Susbaint
- 1. Dèan conaltradh gu dìreach mu na tha a ’toirt ort a bhith dèidheil agus fo chùram
- 2. Dèan fuasgladh air còmhstri nas luaithe na nas fhaide air adhart
- 3. Faigh eòlas air a chèile nas fheàrr
- 4. Accentuate an deimhinneach
- 5. Èist gu domhainn
- 6. Cruthaich agus roinn na aislingean as fhiadhaich agad airson an dàimh
- 7. Dèan sgrùdadh air dùilean gnèitheasach
- 8. Aithnich buaidh do bheatha
Tha e coltach gu bheil a h-uile càraid ag iarraidh an aon rud bho na dàimhean dlùth aca. Tha iad airson gum bi iad air am brosnachadh, ceangailte agus air bhioran mu bhith còmhla. Tha fios aig a ’mhòr-chuid nach eil a bhith“ ann an gaol ”gu leòr. Gabhaidh e deagh chleachdaidhean agus dealas mothachail airson an cleachdadh.
Mun àm a ruigeas daoine neach-leigheis pòsaidh, bidh iad gu tric a ’faireachdainn dì-cheangail agus aonaranach. Tha iad a ’faighneachd càite an deach an gaol no an do thagh iad dìreach an duine ceàrr airson a ghràdh. Faodaidh iad a bhith glaiste ann an cearcall a tha coltach gun stad de bhith ag argamaid agus a ’coireachadh.
Is e an deagh naidheachd gu bheil tòrr ghoireasan ann an saoghal an latha an-diugh airson càraidean a tha ag iarraidh an dàimh aca atharrachadh. Tha artaigilean, leabhraichean, bùthan-obrach agus blogaichean gun àireamh le eòlaichean air an trèanadh ann an raon a ’ghràidh agus a’ phòsaidh. Tha càraidean òga a ’tighinn gu Premarital Therapy mus èirich duilgheadasan ann an dòchas tòiseachadh air bunait chruaidh. Ach, a dh ’aindeoin na comhairle seo, tha an ìre sgaradh-pòsaidh fhathast a’ gluasad timcheall air 50% agus tha pòsadh fhathast na dàimh dhoirbh a chumail suas.
Tha mi air bliadhnaichean de eòlas a thoirt ag obair le càraidean agus air tonnaichean rannsachaidh a dhèanamh sìos gu na 8 molaidhean agus comhairle riatanach sin airson dàimh fallain. Ma tha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a ’strì gus an cur an gnìomh ann an dòigh chunbhalach, is dòcha gum beachdaich thu air beagan coidseadh fhaighinn bho neach-leigheis le teisteanas adhartach ann an obair chàraidean.
1. Dèan conaltradh gu dìreach mu na tha a ’toirt ort a bhith dèidheil agus fo chùram
Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith follaiseach, tha e na iongnadh cia mheud duine a tha ag iarraidh air na com-pàirtichean aca a bhith nan“ leughadairean inntinn ”. Tha cuid eadhon a ’cur an cèill, ma bha meas mòr aig a’ chom-pàirtiche orra, gum biodh fios aca dè bha iad a ’sireadh. Anns an eòlas agam, tha sinn buailteach gràdh a thoirt seachad san dòigh a tha sinn an dòchas a bhith ga fhaighinn. Chan e seo an rud a tha ar cèile a ’sireadh. Bruidhinn mu dheidhinn cò ris a tha gaol coltach riut agus bi sònraichte. Is e tip conaltraidh cudromach a tha seo.
2. Dèan fuasgladh air còmhstri nas luaithe na nas fhaide air adhart
Le bhith a ’seachnadh còmhstri chan eil sin a’ toirt air falbh. An àite sin, nuair nach urrainn dhut a rèiteach, bidh e a ’cruinneachadh agus a’ fàs tàmailteach. Dèan e na phuing cuidhteas thu fhèin de dhroch chleachdaidhean conaltraidh leithid gun a bhith ag èisteachd, a ’dùnadh sìos, a’ placadh, a ’càineadh agus ag argamaid. Tha ionnsachadh innealan nas fheàrr mar obair dàimh fad-ùine agus is fhiach e a h-uile beagan ùine agus oidhirp a bheir e.
3. Faigh eòlas air a chèile nas fheàrr
Nuair a tha sinn an toiseach a ’tuiteam ann an gaol, tha feòrachas dùthchasach againn mun fhear eile. Bidh a bhith a ’smaoineachadh gu bheil fios agad air a h-uile dad mu do chompanach a’ cuir às do fheòrachas agus a ’cur às don dàimh. Brosnaich miann airson barrachd fhaighinn a-mach mun chompanach agad tron dàimh gus a chumail brosnachail.
4. Accentuate an deimhinneach
Bidh fòcas air na tha ceàrr, no dè nach eil thu a ’faighinn bho do chompanach, a’ leantainn gu càineadh agus dìon. Anns an rannsachadh a chaidh a ràdh gu tric le John Gottman, PhD, tha fios againn gu bheil e a ’toirt còig eadar-obrachadh adhartach gus dìreach aon àicheil a lorg ann an dàimh dlùth. Cuir fòcas air neartan do chom-pàirtiche agus cuir an cèill taing gu tric.
5. Èist gu domhainn
Èist le do shùilean, ruighinn a-mach agus suathadh, thoir làn làthaireachd don chompanach agad. Chan eil dad a ’togail ceangal nas fheàrr na fios a bhith agad gu bheil fìor ùidh aig an fhear eile. Gu tric bidh sinn ag èisteachd dìreach fada gu leòr gus fios a bhith againn ciamar a tha sinn airson freagairt no càite am bu chòir dhuinn stad. Cuir fòcas air a bhith a ’feuchainn ri tuigse fhaighinn air nursaichean cànan is creideasan do chom-pàirtiche. Ionnsaich na trì faclan cumhachdach sin, “Innis dhomh Barrachd”.
6. Cruthaich agus roinn na aislingean as fhiadhaich agad airson an dàimh
Cuin a b ’e an turas mu dheireadh, ma bha e a-riamh, a shuidh an dithis agaibh sìos agus a’ bruidhinn mu na miannan as àirde airson do chàirdeas? Tha bruadar mu na tha comasach na dhòigh math air obrachadh còmhla gus do dhàimh a shuidheachadh air an t-slighe as fheàrr. Le bhith a ’cur an cèill do mhisean as àirde leigidh tu fòcas a chuir air, seach air na sgeirean làitheil a bhios a’ faighinn air adhart.
7. Dèan sgrùdadh air dùilean gnèitheasach
Gu tric, cha bhith gnè math “dìreach a’ tachairt ”. Feumaidh e deagh chonaltradh agus roinneadh de na tha dùil. Nuair a tha càraidean aig ìre thràth an dàimh, bidh na h-eanchainnean aca a ’toirt a-mach dòsan mòra de cheimigean agus hormonaichean sònraichte a bhios a’ dèanamh gnè tric agus dìoghrasach. Tha am pailteas de aon hormona mar sin, vasopressin, a ’cruthachadh mì-thoileachas gnèitheasach mòr agus tàladh. Mar a thòisicheas e a ’caitheamh dheth, tha feum aig càraidean a bhith a’ bruidhinn mu na dùilean agus na miannan gnèitheasach aca agus a bhith a ’cruthachadh tachartasan gnèitheasach brìoghmhor.
8. Aithnich buaidh do bheatha
Tha na h-eanchainnean againn air an sreangadh airson mairsinn. Is e aon de na dòighean anns a bheil sinn air ar dìon bho bhith air an goirteachadh, le bhith a ’cuimhneachadh air a h-uile rud a chaidh a ghortachadh a-riamh roimhe. Nuair a bhrosnaicheas ar com-pàirtiche aon de na cuimhneachain sin, bidh sinn ag ath-fhreagairt bhon phàirt limbic den eanchainn againn far nach eil eadar-dhealachadh eadar an àm a dh ’fhalbh agus an-diugh. Gus sinn fhèin agus ar com-pàirtichean a thuigsinn gu fìrinneach, feumaidh sinn a bhith deònach gabhail ris na dòighean anns a bheil ar n-àm a dh'fhalbh a ’toirt buaidh air ar faireachdainnean agus ar giùlan.