Susbaint
- 1. Leig leat fhèin bròn a dhèanamh air a ’chall
- 2. Cuir an aghaidh ìmpidh air tarraing air ais no fuireach san leabaidh
- 3. Stad a bhith a ’coimhead airson freagairtean
- 4. Dèan briseadh leis an ex agad, gu tur
- 5. Gabh ris gu bheil e seachad
- 6. Thoir dùbhlan dha na sgeulachdan a tha thu ag innse dhut fhèin
- 7. Cleachd taingealachd
- 8. Cothromaich na cuimhneachain agad
- 9. Lìon do chuid ùine le rudan eile a tha thu dèidheil air
- 10. Bi foighidneach leat fhèin
“Ma tha gaol agad air cuideigin, saor iad. Ma thig iad air ais is ann leatsa a tha iad; mura biodh iad riamh cha robh iad ”~ Richard Bach
Ma bha thu a-riamh ann an dàimh, tha coltas ann gu bheil thu air briseadh cuideachd. Ge bith dè an adhbhar, tha leigeil air falbh dàimh duilich. Tha thu air ùine, lùth, agus faireachdainnean a thasgadh ann an neach eile, agus faodaidh e bhith coltach gu bheil thu air do chuid ùine a chall no mearachd a dhèanamh. Is e aon rud a th ’ann a ràdh ma tha thu dèidheil air cuideigin leig iad air falbh iad agus ma thig iad air ais, is ann leatsa a tha iad ach mura h-eil iad a’ slànachadh bho sin faodaidh e a bhith duilich.
Faodaidh a bhith a ’leigeil às dàimh a bhith gu math pianail. Tha a bhith a ’call rud sam bith a tha thu dèidheil air a’ goirteachadh, agus tha companach gu math sònraichte. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan air chall, aonaranach agus eagal ort a bhith a’ feuchainn ri gaol a-rithist.
Ach, chan fheum pian briseadh a bhith a ’mairsinn gu bràth, agus faodaidh tu faighinn air ais ann an sin agus gaol a lorg a-rithist eadhon ged nach eil sin a’ faireachdainn fìor an-dràsta.
Tha tòrr de na pian fada a tha sinn a ’faireachdainn às deidh briseadh air a stiùireadh le 2 rud:
- mar a tha sinn a ’smaoineachadh, agus
- an ùine a chaitheas sinn a ’dol sìos sreath cuimhne.
Ged a bhios na cuimhneachain is na smuaintean leat an-còmhnaidh, faodaidh an dòigh sa bheil thu gam faicinn atharrachadh. Is e a bhith a ’leigeil às dàimh rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh!
Mar sin, a-nis tha e coltach gu bheil thu a ’faighneachd mar a leigeas tu a-mach agus mar as urrainn dhut gluasad air adhart no a ’miannachadh gum biodh fios agad mar a chuireas tu stad air a bhith a ’gràdhachadh cuideigin gus am faigh thu faireachdainn nas fheàrr.
Seo deich dòighean airson do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air cuideigin air a bheil thu dèidheil agus gluasad air adhart le do bheatha.
1. Leig leat fhèin bròn a dhèanamh air a ’chall
Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead mì-chunntachail, ach faodaidh feuchainn ri bhith a’ seachnadh a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean a thig le briseadh pianail a’ bhuaidh eadar-dhealaichte agus am pian a dhoimhneachadh agus a leudachadh.
An àite a bhith gad tharraing fhèin air falbh bho na faireachdainnean agad no smuaintean mun bhriseadh, leig leat fhèin suidhe còmhla riutha.
Tha faireachdainnean againn airson adhbhar, eadhon ged a tha iad pianail a bhith a ’faighinn eòlas uaireannan. Iris mun deidhinn, èigh e, bruidhinn ri caraid.
Mar sin, ma tha thu airson am faireachdainn a chuir an cèill, dèan e gus an urrainn dhut gluasad air adhart.
2. Cuir an aghaidh ìmpidh air tarraing air ais no fuireach san leabaidh
Tha a bhith brònach agus troimh-chèile ceart gu leòr, ach an ceann greiseag, tòisich a ’sealltainn suas dhut fhèin agus do bheatha.
Faodaidh tu a bhith brònach agus fhathast a dhol a dh ’obair, agus faodaidh tu a bhith ann am pian agus fhathast a’ roghnachadh spòrs agus toileachas a lorg anns na gnìomhan agad.
Mar as motha de thaobhan de do bheatha fa-leth a nochdas tu, is ann as luaithe a thogas tu cleachdaidhean ùra a bheir taic do bhith a ’leigeil às dàimh agus a’ gluasad air adhart.
3. Stad a bhith a ’coimhead airson freagairtean
Tha e a ’faireachdainn cho cudromach às deidh briseadh gus sgrùdadh agus tuigsinn carson nach do dh’ obraich an dàimh.
Eadhon ged a fhuair thu freagairt shìmplidh bhon chom-pàirtiche againn mar “Chan eil mi ann an gaol,” bidh thu fhathast ag ath-aithris an dàimh a-rithist agus a-rithist, a ’coimhead airson barrachd fhreagairtean fhad‘ s a gheibh thu thairis air cuideigin air an robh thu cho measail.
Tha an eanchainn agad a ’faighinn grèim air a’ chearcall seo agus a ’smaoineachadh gu bheil am briseadh agad na dhuilgheadas ri fhuasgladh. Ach chan eil! Is e pàirt de bhith a ’leigeil dàimh a-mach fios a bhith agad nach eil freagairt no fuasgladh ann a chuireas dòrainn air a’ phian.
4. Dèan briseadh leis an ex agad, gu tur
Cuir stad air teacsadh, gan stalcaireachd air na meadhanan sòisealta, no coimhead tron fhòn agad air seann dhealbhan agus teachdaireachdan.
Gach uair a nì thu aon de na gnìomhan sin, bidh thu ag ath-shuidheachadh a ’ghleoc agus a’ dèanamh pròiseas leigeil le cuideigin a tha thu dèidheil air agus a ’gluasad air adhart eadhon nas cruaidhe.Dèan briseadh leis a h-uile càil a tha agad ris an ex agad! Thoir às na teachdaireachdan agus na dealbhan, cuir stad orra air na meadhanan sòisealta gus nach fhaic thu iad, agus thoir air falbh iad bhon fhòn agad. Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead cus, ach cuidichidh e thu gus gluasad air adhart nas luaithe.
5. Gabh ris gu bheil e seachad
Is e seo an dà chuid as duilghe agus as buannachdail a bhith a ’leigeil às dàimh. Tha an dithis agaibh seachad.
Gu dearbh, tha e pianail sin a leughadh. Ach tha e fìor.
Mar as trice a chuireas tu nad chuimhne seo, is ann as fhasa a bhios e cluinntinn agus gabhail ris.
6. Thoir dùbhlan dha na sgeulachdan a tha thu ag innse dhut fhèin
“Tha mi cha toigh leam ”“ Bidh mi singilte gu bràth. ” A bheil thu fhèin ag innse dhut fhèin na sgeulachdan sin nuair a tha thu dèidheil air cuideigin ach nach urrainn dhut a bhith còmhla riutha?
Uill, chan eil iad fìor!
Dìreach air sgàth nach do dh ’obraich cùisean a-mach an seo, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu ceàrr gu bràth. Tha faisg air 7 billean neach air a ’phlanaid!
Agus, is dòcha gu bheil companach math a-muigh an sin a ’coimhead air do shon an-dràsta.
7. Cleachd taingealachd
Aig amannan bidh a bhith a ’leigeil às dàimh a’ ciallachadh a bhith taingeil airson na h-ùine a bha agad còmhla agus na thug an dàimh sin dhut.
Is dòcha gun do lorg thu gaol air siubhal tron dàimh sin, agus is dòcha gun tug an t-seann neach-taic dhut cur-seachad ùr nach urrainn dhut smaoineachadh a bhith beò às aonais a-nis.
Faodaidh a bhith taingeil airson mar a dh ’fhàs thu rè na h-ùine sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na pian.
8. Cothromaich na cuimhneachain agad
Bidh an t-eòlaiche-inntinn Guy Winch a ’brosnachadh cothromachadh a dhèanamh air na cuimhneachain sona agad mu do chuid leis an fheadhainn dhona.
Tha e ag iarraidh air na h-euslaintich aige “liosta iomlan a chuir ri chèile de na dòighean anns an robh an duine ceàrr dhut, na droch bhuadhan, na peataichean peata uile, agus an uairsin a chumail air an fhòn agad."
Nuair a thòisicheas tu a ’dol a-steach do chianalas no a’ dèanamh deagh bheachd air an t-seann chompanach agad, cuir às don liosta agus leugh e!
Cuidichidh e gad chuimhneachadh nach robh ròsan is romansa an-còmhnaidh agus nach robh an fheadhainn a bh ’agad foirfe.
Coimhead air a ’bhidio seo de Guy Winch air mar a gheibh thu cridhe briste:
9. Lìon do chuid ùine le rudan eile a tha thu dèidheil air
Tha sinn tòrr a bharrachd na ar dàimhean. Tha cur-seachadan, dreuchdan, caraidean, peataichean, fulangas, agus a h-uile seòrsa rud eile againn a tha gar dèanamh cò sinn.
Chan fheum do bheatha a bhith air a chumail oir tha do bheatha gaoil air a stad rè ùine.
Lìon an ùine a chaitheadh tu le do chompanach le rudan eile a tha dèidheil air do chridhe. Is e pàirt de bhith a ’leigeil às dàimh a bhith a’ leigeil gaol air ais nad bheatha, ann an riochd sam bith a dh ’obraicheas air do shon!
Gabh clas yoga a bharrachd gach seachdain, cuir fios gu do mhàthair nas trice, no thoir an cù chun tràigh.
Ann an sgrùdadh air ioma-sgrùdaidhean, chaidh a lorg gum faod eadhon beagan gnìomhachd buaidh mhòr a thoirt air ìrean toileachas neach. Mar sin cuir na h-hormonaichean sona sin an gnìomh!
Ma tha thu airson gluasad air adhart, feumaidh tu sin a dhèanamh. Cùm a ’gluasad agus mu dheireadh gluais air adhart.
10. Bi foighidneach leat fhèin
Os cionn a h-uile càil eile, tha fèin-truas deatamach gus dàimh a leigeil air falbh agus gluasad air adhart.
Bidh cuid de làithean a ’faireachdainn iongantach agus mar nach biodh thu a’ gabhail cùram idir, agus is dòcha gum bi làithean eile nas cruaidhe. Ach, tha e comasach leigeil a dhol air adhart agus gluasad air adhart, agus bidh e comasach dhut a dhèanamh!