Susbaint
Tha sinn uile a ’fulang èiginn nas fhaide na tuigse!
Ged nach eil na h-atharrachaidhean farsaing fhathast soilleir, bidh abairtean mar “astar sòisealta” agus “fèin-cuarantain” do-sheachanta nar briathrachas.
Faodaidh eadhon a ’chiad shoidhne de casadaich thioram no beagan faireachdainn de thinneas a bhith a’ leantainn gu freagairt eagal hypervigilant.
Gun teagamh, tha an galar sgaoilte COVID-19 air buaidh a thoirt oirnn uile ann an cuibhreannan a tha ag atharrachadh beatha, mura h-eil e gu corporra, an uairsin gu cinnteach gu sòisealta, gu tòcail, gu inntinn, agus / no gu spioradail!
Dè a nì an èiginn seo gu dàimhean dlùth
Am bi thu aig amhaich a chèile, a ’breabadh agus a’ sguabadh an stuth beag air sgàth iomagain no mothachadh gun dòchas / gun chuideachadh?
An astar thu thu fhèin gu tòcail bho chèile, gun fhios ciamar eile a dhèiligeas tu?
Air neo, an tig thu còmhla gus ceangal a thogail leis a ’chom-pàirtiche agad ann an dòigh ùr agus brèagha de chompàirteachas gus taic agus taic a thoirt dha chèile le ge bith dè an làmh a thathas a’ dèiligeadh riut?
Tha na ceistean sin agus mòran eile a dh ’fheumas sinn a-nis fhad‘ s a tha am bhìoras cruaidh agus gun chridhe seo a ’cruthachadh sgòth dhorcha nar measg.
Ach a dh ’aindeoin sin, eadhon ged a tha cho beag de roghainnean againn an-dràsta a thaobh mar a bheir an galar sgaoilte seo buaidh oirnn fa leth, gun luaidh air an t-saoghal san fharsaingeachd, faodaidh sinn smachd a ghabhail air mar a chruthaicheas sinn barrachd dlùth-dhàimh ann an dàimh agus ceangal tòcail domhainn san àm seo. .
Coimhead cuideachd:
Molaidhean gus ceangal ris a ’chompanach agad
Anns an eòlas proifeasanta is pearsanta agam, tha e a ’nochdadh dhomh nuair nach eil comas againn na cùisean mòra fhuasgladh, is urrainn dhuinn sinn fhèin a chumail air an talamh nas fhasa nuair a chuireas sinn fòcas air na rudan air a bheil beagan smachd againn.
Le cead, is dòcha gu bheil iad sin duilich am measg an èiginn, ach Mura h-eil thu an-dràsta a ’fulang le tinneas, uaireannan is e a bhith a’ cleachdadh na rudan as sìmplidh as cudromaiche.
Mar sin a bharrachd air a bhith a ’buileachadh a h-uile rabhadh a thathar a’ moladh gus thu fhèin a chumail fallain agus sàbhailte ri linn galar lèir-sgaoilte coronavirus, feuch ri gin de na dòighean a leanas gus ceangal ris a ’chom-pàirtiche agad a chleachdadh:
1. Tagh seòrsa de abairt no mantra còmhla.
Lorg rudeigin a tha a ’freagairt air an dithis agaibh. An uairsin, ma thèid aon no an tè eile a-steach do staid inntinn àicheil, faodaidh tu rudeigin dòchasach a chuir an cuimhne a chèile.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, “A mil, nì sinn nas urrainn dhuinn gus faighinn tro seo ... agus bidh sinn a’ toirt aghaidh gach latha le taingealachd agus dòchas! ”
2. Inns dha chèile aon de na sgeulachdan as fheàrr leat mun phròiseas nuair a tha dithis a ’tuiteam ann an gaol.
Le bhith ag ath-chuimhneachadh cuimhneachain a thug thu còmhla mar chàraid faodaidh tu ath-bhualadh ceimigeach adhartach a chruthachadh san eanchainn. Agus, gun teagamh sam bith, b ’urrainn dhuinn uile dòs de neurotransmitters toilichte a chleachdadh an-dràsta!
3. Cruthaich oidhche ceann-latha aig an taigh.
Gu dearbh, faodaidh clann an dùbhlan seo a dhèanamh nas toinnte oir tha feum aca air d ’aire nas motha na bha e a-riamh aig an àm seo. Mar sin, smaoinich taobh a-muigh a ’bhogsa.
Gus ath-cheangal ris a ’chom-pàirtiche agad, feuch ri co-dhiù 15 gu 30 mionaid a lorg, mura h-eil barrachd, gus am fòcas agad a chumail dìreach air a chèile.
Rè na h-ùine a chuireas tu an dàrna taobh, cuir dheth gach inneal, leasaich conaltradh sùla, agus thoir air falbh faclan meas is taingealachd dha chèile.
4. Iomlaid litrichean gaoil.
Mura h-eil an spiorad sgrìobhaidh cruthachail agad fhèin no aig do chompanach, dìreach dèan liosta de na rudan a tha thu a ’meas mu dheidhinn a chèile!
Roinn iad sin a-mach aon fheasgar mus tèid thu a chadal.
5. Meudaich conaltradh corporra.
Gu dearbh, gus ceangal ris a ’chompanach agad, tha feise an-còmhnaidh, ach feuch nach cuir thu cuideam ort fhèin a bhith a’ coileanadh ann an dòigh nach eil a ’freagairt air do shunnd.
Aig amannan, fo chumhachan eagal, is dòcha gum bi an iomairt feise againn a ’dol am meud, ach dha feadhainn eile, bidh e a’ sgaoileadh gu tur. Tha an dà ath-bhualadh àbhaisteach.
Mura h-eil thu fhèin agus do chompanach ann an sioncranachadh, lorg co-rèiteachadh. Cruthaich gràdh beathachail agus mothachail. Bi cruthachail. Ach sa mhòr-chuid, dìreach dèidheil air a chèile!
Feuch dòighean ùra gus spèis a nochdadh agus an cleachdadh gus ath-cheangal ris a ’chèile.
6. Meditate taobh-ri-taobh.
Thathas gu tric a ’teagasg dhuinn a bhith a’ faireachdainn ciontach ma tha sinn a ’faighinn tlachd à mionaid de shàmhchair fhad‘ s a tha cuid eile a ’fulang.
Ach a dh ’aindeoin sin, tha fèin-chùram cudromach gus an lùth ath-lìonadh a dh’ fheumas sinn a bhith comasach air a thoirt do dhaoine eile agus a chuideachadh.
Mar sin feuch an gabh thu mionaid còmhla gus tlachd a ghabhail anns a ’chomas agad anail a ghabhail agus beatha beò! Chan fheum seo a bhith na thachartas mòr.
Cùm e sìmplidh. Gu dearbh, faodaidh tu gin de na ceudan de aplacaidean an-asgaidh a chleachdadh gus do stiùireadh.
7. Cuir fòcas air na rudan a tha cudromach.
Ann am faclan eile, na dèan beanntan a-mach à molehills! Faodaidh lùth àicheil a ’bhìoras a bhith gabhaltach ri ar sunnd tòcail agus saidhgeòlach.
Mar sin, bidh mòran chàraidean a ’sabaid mu chùisean duilich. Ach, na leig leis a ’bhiast a tha seo tighinn nad inntinn, a’ fàs sgìth le dioghaltas.
An àite sin, gus ceangal ris a ’chom-pàirtiche agad, brùth gu sgiobalta an aghaidh a chumhachd millteach le bhith a’ toirt maitheanas don stuth bheag agus a ’togail air adhart!
Nas cudromaiche, feuch an gabh thu na h-amannan aimhreit seo gus àiteachadh barrachd gabhail, gràdh, agus coibhneas le do chompanach, thu fhèin, agus a ’chinne-daonna gu lèir! Agus, cùm thu fhèin agus feadhainn eile cho sàbhailte sa ghabhas!