Susbaint
- Breithneachadh
- Smuaintean
- Dìon
- Bheir sinn sùil air a ’chùis gu h-ìosal mar eisimpleir:
- Dealbhan cloiche
- Is e 5: 1 an co-mheas draoidheachd gu gaol
- A ’dèanamh oidhirp gus fòcas a chuir air na rudan adhartach seach àicheil
- Meudaich na h-eadar-obrachaidhean gràdhach le do chèile
Chaidh ar stiùireadh gu bhith a ’creidsinn gur e co-chòrdalachd le chèile an aon rud a cho-dhùineas carson a bhios pòsaidhean a’ soirbheachadh no a ’fàilligeadh.
Ach, is e mì-thuigse a tha seo.
Feumaidh a bhith a ’faicinn na tha de dhaoine a’ dol tro sgaradh-pòsaidh toirt ort smaoineachadh ‘A bheil barrachd ann airson pòsadh na dìreach co-fhreagarrachd? ' A bheil barrachd fhactaran ann a tha ag adhbhrachadh carson a tha pòsaidhean a ’soirbheachadh no a’ fàilligeadh?
Chaidh rannsachadh gun àireamh a dhèanamh air a ’phòsadh agus mar a bheir air pòsaidhean obrachadh a tha air faighinn a-mach gu bheil làn fheart ann a bhith a’ toirt air pòsaidhean obrachadh. Leis gu bheil dàimhean a cheart cho iom-fhillte ri daoine fa leth fhèin. Bha mòran den rannsachadh seo air a stiùireadh leis an Dr John Gottman.
Thathas den bheachd gur e an Dr John Gottman an t-ùghdarras airson leigheas pòsaidh gun urrainn dha ro-innse a dhèanamh air pòsadh càraid co dhiubh a shoirbhicheas leis no nach fàillig e. Ann an aon de na cruth airson na deuchainnean aige, dh ’iarradh e air càraidean sabaid.
Tha dotair ag iarraidh air càraidean sabaid. Dè cho neònach, ceart? Gu sònraichte mar a dh ’fhaodadh e a bhith, le bhith a’ coimhead chàraidean aig àm sabaid nochd comharran cudromach a chuidich le bhith a ’daingneachadh an rannsachadh air pòsadh.
Chan ann mu dheidhinn aimsir grianach a tha pòsadh, tha e cuideachd a ’faighinn aimsir tro do bheatha, tro stoirmean mòra no beaga.
Tha còmhstri do-sheachanta ge bith dè cho grianach ‘s a tha dàimh
Nochd co-dhùnaidhean sgrùdadh fad-ùine Gottman na freagairtean a leanas air carson a tha pòsaidhean a ’soirbheachadh no a’ fàilligeadh:
Ag obair air Ceathrar Eachraichean an Apocalypse
A rèir a ’Bhìobaill, is e na Ceathrar Eachraichean an Apocalypse luchd-brathaidh no manaidhean deireadh amannan.
Bha seo na bhrosnachadh airson ro-innsearan sgaradh-pòsaidh an Dr John Gottman, is iad sin:
Breithneachadh
Tha càineadh na dhòigh cuideachail gus giùlan no modh neo-mhiannach a cheartachadh. Nuair a thèid a dhèanamh ceart, gheibh an dà phàrtaidh tuigse a bhios buannachdail don dà chuid. Mar sin, tha ionnsachadh ealain càineadh na sgil chudromach a bu chòir dha gach cèile ionnsachadh.
Tha dòigh ann airson aon a bhith a ’toirt seachad càineadh gun a bhith a’ trod no a ’toirt air do chèile a bhith gun chreideas.
Tha an Dr John Gottman a ’moladh, an àite a bhith a’ comharrachadh mheuran ri do chèile tron fhacal “tha thu ...”, tòisich le bhith ag ràdh “I.” Bheir sinn sùil air an dà eisimpleir seo:
“Cha bhith thu uair sam bith a’ cuideachadh leis an taigh no leis a ’chlann. Tha thu cho leisg! ”
“Tha mi a’ faireachdainn uamhasach leis an àireamh de obair taighe agus a bhith buailteach do chloinn. An urrainn dhut mo chuideachadh? ”
Le bhith a ’coimhead nas dlùithe anns na seantansan sampaill gu h-àrd chì thu dìreach cho eadar-dhealaichte‘ s a tha an dà rud sin. Is e a ’chiad abairt dè dìreach mar a tha a’ choire agus a ’dìteadh:“ Cha bhith thu a-riamh .. tha thu cho leisg! ”. Ach, ma bheir sinn sùil air seantans a dhà, chì sinn gu bheil an neach-labhairt a ’roinn na tha a’ tachairt dhaibh gun a bhith a ’cur coire air a’ chom-pàirtiche aca.
Smuaintean
Nuair a smaoinicheas sinn air dàimhean pòsaidh, bidh sinn gu tric a ’smaoineachadh air dàimh far a bheil dithis cho dèidheil air a chèile. Chan eil e cho duilich gun a bhith a ’smaoineachadh mu dhàimhean pòsaidh san dòigh seo, às deidh a h-uile càil, thagh thu a bhith còmhla ris an neach seo airson a’ chòrr de do bheatha.
Cha bhiodh sinn a-riamh a ’smaoineachadh gur e tàir rudeigin a bhios an làthair ann an dàimh ghaolach, ceart? Ach a rèir coltais, tha sinn ceàrr. Cho dona ‘s a tha e a’ fuaimeachadh, bidh tàir a ’dol a-steach eadhon tro dhàimh chruaidh.
Le tàir, bidh companach ag ràdh no a ’dèanamh rudan a tha an dùil a bhith a’ goirteachadh a ’chom-pàirtiche eile.
Faodaidh aon chom-pàirtiche taisbeanadh no bruidhinn gu condescendingly ris a ’chom-pàirtiche aca gus toirt air a’ chom-pàirtiche a bhith a ’faireachdainn neo-airidh.
Ge bith dè an spreagadh a th ’aig neach gus tàir a chleachdadh, bu chòir stad a chuir air anns na slighean aige mus tèid pòsadh a sgaoileadh. Is e tàir an ro-innse as motha a thaobh carson a bhios pòsaidhean a ’soirbheachadh no a’ fàilligeadh.Tha seo air a thaisbeanadh ann an aon de na leanas:
- Cànan brùideil: breugach, grànda, caillear, geir, msaa
- Beachdan Sarcastic: “Oh yeah? Uill, tha eagal mòr orm a-nis ... Glè! ”
- Abairtean aghaidh: roiligeadh sùla, sneering, msaa
Ma tha an dàimh agad air a mhealladh le tàir, tha e nas fheàrr a bhith a ’cleachdadh barrachd spèis, barrachd meas, agus barrachd gabhail ris a’ chom-pàirtiche agad an àite a bhith ag amas air feartan àicheil a ’chom-pàirtiche agad.
Dìon
Tha saidhgeòlas ag innse dhuinn gu bheil mòran innleachdan ann a bhios sinn a ’cleachdadh gus sinn fhèin a dhìon. Tha làn raon de dh ’innealan dìon a’ tuiteam bho bhith a ’diùltadh gu eadhon a bhith a’ cleasachd.
Ann an dàimhean, bidh sinn a ’cleachdadh nan dòighean dìon sin gus sinn fhèin a thoirt air falbh bho dhleastanasan nan cùisean a tha a’ fosgladh.
Gu duilich, le dìonachd, tha puing na h-argamaid air a chuir air falbh a tha a ’toirt air a’ chom-pàirtiche eile a bhith air a ghoirteachadh, gun leòn agus gun ghràdh.
Faodar dìon ann an dàimhean fhaicinn nuair a tha aon chom-pàirtiche gu tur a ’diùltadh an uallach. Bidh seo gan dèanamh dall don bhuil a thug iad chun chom-pàirtiche aca.
Bheir sinn sùil air a ’chùis gu h-ìosal mar eisimpleir:
Ellie: “Thuirt thu gum bi sinn a’ dol gu dinnear leis na Carter’s air Didòmhnaich. An do dhìochuimhnich thu? ”
Iain: “Cha do dh’ aontaich mi ri sin a-riamh. Carson a tha thu an-còmhnaidh a ’dearbhadh dhuinn a bhith an làthair nuair nach do dh’ iarr thu eadhon orm. A bheil thu cinnteach gun tuirt mi sin? ”
San eisimpleir againn, tha Ellie a ’feuchainn ri dearbhadh leis an duine aice gum bi iad an làthair aig an dìnnear. Ach, dh ’fhalbh Iain gu dìon nuair a chaidh e an aghaidh, a’ cur a ’choire air Ellie (Carson a tha thu an-còmhnaidh a’ dearbhadh dhuinn a bhith an làthair nuair nach do dh ’iarr thu orm eadhon?), Agus eadhon a’ dol gu beagan lasadh gas.
Thathas cuideachd a ’faicinn dìon nuair a thòisicheas aon chom-pàirtiche a’ togail an gearanan fhèin fhad ‘s nach deach gearanan an companach aca fhuasgladh fhathast. Giùlan ris an can sinn tar-ghearan. San eisimpleir againn gu h-àrd, thog Iain na gearanan aige fhad ‘s a bha Ellie a’ feuchainn ri a cuid fhèin a thogail.
Mus bruidhinn iad ann an argamaid, thathas a ’brosnachadh chom-pàirtichean ceum air ais a ghabhail agus anail a tharraing. Feuch ri socair sìos agus thoir thu fhèin gu staid mothachaidh far am faic thu nach eil an com-pàirtiche agad a ’toirt ionnsaigh ort. An àite dìon, tuig, agus co-fhaireachdainn.
Ma rinn thu rudeigin ceàrr, gabh uallach. Gabh seilbh air a ’mhearachd agus gabh leisgeul air a shon.
Chan eil leisgeul airson a ’mhearachd a’ toirt air falbh uallach a ’mhearachd, ach, leigidh e le do chompanach faicinn gum faic thu na mearachdan agad agus gu bheil thu deònach gluasad air adhart còmhla ri mathanas.
Dealbhan cloiche
Is e ro-innseadair no adhbhar eile airson carson a tha pòsaidhean a ’soirbheachadh no a’ fàiligeadh an dòigh dìon nas daingeann ris an canar gu h-iomchaidh balla-cloiche.
Le obair-cloiche, bidh an com-pàirtiche a ’tarraing air ais gu tur agus a’ dol às a chèile gu corporra gus mì-thoileachas a nochdadh.
Tha dealbhadh cloiche mar dhòigh dìon a bhios fir a ’cleachdadh gu tric. 85% de na fir ann an sgrùdadh an Dr John Gottman, gus a bhith mionaideach. Chaidh a lorg gu bheil fir gu tric a ’cleachdadh seo a bharrachd oir is fheàrr le fir gun a bhith a’ goirteachadh am mnathan.
Tha dealbhadh cloiche gu math furasta a dhèanamh ann an teas argamaid, gu sònraichte. Ach, mar chèile gràdhach, an àite a bhith a ’clach-chlach gu tur air do chèile, iarr gu modhail air do chèile àite agus faigh fois-inntinn do chèile gum bi thu a’ tilleadh.
Tha sin a ’dèanamh fuaim nas fheàrr na bhith a’ cluinntinn dorsan slammed, nach eil?
Is e 5: 1 an co-mheas draoidheachd gu gaol
An robh fios agad gu bheil co-mheas draoidheachd ann airson gaol? Is e 5: 1 an co-mheas draoidheachd.
Chan eil gaol, mar sin, 1: 1; gus dàimh nas cothromaiche a bhith agad, dèan cinnteach gu bheil e 5: 1, a ’cur a-steach còig gnìomhan gràdhach airson gach tachairt àicheil.
Gu dearbh, is e sin dìreach neach-àite, per se. Mas urrainn dhut amannan nas motha agus nas gràdhaiche a thogail còmhla agus na coinneamhan àicheil a chumail aig bloigh, is cinnteach gum mair do phòsadh airson ùine mhòr.
A ’dèanamh oidhirp gus fòcas a chuir air na rudan adhartach seach àicheil
“Tha gaol agam air an duine agam, ach, uaireannan cha toil leam e.”
Tha an aithris dìreach a ’guidhe oirnn faighneachd ciamar as urrainn dhi rudeigin mar sin a ràdh? Ciamar as urrainn dhut gràdh a thoirt do chuideigin agus gun a bhith coltach ris aig an aon àm?
Uill, dh ’fhaodadh freagairt a bhith ann gu bheil a’ bhean san eisimpleir a ’dìreadh barrachd air an àicheil seach na deimhinneach.
Ann an dàimhean, tha còmhstri agus argamaidean àbhaisteach, agus uaireannan bidh na tachartasan sin anns an dàimh againn ga dhèanamh duilich dhuinn a bhith coltach ri ar cèile.
Tha gaol cudromach. Is e gràdh an rud a tha a ’toirt air dàimhean mairsinn. Is e gràdh an rud a bheir comas dhuinn gabhail ris a ’chèile againn. Air an làimh eile, faodaidh e a bhith duilich gu h-àraidh nuair a tha cèile air a dhol tro uimhir de shabaidean duilich.
Tha coltas fhathast na phàirt chudromach de chàirdeas eadhon às deidh bliadhnaichean pòsaidh. Le bhith a ’còrdadh ri cuideigin, chì thu feartan adhartach do chèile.
Mar sin na stad aig dìreach na tha gaol agam ort. Cuidichidh fòcas air feartan adhartach do chèile thu a ’cuimhneachadh mar a thuit thu ann an gaol leotha sa chiad àite.
Meudaich na h-eadar-obrachaidhean gràdhach le do chèile
Ma tha thu eòlach air na 5 Cànanan gaoil aig David Chapman, an uairsin, cha bhith thu a ’cluinntinn na cuòt“ Tha gaol anns na gnìomhan ”neo-chomasach dhut. Ach mura h-eil, tha a bhith a ’sealltainn gràdh do chèile am measg blocaichean togail pòsaidh torrach.
A ’nighe nan soithichean às deidh dinnear. A ’toirt a-mach an sgudal. A ’dùsgadh gus an leanabh a chuir air ais gu cadal. Dh ’fhaodadh iad sin uile a bhith coltach ri‘ chores, ’ach tha e nas motha na dìreach obraichean. Is iad sin gnìomhan a tha a ’sealltainn gu bheil gaol agad air do chèile. Faodaidh an cuideachadh timcheall an taighe a bhith a ’ciallachadh tòrr a bharrachd agus bidh e airidh air taing.
Is e a bhith a ’cur an cèill taingealachd gnìomh gràdhach eile as urrainn dha cèile a dhèanamh dha chèile.
Ann an rannsachadh, fhuaireadh a-mach gun robh taingealachd a cheart cho cudromach ri bhith dèidheil agus dèidheil. Tro thaingealachd, is urrainn dhuinn maitheas ar cèile aithneachadh; agus tha an seòrsa aithne seo a ’dol fada. Tha taingealachd na thàthchuid a chuidicheas le bhith a ’dèanamh ceangal do phòsaidh nas làidire, agus nas tlachdmhoire.
Thoir taing dha do chèile agus faic dìreach cho eadar-dhealaichte sa bhios an dàimh agad.
Chan eil na dìomhaireachdan airson do phòsadh a dhèanamh mu dheireadh an urra ri aon fhactar no air aon chom-pàirtiche.
Tha dàimh, leis an fhacal fhèin, a ’tighinn còmhla dithis dhaoine air an ceangal le gaol agus gabhail.
Ann am pòsadh, mar sin, tha e cudromach a bhith ag obair còmhla tro na h-eadar-dhealachaidhean, agus mar a tha an dreuchd seo a ’moladh, ag ionnsachadh a bhith a’ sabaid gu cothromach gun a bhith a ’cleachdadh gin de na Ceathrar Eachraichean - a’ sabaid gun chàineadh, tàir, dìon agus dìon cloiche.
Tha e cuideachd mu dheidhinn oidhirp a dhèanamh gus fòcas a chuir air feartan adhartach do dhàimh agus do chèile; ag ionnsachadh togail bho na h-amannan as fheàrr gus do phòsadh a dhìon nuair a thig na h-amannan as miosa.