Mar a shlànaicheas tu bho trauma dàimh

Ùghdar: John Stephens
Ceann-Latha Cruthachadh: 2 Am Faoilleach 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 1 An T-Iuchar 2024
Anonim
Mar a shlànaicheas tu bho trauma dàimh - Eòlas-Inntinn
Mar a shlànaicheas tu bho trauma dàimh - Eòlas-Inntinn

Susbaint

Tha trauma dàimh fìor, agus faodaidh droch bhuaidh mhaireannach a bhith aige. A dh ’aindeoin na tha de dhàimhean traumatach ann, tha e comasach slànachadh, gluasad air adhart, agus eòlas fhaighinn air dàimhean fallain a-rithist.

Dè a th ’ann an trauma dàimh?

Tha eòlaichean air cunntas a thoirt air trauma dàimh mar a bhith a ’tachairt nuair a tha dàimh dlùth air a bhith a’ toirt a-steach droch dhìol corporra, feise no saidhgeòlach. Tha cuideigin a dh ’fhuiling bho leithid de dhuilgheadas buailteach a bhith a’ faighinn eòlas air faireachdainnean dian agus a ’gluasad eòlasan trauma.

Mar sin, faodaidh eas-òrdugh dàimh post-traumatic a bhith gu math duilich.

Tha 5 comharran trauma dàimh mar a leanas:

  • A ’faireachdainn uamhasach eagallach no feargach a dh’ ionnsaigh a ’chom-pàirtiche dàimh
  • A ’faireachdainn mì-shàbhailte, a dh’ fhaodadh leantainn gu mòr-aire agus insomnia
  • Gu sòisealta a ’sgaradh iad fhèin bho chàch
  • Duilgheadasan fois agus dùmhlachd
  • A bhith fo eagal mu dhàimhean dlùth agus dìth earbsa anns na dàimhean sin

Trauma tòcail agus saidhgeòlach

Nuair a smaoinicheas daoine air trauma ann an dàimh, is dòcha gum bi iad a ’smaoineachadh air fòirneart corporra, ach faodaidh e cuideachd a bhith a’ toirt a-steach trauma tòcail is saidhgeòlach. Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a ’glacadh do chompanach ann an dàimh, a’ sabaid gu cruaidh, no a bhith air do mhaslachadh le do chompanach uile comharraidhean tòcail is saidhgeòlach a chruthachadh.


Faodaidh an trauma seo tighinn bho dhroch dhìol saidhgeòlach taobh a-staigh dàimh. Tha trauma tòcail agus saidhgeòlach mar thoradh air cuid de na giùlan a leanas ann an dàimh eas-chruthach:

  • Tha aon chom-pàirtiche a ’dèanamh nàire no nàire air a’ chom-pàirtiche eile
  • Aon chom-pàirtiche a ’toirt beachdan tàmailteach mun neach-fulang, gu poblach no gu prìobhaideach
  • Com-pàirtiche ana-cainteach a ’sgrios fèin-spèis an neach eile
  • Aon chom-pàirtiche a ’feuchainn ri toirt a chreidsinn air an fhear eile gu bheil e / i“ meallta ”
  • Aon chom-pàirtiche ag innse don fhear eile dè a tha e no nach eil e ceadaichte a dhèanamh
  • Aon chom-pàirtiche a ’cumail smachd air ionmhas taighe
  • Càineadh seasmhach bho chom-pàirtiche
  • Cunnartan cron bhon neach a rinn droch dhìol
  • Bidh aon chom-pàirtiche a ’cur a’ choire air an fhear eile airson rudan a thèid ceàrr no a ’toirt air a’ chom-pàirtiche sin a bhith a ’faireachdainn ciontach airson rudan nach eil an urra ris / rithe

Faodaidh gin de na giùlan gu h-àrd dàimhean traumatach adhbhrachadh. Aig a ’cheann thall, bidh an neach-fulang a’ call a mhisneachd agus a neo-eisimeileachd agus eadhon a ’tòiseachadh a’ ceasnachadh a shlàintealachd. Faodaidh an neach-fulang a bhith fo eagal mearachd a dhèanamh agus a ’faireachdainn gu bheil e do-dhèanta an neach a tha a’ mì-ghnàthachadh a dhèanamh toilichte.


Soidhnichean gu bheil thu a ’faighinn trauma às deidh dàimh puinnseanta

Tha cuid de na prìomh chomharran air an liostadh gu h-àrd, ach tha e a ’cuideachadh le tuigse iomlan fhaighinn air na comharran trauma às deidh dàimh puinnseanta a bhith coltach.

Is e aon de na prìomh chomharran trauma às deidh dàimh, a rèir eòlaichean, gu bheil eagal ort mu chàirdeas ùr. Is dòcha gum bi thu airson dàimh ùr a thòiseachadh, ach tha an dragh agad gad chasg bho bhith a ’leum a-steach do dhàimh eile, eadhon às deidh dhut ùine a ghabhail airson slànachadh.

Tha cùisean earbsa mar phrìomh chomharra eile de dhuilgheadas bho dàimh puinnseanta.

Ma tha mì-ghnàthachadh dàimh san àm a dh'fhalbh air leantainn gu trauma, is dòcha nach eil earbsa agad fhèin gus companach ùr a thaghadh. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi thu leisg earbsa a thoirt do chuideigin ùr a-mach às an eagal gum faodadh an neach seo a bhith ana-cainteach. Faodaidh seo leantainn ort gu bhith a ’call a-mach ann an dàimhean ùra no do chàirdeas.


Mar eisimpleir, faodaidh eas-aonta no mearachdan beaga toirt ort ceasnachadh a dhèanamh air onair an neach oir tha iad gad chuimhneachadh mu mhearachdan san àm a dh ’fhalbh a rinn an com-pàirtiche ana-cainteach agad.

Tha ceithir soidhnichean eile a dh ’fhulaing thu trauma dàimh mar a leanas:

  • Tha do fhèin-spèis air a dhol sìos gu tur

Faodaidh com-pàirtiche dàimh puinnseanta innleachdan ana-cainteach a chleachdadh, leithid a bhith gad lughdachadh, a ’cur nàire ort, agus gad chasaid gun dèan thu a h-uile càil ceàrr. Faodaidh seo toirt ort a bhith a ’faireachdainn gun luach, neo-chomasach, agus neo-airidh air gaol. Faodaidh a bhith a ’nochdadh don ìre trauma seo gad fhàgail le glè bheag de fhèin-spèis.

  • A ’taghadh com-pàirtiche mì-fhallain eile

Le fèin-spèis lag, is dòcha gun tig thu gu bhith a ’creidsinn nach eil thu airidh air dàimh fallain anns a bheil do chompanach a’ beachdachadh air na feumalachdan agad agus a ’toirt urram dhut. Faodaidh seo toirt ort gabhail ri companach eile a dh ’adhbhraicheas an trauma.

Aig amannan, is dòcha gum bi thu a ’dol a-steach gu dàimh ùr le companach ana-cainteach leis gu bheil thu aonaranach agus a’ feuchainn ris a ’bheàrn a lìonadh no a shlànachadh bho lotan an dàimh mu dheireadh agad. Faodaidh seo leantainn gu cearcall leantainneach de trauma.

Anns a ’bhidio gu h-ìosal, tha an Dr Treisman a’ bruidhinn air cho cudromach sa tha e deagh dhàimhean a chruthachadh agus mar a dh ’fheumas inbhich cuideachd slànachadh co-cheangailte:

  • Beachdan obsessive

Is e prìomh chomharradh eile smuaintean obsessive. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith ag ath-aithris seann argamaidean bhon dàimh agus a bhith trom-inntinn mu na dh ’fhaodadh tu a ràdh no a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte, no a bhith trom-inntinneach mu lochdan a thug an t-seann chompanach agad ort creidsinn gu bheil thu agad. Dh ’fhaodadh tu cuideachd a bhith draghail mu dheidhinn a bheil daoine nad bheatha earbsach.

Ge bith cò às a thàinig na smuaintean sin, faodaidh iad a bhith gu math sàrachail agus a ’cruthachadh fìor àmhghar.

  • Faodaidh tu leisgeul a ghabhail cus

Ma tha thu air a bhith fo ùmhlachd an trauma, is dòcha gu bheil thu air a thighinn gu bhith a ’creidsinn gu bheil a h-uile dad a nì thu ceàrr no gur e do choire-sa a tha a’ dol ceàrr. Mas e seo a ’chùis, is dòcha gum bi thu gad leisgeul fhèin airson mearachdan sìmplidh no eadhon a’ toirt leisgeulan nuair nach eil feum orra.

Mar a tha trauma a ’toirt buaidh air dàimhean

Gu mì-fhortanach, faodaidh trauma dàimh leantainn gu pàtrain àicheil no cearcallan ann an dàimhean.

Tha seo air sgàth an dòigh anns a bheil an eanchainn air a sreangadh. Mar a tha eòlaichean saidhgeòlas air mìneachadh, le trauma a-rithist, bidh sinn a ’sìor fhàs mothachail mu bhuaidhean trauma. Tha seo air sgàth mura bi sinn uair sam bith a ’slànachadh bho trauma, bidh an uèirleadh san eanchainn ag atharrachadh, ag adhbhrachadh oirnn“ freagairt mairsinn ”a thòiseachadh ma tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn ann an cunnart.

Bidh freagairt mairsinn beò a ’toirt ath-bhualadh bhon eanchainn ris an canar amygdala, ag adhbhrachadh oirnn a bhith a’ sabaid no a ’fàs tòcail. Tha freagairt mairsinneachd an eanchainn cho làidir is gum faod sinn còmhstri dàimh fhaicinn mar chunnart airson ar mairsinn.

Nuair nach bi sinn a ’giullachd agus a’ slànachadh bho trauma ann an dàimhean, bidh tòrr atharrachaidhean a ’tachairt taobh a-staigh sinn agus mar sin a’ toirt buaidh air dàimhean:

  • Bidh sinn a ’fàs cho mothachail gum faod còmhstri no suidheachadh sam bith a chuireas nar cuimhne an trauma a dhol à bith, leithid le bhith a’ glaodhadh no a ’sabaid.
  • Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a ’sabaid ach an àite sin dùnadh sìos agus tarraing air ais nuair a thèid freagairt mairsinn an eanchainn a chuir an gnìomh.
  • Aig a ’cheann thall tha e a’ leantainn gu pàtran giùlain àicheil.
  • Còmhstri leantainneach anns an dàimh

Osbarr, ma tha thu a ’faireachdainn cho mòr ann an cunnart no air a dhiùltadh ann an aon dàimh gun tòisich thu a’ tarraing air ais no a ’sabaid air ais aig a’ chiad shoidhne de dhuilgheadas, anns an ath chàirdeas agad, is dòcha gum bi thu a ’faicinn mhearachdan onarach no mion-chòmhstri mar bhith a’ bagairt, agus an uair sin, a ’call a-mach aig a ’chom-pàirtiche ùr agad. Tha seo a ’cruthachadh pàtran àicheil.

Faodaidh freagairt trauma cuideachd pàtran àicheil a chruthachadh anns an dàimh eas-chruthach, mar sin a ’mairsinn cearcall cearcall an dàimh.

Mar eisimpleir, ma tha thu cleachdte ri bhith a ’faireachdainn gu bheil thu a’ bagairt air diùltadh no beachdan iriosal do chompanach, dh ’fhaodadh gum bi an eanchainn agad a’ fàs ro mhothachail air trauma.

Tha seo a ’ciallachadh, eadhon mura h-eil an com-pàirtiche agad gad ghiùlan fhèin ann an dòigh gu math bagarrach, is dòcha gum faic thu diùltadh no còmhstri agus tòisichidh tu ag obair a-mach a dh’ ionnsaigh do chompanach. Bidh seo a ’cruthachadh còmhstri leantainneach agus a’ fàs na phàtran àicheil taobh a-staigh an dàimh.

Thar ùine, faodaidh e toirt ort coimhead gu h-àicheil air gach dàimh. Is dòcha gu bheil thu an uairsin a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut earbsa a bhith aig duine sam bith, agus mar sin tarraing air ais no slaodadh a-mach gus do dhìon fhèin. Faodaidh seo cron a dhèanamh air dàimh sam bith agus leantainn gu pàtran de dhàimhean dlùth mì-fhallain.

Mar a shlànaicheas tu bho trauma dàimh

Ged a dh ’fhaodadh trauma dàimh comharraidhean draghail agus pàtrain àicheil a chruthachadh, tha e comasach an eanchainn ath-thionndadh agus slànachadh bho trauma. A rèir eòlaichean trauma, faodaidh an eanchainn inbheach a chàradh fhèin às deidh trauma. Feumaidh seo cleachdaidhean ùra a chleachdadh no smaoineachadh air rudan ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Mar sin feumaidh càradh trauma dàimh oidhirp air do thaobh. Faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh gum feum thu stad mus freagair thu aig argamaid no còmhstri.

  • Smaoinich & freagairt

An àite a bhith ag ath-bhualadh sa bhad, is dòcha gum feum thu thu fhèin a thrèanadh gus mionaid a ghabhail gus sgrùdadh a bheil thu ann an cunnart no an e argamaid àbhaisteach a tha seo. Thar ùine, bu chòir don phròiseas seo a bhith nas fèin-ghluasadach mar a bhios an eanchainn a ’slànachadh.

  • Is e foighidinn an iuchair

Ma tha thu air co-dhùnadh fuireach ann an dàimh a dh ’aindeoin a bhith a’ faighinn droch bhuaidh air an trauma, feumaidh tu a bhith deiseil airson a bhith foighidneach le do chompanach.

Anns an toiseach, is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn deimhinneach mun phròiseas slànachaidh, ach mar a chì thu do chompanach a’ dèanamh atharrachaidhean, tòisichidh tu a ’faireachdainn nas fheàrr thar ùine.

  • Beò an-dràsta

Ma tha thu an sàs anns a ’chàradh, tha e cudromach gum bi thu ag amas air an latha an-diugh agus a’ gluasad air adhart, an àite a bhith a ’cnuasachadh air dochann san àm a dh’ fhalbh. Mar a thogas tu pàtrain adhartach ùra leis a ’chom-pàirtiche agad, bidh fàbharach gu bhith àbhaisteach.

Ma tha thu fhathast air do shocrachadh san àm a dh ’fhalbh, faodaidh tu tuiteam air ais gu cearcallan àicheil gu furasta, agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach fòcas a chuir air na h-atharrachaidhean adhartach a tha a’ tachairt an-dràsta.

  • Faigh cuideachadh

Aig a ’cheann thall, mura lorg thu nach urrainn dhut slànachadh bhon trauma leat fhèin, is dòcha gum feum thu comhairleachadh a shireadh.

Osbarr gu bheil thu gad lorg fhèin ann an cearcall de bhith a ’coimhead dàimhean gu h-àicheil agus ag ath-fhreagairt leis na h-instincts mairsinn agad eadhon nuair a tha thu an aghaidh beagan còmhstri. Anns a ’chùis sin, is dòcha gu bheil an t-àm ann pàirt a ghabhail ann an comhairleachadh fa leth gus do chuideachadh le bhith a’ slànachadh bhuaithe.

Ma tha thu a ’strì le trauma taobh a-staigh co-theacsa dàimh, is dòcha gun cuidich comhairleachadh chàraidean thu fhèin agus do chompanach dòighean nas fhallaine airson eadar-obrachadh.

3 bun-bheachdan airson luchd-mairsinn trauma airson dàimhean nas fhallaine

Tron phròiseas càraidh trauma, tha e cuideachail dha luchd-maireann cuid de phrìomh bhun-bheachdan a chumail ann an cuimhne. Seo na trì as àirde:

1. Cha b ’e an trauma agadsa a bu choireach

Thathas gu tric a ’toirt air daoine a tha beò ann an dàimh traumatach a bhith a’ creidsinn gu bheil iad meallta no neo-airidh air gaol. Faodaidh seo toirt orra faireachdainn gu robh iad ann an dòigh air choreigin airidh air droch dhìol agus gur e an trauma a bu choireach riutha.

Chan eil seo fìor a-riamh. Chan eil còir aig duine droch dhìol a dhèanamh ort, agus tha an neach a tha ri droch dhìol cunntachail airson na rinn e.

2. Chan eil dàimhean gu ìre mhòr cunnartach

Nuair a tha thu air a bhith fo dhàimhean traumatach, gu sònraichte gu leantainneach, is dòcha gun tòisich thu a ’creidsinn gu bheil a h-uile càirdeas àicheil, ana-cainteach no làn de chòmhstri. Chan ann mar seo a tha. Tha e comasach dàimh fallain a bhith agad a tha saor bho àicheileachd.

3. Chan eil a h-uile còmhstri na chomharra de dhuilgheadas

Dìreach mar is dòcha gu bheil thu a ’tòiseachadh a’ faicinn a h-uile càirdeas mar rud mì-fhàbharach, faodaidh trauma a-rithist toirt ort creidsinn gu bheil a h-uile còmhstri na chunnart no na chomharra de dhuilgheadas. Tha seo cuideachd meallta.

Tha dùil ri beagan còmhstri ann an dàimhean fallain, agus chan eil e a ’ciallachadh gum feum thu sabaid air ais, tarraing air ais, no a bhith a’ faireachdainn mì-shàbhailte. Tha e duilich gun a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart nuair a tha còmhstri air a bhith puinnseanta san àm a dh’ fhalbh, ach faodaidh tu dòighean ùra ionnsachadh airson smaoineachadh mu chòmhstri, gus am bi e comasach dhut freagairt nas reusanta.

Le bhith a ’cumail sùil air na bun-bheachdan gu h-àrd mar a ghluaiseas tu air adhart bhon trauma faodaidh e do chuideachadh gus dòighean ùra a leasachadh gus smaoineachadh mu dhàimhean. Aig an aon àm, seallaidh tu thu fhèin agus do dhàimhean ann an solas nas dòchasaiche, a ’toirt ort dàimh nas fhallaine a lorg san àm ri teachd.

PTSD, trauma dàimh, agus a ’bhuaidh air dàimhean

Tha e cudromach gun aithnich thu an eadar-dhealachadh eadar eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD) agus trauma dàimh. Is e suidheachadh slàinte inntinn a th ’ann am PTSD far am faod neach iad fhèin a thumadh gus tachartas duilich a sheachnadh.

Air an làimh eile, mar as trice bidh syndrome dàimh post-traumatic (PTRS) a ’toirt a-steach daoine a bhith ag ath-ghluasad trauma dàimh, ga dhèanamh an làthair gu math eadar-dhealaichte bho PTSD.

Tha cuideigin le PTSD buailteach an trauma a sheachnadh, ach bidh cuideigin leis an trauma buailteach an trauma a ghluasad chun ìre gum bi e cronail.

Aig amannan is dòcha gum bi daoine a ’faicinn PTSD agus PTRS mar an aon rud, ach chan eil iad gu tur an aon rud.

Is dòcha gu bheil cuid de fheartan aig PTSD aig PTRS, ach tha e na chumha air leth, gu sònraichte leis nach eil e na eas-òrdugh slàinte inntinn a tha aithnichte gu h-oifigeil agus mar as trice chan eil e a ’coinneachadh ris na slatan-tomhais breithneachaidh airson PTSD. Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine a ’smaoineachadh air PTRS mar PTSD bho dhàimh.

Faodaidh PTSD agus trauma dàimh an dà chuid droch bhuaidh a thoirt air dàimhean.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi trom-laighe no cnapan-starra de thachartas duilich aig cuideigin a tha a ’fulang le PTSD, eòlas fhaighinn air faireachdainnean àicheil seasmhach leithid fearg no eagal, agus tòiseachadh a’ tarraing air ais bho ghnìomhachdan àbhaisteach no a ’dealachadh ri feadhainn eile. Tha na fo-bhuaidhean sin comasach air dàimhean a ghoirteachadh.

Faodaidh neach le PTSD tarraing a-mach às a ’chom-pàirtiche aca no a dhol an gnìomh ann am fearg dìreach air sgàth faireachdainn àicheil leantainneach.

Bidh an leithid de dhuilgheadas cuideachd a ’leantainn gu duilgheadasan dàimh, ach tha an seòrsa trauma seo buailteach a bhith ag adhbhrachadh barrachd buaidh dhìreach air an dàimh, leithid tro na buaidhean a leanas:

  • A ’faireachdainn feargach a thaobh do chompanach
  • A ’faighinn greim ann an cearcall àicheil de eadar-obrachadh ann an dàimhean
  • Cion earbsa ann an dàimhean
  • A ’tarraing air ais aig àm còmhstri
  • A ’faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart bho mhearachdan beaga no eas-aonta le do chompanach
  • A ’sèideadh suas air do chompanach thairis air rudan a tha coltach gu ìre bheag

Ma tha thu a ’fuireach le buaidh trauma dàimh, gabh comhfhurtachd le fios gun urrainn dhut slànachadh. Tha dàimhean fallain às deidh trauma comasach ma tha thu dealasach a bhith ag ionnsachadh dhòighean ùra air smaoineachadh agus a ’tighinn faisg air na dàimhean agad.

Ma tha duilgheadas agad le slànachadh leat fhèin, faodaidh neach-leigheis no eòlaiche-inntinn a tha sgileil ann an slànachadh do chuideachadh gus gluasad air adhart.