Susbaint
- Èifeachdas nas fheàrr ann an dòighean-obrach
- Cuidich gus amasan fallaineachd a choileanadh
- Àrdachadh misneachd
- Barrachd co-òrdanachaidh
- Workouts gun chiont
- Barrachd ceangal tòcail
- Barrachd ceangal corporra
- A ’fàs nas òige còmhla
- Faochadh cuideam
Tha e aithnichte gu bheil daoine fa leth a ’dèanamh eacarsaich, ge bith an ann air ruith rathaid, ann an gym, no san dachaigh aca fhèin.
Ach, is dòcha gu bheil an t-àm ann, an àite daoine fa leth a bhith ag eacarsaich, gum bi barrachd chàraidean a ’tòiseachadh air eacarsaich còmhla. Tha càraidean a bhios ag eacarsaich còmhla nas dualtaiche fuireach còmhla, am measg mòran bhuannachdan eile, a thèid a dheasbad tron artaigil seo.
Èifeachdas nas fheàrr ann an dòighean-obrach
Cuidichidh obrachadh a-mach leis a ’chom-pàirtiche agad gus èifeachdas do chuid obrach a leasachadh.
Is e an dòigh as fheàrr air seo a mhìneachadh a bhith a ’dèanamh coimeas eadar do chompanach ris an ceannard agad aig an obair, agus do chleachdadh eacarsaich ris an obair agad. Nuair a tha an ceannard agad ann, tha thu nas dualtaiche a bhith nas èifeachdaiche aig an obair, ach nuair a tha iad a-mach às an oifis, dh ’fhaodadh gum bi togradh a’ tuiteam a bharrachd air cinneasachd.
Tha farpais càirdeil cuideachd air leth cudromach, an-còmhnaidh a ’putadh a chèile gus iad fhèin a leasachadh.
Cuidich gus amasan fallaineachd a choileanadh
Air an nota sin, thathas air sealltainn gu bheil obrachadh a-mach le do chompanach gad chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn nas luaithe. Tha seo a-rithist mar thoradh air a ’bhrosnachadh nas motha a thig an cois trèanadh le do chompanach, leotha gam putadh gus na h-amasan agad a choileanadh, a’ toirt a-steach gach cuid fad-ùine agus geàrr-ùine.
Àrdachadh misneachd
Is e buannachd eile a th ’ann a bhith ag obair còmhla còmhla ri bhith a’ leasachadh misneachd an dà chuid agad fhèin agus aig do chompanach.
Chan eil e an-còmhnaidh furasta coimhead ort fhèin gu ciallach, agus uaireannan is dòcha nach tèid mothachadh do neart agus adhartas taobh a-staigh an talla spòrs.
Ach, ma tha thu ag obair a-mach leis a ’chom-pàirtiche agad, faodaidh iad do chuimhneachadh mun adhartas a tha thu air a dhèanamh, agus an dearbhadh sin a tha a dhìth ort uaireannan a thoirt seachad gu bheil na h-àiteachan-obrach agad a’ toirt buaidh air do choltas corporra.
Barrachd co-òrdanachaidh
Aig amannan faodaidh coileanadh leithid amasan fallaineachd bacadh a chur ort le rudan mar ùine.
Ma tha companach agad a thuigeas cho cudromach ‘s a tha e obrachadh a-mach agus ùine a chuir an dàrna taobh airson eacarsaich, faodaidh sin faochadh a thoirt do chuid den cuideam timcheall air ùine a lorg. Mar eisimpleir, ma tha pàiste agad agus is dòcha gu feum thu pàisdeadair a chuir air dòigh, faodaidh tu cothrom a thoirt dhut coimhead air a ’phàiste fhad‘ s a bhios am fear eile ag obair a-mach no a ’dol dhan gym.
Seo eisimpleir eile de bhith a ’toirt taic dha chèile, ach ann an dòigh nach eil cho dìreach.
Workouts gun chiont
A ’leantainn air an seo, chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil mòran dhaoine a’ leantainn beatha glè thrang, agus uaireannan feumaidh sinn roghainn a dhèanamh eadar a bhith a ’dol dhan gym no a bhith a’ caitheamh uair no dhà a bharrachd aig an taigh còmhla ri luchd-gràidh.
Tha seo fada bhon t-suidheachadh cheart, agus le bhith a ’cothlamadh eacarsaich le bhith a’ caitheamh barrachd ùine le do luchd-gràidh, an uairsin bidh e comasach dhut cur às don roghainn chruaidh seo, agus ciont obrach an-asgaidh.
Barrachd ceangal tòcail
Is e aon de na buannachdan as cudromaiche a bhith ag eacarsaich le do chompanach an ceangal tòcail nas motha a tha co-cheangailte ri bhith ag obair còmhla.
Chaidh a lorg gu bheil eacarsaich a ’leigeil a-mach mòran theachdaireachdan ceimigeach, nam measg endorphins. Bidh na teachdairean sin a ’brosnachadh faireachdainnean de elation, euphoria agus fois, agus a’ meudachadh na cothroman gum bi thu fhèin agus do chompanach a ’roinn fhaireachdainnean agus bheachdan le chèile.
Mar a shaoileadh tu, tha fios gur e eòlas cathartach a tha seo, agus faodaidh e àrdachadh mòr a dhèanamh air an luach a tha air a roinn eadar thu fhèin agus do chompanach. Fhuaireadh a-mach cuideachd gum faod eacarsaich gu cunbhalach le do chompanach cuideachadh le bhith a ’co-òrdanachadh do ghnìomhan.
Mar eisimpleir, ma thogas tu cuideaman ann an ruitheam leis a ’chompanach agad, no ma tha thu a’ maidseadh astar nuair a bhios tu a ’coiseachd no a’ ruith, thèid maids neo-labhairteach no atharrais a chruthachadh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas tòcail leis a’ chompanach agad, agus faodaidh sin barrachd fhaireachdainnean de ‘bonding’ adhbhrachadh.
Tha eacarsaich còmhla a ’toirt cothrom dhut an ceangal seo a leasachadh, a bheir buannachd chan ann a-mhàin do shlàinte, ach a bheir buannachd don dàimh agad cuideachd.
Barrachd ceangal corporra
Chan e a-mhàin gun deach a shealltainn gum faod eacarsaich còmhla an ceangal tòcail àrdachadh ann an dàimh, ach cuideachd an ceangal corporra.
A bharrachd air an sin, thathas air cuideam fhaighinn mar aon de na prìomh adhbharan airson sgaradh-pòsaidh, air sgàth call tàladh corporra ann an dàimh. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil seo fìor airson a h-uile fireannach no boireannach, ach tha e glè chudromach cumail suas an tarraing corporra tro chàirdeas.
Tha com-pàirtichean a bhios a ’feuchainn ri cuirp fallain agus dòighean-beatha a chumail còmhla nas dualtaiche dàimhean nas làidire a bhith aca.
A ’fàs nas òige còmhla
Is dòcha gu bheil am beachd mu bhith ‘a’ fàs nas òige còmhla ’do-dhèanta, ge-tà, mar a bhiodh dùil, lùghdaichidh eacarsaich ar‘ aois fallaineachd ’, a bhios a’ tomhas seasmhachd agus neart an t-siostam cridhe againn.
Tha e air a phostadh gum bi aois fallaineachd nas ìsle na chomharra air ar fad-beatha, agus tha co-dhàimh follaiseach eadar cho ‘fallain gu corporra’ a tha thu an coimeas ri feadhainn eile den aon aois, gnè agus togail.
Ge bith dè an aois a tha thu, bidh eacarsaich cunbhalach a ’lughdachadh na h-aois fallaineachd agad.
Faochadh cuideam
Mu dheireadh, cuspair tha mi cinnteach gu bheil sinn uile eòlach air, cuideam.
Biodh e mar chosnadh, caraidean, teaghlach, agus uaireannan, eadhon do chompanach, tha rudan nar beatha a bheir cuideam dhuinn. Mar a chaidh a ràdh roimhe, bidh na endorphins agus teachdaireachdan ceimigeach a thèid an leigeil ma sgaoil rè eacarsaich ag adhartachadh do shunnd, a ’lughdachadh teannachadh, agus cuideachd a’ cuideachadh le cadal.
Ma thachras do chompanach a bhith ag adhbhrachadh cuideam, faodaidh eacarsaich còmhla cuideachadh le bhith a ’leasachadh ceangal nas brìgheil, domhainn, agus faodaidh e eadhon an doras fhosgladh gu còmhradh, gus obrachadh tro na cuideaman sin.
Ann an geàrr-chunntas, tha taic mhòr ann a tha a ’nochdadh cho cudromach sa tha e chan e a-mhàin obrachadh a-mach, ach obrachadh a-mach le cuideigin air a bheil thu dèidheil agus a tha thu faisg air.
Cuidichidh eacarsaich cunbhalach le do chompanach thu gus togail air na ceanglaichean a th ’ann, agus an dòchas gum faigh thu buannachd dhut gu corporra agus gu tòcail.