Tha dàimhean dùbhlanach. Agus, às deidh dhomh càraidean a chuideachadh a ’cladhach an dàimhean airson grunn bhliadhnaichean, tha mi air beagan ulaidhean a lorg a chuidicheas tu gu bhith nas toilichte le agus nas ceangailte ris a’ chompanach agad. Cuiridh an acronym H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S an cuimhne dhut gach puing.
1. H-Cùm làmhan agus hug. Fiù mura h-eil thu a ’faighinn feise, bidh grèim-làimhe agus hugging ag àrdachadh na endorphins agad (na ceimigean faireachdainn math) a dh’ fhaodadh do shocair agus do cheangal ris a ’chompanach agad.
2. A-gabhail. Tha am feur gu tric nas uaine ann an ionaltradh chàraidean eile ach, le cinnt, tha na cùisean aig na càraidean sin cuideachd. Cuir fòcas air na tha ag obair anns an dàimh agad, carson a tha thu dèidheil air do chèile agus tuig nach eil duine foirfe - gad thoirt a-steach.
3. P-Power dheth agus gleusadh a-steach. Ma tha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad gu mòr a ’coimhead telebhisean, cuir dheth an t-seata agad agus gabh turas mu seach a’ gleusadh a-steach dha chèile. Le bhith a ’dol a-steach don t-saoghal aca de smuaintean agus de fhaireachdainnean airson dìreach beagan mhionaidean, bidh iad a’ faireachdainn gu bheil iad a ’faighinn cùram, a’ lughdachadh an cuideam agus gan ceangal riut.
4. P-Cluich. Faodaidh dàimhean a bhith dian agus trom uaireannan. SO, dèan cinnteach gu bheil amannan spòrsail gu leòr agad air thoiseach. Dèan planadh air cuairtean beaga, cur-seachadan a-muigh no dìreach ùine snuggle san leabaidh còmhla. Tha cluich agus àbhachdas a ’ceangal.
Coimhead cuideachd: Mar a lorgas tu sonas anns a ’phòsadh agad
5. Y-Yell Chan eil barrachd. Cuir an cèill na faireachdainnean as buige agad. Tha e furasta a bhith feargach ri do chompanach ach fon fhearg tha e a ’lughdachadh faireachdainnean goirt, bròin, diùltadh, eagal, aonaranachd, bhrath, nàire agus diùltadh beagan ainmeachadh. Le bhith a ’cur an cèill na faireachdainnean as so-leònte bheir e cuireadh don chompanach agad ceangal a dhèanamh riut.
6. H-Cuidich do chompanach. Ma dh ’fhaighnicheas tu do chompanach an urrainn dhut gas a chuir anns a’ chàr aca, an nigheadaireachd no glanadh cèidse a ’chanary, bheir sin orra faireachdainn gu bheil thu an dà chuid de sgioba. Is e a bhith smaoineachail agus mothachail dòighean a tha sinn a ’sealltainn gràdh.
7. E-dùil nas lugha. Tha dùilean ag adhbhrachadh briseadh-dùil agus tha iad air am breith bho “Shoulds.” Chan eil “bu chòir” ann an dàimhean seach spèis, onair agus coibhneas. Mar sin, ma tha thu den bheachd gum bu chòir do chompanach an sgudal a thoirt a-mach, an drathair sock aca a ghlanadh no innse dhut dè an còcaire sgoinneil a th ’annad, tha thu gad shuidheachadh fhèin airson beagan briseadh-dùil.
8. A-Ceadaich. Leig le do chompanach a bhith a ’faireachdainn dona. Na feuch ris an trom-inntinn, an fearg no an goirteachadh a cheartachadh. Ma dh ’adhbhraich thu e, gabh do leisgeul. Mura h-eil, thoir àite dhaibh airson na faireachdainnean sin a phròiseasadh. Cho luath ‘s a thuigeas iad iad, bidh iad a’ faireachdainn nas fheàrr.
9. R-ath-mhisneachd. Thoir misneachd dha do chèile gu bheil thu dèidheil orra, mar iad agus meas orra. Le bhith a ’dèanamh seo gach latha leasaichidh tu do thoileachas dàimh gu sgiobalta.
10. T-Innsidh an fhìrinn. Bi dìreach. Ma dh ’fhàs thu suas ann an dachaigh far am faicear clann agus nach ann ainneamh a chluinnear iad, is dòcha gum bi thu diùid a bhith ag innse don chompanach agad mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn. Faodaidh a bhith dìreach a bhith cunnartach ach faodaidh e na tha thu ag iarraidh fhaighinn, ceangal nas dlùithe a chruthachadh leis a ’chompanach agad agus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas cumhachdaiche.