Susbaint
- Daithead sgaradh-pòsaidh agus na cunnartan a tha ann
- Ciamar a tha daithead sgaradh-pòsaidh ag obair?
- Mar a gheibh thu thairis air daithead sgaradh-pòsaidh
- Chan e call cuideam fallain a th ’ann
- Ag ithe ceart, eacarsaich cunbhalach
- Fòcas air na feumalachdan agad
- Na cuir a ’choire ort fhèin
Tha a bhith a ’call do chèile gu math pianail, gun teagamh sam bith. Is e daithead sgaradh-pòsaidh aon de na buaidhean tòcail a dh ’fhaodadh daoine a bhith a’ fulang às deidh dhaibh crìoch a chur air pòsadh. Thathas a ’toirt iomradh air daithead sgaradh-pòsaidh gu na cleachdaidhean ithe draghail às deidh sgaradh-pòsaidh. Bidh seo a ’tachairt air sgàth cuideam agus iomagain. Is e an cuideam, ris an canar cuideachd am marbhadh appetite am prìomh adhbhar airson cuideam a chall.
A rèir saidhgeòlaichean, chan e soidhne fallain a th ’ann. A bharrachd air cuideam, iomagain agus factaran tòcail eile a ’toirt a-steach eagal faodaidh iad pàirt a ghabhail cuideachd. Ag ithe nas lugha, a ’cadal nas lugha, agus a’ caoineadh barrachd tha na soidhnichean nach eil do bhodhaig a ’gabhail ris na tha thu dìreach air a dhol troimhe.
Tha eòlaichean ag ràdh gur e sgaradh-pòsaidh mar as trice an dàrna tachartas beatha cuideam airson neach. Faodaidh call do chèile mar thoradh air dealachadh leantainn ort pàtran ithe mì-chothromach. Faodaidh an dà chuid fireannaich agus boireannaich cuideam a chall às deidh dhaibh sgaradh-pòsaidh. Tha call cuideim gu tur an urra ris an dàimh eadar an dithis agus a ’bhuaidh a tha aig a leithid de dhàimh orra.
Daithead sgaradh-pòsaidh agus na cunnartan a tha ann
Mar as trice, bidh boireannaich a ’rùsgadh barrachd cuideam às deidh dhaibh sgaradh-pòsaidh na fir. A rèir lighichean, faodaidh an call cuideim seo leantainn gu cion-beathachaidh agus eadhon bàs. Cha bu chòir cuideam sìolaidh a mholadh gu h-àraidh nuair a tha cuideigin reamhar.
Faodaidh daoine fo chuideam fulang le mòran ghalaran a dh ’fhaodadh a bhith marbhtach sìos an rathad. Faodaidh pàtran daithead mì-chothromach airson ùine leudaichte cuideachd grunn chunnartan slàinte adhbhrachadh; tha eas-òrdughan ithe mar aon dhiubh. Thoir an aire gu bheil daithead mì-chothromach a ’ciallachadh gun a bhith a’ gabhail gu leòr de bheathachadh airson gnìomhachd ceart do bhodhaig.
Ciamar a tha daithead sgaradh-pòsaidh ag obair?
Gu sìmplidh, faodar daithead sgaradh-pòsaidh a bhith air ainmeachadh gu bunaiteach mar call ùidh ann an ithe. Is dòcha gun stad thu eadhon bho bhith a ’faighinn tomhas ceart de chadal, a tha a’ sgrios do bhodhaig nach eil a ’faighinn biadh gu leòr mar-thà.
Tha mòran againn ainmeil airson a bhith a ’dèanamh cus cuideam rè cuideam. Ach, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil sgaradh-pòsaidh mar as trice a’ leantainn gu daoine ag ithe nas lugha air sgàth cuideam.
Mar a gheibh thu thairis air daithead sgaradh-pòsaidh
Faodar smachd a chumail air cuideam ma thèid a riaghladh gu h-iomchaidh. San aon dòigh, faodaidh càraidean faighinn thairis air duilgheadas daithead sgaradh-pòsaidh le bhith a ’cumail smachd air na faireachdainnean aca. Bu chòir do neach a tha a ’fulang le daithead sgaradh-pòsaidh smachd a chumail air na h-ìrean cuideam aca. Feumaidh iad cumail nar n-inntinn gum faodar hormonaichean imcheist a shocrachadh le bhith a ’leasachadh an cleachdaidhean ithe. A bharrachd air an sin, bu chòir don neach barrachd fòcas a chuir air a ’bheatha a tha ri thighinn seach a bhith brònach agus a’ caoineadh mu na tha air a dhol seachad.
Faodaidh aon faighinn thairis air an imcheist às deidh dhaibh sgaradh-pòsaidh le bhith ag amas air a ’chloinn aca ma tha gin ann. A bharrachd air an sin, gus faighinn thairis air daithead mar sin, cuimhnich gum bu chòir an ùine drèanadh lùth seo de bheatha neach a làimhseachadh le foighidinn. Bu chòir dhut feuchainn ri gluasad a-steach do dhachaigh ùr no eadhon dùthchannan atharrachadh gus cuimhneachain ùra a dhèanamh agus beatha ùr a thòiseachadh.
Bu chòir do chàraid a tha ag ullachadh airson sgaradh-pòsaidh an inntinn ullachadh. Tha e cudromach gun a bhith a ’dèanamh do sgaradh pianail, gu sònraichte dhut fhèin. Faodaidh fios a bhith agad gum faigh na faireachdainnean agad a-mach à làimh do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh a rèir sin. Faodaidh tu feuchainn ri ballrachd gym fhaighinn no eadhon pàigheadh airson leasanan dannsa gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh cuideam agus a’ cumail smachd air an daithead agad.
Rudan ri chuimhneachadh às deidh sgaradh-pòsaidh
Seo beagan rudan a bu chòir dhut a bhith eòlach air daithead sgaradh-pòsaidh agus mar as urrainn dhut a chumail air falbh bho do bheatha.
Chan e call cuideam fallain a th ’ann
Chan e call cuideam fallain a th ’ann a bhith a’ call cuideam às deidh dha sgaradh-pòsaidh. Tha call cuideim mar sin na chomharra nach eil do bhodhaig a ’faighinn na beathachadh a dh’ fheumas e gus do chumail fallain. Mura h-eil thu a ’faireachdainn mar bhith ag ithe, a tha so-thuigsinn a’ beachdachadh air na chaidh thu troimhe, co-dhiù feuch ri bàraichean no deochan lùth ithe an àite an t-acras ort fhèin.
Ag ithe ceart, eacarsaich cunbhalach
Ma tha thu a ’fulang le tachartas pianail sam bith nad bheatha, faodaidh eacarsaich a bhith na fhuasgladh math. Nuair a bhios tu gnìomhach, thèid dopamine a leigeil a-steach don bhodhaig agad. Is e seo hormona a chuidicheas tu a ’faireachdainn toilichte. Mar sin, mar as gnìomhaiche a dh ’fhanas tu is ann as motha de dopamine a bhios do bhodhaig comasach air a thoirt gu buil. Bidh e comasach dhut do cuideam a riaghladh tòrr nas fheàrr an àite a bhith dìreach a ’diùltadh ithe na bu chòir dhut.
Fòcas air na feumalachdan agad
Bu chòir dhut feuchainn gun a bhith gad ghabhail fhèin mar thabhartas. Is tusa an tè as urrainn an cùram as fheàrr a thoirt dhut fhèin. Na leig le do chèile-pòsta a ’chùis a dhèanamh ort às deidh sgaradh-pòsaidh. Na leig leis an ordeal do sgrios bhon taobh a-muigh. Tuig gu robh co-dhùnadh mar sin cudromach gus am faigheadh tu beatha shona. Cuideachd, na bi leisg na tha thu a ’faireachdainn a roinn le luchd-gràidh. Faodaidh caitheamh ùine le caraidean is teaghlach cuideachadh le bhith a ’cumail sùil air do chuideam agus na cleachdaidhean ithe.
Na cuir a ’choire ort fhèin
Bidh mòran dhaoine, às deidh sgaradh-pòsaidh, a ’tòiseachadh ag ath-chluich tachartasan a dh’ fhalbh agus a ’tòiseachadh a’ smaoineachadh air na dh ’fhaodadh iad a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte gus pòsadh a shàbhaladh. Na bi a ’cluich a’ gheama ‘dè ma tha’, oir mar as trice bheir sin ort a ’choire a chuir ort fhèin. Tha a bhith a ’faireachdainn ciontach buailteach a bhith ag adhbhrachadh mì-chothromachadh cuideam agus daithead. Rach airson comhairleachadh buidhne gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn air ais air an t-slighe cheart gu beatha nas toilichte agus a’ chùis air daithead sgaradh-pòsaidh.