Susbaint
- A ’maighstireachd sealladh ùr gus do chompanach a bhuannachadh air ais
- A ’glanadh traumas sam bith a dh’ fhalbh a bhios a ’draibheadh do chur-ris
- Ma tha thu deiseil, seo na dh ’fheumas a bhith agad
- 1. Ath-nuadhachadh sealladh
- 2. Ruig a-mach
- Togalach 3.Trust
- 4.Tun suas
Chaidh agad air na cùisean dìomhair agad a chumail fo chasan. Agus bha thu a ’creidsinn gum b’ urrainn dhut an-còmhnaidh do chèile no do theaghlach a dhìon bho bhith a ’faighinn a-mach mu na brisidhean agad. An uairsin fhuair thu grèim. Bidh e a ’tachairt.
A-nis tha grunn roghainnean agad airson beachdachadh.
Faodaidh tu coiseachd air falbh bhon dàimh agus gu fosgailte na tha thu air a chumail dìomhair cho fada. Dha cuid, is e seo an rud ceart ri dhèanamh. Feumaidh do roghainnean gnèitheasach agus dòigh-beatha a thighinn a-mach às a ’chlòsaid airson math. Tha thu a ’dèanamh fàbhar dhut fhèin agus do chompanach le bhith gun a bhith a’ leigeil ort gur e cuideigin nach eil thu.
No faodaidh tu leantainn air adhart leis an aon fiùghantach aig an taigh. Tha an teannachadh neònach, a ’bheatha dhùbailte, na geamannan inntinn, agus an smaoineachadh dòchasach gum bi an ailbhean san t-seòmar dìreach a’ falbh.
A ’maighstireachd sealladh ùr gus do chompanach a bhuannachadh air ais
Ma tha thu a ’leughadh seo, is dòcha gu bheil thu airson gum faigh thu air ais i. Bheir an artaigil seo mothachadh dhut air na dh'fheumas tu a dhèanamh thairis air an ath bhliadhna. Bheir mi rabhadh dhut gur e pròiseact mòr tionndadh a tha seo. Feuch gum bi thu soilleir gur e seo a tha thu dha-rìribh ag iarraidh mus dèan thu tasgadh air an ùine agus an airgead riatanach.
Is e an deagh naidheachd gu bheil a ’mhòr-chuid de chàraidean a cho-dhùnas fuireach còmhla comasach air sin a dhèanamh. Le obair chruaidh, bidh iad a ’tighinn a-mach às an luaithre agus a’ dol air adhart gu dàimh nas làidire na bha iad a ’bruadar a bha comasach.
Is e an droch naidheachd nach eil an eallach obrach co-ionann. Feumaidh tu tòrr a bharrachd sìneadh pearsanta a dhèanamh na do chompanach.
Chan eil seo mu dheidhinn a bhith air do pheanasachadh no air do bhreithneachadh. Is e cridhe na duilgheadas nach robh na gnìomhan agad a ’toirt a-steach a cead fiosraichte. Chuir thu às dhi.
Gus a bhuannachadh air ais feumaidh tu fòcas a chuir air in-ghabhail. Tha in-ghabhaltas a ’ciallachadh a bhith a’ maighstireachd sealladh ùr. Feumaidh e ro-innleachdan agus innleachdan ùra ionnsachadh. Agus tha e a ’toirt a-steach gabhail ri eòlas ùr dhut fhèin.
A ’glanadh traumas sam bith a dh’ fhalbh a bhios a ’draibheadh do chur-ris
Bidh an dearbh-aithne agad ag atharrachadh mar a bhuannaicheas tu air ais i. Tha seo mar thoradh air trì factaran: sobriety, com-pàirteachas earbsach, agus a ’glanadh traumas sam bith san àm a dh’ fhalbh a bhios a ’stiùireadh do chur-ris.
Ma tha thu deiseil, seo na dh ’fheumas a bhith agad
- Ath-nuadhachadh sealladh
- Reach a-mach
- Togalach earbsa
- Tune up
1. Ath-nuadhachadh sealladh
Tha tràilleachd gnè a chaidh a lorg coltach ri bonn airgid. Tha taobh flip air. Tha beachdan calg-dhìreach an aghaidh com-pàirtichean seach gu bheil iad a ’dèiligeadh ri dà eòlas eadar-dhealaichte. Is e an obair agad na diofar bheachdan sin a thuigsinn agus a riaghladh. Is e seo an aon iuchair as cudromaiche airson a bhith a ’buannachadh air ais.
Is e am paradocs gum feum an com-pàirtiche a chaidh a bhrath bruidhinn mu na thachair, agus chan eil an addict gnè.
Mura faigh thu seo, bidh an rèiteachadh agad lag. Bidh an dachaigh agus an seòmar-cadail agad puinnseanta le searbhas a tha a ’sìor fhàs, tàmailt slaodach, agus Linn Deighe tòcail is feise.
Bidh duilgheadasan ag èirigh nuair a tha na feumalachdan connspaideach agad air an mì-thuigse agus air an dearmad. Ma thèid a leigeil seachad, thig am feum aice bruidhinn a-steach mar cheasnachadh gun stad, gun stad, coaster rolair de reothadh-às le fearg lasrach, amharas seasmhach, agus a ’feuchainn ri smachd a chumail air a h-uile gluasad agad.
Is e seo reasabaidh foirfe airson gaol doomed.
Is e na dh'fheumas tu a bhith eòlach gu bheil an nàimhdeas seo gu lèir air a stiùireadh le aon rud: an earbsa briste aice annad.
Lean an stiùireadh an seo gus a cuideachadh le bhith a ’faireachdainn na h-ìrean domhainn de dh’ earbsa a tha i airidh air. Air a dhèanamh ceart, bidh na còmhstrithean fuar agad a ’fàs a-steach do bhlàths gnèitheasach a’ ghaoil, agus faodaidh an dithis agaibh bliadhna chridheach a shlànachadh.
Ann a bhith a ’dèiligeadh ri do nàire, nàire, agus do chiont, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus a dùnadh nuair a tha i airson bruidhinn mu dheidhinn, a’ reusanachadh gu bheil bruidhinn a-mhàin ga dhèanamh nas miosa.
Ged a tha na rùintean agad math, canar dealbhadh cloiche ris an dòigh-obrach agad, agus is e reasabaidh eile a th ’ann airson mòr-thubaist.
Ma tha thu airson am balla eadar thu fhèin a thoirt às a chèile agus an uairsin na creagan sin a chleachdadh gus drochaid milis de dhealas maireannach a thogail, is e a ’chiad cheum dhut gluasad sealladh a ghabhail os làimh.
Feumaidh tu a bhith deònach iomlaid:
- hubris airson irioslachd
- mealladh airson cuibheas
- smachd airson cùram
- dìmeas airson miann
Ged a tha an gluasad seo de bheachd a ’faireachdainn sìmplidh, is e obair a th’ ann a bhith ga chumail suas. Fuirich air an t-slighe gus am faigh thu toraidhean!
2. Ruig a-mach
Tha còig “ruigsinn” a dh ’fheumas tu a dhèanamh. Is e a ’chiad trì leigheas, comhairleachadh, agus barrachd leigheas.
Feumaidh gach fear agaibh comhairliche tràilleachd feise airson leigheas fa leth, a bharrachd air an treas fear dhutsa mar chàraid.
Carson? Bidh do thuras fada nas fhasa agus nas luaithe. Faodaidh na treas pàrtaidhean neodrach seo an dàimh agad a choidseadh seachad air a ’bhoglach tòcail a tha air beulaibh ort, agus an dithis agaibh a ghairm air do stuth. Thoir bliadhna mhath dha gus fìor atharrachadh fhaicinn agus adhartas mòr.
Tha buidhnean taic mar Sex Addicts Anonymous deatamach cuideachd.
Feumaidh tu lùth adhartach an-dràsta, agus bidh buidhnean ga sholarachadh. Faodaidh tu èisteachd ri daoine eile a tha air a bhith ceart far a bheil thu agus bruidhinn mu na thachair dhut gun bhreithneachadh. Tòisich a ’ceannach airson do bhuidheann aig saa-recovery.org
Tha an còigeamh ruigsinneachd a-mach don chompanach agad.
Tha e an urra riut sealltainn gu bheil meas agad oirre. Is e seo Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Feumaidh, feumaidh tu R-O-C-K an dàimh agad.
Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ cruthachadh amannan càirdeil cunbhalach. Chan eil thu a ’bruidhinn mu dhuilgheadasan, no aithreachas, no fearg. Cùm e aotrom agus neo-labhairteach. Massage goirid air a ghualainn, a ’dèanamh a cofaidh, flùr seachdaineil. Rud sam bith furasta a dh ’fhàgas an dithis agaibh a’ faireachdainn beagan nas ceangailte.
Mura h-eil fios agad dè a nì thu, faighnich dhi dè a bhiodh i ag iarraidh.
Togalach 3.Trust
Tha gach dàimh fallain stèidhichte air earbsa.
Anns a h-uile càirdeas inbheach tha earbsa air a chosnadh, no cumhach. Chan eilear a ’toirt earbsa gun chosnadh no gun chumhachan ann an leanabachd agus tha e na mhac-meanmna pàrant-chloinne. Leis gun deach an còdadh tòcail againn a chuir sìos ann an leanabachd, bidh sinn gu tric a ’gabhail ris gu bheil na h-aon riaghailtean a’ buntainn ri dàimhean gaoil inbheach bun-sgoile.
Tha sinn a ’creidsinn gum bu chòir dha na com-pàirtichean earbsa againn gun choimeas. Ceàrr!
Is e an obair agad a bhith a ’togail earbsa ann an dòighean a tha a’ cothromachadh na gnìomhan a rinn thu roimhe.
Tha togail earbsa a ’toirt a-steach a bhith a’ seachnadh gabhail ri do chur-ris ach tha e tòrr a bharrachd na sin. Chan eil e dìreach ag obair a ràdh, “Darling, tha mi a’ gealltainn gu bheil mi thairis air mo chur-ris, gus an urrainn dhut earbsa a bhith agam a-rithist. " Feumaidh tu a dhol an gnìomh. Ma sheas an tràchdas agad fad bhliadhnaichean, bi deònach leigeil le co-dhiù bliadhna de thogail earbsa gus tòiseachadh a ’dearbhadh gu bheil thu a-nis earbsach.
Tha còig dòighean ann airson earbsa a thogail. Feumaidh tu na còig a chleachdadh aig a h-uile cothrom gus am bi iad nan cleachdaidhean. Mothaich ma tha iad sin a ’faireachdainn neònach agus gun phuing, no ma tha thu a’ faireachdainn feargach no ag ath-fhreagairt le searbhas nuair a leughas tu iad.
Tha iad sin nan ath-bheachdan cumanta, ach neo-chuideachail. Fuirich leis. Gheibh iad nas fhasa agus gheibh thu toraidhean.
- Cunntachail
- Follaiseach
- Empathic
- Conaltraidh
- Inntinn
4.Tun suas
Tha Tuneup saidhgeòlach a ’dàibheadh gu domhainn a-steach do na prìomh lotan a tha tràilleachd an-còmhnaidh air a chòmhdach.
Tha lotan bunaiteach air an goirteachadh, a ’toirt a-steach rudan a chaidh a dhèanamh dhut, mar as trice ann an leanabachd.
Is dòcha nach do cheangail thu a-riamh do bhliadhnaichean tràtha ris an tràilleachd agad, ach mar as trice tha àite làidir aig an àm a dh ’fhalbh ann a bhith a’ leasachadh tràilleachd feise. Feumaidh tu an ceangal sin a thuigsinn oir nì e sin le bhith a ’fuireach sobr fada, fada nas fhasa.
Nuair a shlànaicheas tu na seann leòintean tòcail sin, chan eil thu cho mòr air do ghluasad le sparradh agus tha thu nas soilleire agus nas socraiche.
Bidh thu cuideachd a ’dèanamh seo oir feumaidh fios a bhith aig do chompanach gu bheil thu stèidhichte gu saidhgeòlach. Chan urrainn dhi agus cha bu chòir earbsa a bhith aice mura h-eil thu air crìoch saidhgeòlach a dhèanamh. Feumaidh seo a bhith ag obair le proifeasanta sgileil.
Tha mi a ’moladh luchd-leigheis a tha tar-thrèanadh ann an tràilleachd feise, Leigheas Beatha Dàimheach (faic terryreal.com), agus Desensitization agus Ath-chuairteachadh Gluasad sùla (faic mdria.site-ym.com).
Sin agad e, an clàr-rathaid dearbhte gus do chompàirteachas a thoirt gu àite nas fheàrr.
Bidh na buidhnean agus an leigheas a tha ri thighinn agad a ’nochdadh teachdaireachd coltach ris, le cuid de dh’ atharrachaidhean bho na thuirt mi. Thoir ùine dhut fhèin. Cha bu chòir dhut a bhith an dùil a bhith fìor mhath leis na sgilean sin airson greis. Feumaidh tu a bhith deònach A-C-E a dhèanamh.
- Beachd - beachd fosgailte a bhith agad mu bhith ag ionnsachadh mu thuras do chàraid.
- Co-chòrdail - bi cunbhalach gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh fhaighinn.
- Deuchainn - leis na dh'ionnsaich thu. Faigh a-mach dè a tha ag obair as fheàrr agus cleachdadh, cleachdadh, cleachdadh.
Tha mi gu mòr a ’guidhe gach soirbheachas agus sonas dhut.