Susbaint
- 1. Is e conaltradh am prìomh rud
- 2. Inns dhaibh mu na h-eas-òrdughan
- 3. Iarr cuideachadh air an fheadhainn dlùth agad
- 4. Seachain codependency
- 5. Dèan iad mothachail air cùram luchd-gràidh
- 6. Thoir taic agus brosnachadh dhaibh
- Thoir an aire ort fhèin
Chan e obair latha a th ’ann a bhith a’ faighinn cèile deoch-làidir gus stad a chuir air òl, oir tha feum air tòrr ùine, oidhirp agus foighidinn gus toirt air obrachadh. Thathas a ’dèanamh dheth mar as trice nach stad addict ach nuair a tha iad ag iarraidh, is dòcha nach fheum thu a chuir orra. Ach, faodaidh tu do chuid a dhèanamh gus an cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an giùlan addictive.
Ma bhios an duine agad ag òl agus nach eil thu comhfhurtail leis, a ’beachdachadh air na cunnartan co-cheangailte ris agus mar a dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air do theaghlach, feumaidh tu feuchainn ri stad a chuir air. Feumaidh tu coimhead airson dòighean air mar a làimhsicheas tu cèile deoch-làidir.
Mar a chompanach, dh ’fhuilingeadh tu barrachd de na builean, agus dh’ fhaodadh e do fàgail briste gu inntinn, gu corporra agus gu h-ionmhasail.
Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean èifeachdach air mar as urrainn dhut cèile deoch-làidir a chuideachadh gus stad a chuir air òl:
1. Is e conaltradh am prìomh rud
Is e a ’chiad rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh conaltradh le do chompanach agus cuir an cèill e, a ’toirt a-steach mar a tha e a’ toirt buaidh ort fhèin agus air do bheatha còmhla. Mura bruidhinn thu a-riamh mu dheidhinn, is dòcha nach bi fios aig do chompanach a-riamh dè cho troimh-chèile agus draghail a tha thu leis.
Is e a ’bheachd a bhith gan dèanamh mothachail mu na tha a’ dol air adhart agus cho mì-chofhurtail sa tha thu, cuideachd a ’toirt a-steach na bhiodh tu dèidheil orra sgur a bhith ag òl. Bu chòir don chòmhradh seo cuideachd toirt orra tuigse fhaighinn air a ’phuing às a bheil an dragh a’ tighinn, a tha air an sgàth fhèin, do thoil-sa, agus adhbhar an teaghlaich.
Nuair a smaoinicheas tu air mar a dhèiligeas tu ri cèile deoch-làidir, dh ’fhaodadh eadar-theachd a bhith na roghainn mura biodh còmhradh sìmplidh eadar thu fhèin cuideachd ag obair.
Dh'fhaodadh seo a bhith na dheagh àm cuideachd gus leigeil leotha bruidhinn mu na tha iad a 'smaoineachadh a dh'fhaodadh a bhith mar bhun-adhbhar airson an òl.
2. Inns dhaibh mu na h-eas-òrdughan
Aon uair ‘s gu bheil an dithis agaibh air suidhe sìos gus an còmhradh a chumail, is e an ath cheum innse dhaibh na h-eas-òrdughan a tha co-cheangailte ri bhith ag òl. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith ag òl deoch làidir, ag òl barrachd gu cunbhalach na bha dùil, ag òl ge bith dè na duilgheadasan slàinte no dàimh, a bhith a’ faighinn comharraidhean tarraing air ais nuair nach eil thu ag òl agus a ’fàiligeadh ri dleastanasan mar thoradh air òl. Dh ’fhaodadh tu cuideachd na cunnartan slàinte co-cheangailte a thoirt a-steach, cuid dhiubh tha pancreatitis, galar grùthan, aillse, osteoporosis, ulcers, agus duilgheadasan gastrointestinal, milleadh eanchainn, agus dìth beathachaidh. Dh ’fhaodadh iad sin uile buaidh mhòr a thoirt air a shlàinte agus buaidh a thoirt air d’ ionmhas mar theaghlach.
3. Iarr cuideachadh air an fheadhainn dlùth agad
Chan eil e furasta dèiligeadh ri cèile deoch-làidir, dè a nì thu gus a chuideachadh nuair nach eil e deiseil airson èisteachd riut? Iarr air do charaidean dlùth agus do theaghlach eadar-theachd a dhèanamh.
Is e aon de na dòighean as fheàrr air an duine agad a chuideachadh le bhith a ’sireadh taic bho luchd-gràidh. Dh ’fhaodadh tu iarraidh air buill teaghlaich is caraidean eile do chuideachadh; bi fosgailte agus innis dhaibh dè a tha a ’tachairt ma tha earbsa agad annta gu leòr.
Cuideachd, ma tha thu eòlach air cuideigin a b ’àbhaist a bhith na dheoch làidir, dh’ fhaodadh iad cuideachadh le bhith ag innse dhut mar a fhuair iad thairis air an cuid, an dòigh-obrach aca agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an duine agad a chuideachadh.
Mas e an duine cuideigin a tha faisg air an duine agad, dh ’fhaodadh tu iarraidh orra bruidhinn ris gu dìreach mu dheidhinn, gus am pròiseas a dhèanamh nas fhasa, leis gu bheil e a’ tighinn bho chuideigin a b ’àbhaist a bhith anns na h-aon bhrògan.
4. Seachain codependency
Tha codependency dìreach a ’comasachadh tràilleachd do chom-pàirtiche, air sgàth do ghiùlan a dh’ ionnsaigh an t-suidheachaidh. Tha codependency co-cheangailte ri bhith a ’dèanamh leisgeulan airson an giùlan no a’ lorg dòigh air am faighinn a-mach à droch shuidheachaidhean. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh do chompanach a chuideachadh, feumaidh tu toirt orra buaidh a thoirt air buil nan gnìomhan aca, gus am bi iad a ’tuigsinn buaidh òl agus ag obair a dh’ ionnsaigh a leigeil seachad.
Chan e a bhith a ’dèiligeadh ri droch dhìol tòcail cèile deoch-làidir an dòigh air beatha fhallain a leantainn. Aig amannan is e sgaradh-pòsaidh bho cèile deoch-làidir an aon dòigh a-mach.
Ann an cuid de chùisean, bidh tràilleachd deoch làidir a ’fàs cho dona is nach eil dòigh eile ann ach an companach deoch làidir fhàgail. Ma tha cèile deoch làidir agad, cuin a dh ’fhàgas tu agus mar a dh’ fhàgas tu cuid de na ceistean a dh ’fheumas tu a dhèanamh a-mach.
5. Dèan iad mothachail air cùram luchd-gràidh
Aig àm air choreigin, dh ’fhaodadh an duine agad a bhith a’ faireachdainn air fhàgail a-mach no air a bhreithneachadh. Sin as coireach gu bheil e cudromach a bhith gan cur an cuimhne cho mòr ‘s a tha luchd-gràidh mu dheidhinn agus a bhiodh iad airson atharrachaidhean fhaicinn. Bruidhinn ri luchd-gràidh gus na draghan aca a chuir an cèill agus stad a bhith breithneachail.
6. Thoir taic agus brosnachadh dhaibh
Dh ’fhaodadh e fàs sgìth dhut aig àm air choreigin ach ge bith dè, feuch an-còmhnaidh taic a thoirt don chompanach agad agus a bhrosnachadh tron turas seo. Rach còmhla riutha airson na coinneamhan aca agus am buidheann taic ath-bheothachaidh, gus sealltainn gu bheil thu gu dearbh còmhla riutha air an turas seo.
Thoir an aire ort fhèin
Fhad ‘s a tha seo a’ dol air adhart, cuimhnich gun toir thu aire dhut fhèin agus do chlann, oir feumaidh tu a bhith sàbhailte agus fallain gus do chompanach a chuideachadh gu h-èifeachdach. Is e àite fìor mhath a th ’ann an Sober Living Colorado Springs ann an Colorado a bheir cuideachadh proifeasanta le faighinn seachad air deoch làidir agus cha bhith cus dragh ort.