Susbaint
- 1. Aithneachadh comharran cumanta eas-òrdughan slàinte inntinn
- 2. Bi fosgailte agus onarach
- 3. Na cuir stad air a ’chòmhradh.
- 4. Thig ullaichte le ceistean
- 5. Dèan cinnteach dhaibh gu bheil gaol agad orra agus gu bheil cùram ort mun deidhinn
- 6. Bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn agus faigh leigheas
- 7. Tuig gu bheil e a ’toirt ùine airson fàs nas fheàrr
- 8. Lean air adhart leis a ’chòmhradh
Is e pàirt de na tha a ’dèanamh cùisean slàinte inntinn cho dùbhlanach gu bheil iad gu tric do-fhaicsinneach.
Nuair a tha thu fhèin no cuideigin a tha thu a ’fuireach le eas-òrdugh slàinte inntinn, is dòcha nach eil soidhnichean corporra rim faicinn. An àite sin, tha na comharraidhean a-staigh agus falaichte fon uachdar.
Air an adhbhar seo, gu tric tha e duilich dha caraidean no teaghlach nàdar an tinneis a thuigsinn no carson a dh ’fhaodadh e a bhith cho debilitating.
Mar thoradh air an sin, is dòcha nach bi e furasta no comhfhurtail a bhith a ’bruidhinn mu shlàinte inntinn, eadhon le do chèile. Ach, chan eil thu nad aonar.
Tha tinneas inntinn nas cumanta na tha a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh. A rèir an Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn, bidh aon a-mach à còig inbhich na SA a ’faighinn eas-òrdugh slàinte inntinn ann am bliadhna sònraichte, leis na suidheachaidhean as cumanta nan iomagain, agus trom-inntinn às a dhèidh.
Co-dhiù a tha thu a ’fuireach le cèile le tinneas inntinn, no a bheil thu fhèin a’ fulang, tha e cudromach bruidhinn mu shlàinte inntinn. Is dòcha nach eil e furasta an toiseach, an dà chuid a mhìneachadh agus a thuigsinn.
Mar sin, ciamar a chuidicheas tu cuideigin le tinneas inntinn? Ciamar a bhruidhneas tu mu thinneas inntinn no slàinte inntinn?
Seo grunn mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’tòiseachadh a’ bruidhinn mu shlàinte inntinn le do chèile.
1. Aithneachadh comharran cumanta eas-òrdughan slàinte inntinn
An toiseach, is dòcha nach innis do chèile dhut gu dìreach mu na cùisean slàinte inntinn aca. Ann an cuid de chùisean, is dòcha nach eil iad eadhon ag aithneachadh gu bheil an slàinte inntinn a ’fulang.
Ma thòisicheas tu a ’mothachadh atharrachaidhean anns an giùlan aca agus ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh iad a bhith a ’strì le tinneas inntinn, feuch ri nota de na comharraidhean a leanas:
- Bualaidhean mood seasmhach
- Glè thric a ’caoineadh
- Draghan iomarcach agus neo-phractaigeach le glè bheag de mhìneachadh
- Neo-chomas gnìomhan a cho-dhùnadh no a chrìochnachadh aig obair no sgoil
- Dìth lùth seasmhach
- Neo-chomas a bhith air bhioran mu dheidhinn rudan nam beatha
- Atharraichean gun mhìneachadh ann am pàtrain cadail no faireachdainnean reamhar
Fhad ‘s a tha comharran tinneas inntinn ag atharrachadh, tha iad sin uile nan comharran cumanta air iomagain, trom-inntinn, agus eas-òrdughan slàinte inntinn eile.
Ma tha fear do ghràidh a ’nochdadh grunn chomharran thar grunn làithean no sheachdainean, is dòcha gu bheil an t-àm ann a bhith a’ brobhsadh a ’chuspair agus còmhradh a bhith aca mu dheidhinn an slàinte inntinn.
2. Bi fosgailte agus onarach
Co-dhiù a tha thu a ’bruidhinn mu do shlàinte inntinn no slàinte do chèile, tha onair cudromach.
Is dòcha gum bi e mì-chofhurtail agus dùbhlanach fosgladh suas, ach bidh a bhith a ’falach na faireachdainnean agad bho do fhear gaoil a’ dèanamh barrachd cron san fhad-ùine.
Bu chòir dhut an dà chuid leigeil le chèile bruidhinn gu saor agus fuireach gun bhreithneachadh.
Mar as fhosgailte as urrainn dhut bruidhinn ri chèile, is ann as fheàrr a thuigeas tu. Cuidichidh tuigse nas fheàrr, an uair sin, thu le bhith a ’dèiligeadh ris an tinneas inntinn agus a’ lughdachadh cuideam air do dhàimh.
3. Na cuir stad air a ’chòmhradh.
Thoir spèis do chàch a chèile agus thoir an ùine don chompanach agad bruidhinn. Is e còmhradh brìoghmhor, dùbhlanach a tha seo.
Is e aon de na ciad rudan a bu chòir dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn mu shlàinte inntinn, cuir ùine gu leòr airson làn bheachdachadh a chumail.
Feumaidh an dithis agaibh ùine gus faireachdainnean càch a chèile a thuigsinn agus innse mar a tha thu fhèin no slàinte inntinn do chèile a ’toirt buaidh air do chàirdeas.
Eadhon ged a tha stadan no amannan fois ann tron chòmhradh, na bi a ’faireachdainn gum feumar an t-sàmhchair sin a lìonadh. Thoir ùine dha chèile gus smuaintean a phròiseasadh.
Ma tha do chèile-pòsta a ’strì le an slàinte inntinn, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a ’phuing a bhrùthadh, freagairtean fhaighinn, no“ an suidheachadh ”a chàradh an uairsin agus an sin.
Ach, bheir e ùine airson fàs nas fheàrr, agus faodaidh a bhith a ’putadh a’ chòmhraidh a bhith mì-thorrach. An àite sin, èist ri do chompanach, bi foighidneach, agus thoir dhaibh an ùine a dh ’fheumas iad.
4. Thig ullaichte le ceistean
Faodaidh e cuideachadh a thighinn a-steach don chòmhradh air ullachadh le ceistean. Faodaidh faighneachd cheistean do chuideachadh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha do chèile-pòsta a ’faireachdainn.
A bharrachd air, faodaidh ceistean sealltainn gu bheil thu gan gabhail gu dona agus gu bheil dragh ort mu an slàinte inntinn. Ma tha duilgheadas aig do chèile conaltradh a dhèanamh, faodaidh ceistean cuideachadh le bhith a ’stiùireadh a’ chòmhraidh.
Am measg eisimpleirean de cheistean a dh ’fhaodadh tu faighneachd tha:
- An urrainn dhut cunntas a thoirt air mar a tha thu a ’faireachdainn?
- Dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith a’ faireachdainn mar seo?
- An do thachair rudeigin mus do thòisich thu a ’faireachdainn mar seo?
- Ciamar as urrainn dhomh do chuideachadh?
Thoir an ùine dha do chèile smaoineachadh agus freagairt. Mar an ceudna, ma tha an com-pàirtiche agad a ’faighneachd cheistean dhut, cuimhnich nach fheum thu a h-uile ceist a fhreagairt.
Aig amannan is dòcha nach eil fios agad ciamar a fhreagras tu iad, no dìreach is dòcha nach eil freagairt agad.
5. Dèan cinnteach dhaibh gu bheil gaol agad orra agus gu bheil cùram ort mun deidhinn
Nuair a bhios tu a ’fuireach le tinneas inntinn, faodaidh e a bhith furasta a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu nad eallach air daoine eile nad bheatha, gu sònraichte do chompanach.
Ma thòisicheas do chèile a ’bruidhinn mu dheidhinn an slàinte inntinn, is e aon de na ciad rudan as urrainn dhut a dhèanamh a bhith cinnteach dhaibh gu bheil thu dèidheil orra agus gu bheil thu ann thoir taic dhaibh.
Faodaidh fois-inntinn agus taic a dhol air slighe fhada gus do chompanach a chuideachadh a ’faireachdainn comhfhurtail a’ dol an sàs ann an conaltradh fosgailte, onarach riut san àm ri teachd.
A bharrachd air an sin, le bhith a ’sealltainn do ghràdh agus taic faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air draghan tùsail no earbsa a bhith a ’sireadh leigheas airson an slàinte inntinn.
6. Bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn agus faigh leigheas
Faodaidh a bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte inntinn a bhith na dhùbhlan mu thràth, ach bidh e eadhon nas dùbhlanaiche nuair a tha thu a’ fuireach le tinneas inntinn. Gu fortanach, chan eil thu fhèin agus do chèile-pòsta.
Tha grunn roghainnean leigheis rim faighinn, a ’toirt a-steach leigheas, cungaidh-leigheis, no measgachadh den dà chuid.
Is dòcha gum bi a bhith a ’sireadh cuideachaidh a’ faireachdainn mar ghnìomh eagallach an toiseach, ach is e a bhith a ’lorg làimhseachadh dhut fhèin no do chompanach a’ chiad cheum ann a bhith a ’fàs nas fheàrr. Gabh an ùine gus bruidhinn ri chèile mu làimhseachadh agus mar as urrainn dhut taic a thoirt do chèile tron phròiseas.
Is dòcha gum bi e feumail a bhith an làthair aig leigheas le do chompanach, gu sònraichte ann an cùisean nuair a tha slàinte inntinn a ’cur cuideam air do chàirdeas. Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh gum bi e riatanach eadhon càraidean no leigheas pòsaidh a shireadh.
Coimhead air a ’bhidio seo gus tuigsinn cho cudromach‘ s a tha e bruidhinn mu shlàinte inntinn.
7. Tuig gu bheil e a ’toirt ùine airson fàs nas fheàrr
Chan eil a bhith a ’bruidhinn mu shlàinte inntinn cho furasta‘ s a tha e coltach. Faodaidh grunn adhbharan a bhith aig tinneas inntinn, agus dh ’fhaodadh gun toir e fada dhut an dearbh adhbhar a dhearbhadh.
Aig amannan tha e suidheachadh, mar atharrachadh mòr beatha no call neach gaoil. Aig amannan eile, tha eachdraidh teaghlaich de thinneas inntinn, agus tha am prìomh adhbhar ginteil.
Ge bith dè an adhbhar, bheir e ùine airson fàs nas fheàrr. Ma tha thu fhèin no do chèile-pòsta a ’sireadh leigheis, faodaidh e ùine a thoirt an stuth-leigheis no an leigheas ceart a lorg.
Ged a dh ’fhaodadh gum bi e furasta a bhith a’ faireachdainn duilich, feumaidh tu a bhith foighidneach agus taiceil.
Bidh lorg an làimhseachaidh cheart gu tric a ’toirt ùine còmhla ri beagan deuchainn agus mearachd. Tha e cudromach gun a bhith a ’feuchainn ris a’ phròiseas ath-bheothachaidh a reubadh.
Ma tha an com-pàirtiche agad a ’faighinn làimhseachadh às aonais soirbheachas tùsail, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu gan fàiligeadh ann an dòigh sam bith. Lean air adhart a ’cumail taic agus bruidhinn riutha gu cunbhalach.
8. Lean air adhart leis a ’chòmhradh
Tha a ’chiad chòmhradh le do chèile deatamach ann a bhith a’ cruthachadh faireachdainn de earbsa agus taic, ach bu chòir an deasbad a bhith a ’dol air adhart mar phròiseas leigheis.
Na stad le bhith a ’bruidhinn mu shlàinte inntinn le do chèile. Dèan sgrùdadh cunbhalach air do chèile mu do shlàinte inntinn agus an làimhseachadh.
Ged a tha e riatanach an àite a tha a dhìth orra a thoirt dhaibh, bidh a bhith an sàs anns an làimhseachadh aca a ’cuideachadh le bhith a’ sealltainn do thaic.
Tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad gum faodadh do chèile tighinn thugad fhèin airson a bhith a ’bruidhinn mu shlàinte inntinn.
Dèan do dhìcheall a bhith fosgailte do seo agus ri fhaighinn. Faodaidh e eadhon cuideachadh le bhith a ’dealbhadh amannan airson bruidhinn san àm ri teachd.