Susbaint
- 1. Dèan ceasnachadh air na rùintean agad
- 2. Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu na faireachdainnean agad fhèin
- 3. Cleachd ùine a chaitheamh leat fhèin
- 4. Lean a-steach don mhì-chofhurtachd
- 5. Cleachd co-dhùnaidhean
- 6. Leig àite airson còmhstri
- 7. Iarr cuideachadh
- 8. Ionnsaich “Chan eil” a ràdh
- 9. Coimhead fhèin tro shùilean neach gaoil
- 10. Lorg do ghuth
Ged a tha e na chomharradh air dàimh fallain a leigeas le do chompanach taic a thoirt dhut gu corporra, inntinn, agus tòcail, bidh an làn a ’tionndadh gu mì-fhallain nuair a bhios sinn a’ dealachadh bho ar comas fhèin gus taic a thoirt dhuinn fhìn agus a bhith a ’strì ri faighinn seachad air còd-obrach.
Tha dàimh codependent a ’comharrachadh feumalachd mì-fhallain agus clinginess.
Gus am bi ceangal gaoil a ’mairsinn agus a’ soirbheachadh tha e deatamach dàimh còd-atharrachail atharrachadh, stad a chuir air na feumalachdan agad fhèin agus mothachadh air fèin-luach, agus faighinn air ais air druim rèidh leis a ’chompanach agad.
Airson na h-aon phàtranan a tha ag àrach ceangal agus ceangal, nuair a bhios sinn a ’cuir ris an fhìrinn, bidh sinn cuideachd a’ toirt aoigheachd tòcail nar càirdeas.
Sin nuair a thòisicheas duine a ’sireadh cuideachadh airson codependency ann an dàimh, agus a’ briseadh cearcall dàimh còd-eisimeileach.
A rèir na h-eòlaichean air cuspair codependency ann an dàimhean, bidh leigheas dàimh bho codependency gu bhith na phròiseas cruaidh, mar gum biodh e air fhàgail gun làimhseachadh, bidh e a ’fàs nas miosa thar ùine.
Tha sinn air fhàgail a ’dol an sàs leis na ceistean,“ ciamar a gheibh thu thairis air còd-obrach? ”, A’ coimhead airson slighean eadar-dhealaichte a tha a ’tabhann cuideachadh còd-obrach, gus an urrainn dhuinn càirdeas còd-atharrachail atharrachadh agus gun a bhith a’ call sealladh oirnn fhìn.
Anns a ’phròiseas airson dà bheatha a choimeasgadh, tha aontaidhean labhairteach agus neo-shoilleir ann a thaobh mar a bhios seo a’ cluich a-mach, agus mus bi fios agad air, is dòcha gum bi e nas coltaiche ri aon bheatha a ’faighinn taic bho dhithis.
Cuideachd, cùm sùil air:
Ma tha thu air do lorg fhèin anns na pàtranan sin de chòd-obrach, seo deich dòighean gus crìochan fallain ath-stèidheachadh agus dàimh còd eisimeileach a shocrachadh.
10 molaidhean airson faighinn thairis air codependency ann an dàimhean
1. Dèan ceasnachadh air na rùintean agad
Taobh a-staigh pàtrain codependency, gu tric tha sinn air ar slighe a chall ann a bhith a ’dèanamh cho-dhùnaidhean taobh a-staigh an dàimh. Faighnich dhut fhèin a bheil na rùintean agad nas motha airson do bhuannachd no do chompanach.
Nuair a lorgas sinn sinn fhìn daonnan a ’cur feumalachdan is feumalachdan ar com-pàirtiche air thoiseach oirnn fhìn, bidh sinn nas dualtaiche dearmad a dhèanamh oirnn fhìn agus a bhith a ’togail dioghaltas a dh’ ionnsaigh ar com-pàirtiche.
Tha a bhith a ’tuigsinn an rùn air cùl ar giùlan a’ toirt cothrom dhuinn cuir an gnìomh bho àite cumhachd, an àite a bhith a ’dèiligeadh ri faireachdainnean beachdail ar com-pàirtiche.
2. Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu na faireachdainnean agad fhèin
Is e aon de na daineamaigs as cumanta taobh a-staigh codependency a bhith ag aithneachadh cus le faireachdainnean ar com-pàirtiche, agus a bhith ag aithneachadh cus le ar faireachdainnean fhèin. Tha faireachdainnean a ’toirt seachad mòran fiosrachaidh agus stiùiridh.
Mar sin, ma bhios sinn an-còmhnaidh a ’toirt barrachd aire do fhaireachdainnean ar com-pàirtiche, tha sinn nas dualtaiche a bhith ag obair ann an dòigh nas seirbhe agus nas furachail dhaibh, ge bith dè na faireachdainnean againn fhèin.
Mar as motha as urrainn dhuinn ar faireachdainnean fhìn aithneachadh, is ann as motha as urrainn dhuinn tòiseachadh a bhith a ’frithealadh ar feumalachdan fhìn agus a’ socrachadh dàimh eisimeileach.
3. Cleachd ùine a chaitheamh leat fhèin
Bidh pàtrain codependency a ’tòiseachadh a’ leasachadh nuair a thòisicheas sinn a ’cleachdadh dhaoine eile mar dhòigh air ar mì-chofhurtachd agus ar faireachdainnean fhèin a riaghladh.
Chan e a-mhàin gu bheil feum againn air ùine agus àite sàmhach gus ar faireachdainnean aithneachadh, ach tha feum air ùine a chaitheamh leinn fhèin cuideachd ann a bhith a ’leasachadh earbsa gun urrainn dhuinn aire a thoirt dhuinn fhìn agus do na faireachdainnean againn.
Dìreach mar dàimh sam bith, tha earbsa air a thogail thar ùine, agus chan eil an dàimh againn fhìn eadar-dhealaichte. Thoir ùine dhut fhèin gus eòlas fhaighinn ort fhèin taobh a-muigh do dhàimh.
4. Lean a-steach don mhì-chofhurtachd
Mar dhaoine, tha sinn dìcheallach gus pian agus mì-chofhurtachd a sheachnadh, a tha cuideachd gar stiùireadh gu pàtrain teicheadh gu math cruthachail.
Ach ged a tha daoine air an dealbhadh gus pian a sheachnadh, tha eòlas an duine air a phrògramachadh gus a thoirt a-steach.
Nuair a thig e gu codependency, is urrainn dhuinn feuchainn ri smachd a chumail air ar n-eòlas fhèin, a ’seachnadh an rud neònach agus mì-chofhurtail, le bhith a’ cuimseachadh cus air agus a ’toirt cùram do ar com-pàirtiche.
An t-seann adage, “ma tha thu ceart gu leòr, tha mi ceart gu leòr.”
Gus an ionnsaich sinn gu bheil an comas agus an comas againn a bhith a ’riaghladh na mì-chofhurtachd, cumaidh sinn oirnn a’ lorg sinn fhìn anns na pàtranan sin de sheachnadh.
5. Cleachd co-dhùnaidhean
Nuair a chailleas sinn pìosan bhuainn fhìn ann an dàimh, bidh sinn cuideachd a ’call ar comas ar miannan agus ar feumalachdan a nochdadh.
Thoir cothrom dhut fhèin co-dhùnaidhean a dhèanamh.
- Ainmich an taigh-bìdh airson a bheil thu airson a dhol airson dinnear.
- Abair “chan eil” chun cuireadh as ùire.
Le bhith a ’toirt cothrom dhut fhèin co-dhùnaidhean mar sin a dhèanamh, gheibh thu barrachd mothachaidh ort fhèin, agus barrachd misneachd nad chomas do ghuth a chleachdadh.
6. Leig àite airson còmhstri
Taobh a-staigh pàtranan de chòd-obrach, tha cuspair gèillidh ann gus còmhstri a sheachnadh. Faodaidh sinn a bhith ro aontachadh le smuaintean ar com-pàirtiche cumail bho bhith a ’dol a-steach do eas-aonta a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail.
Chan e a-mhàin gum faod seo a bhith mì-fhallain, faodaidh e a bhith gu math neo-phractaigeach.
Ann an dithis a ’tighinn còmhla ann an dàimh, tha e coltach gum bi eadar-dhealachaidhean ann am beachdan.
Le bhith a ’toirt cead dhut fhèin a bhith ag aontachadh tha sin a’ toirt cothrom dhut fios a leigeil don chompanach agad, agus a ’toirt cothrom don dàimh agad ionnsachadh mar a nì thu conaltradh.
Tha còmhstri, ged is dòcha mì-thlachdmhor, na phàirt chudromach de bhith a ’cumail dàimhean fallain.
7. Iarr cuideachadh
Ged a bhios pàtrain còd-obrach gu tric a ’coimhead mar cus earbsa ann an cuid eile, is ann ainneamh a chluinneas iarrtasan dearbhach airson taic.
Bidh còd-obrach a ’tachairt nuair a bhios sinn a’ làimhseachadh chom-pàirtichean ann an dòigh sònraichte gun a bhith a ’togail ar feumalachdan no ar miannan a dh'aona ghnothach. Ach, chan ann bho àite droch rùn a tha e ach barrachd bhon fheum air toradh a tha thu ag iarraidh a chomasachadh.
Gus am pàtran conaltraidh fulangach seo a tha a ’connadh còd-obrach a bhriseadh, feumaidh sinn an toiseach feuchainn ri cuideachadh iarraidh.
Tòisich le bhith cho beag ’s a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’feumachdainn, is dòcha ag iarraidh air do fhear gaoil a dhol seachad ort clò, gus a bhith na chleachdadh airson leigeil le iarrtasan airson taic a chluinntinn gu fosgailte.
8. Ionnsaich “Chan eil” a ràdh
Is e eagal a bhith a ’diùltadh aon de na h-eagal as cumanta a tha mar bhunait air pàtrain codependency.
Le bhith a ’gabhail eagal mu bhith a’ diùltadh ann an dàimh còd, faodaidh sinn aithris a leasachadh gum feum sinn pàirt sònraichte a chluich gus luach a chumail ann an dàimh. Tha seo gar cumail ann am pàtran ag ràdh, “tha,” gus an dreuchd sin a chumail suas, ge bith dè na feumalachdan againn fhèin.
Ma tha e duilich a ràdh, “chan eil,” ann an dàimh, bidh “tha,” an-còmhnaidh air a lagachadh.
Le bhith a ’dearbhadh chrìochan fallain feumar leudachadh air ar dleastanas taobh a-staigh dàimh.
9. Coimhead fhèin tro shùilean neach gaoil
Ciamar a bhiodh tu a ’faireachdainn nam biodh an caraid as dlùithe, an leanabh no an leannan agad anns an dàimh a th’ agad?
Bidh a ’cheist seo gu tric a’ toirt sealladh math dhut air na pàtranan taobh a-staigh do dhàimh nach eil a ’toirt seirbheis dhut tuilleadh.
Nam biodh gràin agad air cuideigin a tha fo do chùram airson do dhreuchd a chumail ann an dàimh, dè bhios gad chumail a ’cluich na dreuchd sin
- Dè a bhiodh tu an dòchas airson do fhear gaoil?
- Ciamar a dh ’fhaodadh tu obrachadh gus sin a lorg dhut fhèin?
Leig leat fhèin a bhith a ’dùileachadh an aon rud dhut fhèin agus a bhiodh tu dhaibhsan a tha cudromach dhut.
10. Lorg do ghuth
Is ann ainneamh a bhios dàimhean a ’cumail fìor sgaradh leth-cheud / leth-cheud, ach tha pàtranan de chòd-obrach air am brosnachadh nuair a tha aon chom-pàirtiche a ’gabhail ris nas lugha àite taobh a-staigh an dàimh.
Mar as motha a leigeas tu leat fhèin a dhol an sàs sa chàirdeas, is ann as motha a bheir thu cead dhut fhèin do ghuth a chleachdadh agus tagradh airson na feumalachdan agad fhèin.
Thoir cothrom don chompanach agad eòlas nas fheàrr fhaighinn le bhith a ’dèanamh do ghuth. Eu-coltach ri dàimhean còd, tha dàimhean fallain sùbailte gu leòr airson àite a thoirt don dà chom-pàirtiche.