Susbaint
- RABHADH
- 1. Tòisich air turas slànachaidh tòcail
- Iris
- 2. Meditation agus Yoga
- 3. Bi nad Freak Glan
- 4. Gabh spòrs agus tlachd às beatha
- 5. Tuiteam ann an gaol leat
- 6. Sgrìobh Litir Gràidh dhut fhèin
- 7. Conquer Do eagal
- 8. Lorg siostam taic
Is e aon de na rudan as miosa a dh ’fhiosraicheas tu nad bheatha fèin-mhisneachd a thogail agus thu fhèin a chàradh às deidh droch bhriseadh. Nuair a tha thu ann an gaol tha a h-uile dad foirfe ach aon uair ‘s gu bheil e a’ tighinn gu crìch tha coltas fuar air an t-saoghal.
Tha e duilich, ceart?
A ’gluasad air adhart bho dhroch bhriseadh.
Bha thu gu tur ann an gaol agus a ’smaoineachadh gum biodh tu còmhla airson a’ chòrr de do bheatha. Bha a h-uile dad foirfe agus an uairsin a-mach à àite sam bith, thionndaidh an dàimh gu deas. Bidh an com-pàirtiche agad a ’tighinn gu crìch agus tha thu fhathast ann an gaol nach eil deiseil airson a leigeil às.
Faodaidh a bhith ann an gaol le cuideigin cuideam a chuir air do shlàinte inntinn agus a bhith slaodach. A dh ’fhaodadh do bhriseadh sìos gu boireannach nach eil thu tuilleadh.
Mus tèid thu a-steach a dheasbad mar a shlànaicheas tu. Bruidhnidh sinn mu na rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh às deidh droch bhriseadh.
- A ’stad ort fhèin bho bhith a’ caoidh:
Tha, tha e ceart gu leòr dhut a bhith ag ionndrainn an dàimh agus na bha e uaireigin. Gabh an ùine a dh ’fheumas tu gus a ghlaodhach a-mach.
- A ’fuireach anns a’ phròiseas bròin airson ùine mhòr:
Tha mòran dhaoine a ’dèanamh a’ mhearachd a bhith a ’fuireach aig ìre a’ bhròin airson ùine ro fhada. Chun na h-ìre tha e gan cumail bho bhith beò agus a ’faighinn tlachd às. Feumaidh tu an ìre seo gus eòlas fhaighinn air a ’chridhe bhriste ach na leig leis do sgrios mar dhuine.
RABHADH
Ge bith dè a tha an neach a-staigh agad ag innse dhut. NA DÈAN stoop cho ìosal ann a bhith gan dèanamh TRÌ THTH!
1.Stalking air na meadhanan sòisealta: Is e seo a BIG NO. Ma dh ’fheumas tu a dhol a choimhead gus faicinn dè a tha an sean agad a’ dèanamh, cuir às do chunntasan meadhanan sòisealta. Tha e a ’toirt barrachd pian dhut.
2.Beg dha tilleadh: Chan eil. Bheir seo ort coimhead eu-dòchasach. Mura h-eil e airson a bhith còmhla riut gluais air adhart.
3. A ’leum a-steach do dhàimh eile ro luath. Le bhith a ’gluasad a-steach gu dàimh eile cho luath‘ s a chuireas tu crìoch air an fhear eile cha bhith e idir a ’togail do mhisneachd. Tha e nas fheàrr ùine a ghabhail bhuaithe gu h-iomlan agus cothrom a thoirt do chridhe slànachadh.
A-nis gun d ’fhuair sinn sin a-mach. Gheibh sinn air ais gu slànachadh do chridhe. Bidh mòran de bhoireannaich a ’faighinn call misneachd às deidh dhaibh briseadh suas. Ach carson a chailleas sinn sinn fhìn fhad ‘s a tha sinn ann an dàimh?
- Diùltadh gu tric a ’toirt ort iongnadh,“ Dè a dh ’fhaodadh a bhith ceàrr ort?” Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gun do dh’ fhàg e thu oir chan eil thu math gu leòr agus tha e airidh air nas fheàrr.
- Pàirt de do chuid siostam taic tòcail dh'fhalbh. Tha thu ceangailte gu tòcail ris agus is dòcha gu bheil thu a ’call a’ cheangail seo mar deireadh an t-saoghail.
- Caill dearbh-aithne: Ann an dòigh neònach fhad ‘s a tha thu ann an dàimh thig do chompanach thu mar dhuine. Tha tòrr de na cur-seachadan agus na h-ùidhean agad ceangailte ris gun tuig thu e gus am bi an dàimh seachad.
Mar a shlànaicheas tu às deidh droch bhriseadh: 8 dòighean gus do mhisneachd fhaighinn air ais
1. Tòisich air turas slànachaidh tòcail
Is e a bhith a ’tòiseachadh air turas slànachaidh tòcail airson faighinn seachad air briseadh sìos an dòigh as fheàrr air do chuideachadh a’ fàs mar dhuine agus mar bhoireannach. Tha fios agad a-nis dè a tha thu ag iarraidh agus nach eil thu ag iarraidh ann an dàimh. Cuidichidh e thu cuideachd gus fèin-mhisneachd a thogail agus bheir e cothrom dhut do lùth gu lèir a chuimseachadh ORAN.
Iris
Tha naidheachdas na dhòigh math air fèin-mhisneachd a thogail agus a h-uile càil fhaighinn far do bhroilleach gun smuaintean àicheil agus faireachdainnean a tha agad mun dàimh. Gu soilleir, tha a bhith ga chumail a ’toirt buaidh air do shlàinte inntinn agus a’ lughdachadh do fhèin-spèis.
Gabh 15 mionaidean a-mach às an latha agad gus ceangal ris na luachan agad, do thuigse mu do chuid fhèin adhartachadh, agus fàs pearsanta a thòiseachadh gus do fhèin-luach a lorg agus fèin-mhisneachd fhaighinn air ais.
Sgrìobh math, dona agus grànda an dàimh. Tòisich bho thoiseach gu deireadh.
Faighnich dhut fhèin ciamar a bheir thu gaol dhut fhèin agus a bhith misneachail. Beachdaich air far a bheil thu a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh an dàimh a bhith ceàrr. Cuideachd, bruidhinn air na dh ’fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bidh seo na dheagh àm dhut fèin-mhisneachd a thogail agus meòrachadh air far an deach thu ceàrr.
- Càit a bheil thu ro clingy?
- An do làimhsich thu còmhraidhean teasachaidh ceàrr?
- A bheil cùisean earbsa agad?
- An tug thu air do chreideasan a dhol air?
Le bhith a ’meòrachadh air cuspairean mar mar as urrainn dhut thu fhèin a ghràdhachadh às deidh briseadh faodaidh e do chuideachadh gus faicinn far am faodadh na cùisean agad a bhith. An uairsin is dòcha gu bheil thu a ’càradh do mhearachdan agus a’ lorg brosnachadh às deidh dhut briseadh mus tèid thu a-steach do dhàimh eile.
2. Meditation agus Yoga
Abair seo leam - Is e meditation an antidote gu cuideam, trom-inntinn, pian, agus fèin-spèis ìosal às deidh briseadh suas. Bidh meditating a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois do staid inntinn agus a ’toirt socair do chridhe. Feuch ri seo a dhèanamh gach latha airson 5 mionaidean gus fèin-mhisneachd a thogail agus cuir ris aon uair is urrainn dhut a bhith ag obair nas fhaide.
Stiùireadh goirid air meòrachadh
- Nota: Cha leig thu a leas ùbhlan criss-cross a shuidhe le do shùilean dùinte gus meòrachadh.
- Tòisich dheth ann an àite sàmhach. Far am bi ùine agad fhèin airson co-dhiù còig mionaidean.
- Tòisich le bhith a ’tarraing anail a-steach gu domhainn agus sèid a-mach e cho cruaidh‘ s as urrainn dhut
- Cùm a ’dèanamh seo airson còig anail
- Thoir taing do bheachdan agus brùth gu socair iad gus fòcas a chuir air d ’anail a-rithist.
- Dèan a-rithist
Yoga
Tha yoga na dhòigh meòrachaidh eile. Ann an saoghal an iar, bidh sinn a ’dìochuimhneachadh seo.
Cuidichidh na dòighean anail domhainn thu gus do bhodhaig a thoirt fois. A ’leigeil ma sgaoil an cuideam, an teannachadh agus am bròn a dh’ fhaodadh a bhith agad fhathast bhon bhriseadh suas.
Buannachd mhòr: Is e eacarsaich a th ’ann !!
3. Bi nad Freak Glan
Tionndaidh air a ’cheòl cho àrd‘ s as urrainn dhut! A-nis, fàs cleachdte ri bhith a ’decluttering an dachaigh agad agus ga dhèanamh gun spot. Gu tric is toil le càraidean, gu sònraichte boireannaich, rudan a chumail gus cuimhneachain sònraichte a chuir nan cuimhne. A-nis, is e droch bheachd a th ’ann a bhith a’ cumail rud sam bith bhon ex agad agus dh ’fhaodadh e ìsleachadh do fhèin-spèis às deidh dhut briseadh suas. Gu sònraichte ma bha am briseadh sin na eòlas uamhasach.
Is dòcha gum biodh e feumail cuideachd na seann stuthan agad a chuir ann am bogsa, gus an urrainn dha a thighinn ga fhaighinn. No faodaidh tu a losgadh gu h-iomlan. (Chan eil, feuch nach eil. Tha mi a ’magadh)
Aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh leis an glanadh domhainn agad, faodaidh tu fois a ghabhail agus sip air glainne fìon. B ’fhiach am mionaid lùbach seo agus cuidichidh e le bhith ag ath-thogail misneachd às deidh an glanadh mòr a bh’ agad roimhe.
4. Gabh spòrs agus tlachd às beatha
Feuch nach caith thu do bheatha bhrèagha air falbh a ’caoineadh thairis air fear nach do thuig do luach. Tha, tha e ceart gu leòr a bhith a ’caoidh an dàimh. Na leig leis do bheatha a ghabhail thairis.
Is e aon de na dòighean air fèin-mhisneachd a thogail a bhith a ’caitheamh ùine leis an fheadhainn a tha dha-rìribh cudromach agus a tha ann dhutsa. Leig a-steach iad air do phròiseas slànachaidh bho do chridhe briste. Tha iad an seo gus èisteachd agus gus do chuideachadh.
Tha beatha mu dheidhinn a bhith a ’fuireach agus a’ faighinn tlachd às. Cuimhnich nach eil agad ach aon bheatha airson a bhith beò, mar sin fuirich e chun an ìre as àirde.
- Bi fosgailte-inntinn ann a bhith a ’faighinn spòrs agus a’ feuchainn diofar chur-seachadan.
- Cha leig thu leas airgead a chosg gus spòrs fhaighinn. Faigh cruthachail agus faigh spòrs aig an taigh. Cluich geamannan cairt, geamannan bùird, dannsa, no eacarsaich.
- Èist ri ceòl a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math.
- Coimhead airson dòighean air misneachd a lorg tro leabhraichean fèin-chuideachaidh
- Stad a bhith nad shrimp, rachaibh a-mach còmhla ri do charaidean agus faigh tlachd às.
Dèan na tha thu airson a dhèanamh agus ge bith dè a bheir ort gàire a dhèanamh.
Faighnich dhut fhèin, “Dè a tha nad bheatha gad dhèanamh toilichte agus a bheir thu a-mach às na leuman gu luath?”
5. Tuiteam ann an gaol leat
Cleachd fèin-chùram agus fàs gus do ghràdh fhèin. Mus feuch thu a-steach do dhàimh ùr, gabh an ùine gus ionnsachadh dè as toil leat mu do dheidhinn.
- Dè na stòran brosnachaidh às deidh briseadh suas?
- Dè a tha gad dhèanamh eadar-dhealaichte bho chàch?
- Dè mu dheidhinn do choltas as fheàrr leat?
- Dè a tha thu air a choileanadh nad bheatha?
- Nam b ’urrainn dhut aon rud atharrachadh mu do dheidhinn fhèin, dè a bhiodh ann?
Ciamar a thogas tu fèin-mhisneachd?
Uill, freagair na ceistean sin gu h-onarach agus na biodh nàire ort mu na rudan a chuireas tu. Cuidichidh eòlas air na ceistean sìmplidh sin mu do dheidhinn fhèin thu gu bhith a ’fàs nad neach eadar-dhealaichte bhon fhear san robh thu san dàimh.
6. Sgrìobh Litir Gràidh dhut fhèin
Chaith thu 8 mìosan no 10 bliadhna a ’toirt gràdh do chuideigin eile. Cuin a stad thu airson an ùine a ghabhail a ’cur nad chuimhne gu bheil gaol agad ort? Tha mi a ’feitheamh ri do fhreagairt.
Chan eil fios agad. Uill, tarraing a-mach am peann is pàipear a tha agad ri dhèanamh a-nis, a ghràidh.
Gabh 15 mionaidean a-mach às an latha agad. Tòisich le Dear (AINM),
Thoir dhut fhèin 5 rudan a tha thu dèidheil air mu do choltas, do phearsantachd agus do chridhe.
An uairsin tòisich le comhairle sam bith a bu mhath leat a thoirt dhut fhèin.
- Dè a chanainn ri m ’òige fhèin?
- Dè an rud as fheàrr leam a dhèanamh a sguireas mi a dhèanamh airson cuideigin eile?
- Ciamar as urrainn dhomh mathanas a thoirt dhomh fhèin airson a bhith cho cruaidh orm fhìn?
- Ciamar a bhith làidir às deidh briseadh suas?
An uairsin rachaibh a-steach do choileanadh. Dè tha thu air a choileanadh taobh a-staigh na bliadhna a dh ’fhalbh? Cha do choilean thu dad agus cuir ris do liosta e. Sgrìobh amasan sam bith a tha thu airson a choileanadh taobh a-staigh an ath bhliadhna.
Faodaidh sgrìobhadh litir gaoil do chuideachadh le bhith a ’cuimhneachadh carson a tha thu cudromach san t-saoghal seo agus mar as urrainn dhut thu fhèin ath-thogail gus fàs.
7. Conquer Do eagal
Ge bith dè an t-eagal gòrach a th ’agad, feuch an urrainn dhut a’ chùis a dhèanamh air. Cuidichidh seo thu le bhith a ’faighinn thairis air briseadh suas, fèin-mhisneachd a thogail agus sealltainn dè cho làidir‘ s a tha thu mar bhoireannach agus fàs gu bhith dèidheil air cò thu.
Tha e nas fhasa a bhith a ’faighinn thairis air na h-eagal agad. Cuidichidh a bhith a ’gabhail nan ceumannan sìmplidh sin thu gus faighinn seachad air na h-eagallan agad agus cumaidh tu a’ dearbhadh gu bheil thu nas làidire na na tha thu a ’smaoineachadh.
8. Lorg siostam taic
Faodaidh siostam taic “briseadh-suas” do chuideachadh le bhith a ’dìochuimhneachadh na pian a tha thu a’ faireachdainn agus cuimhnich gu bheil barrachd ann do bheatha na bhith ann an gaol.
- Caraidean: Tha a bhith a ’faighinn ùine nighean còmhla ri do bhuidheann de charaidean teirpeach agus cudromach rè na h-ùine seo.
- Teaghlach: Tha do mhàthair is do sheanmhair air a ’chiad bhriseadh-cridhe fhaighinn. Tha iad nan banrighrean gad tharraing fhèin còmhla agus ga chumail a ’putadh. Bheir iad a ’chomhairle as fheàrr dhut gus fèin-mhisneachd a thogail nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cridhe briste.
- Taic air-loidhne: Leis mar a tha an saoghal an-diugh ceangailte ris an eadar-lìn. Tha taic air-loidhne gu leòr ann gus do chuideachadh.
Tha am Rubha
NA DÈANAMH BEATHA. Is e beannachd a th ’ann a bhith an seo, agus gu tric bidh daoine ga ghabhail mar rud ceàrr. Bidh, bidh beatha a ’faireachdainn uamhasach agus bidh e duilich faighinn seachad air droch bhriseadh. Fios a bhith agad cuin a tha an t-àm ann gluasad air adhart.
Tha Jen Oliver gu h-àlainn a ’soilleireachadh mar as urrainn dhut lorg a dhèanamh air rathad fèin-ghaoil ma nì sinn dì-cheangal bhon t-saoghal agus tapadh a-steach don chridhe agus don chridhe againn gus ceangal nas doimhne ris fhèin a mhothachadh. Dèan sgrùdadh air:
Is e a bhith gad mhealladh fhèin an dòigh as fheàrr air fèin-mhisneachd a thogail agus a shlànachadh.