Susbaint
- Dè a th ’ann an bròn & na seòrsaichean a th’ ann?
- Bròn dùil
- Bròn àbhaisteach
- Gràdh iom-fhillte
- Cò às a thàinig ìrean a ’bhròin?
- A bheil bròn an-còmhnaidh a ’leantainn an aon òrdugh ìrean?
- Dè na 5 ìrean de bhròn?
- A ’mìneachadh nan 5 ìrean de bhròn
- Ìre a h-Aon: diùltadh
- Ìre a Dhà: Fearg
- Ìre a Trì: Barganachadh
- Ìre a Ceithir: Ìsleachadh
- Ìre a Còig: Glacadh
- Diofar shuidheachaidhean nuair a bhios daoine a ’caoidh
- Symptoms of grief
- Comharraidhean tòcail bròn
- Comharraidhean corporra bròn
- Dè cho fada ‘s a tha ro fhada airson a bhith a’ caoidh?
- Làimhseachadh bròn
- Mar a chuidicheas tu nuair a tha daoine eile a ’caoidh
- Teòiridh ceangail agus bròn
- Ceangal tèarainte
- Ceangal draghail
- Ceangal a sheachnadh
- Ceangal neo-eagraichte
- Co-dhùnadh
Tha sgaradh-pòsaidh na eòlas duilich, eadhon nas motha mura h-e thu fhèin a thòisich am modh-obrach.
Chan eil duine a ’dol a-steach do phòsadh a’ smaoineachadh gun tig e gu crìch ann an sgaradh-pòsaidh. Tha e àbhaisteach nuair a bhios an sgaradh-pòsaidh seachad mu dheireadh agus oifigeil, leanaidh ùine bròin.
Dìreach mar a ’bhròn, bidh sinn a’ faireachdainn nuair a bhàsaicheas neach a ghràdhaich, gum faod ìrean a ’bhròin an dèidh sgaradh-pòsaidh a bhith air am briseadh sìos gu ìrean sònraichte de bhròn.
Dè a th ’ann an bròn & na seòrsaichean a th’ ann?
Mar sin, dè a th ’ann an gruaim?
Tha mulad a ’seasamh airson fìor bhròn, àmhghar inntinn, no faireachdainn de shàrachadh air adhbhrachadh le bàs no dealachadh bho chuideigin.
Tha diofar sheòrsaichean bròin ann, mar a chaidh ainmeachadh gu h-ìosal:
Bidh bròn ro-innseach a ’tachairt le fìor chall rudeigin no cuideigin air a bheil thu dèidheil, tinneas leantainneach, msaa. Mar as trice tha e co-cheangailte ri slàinte agus comas-gnìomh.
Tha bròn àbhaisteach a ’ciallachadh ath-bheachdan air suidheachadh no call sam bith. Tha na h-ath-bheachdan giùlain no inntinneil sin cumanta airson mac an duine.
Bidh bròn iom-fhillte gu tric a ’toirt iomradh air an t-seòrsa bròin a mhaireas airson ùine nas fhaide. Canar cuideachd bròn maslach no bròn cronach riutha, far am faodadh an neach-fulang giùlan fèin-mharbhtach a nochdadh.
Cò às a thàinig ìrean a ’bhròin?
Chaidh na h-ìrean bròin a thoirt a-steach ann an 1969 le Ealasaid Kübler-Ross, eòlaiche-inntinn Eilbheis-Ameireaganach, anns an leabhar aice leis an tiotal On Death and Dying. Bidh i a ’faicinn mìltean de dh’ euslaintich le tinneas deireannach mus tig i gu co-dhùnadh saidhgeòlas bròin.
Tha grunn theòiridhean ann mu ìrean bròin ann an òrdugh a tha eadar-dhealaichte ann an àireamh. Ged a tha dhà aig cuid, tha seachd aig cuid eile, ach tha Ealasaid Kübler-Ross a ’beachdachadh air còig ìrean agus tha seo cuideachd air ainmeachadh mar mhodal Kübler-Ross.
Feuch cuideachd: Ceisneachadh mu ghruaim is call
A bheil bròn an-còmhnaidh a ’leantainn an aon òrdugh ìrean?
Dè an òrdugh anns am bi na h-ìrean sin a ’tachairt? Tha e cudromach sin aithneachadh chan eil ceumannan a ’bhròin sreathach.
Chan urrainn dhut a bhith an dùil gum bi thu deiseil gu grinn le aon agus lean air adhart dìreach chun ath fhear.
Sin as coireach gur dòcha gu bheil sinn a ’toirt iomradh air ìrean bròin ann an dàimhean nas coltaiche ri cearcallan bròin, gun toiseach sgiobalta no deireadh so-aithnichte do gach cuairt.
A bharrachd air an sin, faodaidh dùil a bhith agad gum bi làithean agad far am bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu dha-rìribh a’ faighinn beagan tarraing ann a bhith a ’gluasad air adhart aig ìrean do bhròin, dìreach airson dùsgadh aon mhadainn a ’faighinn thu fhèin a’ gluasad dà cheum air ais.
A-rithist, tha seo gu tur àbhaisteach. Dh ’fhaodadh ìrean bròin a bhith air an adhbhrachadh le òran, artaigil no leabhar a tha thu a’ leughadh, a ’ruith a-steach do chuid de charaidean cumanta, no air cinn-latha cudromach leithid do cheann-bliadhna no co-là-breith.
Sin as coireach gu bheil e cudromach aire mhath a thoirt dhut fhèin nuair a ghluaiseas tu tro ìrean bròin às deidh sgaradh-pòsaidh agus innse dhut fhèin ge bith dè a tha thu a ’faireachdainn, agus ge bith càite a bheil thu nad chearcall bròin, tha a h-uile dad ceart gu leòr.
Thig thu beò tro seo.
Dè na 5 ìrean de bhròn?
Tha mulad do-sheachanta agus olc riatanach. Dìreach mar a tha toileachas na phàirt de bheatha, mar sin tha am bròn a chumas cothromachadh na beatha ceart. Nuair a thachras duine ri bròn, bheir e ùine falbh.
Is e an adhbhar gu bheil ìrean de bhròn ann a bhios duine a ’dol troimhe mus gluais e air adhart gu tur. Tha ìrean bròin is call a ’buntainn ris a’ mhòr-chuid de chùisean dàimh.
Mar a chaidh a ràdh roimhe, sgrìobh an Dr Elisabeth Kubler-Ross còig ìrean de bhròn ann an dàimh a tha a ’buntainn ris a’ mhòr-chuid de dhaoine a dh ’fhulaing euslaintich le tinneas deireannach ro bhàs.
Tha a h-uile pròiseas bròin eile stèidhichte air modal Kubler-Ross. Is iad na 5 ìrean de bhròn:
- Aicheadh
- Fearg
- Bargaining
- Ìsleachadh
- Glacadh
A ’mìneachadh nan 5 ìrean de bhròn
Airson sin, tha e cudromach gum bi fios agad agus tuigsinn dè a bhios tu a ’dol troimhe, agus faodaidh an artaigil seo do chuideachadh le bhith a’ dèanamh sin le bhith a ’tilgeil beagan solas air na diofar ìrean de bhròn rè agus às deidh sgaradh-pòsaidh.
Seo 5 ceumannan pròiseas bròin:
Is dòcha gu robh thu a ’faighinn eòlas air an ìre seo nuair a bha thu a’ dol tron sgaradh-pòsaidh.
Is e diùltadh dòigh an eanchainn agad gus do dhìon bho bhrùthadh domhainn.
Tha an ìre diùltadh a ’leigeil leat astar a dhèanamh bhon tachartas brònach gus am bi thu deiseil airson tòiseachadh air a ghiullachd.
Mar sin ma chuala tu thu fhèin ag ràdh, “Chan urrainn dhomh creidsinn gu bheil sinn a’ dol a sgaradh-pòsaidh! Tha e coltach gur e droch aisling a th ’ann!”, Tha fios agad gur e seo an dòigh diùltadh a bhith a ’breabadh a-steach, agus tha e gu math àbhaisteach.
Mar a thòisicheas tu a ’pròiseasadh gu bheil thu gu bhith no gu bheil thu air sgaradh, is dòcha gun tòisich thu a’ faighinn eòlas air bròn is fearg.
Is dòcha gum bi a h-uile dochann agus pian a dh ’fhulaing thu aig do phòsadh aig fìor thoiseach, agus is dòcha gum bi thu ag ràdh rudan uamhasach mu dheidhinn do chèile.
Is iadsan an adhbhar a dh ’fhàillig am pòsadh, tha an suidheachadh ionmhais agad uamhasach, agus tha a’ chlann gad iomain. Mar sin bha e math tòimhseachain.
Coimhead gu h-ìosal cuideachd:
Leig eòlas air na faireachdainnean fearg sin uile. Tha e na phàirt de cheumannan a ’phròiseas bròin agad agus caran cathartic.
O bhalaich. Tha ìre barganachaidh a ’bhròin na ìre smaoineachaidh seòlta.
Is dòcha gun tòisich thu a ’beachdachadh a-rithist air cho dona sa bha do phòsadh.
Is dòcha gu robh e gu math. Tha thu air do mhealladh gus feuchainn ri do dhàimh a chàradh aig cosgais sam bith.
An do dh ’fhàg do chompanach thu airson cuideigin eile? Is dòcha gun tòisich thu a ’smaoineachadh, ceart gu leòr, is dòcha gum faodadh pòsadh fosgailte a bhith againn.
Bidh thu a ’tòiseachadh ag ionndrainn do chompanach agus a’ smaoineachadh, eadhon ged a bhiodh iad uamhasach, co-dhiù bha e na b ’fheàrr na dad.
Mar a ghluaiseas tu tron ìre seo de bhròn, fios agad gur e ceum àbhaisteach a th ’ann, a’ toirt ort tuigsinn gu bheil e seachad.
Mar a bhios tu a ’rothaireachd a-mach à bhith a’ caoidh call agus a ’tighinn suas ris an sgaradh-pòsaidh, tha an fhìrinn ùr, singilte agad gad bhualadh, agusfaodaidh trom-inntinn socrachadh.
Tha mòran dhaoine fhathast aig an ìre seo de bhròn airson ùine mhòr. Tha e na ath-bhualadh àbhaisteach. Tha do phòsadh air tighinn gu crìch, agus chan eil fios agad dè a tha timcheall air an oisean.
Tha thu brònach airson a ’phàirt mhath de do eachdraidh le do chèile.
Anns an ìre trom-inntinn de bhròn às deidh sgaradh-pòsaidh, is dòcha gum faigh thu thu fhèin gu tur gun ghluasad, gun a bhith a ’toirt aire dhut fhèin, do shlàinteachas pearsanta, d’ anam agus do spiorad.
Is dòcha gu bheil thu a ’gabhail cus ag ithe biadh siùcair, nach urrainn dhut fras a ghabhail, agus a bhith a’ caoineadh mòran. Mura h-urrainn dhut faighinn a-mach às an ìre seo de bhròn, iarr cuideachadh.
Tha mòran de luchd-leigheis teisteanasach ann a chuidicheas tu gus dèiligeadh ri trom-inntinn agus do stiùireadh chun ath cheum sa phròiseas bròin.
Is e gabhail ris an ìre mu dheireadh, agus an ìre as brèagha ann an iomadh dòigh, de bhith a ’caoidh do dhàimh.
Tha thu a ’tuigsinn agus air amalachadh don fhìrinn ùr agad mar neach a tha air sgaradh.
Bidh thu a ’faireachdainn ceangal ris na milleanan de dhaoine sgaraichte eile a choisich na ceumannan bròin seo romhad.
Tòisichidh tu a ’faicinn an t-solais aig deireadh an tunail agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith beagan air bhioran leis a ’chaibideil ùr seo nad bheatha.
Tha thu a ’gabhail ris gu bheil cùisean a’ coimhead eadar-dhealaichte a-nis, agus tha thu deiseil airson gabhail ris an dearbh-aithne ùr seo.
Le bhith a ’faighinn eòlas agus a’ gabhail ris gun diùlt thu an trauma, feumaidh tu dèiligeadh ris a ’phian, feumaidh tu d’ fhearg a riaghladh, agus dèiligeadh ri trom-inntinn do chuideachadh gus gluasad air adhart. Is e seo aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri seo agus a dhol a-steach don ath cheum de do bheatha mar neach ùr.
Diofar shuidheachaidhean nuair a bhios daoine a ’caoidh
Tha e na fhìrinn brònach nam beatha gu bheil mòran dhàimhean a ’fàiligeadh agus gu bheil iad air an èigneachadh a dhol tro ìrean dòrainn do-sheachanta às deidh briseadh.
Fiù ma bhios an dà chom-pàirtiche a ’leantainn a h-uile“ tàthchuid dìomhair ”agus“ foirmle sònraichte ”bho eòlaichean gaoil is guru, tha an-còmhnaidh rudeigin ann a bhriseas a’ chàraid às a chèile mura bu chòir a bhith.
- Nuair a gheibh neach naidheachd uamhasach, bheir e ùine mus urrainn don eanchainn agus an fhaireachdainn aca a phròiseasadh, agus bidh seo a ’leantainn gu bròn.
- Thig gruaim cuideachd nuair a dhiùltas daoine gabhail ris an t-suidheachadh mar a tha agus bidh iad a ’sabaid no a’ cur na coire air daoine eile airson a ’bhriseadh.
- Faodaidh atharrachaidhean ann an slàinte no seòrsa sam bith de thinneas inntinn no corporra bròn adhbhrachadh.
- Faodaidh bròn cuideachd a bhith mar thoradh air call neach gaoil
- Faodaidh neo-thèarainteachd ionmhasail no mì-chothromachadh tòcail mar thoradh air duilgheadasan làitheil leantainn gu bròn.
Symptoms of grief
Faodaidh bròn nochdadh grunn chomharran tòcail is corporra. Tha na comharraidhean sin cumanta ma mhaireas iad airson beagan làithean no seachdainean. Ach, ma tha comharran fada ann a bhith a ’caoidh, tha e nas coltaiche gur e fìor dhuilgheadas a tha seo.
Is e soidhnichean tòcail bròn:
- Neo-chomas a bhith toilichte eadhon ann an suidheachaidhean toilichte
- Air chall ann an smuaintean bròn
- Àireamhachd
- Irioslachd a thaobh dhaoine, rudan, agus beatha, san fharsaingeachd
- A ’call ceangal le daoine eile nam beatha
-
Comharraidhean corporra bròn
Dè a bhios bròn a ’dèanamh don bhodhaig agad? Dèan sgrùdadh air:
- Sgìths
- Gun chadal
- Còrr cadail
- Call appetite
- Ceann goirt
- Pian ciste
Dè cho fada ‘s a tha ro fhada airson a bhith a’ caoidh?
Bidh ùine a ’leigheas gach leòn.
Tha am pian fhathast ann, ach chan eil e a ’milleadh pian tuilleadh. Tha an neach air faighinn air ais gu leòr gus leantainn air adhart leis na gnìomhan làitheil aca.
Mar sin, dè cho fada ‘s a tha am pròiseas bròin?
Tha e an urra ri duine gu duine. Faodaidh cearcall a ’bhròin mairsinn airson beagan sheachdainean gu bràth. Tha e na chùis de thoil gluasad bho aon ìre gu ìre eile.
Ma tha thu a ’smaoineachadh dè na h-ìrean de bhròn a dh’ fhaodadh a bhith a ’mairsinn ùine mhòr, gu h-onarach, tha e an urra riut fhèin!
Tha na h-ìrean de bhròn ann an dàimh dìreach mar phàtran a chunnaic eòlaiche-inntinn sgoinneil. Cha leig thu leas a leantainn ceum air cheum mar reasabaidh. Tha e comasach leum a-steach don ìre diùltadh, fearg, barganachadh no trom-inntinn.
Tha e comasach cuideachd fuireach an sin airson a ’chòrr de do bheatha. Le bhith a ’faighinn eòlas air càite a bheil thu agus dè a tha thu a’ dèanamh leigidh tu gluasad air adhart. Is ann dìreach nuair a ruigeas tu fìor gabhail ris a thèid do leigheas.
Làimhseachadh bròn
Nuair a thuiteas rudan às a chèile, agus a h-uile càil eile a ’fàiligeadh. Bidh eu-dòchas a ’leantainn gu faireachdainnean bròin. Is e àm cugallach a tha seo agus puing mothachail. San fharsaingeachd, bidh proifeasanta slàinte inntinn mar an roghainn cheart gus an neach a tha brònach a stiùireadh agus an cuideachadh a-mach às an t-suidheachadh le molaidhean riaghlaidh bròn agus comhairleachadh bròn.
Mar sin, a bheil feum agam air cuideachadh proifeasanta?
Thoir fa-near nach e bròn làitheil àbhaisteach a th ’ann am bròn, agus ma tha e fada, feumaidh tu barrachd cuideachaidh gus dèiligeadh ri ìrean bròin ann an dàimh. Faodaidh luchd-leigheis proifeasanta, comhairlichean, no inntinn-inntinn làmh a thoirt seachad airson làimhseachadh nas foirmeile air dòighean comhairleachaidh bròn agus bròn.
Mar a chuidicheas tu nuair a tha daoine eile a ’caoidh
Tionndaidhidh an neach a tha a ’fulang le call gu rud sam bith, a’ toirt a-steach creideamh, cumhachdan os-nàdarrach eile, eadhon an nàimhdean, gus rùn iarraidh. Tha iad a ’dèanamh seo gus faighinn cuidhteas a’ phian.
Feumar buidheann taic gnìomhach a bhith agad a bheir seachad ceumannan faighinn seachad air bròn nuair a tha neach a ’dol tro bhròn.
Tha e cudromach gun a bhith a ’fàgail neach brònach leis fhèin aig ìre trom-inntinn. Bhiodh iad ag ràdh gu bheil iad airson a bhith nan aonar, cuimhnich nach eil e fìor.
Tha cus nàire orra a dhol an aghaidh duine sam bith an-dràsta, ach tha iad a ’bàsachadh airson companaidh. Obraich a-mach dòigh air am balla a bhriseadh.
Teòiridh ceangail agus bròn
Is e prìomh chuspair an teòiridh ceangail gu bheil am prìomh neach-cùraim ri fhaighinn gus frithealadh air feumalachdan an leanaibh. Tha seo a ’toirt faireachdainn tèarainteachd don leanabh. Tha teòiridh co-cheangail air a leasachadh bho dàimh pàrant-pàiste agus a ’toirt buaidh nas fhaide air na dàimhean eile nar beatha.
Anns an leabhar aige leis an tiotal Attachment and Loss, tha John Bowlby a ’toirt cunntas gum bi sinn, aig amannan call is bròn, a’ cleachdadh ar stoidhlichean ceangail bunaiteach agus an aon dòigh air a bhith a ’faireachdainn, a’ smaoineachadh, agus a ’freagairt ris a’ phian.
Tha 4 stoidhlichean ceangail ann, agus seo mar a bhios daoine le gach stoidhle ceangail a ’dèiligeadh ri pian:
Bidh daoine leis an stoidhle ceangail seo a ’nochdadh smachd air faireachdainnean agus a’ dèiligeadh ri pian ann an dòigh fallain agus cothromach.
Chan eil daoine le stoidhle ceangail draghail ga fhaighinn furasta dèiligeadh ris a ’phian agus an call. Bidh iad an-còmhnaidh a ’feuchainn ri bhith gan dìon fhèin bho bhròn eadhon mus tachair e.
Tha beachd cur às do dhaoine leis an stoidhle ceangail seo. Tha seo a ’ciallachadh gum bi iad a’ seachnadh dlùth-cheangal anns an dàimh agus cuideachd seòrsa sam bith de bhròn.
Chan eil pàtran stèidhichte aig daoine leis an t-seòrsa stoidhle ceangail seo de bhith ag ath-fhreagairt no a ’dèiligeadh ris a’ bhròn agus a ’phian. Tha ùine dhoirbh aca a bhith a ’dèiligeadh ris a’ chall leis nach eil pàtran stèidhichte ann.
Co-dhùnadh
Bidh an deireadh gu ìrean de chall agus bròn a ’tighinn às deidh an rolair-coaster iomlan de fhaireachdainnean co-cheangailte ris a’ chall no briseadh dàimh. Às deidh a ’phuing seo, bu chòir dhut a bhith a’ dùileachadh atharrachaidhean ann am pearsa agus sealladh ùr air rudan fhaicinn.
Airson nas fheàrr no nas miosa, dh ’ionnsaich thu leasan luachmhor ann an gaol agus dàimhean. Tha mar a tha an leasan sin a ’nochdadh, ann an dòigh adhartach no àicheil, an urra ri moraltachd agus prionnsapalan bunaiteach an neach.