Susbaint
Mus toir sinn air ar turas air ais gus cuid de na gnìomhan pòsaidh draoidheil sin a thrèigsinn, leig dhuinn beagan mhionaidean a chuir ris a ’ghnìomh iongantach de chuimhneachadh. Gabh anail domhainn, gabh a-steach gu slaodach tro do shròin, cùm airson 5 diogan agus exhale gu slaodach tro do bheul. A-nis cuir na faireachdainnean agad an sàs fhad ‘s a tha thu a’ cuimhneachadh air an àm agus an àite far na choinnich thu fhèin agus an com-pàirtiche agad an toiseach. Dè a chunnaic thu, a ’faireachdainn, a’ cluinntinn, a ’fàileadh, msaa? Goirid air adhart chun latha a dh ’ainmich thu do bhanais do theaghlach is do charaidean. A bhoireannaich, an robh faireachdainn nas àirde de ghàirdeachas nad ghuth, is dòcha leum aoibhneach an cois gàire gun smachd, no an do chuir thu an naidheachd an cèill ann an guth gruamach, dòrainneach a ’mùchadh rudeigin mu bhanais? Fhir, chan eil mi gu sònraichte a ’toirt iomradh air do fhreagairt anns an eisimpleir mu dheireadh a chaidh ainmeachadh ... chan e, dìreach kidding. Is dòcha gum bi fir gu pròiseil ga ghairm le bhith ag ràdh rudeigin mar; “Lorg an stàile seo a’ bhò aige. ”
Às deidh seo, bidh na foirmealachdan pòsaidh a ’gabhail àite, is dòcha gum pòg thu bean na bainnse, fìon is dìnnear agus a-mach gun tèid thu gu mìos na meala agus a-steach don sin gu dòigheil às deidh sin, còmhla ri do leannan gaoil. Tha mi a ’ciallachadh dè as urrainn a dhol ceàrr. Aig an ìre seo, tha thu air àrd nàdurrach, làn de shòlas iongantach.
Sonas vs cleachdadh haphazard
A rèir Saidhgeòlas Deimhinneach, is urrainn dhuinn eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar toileachas no sunnd hedonic agus eudaimonic, a tha gu ìre mhòr a ’toirt iomradh air eòlas pearsanta neach a thaobh an t-suidheachadh, suidheachaidhean, tachartasan, faireachdainnean, msaa. Tha toileachas Hedonic a’ toirt iomradh air tachartasan fleòdraidh, a tha gu math tlachdmhor mar do latha pòsaidh agus mìos na meala mar eisimpleir. Tha sonas Eudaimonic na sheòrsa de thoileachas nas seasmhaiche agus a ’toirt a-steach, mar eisimpleir, mothachadh domhainn air brìgh beatha, brìgh ann am beatha, ceangal, companas agus fìor chàirdeas. Thug an t-eòlaiche cliùiteach Psychology Positive, an t-Àrd Ollamh Sonja Lyubomirsky, a-steach na comharran air toileachas, a bharrachd air teòiridh puing Happiness Set, còmhla ris a ’bheachd air atharrachadh hedonic don t-saoghal saidheansail. Tha an teòiridh seo a ’moladh gu bheil na h-ìrean aoibhneis againn gun samhail do gach neach agus gu bheil iad air an dèanamh suas de 40% a’ tighinn bho do smuaintean, gnìomhan, agus roghainnean a dh'aona ghnothach, agus dìreach 10% air a dhearbhadh le suidheachaidhean taobh a-muigh, mar do phòsadh. A bharrachd air an sin, tha an teòiridh a ’co-dhùnadh gu bheil bun-loidhne sonas againn uile, a tha a’ dèanamh suas na buadhan ginteil 50% a tha air fhàgail, agus tillidh ar sonas às deidh tachartas inntinneach no droch bhuaidh.
Tha an teòiridh seo a ’moladh gum faod do phòsadh a bhith nas toilichte, tro na roghainnean agus na gnìomhan a nì thu, gus innleachdan ro-innleachdail a leasachadh agus fhastadh de amannan brosnachail, tlachdmhor, buannachdail, brìoghmhor agus gnothaicheil, gus cuir an-aghaidh a’ bhuaidh atharrachaidh hedonic seo, nad phòsadh. Seo frèam a ghabhas tomhas gus do phlana pearsanaichte fhèin agus amasan a leasachadh gus do phòsadh agus do chàirdeas a neartachadh.
FÀS còmhla.
Amasan.
Dèan cinnteach gu bheil amasan dha chèile ann an raointean sònraichte de do bheatha agus dàimh. Ge bith dè cho grandiose no mionaid, tha amasan co-roinnte riatanach. A ’comharrachadh soirbheachas agus coileanadh gach amas ann an dòigh inntinneach agus spòrsail.
Reality.
Nuair a chuireas tu às do fhaireachdainnean, do bheachdan, do chlaonadh agus do bharailean bho shuidheachadh sam bith, nochdaidh na fìrinnean e fhèin, a ’toirt dhut an fhìor fhìrinn agad.
Roghainnean.
Cleachd na cuir a-steach ùr-ghnàthach agus cruthachail agad, gus dòighean ùra a leasachadh gus na h-amasan agad a ruighinn. Smaoinich taobh a-muigh nam bogsaichean sin.
Deònach.
A bheil fìor thoil agus diongmhaltas agad na planaichean agad a thionndadh gu gnìomhan, gus na h-amasan agad a ruighinn? Bidh do dheòin cuideachd a ’dearbhadh do dhealas a thaobh do phlanaichean is amasan pòsaidh is dàimh.
SMART còmhla.
Sònrachas.
Dè dìreach a tha thu ag iarraidh gum bi na toraidhean bho bhith a ’coileanadh do amasan? Dè a bhiodh tu airson fhaicinn, eòlas agus faireachdainn mar thoradh air coileanadh amasan soirbheachail?
Tomhais.
Ciamar a tha thu a ’dol a thomhas soirbheachas agus coileanadh do amasan? Leasaich an inneal tomhais agad fhèin, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach ceumannan càileachdail no càileachdail a dh ’obraicheas airson an amas agad, anns na suidheachaidhean sònraichte agad, leis na goireasan a tha agad ri làimh.
Ruigsinneachd.
A bheil amasan reusanta agad, a ghabhas coileanadh taobh a-staigh do chomas? Comharraich na feartan as urrainn dhut a riaghladh, a bharrachd air an fheadhainn a tha taobh a-muigh do smachd. Chan e miann no bruadar a th ’ann an amas, mar sin chan fheum coileanadh do amas a-riamh a bhith a’ toirt a-steach eisimeileachd air daoine eile no na gnìomhan aca. Mothaichidh tu amasan mar sin sa bhad nuair a dh ’fheumas tu na faclan“ if ”agus“ only then ”a thoirt a-steach.
Iomchaidheachd.
Dè cho buntainneach ’s a tha na h-amasan agad a thaobh do phòsadh, do chàirdeas agus do shunnd dàimh a leasachadh? A bheil e buntainneach gu leòr gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil feum air prìomhachas a thoirt dha?
Ùine.
Beachdaich agus aontaich air àm reusanta anns am bu mhath leat na h-amasan agad a choileanadh. Thoir fa-near nach bu chòir a bhith a ’mearachdachadh an clàr-ama seo a chaidh a mholadh airson ceann-latha, agus dh’ fhaodadh nach adhbhraich e cuideam, eagal agus / no dragh dhut fhèin no dha do chompanach. Tha e na iùl.
Fhad ‘s a tha thu trang a’ cnuasachadh mu na h-amasan agus na planaichean gnìomh agad, cuimhnich gun còrd thu ri chèile, gàireachdainn còmhla, agus bi taingeil airson an t-sochair gum bi an caraid is an com-pàirtiche as fheàrr agad fhathast air do thaobh, fhad ‘s a shiùbhlas tu tron chuairt-dànachd iongantach seo, ris an canar LIFE .