Susbaint
Is dòcha gum bi e duilich a chreidsinn gum faod toileachas a bhith na roghainn a nì thu. Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil na beachdan tòcail againn air an t-suidheachadh againn nàdarrach agus seach nach bi sinn an-còmhnaidh a ’taghadh ar suidheachaidhean, chan eil an fhreagairt againn ach mar fhreagairt fèin-ghluasadach do shuidheachaidhean.
Tha beatha làn de dh ’eòlasan, cuid dhiubh a dh’ fhaodadh gàirdeachas do-sheachanta a thoirt seachad agus cuid eile bròn do-ruigsinneach. Ged nach urrainn dhut an-còmhnaidh do shuidheachadh atharrachadh, faodaidh tu buaidh a thoirt air mar a dhèiligeas tu. Tha na smuaintean a thug thu a ’toirt buaidh dhìreach air mar a tha thu a’ faireachdainn. Gus am faireachdainn agad mu rudeigin atharrachadh feumaidh tu beachdachadh air mar a tha thu a ’smaoineachadh mu dheidhinn. Is e seo rudeigin a bheir cleachdadh, ùine agus oidhirp. A bharrachd air an sin, is e sgil a tha thu a ’leasachadh a tha a’ ciallachadh gum faigh thu nas fheàrr air mar as motha a chleachdas tu e. Tha buannachdan a ’chleachdaidh seo fada nas motha na an obair a tha an sàs sa phròiseas seo de bhith ag atharrachadh an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh gus am faigh thu faireachdainn eadar-dhealaichte. Nithean feumail airson fios a bhith agad mu mar as urrainn dhut barrachd toileachas a thaghadh dhut fhèin agus aig a ’cheann thall do dhàimh.
1. Feuch ri ath-sgrìobhadh do smuaintean
Bidh mar a bhios sinn a ’smaoineachadh mu dheidhinn rudan a’ toirt buaidh air mar a tha sinn a ’faireachdainn. Bidh an eanchainn a ’giullachd pian tòcail agus corporra ann an dòighean glè choltach. Tha seo a ’ciallachadh, eadhon às deidh don phian falbh, gum bi cuimhne air a’ phian fhathast. Anns an eanchainn, tha am pian bho chas bhriste agus dòrainn cridhe briste a ’roinn mòran den aon chuairtean. Ged a dh ’fhaodar cuid de dh’ eòlasan (no daoine) a sheachnadh chan eil cuid eile cho furasta a sheachnadh.
Gabh beagan ùine gus measadh agus ath-ùrachadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil thu a ’smaoineachadh mu na h-eòlasan agad agus na dàimhean cudromach nad bheatha. Tha ath-sgrìobhadh a ’toirt a-steach a bhith a’ comharrachadh do smuaintean neo-chuideachail agus a ’cur smuaintean adhartach no atharrachail nan àite. Cha bhith an t-eòlas fhèin ag atharrachadh ach faodaidh an dòigh sa bheil thu a ’smaoineachadh agus a’ faireachdainn mun deidhinn.A bheil smuaintean reusanta agus sùbailte agad? No a bheil do smuaintean fèin-dhìonach, neo-chùramach no air an dath le fearg? Ma thòisicheas tu a ’smaoineachadh gu eadar-dhealaichte, bidh thu a’ faireachdainn eadar-dhealaichte. Le bhith a ’smaoineachadh ann an dòighean nas fhallaine agus nas cuideachail tha thu dha-rìribh a’ taghadh sonas agus sìth dhut fhèin.
2. Cleachd inntinn
Rè do chàirdeas, dh ’fhaodadh gum bi cuid de rudan ann a bhios an com-pàirtiche agad a’ dèanamh no ag ràdh gu bheil thu den bheachd gu bheil thu draghail no eadhon gu bheil thu air fàs duilich anns an dàimh agad. Faodaidh tu inntinn a chleachdadh anns na h-amannan sin gus smachd fhaighinn air na faireachdainnean agad. Tha Mindfulness na staid de dh ’aire gnìomhach agus a dh’ aona ghnothach an-dràsta. Faodaidh cleachdadh inntinn a bhith a ’toirt cothrom dhut smachd a chumail air ath-bhualadh èiginneach de na faireachdainnean irioslachaidh agad no dochann a dh’ ionnsaigh do chompanach. Tha dàimhean nas sàsaiche aig càraidean a bhios a ’cleachdadh inntinn mar a bhios iad a’ sabaid nas lugha, le nas lugha de bheachdan dìonach agus tha iad nas freagarraiche dha chèile.
3. Obraich air do chonaltradh
Le conaltradh fosgailte agus onarach a ’leantainn gu nas lugha de chothroman airson còmhstri, barrachd tuigse air feumalachdan a chèile agus ceangal nas doimhne. Tha dìth conaltraidh na adhbhar cumanta airson fàilligeadh dàimh agus mì-riarachas.
Glè thric amannan às deidh dhaibh a bhith ann an dàimh le cuideigin airson ùine mhòr, tha càraidean buailteach a bhith a ’tighinn am beachd gum bu chòir na faireachdainnean agus na feumalachdan aca a bhith air an tuigsinn le chèile agus nach fheumar an cur an cèill. Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith fìor airson cuid de chàraidean no ann an cuid de shuidheachaidhean, chan eil an com-pàirtiche agad na leughadair inntinn agus cha bu chòir dùil a bhith aca gum bi eòlas aca air a h-uile càil an-còmhnaidh. Chan e dùil reusanta a tha sin agus mar sin faodaidh frustrachas air feumalachdan nach deach a choileanadh tachairt. Cùm loidhne conaltraidh fosgailte a tha saor bho bhreithneachadh agus taiceil. Faodaidh na feumalachdan agus na faireachdainnean agad atharrachadh agus chan eil iad seasmhach thar ùine.
Le bhith a ’toirt a-steach na 3 cleachdaidhean sìmplidh sin, faodaidh tu na cothroman agad ceangal nas coileanta a bhith agad ris a’ chom-pàirtiche agad a mheudachadh le bhith a ’doimhneachadh do dlùth-fhaireachdainn tòcail is corporra. Tha do thoileachas an urra mòran a bharrachd air do bheachd na tha e air suidheachaidhean taobh a-muigh.
Seo gus do thoileachas a dhèanamh na phrìomhachas agus na uallach dhut!