomharrachadh.
Tha diofar cheumannan ann a bhiodh gu math cuideachail ann a bhith a ’togail earbsa anns an dealachadh agus a’ cuideachadh le bhith a ’lìonadh a’ bheàirn eadar thu fhèin agus do chèile.
1. Stad a bhith feargach agus cuir a ’choire air a chèile
Tha an ceum seo air leth cudromach. Faodaidh fearg, mura h-eil e fo smachd, duilgheadasan gun àireamh a thòiseachadh agus adhbhrachadh. Ma tha thu airson ath-aonachadh le do chèile, feumaidh tu d ’fhearg a chuir an dàrna taobh. Na dìochuimhnich, dh ’fhaodadh an fhearg agad a bhith mar aon de na prìomh adhbharan airson an dealachadh.
Feumaidh tu puing a ruighinn far an urrainn dhut do mhì-chinnt a cho-roinn le do chèile agus dèiligeadh riutha gu sgiobalta. Gabh uallach nan gnìomhan agad fhèin an àite a bhith a ’tilgeil a h-uile càil aig do chèile.
Le bhith a ’cuir a’ choire air gach fear cha bhiodh àite sam bith ann ach sgaradh-pòsaidh.
2. Èist ri chèile
Tha e air leth cudromach gun èist thu ri do chompanach. Èist ris na tha aig do chompanach ri ràdh mun chùis gu lèir.
Dh ’fhaodadh seo an suidheachadh a thionndadh air ais gu tur oir gheibheadh tu eòlas air na rudan nach toil le do chompanach mu do dheidhinn agus dè a lean gu dealachadh.
3. Dèan iomlaid air na seallaidhean
Tha a bheachd fhèin aig gach neach air a h-uile dad. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil rudeigin a’ còrdadh riut, chan eil sin a ’ciallachadh gum feum sin a bhith aig do chompanach cuideachd. Bhiodh na beachdan aca fhèin agus bhiodh beachdan spèis aig do chompanach ag obair mar bhufair.
Feumaidh tu do bheachdan mun chùis a cho-roinn agus èisteachd ri beachdan do chompanach agus urram a thoirt dhaibh gu cinnteach.
4. Cuir an cèill thu fhèin
Smaoinich air saorsa faireachdainn airson beagan. Feumaidh tu an teirm seo a chleachdadh gu h-èifeachdach ach gu sgiobalta gus do bheachdan agus do bheachdan mu do sgaradh a chuir an cèill. Na bi a ’falach dad bhon chompanach agad. Leig às na faireachdainnean agad gu lèir agus feuch ri comharran a thoirt don chompanach agad gu bheil thu dèidheil air no nach toil leat dad.
Tha e a ’ciallachadh ge bith dè, feumaidh tu a bhith brìoghmhor, eadhon ged a tha thu a’ bruidhinn mu chùisean duilich mar an aimsir.
5. Bi coibhneil ri do chèile
Cha bu chòir seo a dhìochuimhneachadh gun d ’fhuair thu mòran dhuilgheadasan mar thoradh air dealachadh agus a-nis gu bheil thu airson an deigh a bhriseadh, bu chòir dhut a bhith coibhneil ri do chèile.
Feumaidh tu tuigsinn gum feumadh do chompanach fulang ann an dòigh air choireigin agus seo an àm nuair a tha feum agad air agus bu chòir dha àite a thoirt dha / dhi.
Aig amannan tha e nas fheàrr coibhneas a thaghadh seach connspaid a chosnadh.
6. Feuch ri cuimhneachadh air na rudan math
An àite a bhith a ’caoineadh agus a’ cumail ris an àm a dh ’fhalbh, feumaidh tu a bhith a’ coimhead air adhart.
Feuch ri cuimhneachadh air na rudan math mu do chompanach air an robh thu cho measail. Tha e comasach gu bheil an com-pàirtiche agad air atharrachadh air sgàth cuideam a bhith agad às deidh dealachadh. Anns a ’chùis seo, feuch ri coimhead airson cuid de bhuadhan ùra. San dòigh seo, rachadh cuimhne nan amannan duilich a bh ’agad le do chèile air falbh. Agus cuidichidh e le bhith a ’togail earbsa anns an dealachadh.
7. Biodh spòrs agad
Feuch ri conaltradh le do chèile tro ghnìomhachd spòrsail. Dh ’fhaodadh e a bhith mar rud sam bith, mar eisimpleir, coiseachd, iasgach, campachadh, msaa. Chuidicheadh seo le bhith a’ càradh a ’phàirt bhriste den dàimh agad.
A rèir rannsachadh a rinn Bentley College ann am Massachusetts, bheireadh endorphins a chaidh a chumail dìomhair rè seo deagh bhuaidhean saidhgeòlasach.
8. Beachdaich air na dùilean
A-nis gu bheil thu air tighinn gu àite far an urrainn dhut an snaidhm a cheangal a-rithist leis a ’chompanach agad, tha e nas fheàrr bruidhinn mu na tha thu a’ dùileachadh bhuaithe. Mar eisimpleir, ma rinn tràilleachd de sheòrsa sam bith thu le chèile air diofar phòlaichean, innis gu soilleir gu bheil thu an dùil gun tèid do chompanach tro làimhseachadh ceart air an tràilleachd sin.
Leis gu bheil toiseach tòiseachaidh ùr agad, tha e math a bhith a ’roinn na bha gràin agad mu do chèile gus am bi e / i a’ dèanamh oidhirpean èifeachdach gus an fheadhainn san àm ri teachd a sheachnadh.
Tha pòsadh na thuigse dha chèile air an dà chom-pàirtiche.
Mar sin, feumaidh tu do chèile a thuigsinn agus a chuideachadh gus na riatanasan sin a choileanadh.
Chan eil togail earbsa anns an dealachadh cho duilich sa tha thu a ’smaoineachadh
Faodaidh ath-thogail earbsa eadar com-pàirtichean a tha air fàs a bhith ceum nas fhaisge air a bhith ag ath-thòiseachadh an dàimh bhon àite far an do dhealaich thu le chèile. Agus gu cinnteach chan e obair iriosal a th ’anns a’ ghnìomh ma chuireas tu do chridhe agus d ’anam ann a bhith a’ togail earbsa anns an dealachadh.
Chan eil agad ach a bhith a ’faighinn air falbh leis na cleachdaidhean, na giùlanan agus na beachdan sin a bha an urra ri bhith a’ cruthachadh aimhreit eadar an dithis agaibh. Tha seo a ’buntainn riut fhèin agus ri do chompanach le chèile, a’ beachdachadh air gu bheil an dithis agaibh deònach an dàrna cothrom a thoirt don dàimh agad.